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. • #medalmonday @brasilironman • . . “Divirta-se. É para isso que vivemos.” – Ryan Lochte, nadador . Então, bora para os treinos! . Ótima semana galera ✌ . . #Marathontraining #ChiMarathon #ChicagoMarathon #MyChicagoMarathon #ChicagoMaratona #42km #corredora #triatleta #endurence #runners #asicsbrasil #asicsfrontrunner #mondaymotivation

Last week I shared a sample dynamic warm up that hopefully you’ve started adding into your pre-run routine today, I am sharing 7 drills that will teach you proper running mechanics and help you prepare for you run. Just like the banded exercises, these will only take a few minutes! Perform each move for 15-20 meters and then stride out ~80 meters to give you 100m total for each drill! 2-3 rounds for improved form, speed, and efficiency‍♀️ 1️⃣ toe walking 2️⃣ heel walking 3️⃣ rhythm skip 4️⃣ bounding 5️⃣ high knees 6️⃣ butt kicks 7️⃣ quick skip - - - #trainertiptuesday #runcoach #strides #drills #warmup #warmuproutine #gottarun #alwaysrunning #training #formtips #trainertips #running #chimarathon #chimarathon2019 #marathontraining #marathonrunner #mychicagomarathon #chicagorunners #iloverunning #3run2 #fleetfeetchicago #summertraining #runner #femalerunner #trainingplan #chicagofitness #adidasrunning #adidas #adidaswomen @adidas @adidaswomen @adidasrunning @chimarathon

É treino para maratona que fala?! ✌ . 20 kms ‍♀️ | Agora é aproveitar o sabadão lindo . . . . . . #Marathontraining #ChiMarathon #ChicagoMarathon #MyChicagoMarathon #ChicagoMaratona #42km #corredora #triatleta #endurence #runners #asicsbrasil #asicsfrontrunner

When @instagram reminds you with a “see your post from a year ago” push notification that you were already rocking a summer tan and had seen more than 2 consecutive days of sun ☀️ around this time last year you get a little heated about the current sub-60 degree temps. Chicago, you’ve been robbing us sunshine, what gives?! Trying my best to spin it in a positive light by focusing on the fact that it makes for great running conditions, but I’d also really like to see some sun ☀️ anyone else agree?! - - - #whereissummer #junegloom #nevermissamonday #mondaymotivation #chimarathon #chimarathon2019 #chicago #marathon #marathontraining #marathonrunner #marathoner #mychicagomarathon #chicagorunners #running #iloverunning #runchat #3run2 #fleetfeetchicago #summertraining #runner #femalerunner #runcoach #trainingplan #runnershigh #chicagofitness #fitness #adidasrunning #adidas #adidaswomen @adidas @adidaswomen @adidasrunning @chimarathon

Countdown to the big race has begun. October 13, 2019 #runnerscommunity #marathonrunner #corridaderua #healthteampe #HT13anos #timeuntil #instarun #boracorrergalera #run #womensrunningcommunity #261Fearless #marathontraining #BelievingIsJustTheBeginning #beatyesterday #corremulherada #chasingboston #chasingdreams #runninglife #countdown #chimarathon #perunning

#MedalMonday Comecei a correr há 6 anos e fiz a minha primeira maratona 3 anos depois. Os 42,195 Km roubaram meu coração!

...an important key to success is self-confidence, an important key to self-confidence is preparation. RnR San Diego Half Marathon was a lesson in both. Looking ahead to October 13th, I’ll be running my first marathon in 15 years in Chicago. My preparation will be different, more long runs, more sleep, and a lot more ice baths. My goal is the same...HUNT!! : @hmeckler @runangeles #fitjunkie #run #selfconfidence #success #preparation #keytosuccess #nikerunning #chimarathon #huntinszn #weallweneed #blacklistla #goodvibestrackclub #koreatownrunclub

VOCÊ SABE QUAL É A IMPORTÂNCIA DO TREINO FUNCIONAL PARA O CORREDOR DE LONGA DISTÂNCIA? ⠀ Que para a gente correr melhor, a gente precisa... correr.... ‍♀️ todo mundo sabe! ⠀ Mas também sabemos que dieta e fortalecimento são essenciais para uma corrida mais eficiente e com menos lesões. ⠀ E entre as formas de fortalecimento está o treinamento funcional! ⠀ Segundo o educador físico Marco Costa ( @marco_costa_1108 ), o treinamento funcional tem como objetivo treinar os movimentos que trabalham o corpo de forma integrada, ao invés de exercitar os grupos musculares de maneira isolada (o que é muito comum na musculação). ⠀ Em nós, maratonistas, esse tipo de treinamento é bem importante, pois ao aprimorar o movimento da corrida, há economia de energia, o que é primordial para quem pretende passar 3, 4 ou 5 horas correndo. Além disso, o fortalecimento da musculatura e o trabalho conjunto dos grupos musculares integrados, além de intenso trabalho de core, previne o aparecimento de lesões. ⠀ ⠀ Desde agosto do ano passado, incluí o treino funcional na minha planilha semanal (além dos treinos de musculação e corrida) e tenho visto uma melhora principalmente na minha postura durante os treinos, o que tem refletido diretamente nos meus resultados. ⠀ E você? Já realizou esse tipo de treino? Nunca ouviu falar? Deus me livre mas quem me dera? . #MPROficial #BeatBerlin42 #BerlinLegend #viciadosemcorridaderua #euatleta #correrecompartilhar #projetoboston #correrecompartilhar #correndoporsp #euatleta #atitudeboaforma #rwbrasil #marathontraining #chimarathon #instarunners #galeradocorrebr #vcnouol #wearetherunners #marathongirls #marathon #RoadToBerlin #wmmajors #StrongNotSkinny #runnersofinstagram #brasilrunners #viciadosemcorridaderua #maniadecorrida #correndoamil #estilocorrida #tenisesainha

10k coração na boca ⠀ Sempre quis fazer essa prova mas nunca conseguia encaixar no meu calendário! Esse ano foi! ⠀ Prova organizadíssima com uma vibe incrível! . #10katribuna #MPROficial #BerlinLegend ⠀