Liste des hashtags les plus populaires par sujet #DNSDNEPR

До сих пор уверены, что салоны красоты нужны только "девочкам"? Фото-проект, на котором мы воплощали творческие замыслы креативной команды @fotoptichka, убедит вас в обратном ⠀ Эти мужественные ребята из @dsns_dnipro - не профессиональные модели, а настоящие спасатели! И совместно мы смогли подчеркнуть их харизму, показать какие они настоящие ⠀ Как вам результат? Напишите в комментариях ⠀ На фото Михаил Салий, Николай Яковлев, Виталий Скопа

Два очень показательных фото. Два спортсмена в расцвете сил(на момент когда делались фото, конечно:) ). По этим фото можно многое сказать о качестве работы стабилизационной системы каждого из атлетов. Как бы вы, коллеги, тренеры и просто интересующиеся вопросом, описали качество стабилизации, качество работы "программного обеспечения" каждого из спортсменов на этих фото? П.С. позже напишу как это вижу я через призму DNS. ______________________ #rehabilitation #rehab #rehabDnepr #modernmanualpractice #DNS #DNSUkraine #DNSDnepr #manualTherapy #physio #physiotherapist #physiotherapy

О физиологическом дыхании человека как вида. . В Украине всё больше людей говорят и практикуют DNS. Это радует! Вчера я поучаствовал в обсуждении темы правильного дыхания. Писал комментарий, а текста набралось на целый пост:) . Когда вы говорите "дашать нужно животом" вы не раскрываете всей сути физиологического дыхания. Йоги тоже говорят: " надо дышать животом!". И просто надувают пузо(из того, что я вижу на приёмах). Но нормальное физиологическое дыхание это совсем не про надувание пуза. Механизм дыхания выглядит примерно так: во время вдоха диафрагма опускается в брюшную полость, раздвигает нижние рёбра и стабилизирует грудную клетку (благодаря этому грудная клетка не движется краниально, к голове), места в брюшной полости становится меньше и начинает расти внутрибрюшное давление, за счёт чего начинает надуваться живот, если в этот момент мышцы живота расслаблены, то надуется пузо, места в животе станет больше и давление внутрибрюшное в итоге не поднимется. Но фишка упражнений ДНС как раз в выполнении их удерживая повышенное внутрибрюшное давление. Для этого во время вдоха нужно чтобы мышцы живота работали сначала эксцентрически, а в момент когда живот достигает примерно уровня грудной клетки, мышцы живота начинают работать изометрически, не давая животу вываливаться. Благодаря этому внутрибрюшное давление растёт и давит как бы циркулярно, расширяется вся талия. Талия выглядит как цилиндр или бочонок. При этом во время вдоха грудная клетка хоть и не движется краниально, но происходит вращение в грудинно-реберных суставах, реберно-позвоночных суставах и суставах ключицы и грудная клетка немного расширяется вперёд. Во время вдоха мышцы шеи и плечевого пояса остаются расслабленными! Это вспомогательная дыхательная мускулатура, они должны работать только тогда, когда есть потребность в избыточном потреблении кислорода, например когда вы от бешеной собаки удираете на всех порах. Продолжение ⬇️⬇️⬇️ ______________________ #rehabilitation #rehab #rehabDnepr #modernmanualpractice #DNS #DNSUkraine #DNSDnepr #manualTherapy #physio #physiotherapist #physiotherapy #остеохондроз #болятколени #больвсуставах #болитспина #болитплечо #реабилитация

Юхуу! Экзамен сдан! Теперь я - официально зарегестрированный специалист DNS. Это было нелегко: 50 вопросов, трудности перевода и понимания, со второй попытки, но сдал. Возможно, через несколько лет я и сам буду преподавать это направление реабилитации но для этого мой английский должен быть значительно лучше Следущий этап курс "B", самое интересное только впереди! ______________________ #rehabilitation #rehab #rehabDnepr #modernmanualpractice #DNS #DNSUkraine #DNSDnepr #manualTherapy #physio #physiotherapist #physiotherapy

