Liste des hashtags les plus populaires par sujet #FITNESSMSK

Некогда забытое упражнение лодочка снова набирает популярность среди спортсменов различных дисциплин. ✔️В своих тренировках его применяют как бодибилдеры,так и любители.Упражнение довольно простое в технике, не требует дополнительного инвентаря или специальной подготовки. . . Лодочка-уникальное упражнение, которое задействует одновременно мышцы спины и пресса, тем самым укрепляя их‼️◼️Так как упражнение не является силовым, а скорее статическое, то прироста мышечной массы или сжигания жира ожидать от него не стоит.Но при этом оно тоже осень важно для гармоничного телостроения.Делая лодочку регулярно, вы сможете гораздо быстрее прогрессировать в тех упражнениях, где при больших весах без укреплённых мышц кора уже никуда. . . Плюсом является и то, что в ходе выполнения лодочки суставы не получают абсолютно никакой нагрузки.Потому лодочку можно выполнять даже людям с выраженными заболеваниями спинов. ‼️Особенно рекомендуется людям, ведущим сидячий образ жизни‼️ #персональныйтренер #лодочка #тренировканасвежемвоздухе #мышцы #суставы #тренировка #лфк #здороваяспинамосква #спина #bodypositive #fitness #gymlife #sportstyle #sportsbook #fitnessmsk #mskgym #fokinyourself #fokinyourself_team

Сохраню это здесь. Как не сгибается моя поясница во время кувыркового движения‍♀️. ⠀ @lodyanoyfitness спасибо, что обратил внимание! Вот вам ответ на вопрос: "Зачем мне тренер?" - себя со стороны не видно. Поэтому даже тренеру необходим тренер! Буду работать над сгибанием поясницы и общей артикуляцией позвоночника, как будет виден прогресс, обязательно поделюсь! А это упражнение пока делать рано . ⠀ На втором видео мы с @ulyanatsarionova на семинаре #CAFS от Gray institute в @anatomyclubcom учим мою поясницу сгибаться . ⠀ Что значит "Поясница не умеет сгибаться?". Это означает, что отсутствует артикуляция - движение позвонка за позвонком в поясничном отделе при наклоне корпуса вперед. Годы силовых тренировок и обучения "нейтральному положению позвоночника" всегда и везде сделали свое дело и теперь этого важного для здоровья поясницы и всего позвоночника движения у меня нет. Оно слабо проявляется только когда я сознательно начинаю за ним следить. Но в жизни мы двигаемся бессознательно, то есть даже не задумываясь над тем, как и что у нас работает. Поэтому работы над телом всегда край непочатый! Хочу и в старости не испытывать проблем с ОДА и скакать, как козочка! ⠀ Недавно я увидела в одной из публикаций @elena_volkova_pro информацию про связь между сгибанием поясницы и наличием скольжения между поверхностной фасцией и глубокой поясничной фасцией! Что такое фасция? ➡️ #lookatdasha_фасция У моделей для диссекции, где поясница сгибалась мало, поверхностная фасция плохо отделялась от поясничной! Это меня натолкнуло на то, что помимо работы с артикуляцией позвоночника мне не стоит забывать про техники миофасциального релиза на пенном роле. Это поможет увлажнить фасциальные слои, улучшить скольжение между ними, устранить склеенные участки. ⠀ ⠀ Работа с телом - это безумно интересный процесс! И мне еще столько предстоит узнать! Меня будоражит и поглощает процесс изучения и работы с движением!! Это необыкновенная магия, способная в корне трансформировать физические возможности человека! . #lookatdasha_личныйопыт #фитнестренермосква #умныйфитнес #moscow #msk #fitnessmsk #spine #fitnessmistakes #тренермосква #москва #фитнес #прогресс

