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️¡UN AUTOMASAJE para relajar tu espalda!️ . El dolor cervical o de hombro aparece con mucha facilidad, sobre todo cuando perderíamos las malas posturas. . ➡️Lento, intenso, profundo. ➡️Doloroso pero nunca demasiado. ➡️Mantener respiración suelta y fluida. ➡️Duración entre 5 y 8 minutos cada lado. . Esos tipos de ejercicios te permiten aliviar los dolores después de posturas prolongadas, malas posturas. ‍⚕️Si sufres de dolores crónicas, te aconsejo consultar un profesional. . #masaje #automasaje #dolor #espalda #cuello #hombro #consejodeldia #consejossaludables #saludable #vidasana #vidasaludable #fisioterapia #bienestar #muscle #curacion #dolorcronico #dolorcervical

¡LAS CARTERAS! Entre más grandes, pareciera que pensáramos que más las debemos llenar. Cierto es que las carteras sobrecargadas y mal utilizadas representan otra importante causa de dolor en las pacientes que visitan nuestra consulta. Dra. Marta Roa de Salterio @dra.martaroa #vivirsindolor #felicidad #dramartaroa #prevención #medicinafisica #medicinapreventiva #mujeresempoderadas #mujeresprofesionales #doctoras #dolordeespalda #fisiatra #fisiatría #rehabilitación #salud #bienestar #columnavertebral #consejossaludables #cervicobraquialgia #columna #dolorcervical

Buen viernes! día feriado, pero igual queremos compartirles este post ya que es #viernesdeanatomía (y fisiopatología) • Ayer anunciamos el próximo taller de Dolor Cervical y hoy queremos contarte un poco acerca de este segmento y de cómo el uso de los dispositivos móviles puede generar dolor. • Sientes tu cuello como en la foto? Ojalá que no! Pero si es así LEE este POST COMPLETO • La columna cervical y los músculos del cuello forman una estructura que permite el movimiento de la cabeza en todas las direcciones y su estabilidad en diferentes posiciones. Es el cuello quien soporta el peso de la cabeza en posición erguida. La posicion normal de la cabeza es aquella en la cual la cabeza está nivelada, y la referencia son los ojos que tienden a buscar el nivel ocular. • El cuello presenta una ligera curvatura anterior y la columna cervical una leve curvatura posterior. *Ahora qué pasa cuando usamos dispositivos móviles? (observa la última imagen) • La cabeza de un adulto pesa aproximadamente 5 kilos. Pero al inclinar el cuello en un ángulo de 60º (como habitualmente al mirar el celular) la columna vertebral es sometida a una carga que puede alcanzar los 27 kilos, esto quiere decir que la musculatura cervical deberá generar mayor tensión para mantenerla, esto ocasiona contracturas, acortamiento muscular, rigidez y fatiga en la columna cervical, causando dolor. La postura que adoptamos al usar el celular, puede causar problemas en el cuello, zona dorsal e inclusive dolor lumbar. Tips -Por eso cuando uses el celular o la tablet, llévalo a la altura de los ojos, eleva también la pantalla del computador, de tal manera que no realices un esfuerzo innecesario. -Cambia la postura regularmente y realiza movimientos para relajar cuello, hombros. -Pero no olvides los ojos! abre y ciérralos, parpadea de vez en cuando, ya que el desgaste de la visión también podría hacer que adelantes tu cuello para ver la pantalla. -y el domir! usa una almohada que permita que la curvatura de la zona cervical sea normal, no uses almohadas demasiado altas. #yogaorganico #yogaterapia #yogachile #yogaargentina #cuello #dolorcervical #tipsorgánicos

