fitcurvesdnepr5 fitcurves фиткервсднепр5 фиткервс фитнес силовыетренировки правильноепитание силовыетренировкисфиткервс fitbalance здоровье месяцздоровыхпривычек здоровыйобразжизни здороваяпривычка здоровоепитание витамины fitcurvesukraine мотивация fitnes питание правильныйобразжизни сопровождение complexb dneprfitnes dneprsport fitbar безопасность готовимсяклету диагностикателосложения марафонпохудения подготовкаклету fitbalance
Здоровая привычка №2
·
Всегда выпивай свою норму воды в день
·
Очень важно обеспечивать организм необходимым количеством воды, потому что она участвует во множестве процессов, например:
·
усвоение минеральных и питательных веществ (витаминов, аминокислот и др.) в тканях, так как вода является для них универсальным растворителем;
терморегуляция,
безопасное выведение продуктов жизнедеятельности организма (в том числе и токсинов),
процессы, происходящие в пищеварительной системе человека,
работа мышц, так как вода является универсальным переносчиком электронов по всему организму.
·
Этот список можно продолжать и продолжать, так как в организме человека нет ни одной системы, которая бы не зависела от воды.
·
Организм расходует воду практически ежесекундно. Вода уходит из нашего тела как минимум при каждом выдохе, плюс к этому – потоотделение и посещение туалета.
·
Так сколько же воды нужно выпивать здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате
·
Рассчитать норму потребления воды крайне просто
·
Исходя из того, что женский организм на 50-55% состоит из воды получается:
·
Вес (кг) * 30 мл = суточная норма потребления воды
·
#fitcurvesdnepr5 #fitcurves #здороваяпривычка #суточнаянормаводы #здоровыйобразжизни #здоровье #правильноепитание #фитнес #фиткервс #фиткервсднепр5
Настало время для десерта
·
Банановый торт с нежным творожным кремом
·
Ингредиенты:
·
Бисквит:
Мука рисовая - 40 г;
Банан - 1шт. (~ 130 г)
Яйцо - 2шт;
Белок - 2шт;
Сок лимона - 1 ч.л.
Сода - 0.5 ч.л.
Заменитель сахара по вкусу;
·
Крем:
Творог мягкий - 250 г;
Заменитель сахара;
Какао;
·
Приготовление:
·
Коржи:
Хорошо взбить 2 яйца.
Банан размять вилкой, сбрызнуть соком лимона, добавить в яичную масу.
В эту же массу добавить соду, муку и хорошо перемешать.
Белки (2 шт.) хорошо взбить и добавить в тесто.
Выпекать, в заранее разогретой духовке, при 180 градусах - 30 мин.
·
Крем:
Творог смешать с заменителем сахара.
·
Завершение:
Дать коржу остыть, разрезать на две части и промазать кремом.
Готовий тортик поставить на несколько часов или на ночь в холодильник
Перед подачей посыпать какао.
·
Приятного аппетита
·
P. S. Сохраняй рецепт, чтобы не потерять
#fitcurves #FitCurvesDnepr5 #полезныерецепты #десерт #правильноепитание #фитнес #месяцздоровыхпривычек #фиткервс #фиткервсднепр5
Здоровая привычка №1
·
Будь физически активной, пройди за месяц 14 силовых тренировок
·
Как же силовые тренировки влияют на наше здоровье?
·
Мышечная масса во многом определяет интенсивность метаболизма: чем она больше, тем больше тратится энергии на процессы жизнедеятельности.
·
Доказано, что отсутствие регулярных физических нагрузок негативно сказывается на объеме мышечной массы человека.
·
После 20 лет мышцы при неактивном образе жизни ежегодно теряют в объеме до 250 грамм. С возрастом проблема усугубляется, и к 60 годам потери мышечной массы уже составляют около 500 грамм.
·
Благодаря силовым тренировкам, совмещенным с кардионагрузками и правильным питанием, можно достичь стабилизации мышечной массы и даже ее увеличения на протяжения всей жизни.
·
Еще одним преимуществом силовых тренировок является общее положительное воздействие на самочувствие и внешний вид регулярно занимающегося человека.
·
Дозированные силовые нагрузки на нашем гидравлическом оборудовании помогут укрепить костные структуры, связочный аппарат и сухожилия, снижая тем самым риски возникновения суставных патологий и мышечного болевого синдрома.
·
Возьми в клубе карточку силовых тренировок и докажи себе, что ты можешь быть лучше
·
#силовыетренировки #силовыетренировкисфиткервс #быстровеселоибезопасно #фитнес #здоровыйобразжизни #здороваяпривычка #здоровоепитание #здоровье #fitcurves #FitCurvesDnepr5 #фиткервсднепр5
Один из любимых продуктов спортивного и здорового питания клиентов нашего клуба - Omega 3
·
Компоненты Omega 3 очень важны в питании людей любого возраста.