Часть 2. Сравним качество стабилизации обоих спортсменов. 1. Легендарный спортсмен, король баскетбола - Майкл Джордан- это пример высокого качества работы ЦНС, его безусловные рефлексы работают отлично, он демонстрирует отличную стабилизацию при выполнении прыжка. Левая рука используется для создания опоры, чтобы включить движение вперёд правой рукой. Оптимальный паттерн стабилизации тудовища и выравнивание позвоночника. Отличная центрация суставов(обратите внимание на плечевые суставы), что позволяет развивать максимальное мышечное усилие без травматизации пассивных структур сустава, вся мускулатура вокруг сустава работает синхронно и сбалансированно. Лицевая мускулатура итегрирована в постурально-локомоторную функцию. 2. Девушка на первом фото, несмотря на свою молодость и тренированность, демонстрирует достаточно низкое качество стабилизации. Её живот втянут, лестничные мышцы шеи гиперактивны. Она не активирует диафрагму во время вдоха и соответственно нет стабилизации. Но для выполнения движения нужна стабильность хоть какая-нибудь! Происходит компенсация: живот втягивается, внутрибрюшное давление уменьшается, чтобы как-то увеличить объем грудной клетки лестничные мышцы тянут верхние ребра вверх. Человек кое-как выполняет движение. Уверен, что девушку ждут,как минимум, проблемы со спиной, шеей. Черезмерные веса в тренировках, быстрые движения с большими весами, длительная работа без остановки с большими весами и быстрыми движениями - все это очень быстро истощает ресурсы здоровья, заставляет организм переступать индивидуальный предел возможностей. Такая ситуация не может длиться вечно без последствий. ______________________ #rehabilitation #rehab #rehabDnepr #modernmanualpractice #DNS #DNSUkraine #DNSDnepr #manualTherapy #physio #physiotherapist #physiotherapy

Пример просто отличной, на мой взгляд, стабилизации! Выравнивание позвоночника, центрация суставов, активация диафрагмы и абдоминальной стенки... красота! ______________________ #rehabilitation #rehab #rehabDnepr #modernmanualpractice #DNS #DNSUkraine #DNSDnepr #manualTherapy #physio #physiotherapist #physiotherapy

Анализ работы стабилизационной системы во время рывка и приседа оверхед ( overhead squat). На видео прекрасной девушкой, сильным атлетом демонстрируется техника рывка и приседа со штангой над головой. С точки зрения тяжелой атлетики, наверное, это очень хорошая техника выполнения упражнения и хороший контроль своего тела. А это важно, ведь если не будет техники и контроля, то возможны травмы. Однако, с точки зрения DNS я вижу, что качество работы стабилизационной системы оставляет желать лучшего. И вот почему: в момент отрыва штанги поясничный отдел позвоночника кифозируется ( округляется ), а грудная клетка смещается вперёд; в момент поднятия рук над головой рёбра уходят вверх и появляется прогиб в грудопоясничном переходе(ограничение подвижности в плечевом суставе компенсируется движением грудной клетки); во время каждого приседания втягивается живот (парадоксальная работа диафрагмы) и увеличивается прогиб в грудопоясничном переходе (штангисты прибегают к этому трюку -избыточный прогиб- чтобы получить дополнительную стабилизацию и увеличение силы. И это действительно работает! В краткосрочной перспективе. В долгосрочной перспективе это обеспечивает проблемы со спиной). В норме же правильный паттерн дыхания должен приводить к правильной активации мышц живота, стабилизации грудной клетки, оптимальному выравниванию и стабилизации позвоночника. Люблю DNS за то, что с помощью этого метода можно не только помогать людям, которые уже испытывают боли в спине, но и помогать спортсменам улучшить качество их движений, что позволяет повысить результаты и избежать травм. ______________________ #rehabilitation #rehab #rehabDnepr #modernmanualpractice #DNS #DNSUkraine #DNSDnepr #manualTherapy #physio #physiotherapist #physiotherapy