EJERCICIO PARA EL DOLOR CERVICAL . Siempre tienes tensión cervical? Te duele las cervicales y notas que tienes poca movilidad? Sientes incluso que te duele a veces la cabeza, o notas mareos? . Necesitas fortalecer tus cervicales. . Las tenemos olvidadas, muchas veces en nuestras prácticas de ejercicios, hacemos estiramientos, y las movilizados un poco, pero NO ES SUFICIENTE Éste ejercicio es muy sencillo y te ayudará muy rápido a coger más fuerza. Piensa que nuestra cabeza pesa más o menos unos 8 kilos ‍♀️‍♀️, así hay que fortalecer para no tener dolores. Practicando unos minutos cada día, haciendo 3 o 4 series de 8 repeticiones, suave y consciente, notarás la diferencia muy rápido. . . Te animo a que lo hagas y te cuides, haz pequeñas rutinas en tu día a día que te hagan sentir mejor, que hagan que sientas que estás poniendo atención a ti misma, te hará sentir que TU ERES MUY VALIOSA ✨ . . ✨RUTINAS AMOROSAS DE AUTO-CUIDADO ✨ . . . #45 #50 #vidasanayactiva #viviendoadrede #dolorcervical #autocuidadofemenino #autoestima #ejerciciosencasa #pilatesmujeres #pilatesencasa #enlinea #enforma #estilodevidasaludable #adelgazar #menopausia #activate #activas #sanaysaludable #yomecuido #self-care #megustacuidarme

Rigidez, dolor cervical + 4 agujas = Liberación inmediata. Así funciona la Acupuntura . Gracias @minervas_owl @stephanemateos . #craneopuntura #puntutaenelcráneo #acupuntura #acupunturacervicales #acupunturadistal #acupunturamadrid #acupunturalamoraleja #laacupunturasífunciona #dna #mpd #saludintegral #rigidez #dolor #aliviodeldolor #parestesias #dolorcervical #liberacióninmediata #adiósdolor #lemejoracupuntura #bggacupuntura #bikramyogalamoraleja #medicinachina

¿Tienes unos minutos para tus #cervicales? Regálales movimiento y descansa la fijación visual —————————————— Permite a tu cuerpo dominar una gran variedad de movimientos y evita situaciones prolongadas de rigidez articular. Ejercítate en general y tu organismo será más fuerte y más resistente a la fatiga; te sentirás mucho mejor . . . . . . . . #radiculopatia #dolorcronico #radiculopathy #physiotherapy #dolorneuropatico #dolor #cervicalgia #dolorcervical #movement #ejercicio #neurodinamica #neurodynamics #fisioterapia #fisio #movement #neuralmovement #ejerciciosencasa #cervical #cervicalpain #fisoterapiaencasa #physio #keepmoving #muévete #move #fisios @tuvidasindolor #planfisiosaludable

No más excusas! Escúchate, cuídate, mímate... Y saldrás por ahí fuera deslumbrando! —————————— Recargando energías para una nueva semana y un nuevo mes Feliz domingo!❤️ Bienvenido Abril!☀️ #quiromasaje #quiropraxia #quiromassatge #quiropractica #ventosaterapia #terapiasnaturales #columnasana #escuchate #cuidate #espaldasana #terapiamanual #dolorlumbar #dolorcervical #masajes #masajedescontracturante #masajedeportivo #nomoreexcuses #fit #fitness #gym #mimate #domingo #masajista #reflexologia #vilafrancadelpenedes #vilafranca #vilanovailageltru #abril #primavera #buentiempo

⚠️NUEVO VÍDEO YOUTUBE ⚠️ . Rutina de MOVILIDAD para TUS MAÑANAS‼️ . En este vídeo hago los CARs (Controlled Articular Rotations) que aprendimos en el Seminario de @functionalrangeconditioning el fin de semana pasado en Liverpool . Es una rutina MUY MUY FÁCIL de implementar, de unos 15 minutos. . Te sirve para Movilizar y diagnosticarte a ti mismo. Podrás evaluar el estado de tus articulaciones cada mañana. . Si tienes dolor, pregúntame antes de ponerte en marcha con ellas, aquí estoy para resolver todas tus dudas! . Encontrarás el Vídeo completo pinchando en el LINK DE MI BIO, en mi canal de YouTube "PHYSIOWODS"❤️ . También puedes escribirme un mail a physiowods@gmail.com para que te responda cualquier duda con respecto a tus lesiones, dolores o problemas de movilidad . Un abrazo!!!! . Ana, Fisioterapeuta Deportivo . . . #movilidad #rutinademovilidad #movilidadparacrossfit #movilidadhombros #movilidadcadera #cars #functionalrangeconditioning #movilidadarticular #crossfitmadrid #crossfitespana #movilidadtobillo #dolorcervical #sindolor #rehabilitaciondeportiva #fisioterapia #fisioterapeuta #fisiodeportiva #deportistas #calentamientomovilidad #movilidadsentadilla #fisioterapiadeportiva #movilidaddeporte

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