Этот полиненасыщенный жир ценен для умственного развития и для поддержания хорошего физического самочувствия
·
Повышенная утомляемость, нарушения памяти, кровообращения, депрессии, недостаток энергии – явные признаки недостатка Омега-3
·
Омега-3 от FitBalance это:
Высокое содержание Омега-3
Природная липидная форма
Легко и быстро усваивается
Без рыбного послевкусия
·
Чтобы заказать Omega 3 пиши в Direct!✉
·
#fitcurves #FitCurvesDnepr5 #fitbalance #здоровье #сила #витамины #омега3
Дорогие девушки, не забывайте, что витамины группы B участвуют во многих процессах в организме и их недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем
·
Кроме того витамины группы B не накапливаются в организме, поэтому крайне важно регулярно пополнять их запасы вместе с пищей или добавками
·
Complex B+ от FitBalance идеально сбалансирован, чтобы обеспечить суточную потребность организма в витаминах группы В
·
И помните, красота и гармония идут изнутри
·
Для заказа пиши в Директ
·
#fitcurves #FitCurvesDnepr5 #fitbalance #complexB #комплексвитаминов #фитбаланс #красотаиздоровье #витаминыгруппыв #витамины #пищевыедобавки
Самое время взять все в свои руки и начать действовать!
·
Добейся успеха и скажи себе - "Я могу!"
·
Мы ждем тебя на пробной бесплатной тренировке!
·
Fitnes Club FitCurves
г.Днепр, ул.Ю. Кондратюка, 2
ТРЦ "Коммунар", 2 этаж
Тел.:
+38 (095) 445-96-55
+38 (067) 208-19-08
+38 (093) 505-99-87
#fitcurves #FitCurvesDnepr5 #силовыетренировки #силовыетренировкисфиткервс #фитнес #здоровоепитание #понедельникденьсиловойтренировки #начнинеделюправильно #здоровыйобразжизни #месяцздоровыхпривычек #фиткервс #фиткервсднепр5
Никогда ничего не происходит само по себе. Всегда нужно прикладывать усилия!
·
Не ищете повод, чтобы начать действовать!
Действуйте прямо сейчас!
Понедельник - именно тот день!
·
Приходите на бесплатную пробную тренировку и это будет правильный выбор!
Ваше здоровье в Ваших руках!
·
Запись по телефону или в direct
+38 (067) 208-19-08
+38 (095) 445-96-55
+38 (093) 505-99-87
+38 (068) 656-77-37
Fitnes Club FitCurves
г.Днепр, ул.Юрия Кондратюка, 2
ТРЦ "Коммунар", 2 этаж
#силоваятренировкасфиткервс #фитнес #питание #твойпонедельник #поводненужен #фиткервс #фиткервсднепр5 #fitcurves #fitcurvesdnepr5
Одно из самых главных правил во время очищения организма - пить много воды! Но еще лучше, если это будет детокс-вода. Она помагает избавиться от токсинов и шлаков, ускоряет метаболизм, улучшает работу органов пищеварения, печени и почек!
·
Вариаций с ингридиентами может быть масса. Важно заливать не гарячей, не кипяченой водой и дать «коктейлю» настояться 2-3 часа минимум
.
Детокс-вода:
.
✔️Вода 1,5л
✔️1 огурец (если не сезон, то без кожицы), нарезанный кольцами
✔️1/2 лимона, нарезанного кольцами (можна заменить лаймом)
✔️мята
.
Иммунная вода:
.
✔️Вода 1,5л
✔️Тертый корень имбиря (1/3 чайной ложки)
✔️1/2 лимона, нарезанного кольцами
✔️Цедра апельсина
✔️Куркума (1/2 ч.л порошка)
✔️мята
.
Сохраняйте рецепты, чтобы не потерять и обязательно пользуйтесь советами☝
#фиткервс #fitcurves #fitcurvesukraine #FitCurvesDnepr5 #detox #детоксвода #правильноепитание #фитнес #здоровье #молодость #красота
Стартовал апрель, а с ним и месяц здоровых привычек в FitCurves!
.
Твое здоровье – это твоя ответственность! Работай над собой и становись здоровее вместе с нами!
.
Выбирай для себя одну из этих привычек и весь апрель работай над тем, чтобы привычка стала твоим образом жизни
.
Ты с нами? Какую здоровую привычку выберешь для себя Пиши в комментариях⬇
#FitCurves #FitCurvesDnepr5 #здороваяпривычка #месяцздоровыхпривычек #твоездоровьетвояответственность #силовыетренировки #правильноепитание #образжизни
Collecter les statistiques #FITCURVESDNEPR5 effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).