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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Os mostramos algunos ejercicios que solemos incluir en las PLANTILLAS PERSONALIZADAS que enviamos a nuestros pacientes gracias a @GoMobilus. En este caso, hemos hecho una selección de EJERCICIOS ANTI-OFICINA ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ RECOMENDABLE para: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Personas con molestias en las CERVICALES, DORSAL y HOMBRO en parte ocasionadas a las posturas estáticas del trabajo en oficina. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️Recomendamos una valoración previa por parte del fisioterapeuta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Prevención de molestias en CERVICALES , DORSAL y HOMBRO para persona con posturas estáticas del trabajo en oficina. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ MOVILIDAD: desde posición cuadrúpeda tocar hombro contrario y rotar pasando por debajo del pecho hasta estirar el brazo lo máximo posible. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ FLEXORES PROFUNDOS CERVICALES: llevar la barbilla hacia el pecho hasta notar un estiramiento suave en la nuca y separar la cabeza dos dedos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ MOVILIDAD y FUREZA: tumbad@ boca abajo llevar un peso (según cada persona) con una mano por detrás de la espalda e ir a buscarlo con la otra mano por encima de la cabeza. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣ FUERZA: Con una mancuerna en cada mano elevar brazos hasta 90º y bajar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5️⃣ FUERZA: pisar un elástico con los pies y coger los extremos con las manos, estirar los brazos por encima de la cabeza y volver a la posición inicial. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6️⃣ FUERZA pisar un elástico con los pies y coger los extremos con las manos procurando que haya tensión, elevar los hombro y descender a la posición inicial. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 7️⃣ REMO con elástico: atar un elástico a un punto fijo y juntar las escápulas tirando del elástico. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 8️⃣ MOVILIDAD con rodillo zona dorsal. Poner rodillo en la zona dorsal y rodar haciendo una ligera extensión dorsal. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #gomobilus #fisioplanet #ejercicioterapeutico #ejercicioencasa #homeexercises #physiotherapy #physicaltherapy #fisioterapiamallorca #ejercicioscervicales #neckpainexercises #selfefficacy #autoeficiencia #officeworkerexercises #ejerciciosantioficina

Mejorando técnicas!! Curso formación EPTE ecoguiada #fisio #fisioterapiamallorca #epte #mallorca #inca #puncion #agujas

Spartanrace!! Consigue tus retos!! #spartanrace #fisioterapiamallorca #fisio #inca #mallorca #spartan #esfuerzo #finisher

What a nice training day in #mallorca with one of the best cyclist @markcavendish 83 km with a mandatory stop in @cyclingplanet in #alaro . Best of luck and see u soon mate . #cycling #ciclismo #mallorcacycling #cyclingmallorca #procyclist #cyclinglife #fisioterapiadeportiva #fisiomallorca #fisio #fisioterapia #physio #sportphysio #physiomallorca #dreamcometrue #bestsprinter #worldchampion #cyclingworldchampion #fisioterapiamallorca #sprinter #palmademallorca #palma #majorca #paradise #cyclingparadise

Después de poco mas de 1 año toca decir adiós a uno de los pacientes con mas dedicación que han pasado por fisioplanet. Fractura de tibia y peroné que cursó con infeccion y ha necesitado de 2 años en total para conseguir una recuperación completa. Gracias Macario por tu constancia y dedicación, pacientes como tú dan sentido a nuestro trabajo! #rehab #physiotherapy #bonefracture #fracturatibiayperone #dedicacion #constancia #rehabilitacion #fisioplanet #fisioterapiamallorca #fisioterapiayrehabilitacion #pacientesquemolan #pacientesqueselocurran

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @FISIOPLANET FORMACIÓN ‍ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Culminado con éxito el <> ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gracias a todos los asistentes, alumnos aplicados ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Qué os ha parecido la FORMACIÓN? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fisioplanet #fisioterapiamallorca #puncionseca #dryneedling #fisioterapiainvasiva #fisioterapiadeportiva #fisioterapiaesportiva #physicaltherapy #physio #physiolife #sportsphysio #physicaltherapist #formacionfisioterapia #cursosfisioterapia

