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“Quem não se levanta pra acender a luz não pode reclamar do escuro.” Sigo treinando pra ficar bonita pelada ( e poder comer strogonoff) com a melhor @timedalu naquele treino que parece inofensivo mas qdo a gente faz, pede clemência a Deus e sai de lá mais cansada que o pente da Bethânia e mais feliz que herdeiro da @lindt rsrs Prontooooo já posso comer oops ‍♀️ curtir o feriado #bodytech #muitomaissofreujesus #bodytechvoguesquare #mulheresquetreinam #vidadedieta #vidasaudavel #treinofeminino #newbalance #adidas #ccm

Bem, como muitos estão dizendo por aí: - “O ANO COMEÇOU AGORA (ontem), FELIZ 2019“ Vi muitas pessoas postando isso (não estou criticando, acho legal essas brincadeiras pelas redes), porém discordo. Muitos vão questão o POR QUE.. ❓❓ Pois bem, ao levarmos em consideração a nossa saúde, é sabido que nossa alimentação com o passar das décadas tem sofrido demais com o aumento na adição de farinha branca, açúcar refinado, sódio e gorduras, fora corantes e conservantes aos alimentos industrializados o que os tem tornado ainda piores para o consumo (sofrerão reduções mas continuam prejudiciais), aumento de agrotóxicos na produção agrícola, consumo excessivo de bebidas alcoólicas, refrigerantes, cigarros, entre outras práticas que são prejudiciais. Visto isso, quanto antes começarmos a cuidar ou retomar os cuidados com nossa alimentação -para os que já fazem- será de grande valia e proporcionará mais saúde. ‼️ Você não precisa ficar bitolado e achar que comendo biscoito ou tomando refrigerante ou comendo doce -desde que não seja uma prática diária- saindo da rotina saudável no período de férias ou recesso, que tudo construído foi em vão e atoa. ✋ Tenha calma, você sabe o caminho!! Retome seus hábitos saudáveis, atividade física (aos que não praticam, experimentem verão o quão positivo será em seus objetivos). Recebo muitas pessoas sedentárias em meu consultório que alegam odiar sala de musculação. Não existe apenas musculação. Escolha a atividade física que mais lhe agrade, que você tenha prazer. Além de saúde isso lhe proporcionará felicidade e bem estar. Aos poucos os “estragos” vão sendo reparados, somos humanos e passivos de erros. ‼️ Aos que estão perdidos e não sabem por onde começar porém, gostariam de se cuidar, adquirir saúde e aumentar sua qualidade de vida, convido todos .. VEM COMIGO! . Nutrição simples, respeitando sua saúde e visando seus objetivos de forma consciente. Vocês aprenderão a fazer suas escolhas e alimentar-se bem! Nutri Guilherme Provençano ☎️(21)99573-4590 Barra da Tijuca Nilópolis . . . #riodejaneiro #barradatijuca #voguesquarebarra #bodytechvoguesquare #nutricao

Treino de Páscoa ‼️ Ta pago que se fala é @bt_bodytech @bt_vogue @ct_oficialcf8585 . #Repost @gabiledo1 with @get_repost ・・・ #FlexFriday ❤️‍♂️️‍♀️‍♀️❤️ #crossfit @ct_oficialcf8585 @bt_vogue #voguesquare #bodytechvoguesquare #crossfitlove #btvogue #fitnessmotivation #brofitwear #labellamafia #niketraining @brofitwear @niketraining @coach_barros ❤️ @vr.coach #teambarros #crossfit #crossfitbrasil

Treino dessa semana é de @drikaescobar; Nessa sequência fizemos agachamentos unilateral no Smith(4x15) CJ com abdominal (4x30). #teammartinazzi

Yogando...#namaste # #comamiga #yoga #yogaposes #yogalife #sabado #demanha #postura #respiração #saudebemestar #myway #mundobt #bodytechvoguesquare

Eu ainda não cheguei lá, mas estou mais perto do que ontem

Hoje mais 10k. #running #runner #loverun #nightrun #qualidadedevida #corridaderua #corredoresderua #exercise #minhasmetas #vidasaudavel #atleta #exercícios #correr #tomtomsports #instarunners #brasilrunners #mizunorunning #mizuno #fortalecimentomuscular #endorfina #treino #bodytechvoguesquare #10k #mizunowavesky

Ela está demais! E o pai fica como #running #runner #loverun #nightrun #qualidadedevida #corridaderua #corredoresderua #exercise #minhasmetas #vidasaudavel #atleta #exercícios #correr #tomtomsports #instarunners #brasilrunners #mizunorunning #mizuno #fortalecimentomuscular #endorfina #treino #bodytechvoguesquare #paiefilha

Sabadão c treinos diferenciados, e uma boa surpresa de encontrar ele, na aula de #bikestudio‍♀️ q a mtos anos foi nosso treinador ‍♀️ grande mestre @juniorcordella coalch, IRONMAN; gratidão @danyucha obrigada pelo carinho #amizadeverdadeira #bodytech #corpoemmovimento #jejumintermitente18h #lowcarb #comidadeverdade #saindodazonadeconforto #endorfinando #bodytechvoguesquare