Ещё один интересный случай в отпуске. На этот раз дело коснулось моей семьи, поэтому особо зол на людей в белых халатах. Жена моего брата беременна. Ей 26 лет, беременность протекает отлично: ни лишнего веса, ни отеков, ни каких-либо жалоб. На тот момент шла 28-я неделя беременности. Невестка, встав ночью по нужде, ощутила резкий прострел от крестца до гребня подвздошной кости справа. И с той поры боль возникала даже при переворачивании в кровати. О нормальной ходьбе и речи не шло, ногу за собой подтягивала. Понятно, что сильно испугались и повезли её в больничку. Далее прямая речь:" 28 недель, ставили угрозу преждевременных родов, ущемление седалищного нерва и низко, мол, головка ребенка расположена, а кололи дексаметазон, прогестерон ( 1 раз, пока я, блять, не узнала!), ношпу. Еще сказали ставить свечи диклофенака, но я, естественно, ничего никуда не ставила. А ещё, что ребенок, судя по размерам матки ( на ощупь), отстает по размерам от срока, все это понятное дело без УЗИ, его я ждала 4 дня- не дождалась ( ОЧЕРЕДЬ!). На платное просилась сьездить- не пускали "доверяем только своему". Психонула- поехала в самоволку! На УЗИ НИЧЕГО из наставленных диагнозов не подтвердили, сказал док, что все идеально! И НЕ НУЖДАЕТСЯ В СОХРАНЕНИИ!" Увидел я её примерно через неделю от начала страдания. Боль по прежнему с ней, нормально на ногу опереться не может, подтягивает ногу за собой. Лечение: фасциальный массаж средней, малой ягодичных мышц и TFL плюс упражнение на активацию средней ягодичной. Сразу после процедуры пациентка отметила значительное снижение боли, еще 2-3 дня было ощущение синяка и, о чудо, больше ничего не болит, походка восстановилась, пациентка рвётся заниматься домашними делами. Нормальная диагностика и один часовой сеанс лечения! Это так сложно?! До каких пор это безобразие будет продолжаться? Врачи называется... Продолжение в комментариях ⬇️⬇️⬇️ #rehabilitation #rehab #rehabDnepr #modernmanualpractice #DNS #DNSUkraine #DNSDnepr #manualTherapy #physio #physiotherapist #physiotherapy #остеохондроз #болятколени #больвсуставах #болитспина #реабилитация

Пациенту 36 лет. Жалобы: "клинит лопатку" и боль в плече при подъёме левой руки, в последнее время ещё появились прострелы в области левой грудной мышцы, отдающие в руку. Причиной оказался сильный гипертонус лестничных мышц, вследствие чего возникло раздражение шейного сплетения. Гипертонус лестничных мышц - обычное явление при кифотической осанке, протракции головы (выдвинута вперёд) и патологическом паттерне дыхания. Мануальные методы лечения результата не дали (хотелось сэкономить время и быстро решить проблему, отпуск всё-таки:)) ). Пришлось обучать физиологическому, естественному для человека, дыханию по системе DNS, удержанию внутрибрюшного давления для стабилизации позвоночника и грудной клетки, а так же, на основе этого, изучили упражнения для активации глубоких флексоров шеи и длинных разгибателей. И напоследок потренировались вовлекать эти мышцы в работу при активных движениях (повороты головы). Чуть больше часа работы, немного терпения и тонус лестничных мышц нормализовался, боли нет, прострелов нет. Домашнее задание: выполнять выученные упражнения на протяжении 6-8 недель 3-5 раз в день. Большое количество повторений на протяжении двух месяцев будет достаточно для того, чтобы новый двигательный навык опустился в подкорковые ядра головного мозга (навык станет автоматизмом). После 6 недель частого повторения остаётся только периодически этот рефлекс стимулировать (не забывать хоть пару раз в неделю выполнить упражнения). "Когда ты понимаешь технику, ты всего лишь знаешь технику. Когда ты понимаешь принцип, ты знаешь тысячи техник". На фото одно из упомянутых упражнений. ______________________ #rehabilitation #rehab #rehabDnepr #modernmanualpractice #DNS #DNSUkraine #DNSDnepr #manualTherapy #physio #physiotherapist #physiotherapy #остеохондроз #болятколени #больвсуставах #болитспина #реабилитация