Hoy hemos tenido un paciente con Síndrome subacromial o Impingement y os contamos que es : El síndrome subacromial es un cuadro clínico que viene dominado por dolor en la zona del hombro y que a lo largo de la vida del paciente va variando en intensidad y en episodios. Se trata de la evolución de la tendinitis del supraespinoso desde el inicio hasta la rotura completa del tendón. * En la fase inicial el paciente tiene un edema y microhemorragias de la bursa con dolor solo después del esfuerzo. * La segunda fase es la de la fibrosis de la bursa y tendinitis del supraespinoso. El paciente tiene dolor durante el esfuerzo y dolor nocturno al acostarse. * La última fase es la de la osteofitosis y rotura del tendón. El paciente puede tener dolor permanentemente en el hombro. Los síntomas son * Dolor anterolateral (bajo el acromion) * Dolor en elevación lateral y anterior, y en rotación externa. * Dolor al cargar peso y al apoyarse sobre el lado afecto (compresión acromioclavicular). * Además suele referirse dolor nocturno y puede asociar implicación de la columna cervicodorsal. Hay que tener en cuenta que la patología está íntimamente relacionada y asociada a otras patologías como la tendinitis/rotura del supraespinoso o la bursitis, de forma que puede coexistir con éstas. Las pautas básicas del tratamiento son: * Evitar movimientos por encima de la altura de la cabeza * Disminuir el dolor mediante #fisioterapia usando diferentes técnicas manuales como movilizaciones, inducción miofascial, tratamiento del síndrome de dolor miofascial puntos gatillo), masoterapia, estiramientos, etc., * Ejercicios para recuperar la fuerza de la musculatura (buscando el equilibrio entre los músculos que deprimen y los que elevan la cabeza humeral para evitar el pinzamiento). El paciente ha recibido tratamiento de fisioterapia , movilizaciones , osteopatía , ventosas y vendaje dynamic tape y #crosstape #fisio #fisioterapiadeportiva #fisiomallorca #fisioterapiamallorca #fisiodeportivo #fisiopalma #hombro #lesionhombro #physio #physiomallorca #sportphysio #cupping #dynamictape #miofascial #shoulderpain #shoulderrehab #mallorca #palmademallorca #palma #shoulderworkout

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ejercicio de FUERZA y CONTROL MOTOR: CONTROL INVERSIÓN DURANTE EL APOYO DEL PIE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚙️El control de la inversión durante la fase de apoyo al caminar, bajar escalones y, sobre todo, al aterrizar de un salto puede verse alterado después de sufrir un ESGUINCE DE TOBILLO o tras un periodo de INMOVILIZACIÓN por lesión o cirugía del pie/tobillo por debilidad/inhibición de los músculos PERONEOS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ RECOMENDABLE para: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅PREVENCIÓN de lesiones en deportistas que practican deportes que implican salto como voleibol, basquet , balonmano ‍♂️, futbol ⚽️, crossfit ‍♂️ o corredores de montaña ⛰ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ TRATAMIENTO de lesiones de tobillo o pie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ De pie sobre un step, cajón, escalón. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ Atar una banda elástica y pasar el otro extremo por la punta del pie a trabajar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ Bajar el pie hasta apoyar en el suelo controlando la tendencia del elástico a llevarnos el pie hacia la inversión (mecanismo lesional esguince de tobillo) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣ Repite 3 series de 15. Te recomendamos hacer el ejercicio también con el otro pie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏭PROGRESIÓN: puedes hacer el mismo ejercicio aterrizando de un salto una vez que se tolere el impacto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #controlmotor #homeexercises #anklesprain #anklemobility #anklesprainexercises #ankleinjury #ejerciciosencasa #peroneos #peronealmuscles #ankleinversioncontrol #prevention #prevenciondelesiones #prevencion #voleibol #basketball #volleyballinjury #physiotherapy #physiolife #physicaltherapy #fisioterapia #fisioterapiadeportiva #sportsphysio #fisioterapiamallorca

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ FISIOPLANET TEAM! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‍NUESTRAS SÚPER SECRES BEA Y DIANA!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bea, amante y defensora de los animales Y Diana, la miss ensaladas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Poco a poco iremos presentando al resto del equipo!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fisioplanet #fisioplaneteam #supersecres #laletreria #fisioterapia #fisioterapiamallorca #physicaltherapy #physiolife #physio #fisioterapideportiva #fisioterapiaesportiva #medicinadeportiva #readaptacion #entrenamientofuncional #escueladeespalda