После групповых тренировок я всегда на эмоциональном подъёме ⠀ Энергия и отдача от группы меня сильно заряжают! Стараюсь выкладываться вместе с ними, работать по полной, тем самым создавать ощущение команды, в которой никто никого не может подвести ⠀ После тренировки хочу всех обнять и поблагодарить за доверие и работу А ещё готова кросс пробежать, только потому что эмоции бьют через край ⠀ Ничем не заменимые чувства для меня ❤️ ⠀ #фитнес #спортфитнесклуб #фитнесмосква #фитнесклубмосква #спортмосква #тренировка #динамомосква #втбарена #way2fit #мотивация #тренировкимосква #fitnessmsk #fitnessmoskva #ВТБарена #ДинамоВТБ #стадионВТБ #стадионДинамо #метроДинамо #метроБелорусская #Петровскийпарк #Петровский_парк #метроСавеловская #moscow #похудение #тренировкаМосква #спортивнаямосква

Every workout makes you better! ⠀ Не ленись. Каждая тренировка, это вклад в твоё будущее, в твоё здоровье, в качество жизни, в твоё тело ⠀ Результат приносят ГОДЫ постоянных тренировок, но это будет тот результат, который ты будешь реально чувствовать. ⠀ Я по себе замечаю, чем больше двигаюсь, хожу на тренировки, не важно какие, танцы, функционал или силовой тренинг, чувствую себя гораздо лучше, чем без нагрузки. ⠀ Наше тело должно получать физические нагрузки, что бы оставаться здоровым, крепким и красивым ⠀ #фитнес #спортфитнесклуб #фитнесмосква #фитнесклубмосква #спортмосква #тренировка #динамомосква #втбарена #way2fit #мотивация #тренировкимосква #fitnessmsk #fitnessmoskva #ВТБарена #ДинамоВТБ #стадионВТБ #стадионДинамо #метроДинамо #метроБелорусская #Петровскийпарк #Петровский_парк #метроСавеловская #moscow #похудение #тренировкаМосква #спортивнаямосква

Главное знать свой удачный ракурс ⠀ #тренерway2fit #fitnessmsk #fitnessmoskva #ВТБарена #ДинамоВТБ #стадионВТБ #стадионДинамо #метроДинамо #метроБелорусская #Петровскийпарк #Петровский_парк #метроСавеловская #moscow #похудение #тренировкаМосква #спортивнаямосква

На YouTube канале GAME & GYM новое видео, о работе мышц груди в кроссовере, полное видео вы можете посмотреть перейдя по ссылки в описании профиля☝️ #спортмотиватор #fitnessmsk #fitnessmoscow #fitnessmsc #залтренировка #качаюгрудь #спортсокольники #спортпреображенскаяплощадь #спортпреображенка

Преглашаю на персональные тренировки клуб "СПАРК" СОКОЛЬНИКИ ПИШИТЕ В ДИРЕКТ #fitnessmsk #fitnessmoscow #fitnessmsc #залтренировка #качаюруки #спортсокольники #спортпреображенскаяплощадь #спортпреображенка #фитнестренермосква #фитнестренермск #фитнестренера #тренируюмосква #тренируюмск #какнакачаться #тренировкисокольники #тренировкивсокольниках #тренировкипреображенскаяплощадь

Это была дикая функционалка после новогодних праздников. В программе: 1. Становая тяга 2. Толкал тумбу 3. Бросал мяч через плечо поочередно 4. Кантовал покрышку 5. Бил кувалдой по покрышке #pashokkachok #moscow #personalcoach #barbell #powerlifting #bodybuilding #muscules #health #joy #fitnessmsk #персональныйтренермосква #фитнес #фитнесмосква #личныйрекорд #Gfitness #crossfit #functionalworkout

Поговорим об ошибках новичков при работе в тренажерах. Основная и главная ошибка-новички бросают вес, не сопровождая его мышцами. Почему они так делают, вопрос десятый. Научитесь включать мышцы как при сокращении, так и при растяжении! Иначе вы выкидываете половину эффективности тренировки! И еще раз-не гонитесь за весами! На видео я работаю тяжелыми гантелями. Но я их сам забрасываю и сам сопровождаю, а это значит, что мои суставы и связки готовы к такой нагрузке. Поэтому я могу пробовать делать большие веса с контролируемым риском. А что вы думаете по этому поводу? #pashokkachok #fitnessmsk #gfitness #moscow #personalcoach # персональныйтренермосква #фитнесмосква #спортмосква #ведениеонлайн #гантелижму #dumbbells #мышцы #muscules