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****Realidades de los gluteos**** Este post es mas corto que los acostumbrados pero tiene una solida informacion que se que te va a encantar... Especialmente a las chicas. 1. Los ejercicios horizontales de cadera tienen mayor activacion. 2. Hip thrust activa 3 veces mas los gluteos que las sentadillas ATG 3. La amnesia glutea es muy frecuente especialmente en personas sedentarias. 4. Los hombres tambien deben entrenarlos. Creo que la mayoria de las mujeres en el mundo prefieren trabajar gluteos, pero conoces los multiples beneficios que esto trae? Dejame en los comentarios si en un proximo post, quisieras que desarrolle este tema con videos incluidos y etiqueta a esa amiga/o que quiere pompis de acero ○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ Planes a distancia y presenciales de 4, 8 y 12 semanas Dieta elaborada de acuerdo a tus objetivos Rutina didactica de entrenamiento Protocolo de suplementacion Evaluacion fisica Contacto por DM o mail: jrosmez@hotmail.com . #santodomingocity #santodomingoeste #santodomingord #santodomingo #villamella #villamellacity #losminacity #losmina #orgullodominicano #dominicano #dominicanos #dominicanosoy #soydominicano #talentodominicano #rdlotienetodo #cinedominicano #dominicanosoy #repdom #rd #santiagodeloscaballeros #cibao #orgullodominicano #sde #spm #dominicanpower #zonaoriental #dominicanos #distritonacional #santodomingord #santiagord #santodomingoeste

Lo prometido es deuda.... Aqui les dejo mi rutina de hoy: Gluteos y femorales Trabaje 4 rondas de 15 a 20 repeticiones en cada ejercicio y se sintio Taguea a tu gym partner para que vaya preparad@ y me dejan saber que tal les fue! - #santodomingocity #santodomingoeste #santodomingord #santodomingo #villamella #villamellacity #losminacity #losmina #orgullodominicano #dominicano #dominicanos #dominicanosoy #soydominicano #talentodominicano #rdlotienetodo #cinedominicano #dominicanosoy #repdom #rd #santiagodeloscaballeros #cibao #orgullodominicano #sde #spm #dominicanpower #zonaoriental #dominicanos #distritonacional #santodomingord #santiagord #santodomingoeste

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Mi mayor regalo en el #díadelospadres......, despertar teniendo a mi hijo @hannsgonzalezh a mi lado y poder contemplar como duerme. #fathersday #happyfathersday #fatherandson #sundayfunday #sundaymood #sundaymorning #family #familyday #father #fatherhood #republicadominicana #santodomingo #rd #dn #DistritoNacional #dominicana

“Somos Dominicanas y nos encanta ser de aquí porque no hay un rincón más bonito que Quisqueya para vivir”. @coviquintana • • • •Y a ti, ¿qué te hace feliz de nuestro país?. • • : @bordadosdelabuela •: papi @albertmenatv • Estilismo: mami @natyalvest • : @kidsfitnessrd #LaCastellana •#dominicana #republicadominicana #quisqueya #distritonacional #vestidos #trajetipico #dominicanrepublic #sisters #sisters#hermanas

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Las mentes vacía son esas que gritan, las mentes inteligentes callan y proyectan. . . No te creas más que nadie nunca, tu no conoces las capacidades agenas. . . Lindo domingo . . #dominicanos #distritonacional #santodomingord #santiagord #santodomingoeste #bronx #bronxny #thebronx #miami #miamibeach #miamiheat #miamilife #miaminights #fitness #fit #fitfam #instafit #life #love #anllyfitness1

AV. JOHN F. KENNEDY, ESQ. MÁXIMO GÓMEZ, Santo Domingo | 1998 vs 2018 #antesydespuesrd de la intercepción formada por las avenidas John F. Kennedy y Máximo Gómez en 1998 y en al actualidad. En la imagen de 1998 se observa la emblemática rotonda que había en esa zona, demolida en 1999 para dar paso a la construcción del paso a desnivel (túnel) actual. A la derecha se aprecia parcialmente el Centro Olímpico Juan Pablo Duarte (1973), la Torre Popular (1992), el edificio de la Cooperativa Nacional de los Maestros (Coopnama) y el edificio Barletta. A la izquierda, en primer plano, parcialmemte el grupo Viamar. Actualmente esta intercepción está adornada por un puente peatonal en forma de "H" construido en el 2002 circa. PREGUNTA: en la imagen de 1998, detrás de la Torre Popular, hay un edificio con la imagen de un león. Será que en este edificio estuvo sede el banco León o el edificio corporativo de E. León Jiménez? Santo Domingo, República Dominicana Fuente: @volandord (1998) | @nelsonguzman01 (2018) #antesydespuesrd #avenida #johnfkennedy #maximogomez #torrepopular #distritonacional #santodomingo #santodomingodeayeryhoy #historialigera #historia #history #historic #instapics #antesydespues #pasadoypresente #thenandnow

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