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Belleza desliza para que veas los 6 ejercicios con los que podrás tener unos brazos fuertes y tonificados Haz cada ejercicio 15 veces Completa 3 series y entre cada serie descansa 30 segundos‍♀️ Te recomiendo 30 minutos de cardio al final para que quemes más calorías Mi outfit por: @protokolosportswear • • • • #ingridmacher #brazos #ejercicios #imrutina

Hola bellezas levanten la mano las que aman los viernes‍♀️ hoy les traigo una rutina para brazos Para cerrar la semana recuerda que si no tienes pesas la puedes hacer con dos botellas de agua o lo que tengas a tu alcance!! Tienes que ser creativa para que no tengas excusas. ✅Realiza cada ejercicio 15 veces hasta completar 3 series ✅Cuida tu postura y mantén tu abdomen contraído . • • • • #ingridmacher #momfitness #mamafitness #brazos

Bellezas una de las rutinas que más me piden son de brazos A mi personalmente me encantan tenerlos delicadamente definidos y por eso los entreno 3 veces a la semana Aquí les comparto una rutina súper buena para las que van al gym. Realiza cada ejercicio 15 veces Completa 3 series Cuando hagas cada ejercicio concéntrate en cada musculo, no los hagas rápido sino despacio. Mi ropa deportiva cómoda y linda de @protokolosportswear ‍♀️ • • • #ingridmacher #brazos #ejercicios

Light but killer! Give your arms, shoulders and back a little ❤️. ⁣ ⁣ You don’t need heavy weights for these. Aim to complete 8-12 reps of each and 3-4 rounds. Perfect when short in time. Have fun. ⁣ ⁣ Happy V-Day everyone. ⁣ ______________________________⁣ ⁣ Trabajo ligero pero matador! Dale a tus brazos, hombros y espalda un poco de ❤️ amor. ⁣ ⁣ No necesitas mancuernas pesadas para estos. Trata de completar 8-12 repeticiones de cada uno y 3-4 rondas. Excelente para cuando estas corto en tiempo. ⁣ ⁣ Feliz día del amor y la amistad a toditos. ⁣ ⁣ ⁣#upperbodyworkout #brazos #ejerciciosencasa #athomeworkouts #newmoves #pontebella #postpartumfitness #shoulderworkout #hombros

Trabajar los brazos y busto a veces es muy tedioso sin embargo aquí tienen una opción que pueden practicar en la comodidad de sus casas! . . Recuerden siempre trabajar todos los grupos musculares, y planificar su alimentación! @kathy_kboom #brazos #busto #ejercicio Créditos @cuerpofit7

Buenos días bellezas, muchas de ustedes me dicen que les da miedo entrenar con pesas porque creen que se van a inflar y hoy quiero dejarles esta rutina que es por supuesto con pesas porque es la única manera de que creemos y mantengamos el músculo! Y además que podamos tonificarlo! Pues ya saben en los brazos es una de las partes de nuestro cuerpo donde tenemos más flacidez y les confieso que me encanta tener unos brazos delicadamente definidos. ✅ Realiza cada ejercicio 15 veces ✅ Completa 3 circuitos y entre cada serie descansa 30 segundos Recuerda que debes trabajar con el peso que tu cuerpo se sienta comodo y cuando mejoras la técnica puedes ir aumentando de peso. Mi outfit deportivo de @protokolosportswear • • • • #ingridmacher #ejerciciosfuncionales #brazos #momfitness

️‍♀️HOMRBOS, 3 movimientos fundamentales Desliza! (El tercer ejercicio duele bastante). INSTRUCCIONES . 1. Realiza 4 series de 12 repeticiones de cada ejercicio con un peso que puedas dominar pero que te exija (guárdalo para después) 2. No te balancees o te ayudes con otras partes del cuerpo 3. Compártelo y etiqueta a tu amigo para que se motiven y lo hagan YA‍♂️ Que entrenan hoy? LOS LEO A TODOS ✅ Si la comparten bastante subo rutina en casa MAÑANA ——————————————————————- ⚠️Si deseas iniciar mi programa de 6 semanas para cambiar tu cuerpo y tus hábitos, ESCRIBEME EN LOS COMENTARIOS y te estaré contactando **No es gratis⚠️

Calentamiento para tren superior⁣ ⁣ ▪️Siempre calienta antes de entrenar. Comienza con un poco de cardio (de 5 a 10 minutos) en cualquier máquina, para aumentar la frecuencia cardiaca y posteriormente realiza ejercicios de movilidad.⁣ ⁣ ▪️Estos te ayudarán a evitar posibles lesiones, calentar articulaciones, mejorar flexibilidad y amplitud de movimiento en la musculatura a trabajar.⁣ ⁣ CALENTAMIENTO:⁣ ▫️20 círculos para adelante⁣ ▫️20 círculos para atrás⁣ ▫️20 giros de cintura (10 c/lado)⁣ ▫️20 toques de mano con pie contrario (10 c/lado)⁣ ▫️20 rotaciones de hombro (10 c/lado)⁣ ▫️10 rotaciones frontales y traseras con bastón (10 c/lado) ▫️10 dibujos de 8 lado izquierdo con bastón ▫️10 dibujos de 8 lado derecho con bastón

Hoy les traigo RUTINA DE CARDIO! {si te gustó la rutina guárdala, dale ❤️, y menciona a tu amigo que tenga que moverse } outfit : @ozyc_arg El cardio la rompe! Es un de los mejores ejercicios para el ❤️ para entrar en calor y para gastar la energía!! estos ejercicios se caracterizan por motivar al cuerpo a emplear el oxígeno de manera más eficiente y a mejorar el funcionamiento de órganos como los pulmones y el aparato circulatorio!❤️ Anda al LINK de mi biografía para probar gratis la app que yo uso - - Ahora si les dejo por escrito Angelitos x30 Sentadillas con salto x20 Skipping x20 Talones a la cola x20 . Déjame un comentario si te gusto!! Siempre me motivan a seguir compartiendo! . . . * ___________________________________ * #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitlife #workout #workoutmotivation #workoutvideo #upperbodyworkout #cardioday #cardio #healthylifestyle #happiness #positivevibes #citylife #argentina #brazos #rutinabrazos #rutinadeejercicio #rutinafit #parque #rutinascongeri