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Mein derzeitig täglicher Begleiter... ein kleiner Lacrosseball, mit dem ich täglich meine Wade quäle. Zusätzlich nehme ich täglich Magnesium Citrat und (vorübergehend) ein Muskelrelaxan. Mittlerweile bin ich ja wirklich optimistisch am Sonntag langsam & vorsichtig wieder ins Beintraining einsteigen zu können Ich hätte nie gedacht, dass mich das so lange begleitet, aber es hat mich definitiv gelehrt geduldiger zu werden An der Stelle nochmal vielen Dank an @mark_william für die Reizung gestern, das nenne ich mal Triggern (und für das natürlich ☺️) . Übrigens sollte ich mir so langsam wirklich mal ein paar neue Caps zulegen, oder? #fit #fitness #fitfamgermany #fitfamde #fitnessblogger_de #muskeln #muskelaufbau #krafttraining #faszientraining #pumpen #shredded #Definition #bauchmuskeln #sixpack #bikinifigur #girlswholift #abgerechnetwirdamstrand #beintraining #optimistic #gesund #gesundessen #diät #motiviert #realtalk #komfortzone #gym2be #fitseveneleven #student #studentlife #frankfurt

Do what makes you happy

Sich Zeit für sich nehmen kann so simpel sein. Gerade laufe ich durch die Sonne, höre Podcast und freue mich auf meinen Coldbrew, den ich mir gleich gönnen werde. Am Freitag habe ich euch übrigens den Zirkel in meinen Highlights gespeichert und unter Rezepte findet ihr jetzt auch einen sehr leckeren Karottenkuchen der ist übrigens #lowcarb , #glutenfrei & hat den Geschmackstest bestanden freue mich über euer Feedback ♥️ . #fit #fitness #fitfamgermany #fitgirl #muskeln #krafttraining #fitnessblogger #fitnessblogger_de #zirkeltraining #motiviert #justdoit #gymlooks #gesund #gesundessen #kuchen #carrotcake #lifestyleblogger #sonne #sommer #happy #easter #enjoy #beunique #gym2be #fitseveneleven #frankfurt #frankfurtammain

Werbung - Heute morgen haben wir uns mit @kimmieous @marcusschick und natürlich @snowsjourney getroffen Es war so cool, Kaito mal mit einem anderen Shiba spielen zu sehen und seine beiden Besitzer sind natürlich auch mega sympathisch Jetzt geht es für uns ins Training zum @fitseveneleven_ in Eschborn und dann noch gechillt den Sonntag ausklingen lassen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #legginslove #oceansapart #fitnessgirl #fitness #fitchick #blondehair #blondegirl #alphalete #gym2be #fitseveneleven #fitseveneleveneschborn #babyabs #workout #bodypositivity #bodygoals

#mondaymotivation So viel dazu ich habe heute den ganzen Tag geputzt und eigentlich wollte ich ins #training aber das Wetter da draußen hat mir Angst gemacht deswegen habe ich heute #homeworkout gemacht ☺️. Was steht bei euch heute so an? #montag#zuhause#trainieren#muskeln#gymoutfit#bauchfrei#bauchmuskeln#po#muskelkater#leggings#fitseveneleven#gym2be#ffm

Hoffe ihr hattet tolle Fitnesstage auf der @fiboofficial habt neue Inspiration und Motivation für euch gefunden!! Da ich Uni hatte konnte ich leider mit @biotechusa nicht am Stand sein vielleicht dann im nächsten Jahr Hab aber ganz gespannt alle Stories verfolgt und mitgefeiert ‍♀️ Photo by @stw_fotografie #fitness #biotechusa #gym2be #fitseveneleven #fitgirl #motivation #prettylittleiiinspo @prettylittleiiinspo @americanstyle #americanstyle #fashion @fashiogalsz @cyberfashioninspiration #love #inspiration #spring #frühling #carmushka #anajohnson #outfit #ootd @ootdmagazine @ootdgals #frankfurt #germany @fitnessmodelshd

If you know you can do better... then DO better! wie motiviert seid ihr heute in die neue Woche gestartet? Eigentlich habe ich letzte Nacht echt gut geschlafen, aber mein Bett war heute einfach viel zu gemütlich Also habe ich meinen dritten Wecker, nach dem ich eigentlich aufstehen sollte, glaube ich dreimal auf Schlummern gestellt. Dementsprechend durfte ich dann noch einen zusätzlichen Gang zulegen, um meine Tram zu erwischen ‍♀️hat aber funktioniert. Und weil heute Montag ist, oh Wunder, habe ich natürlich meinen Zirkel durchgezogen. An und für sich besteht der eigentlich immer aus den gleichen Stationen. Meistens tausche ich nur ein bis zwei Übungen aus. So wie ich eben Lust habe. Dabei achte ich aber meistens darauf, dass alle Muskelgruppen abgedeckt sind. Jedenfalls komme ich dabei immer ordentlich ins Schwitzen! Leider musste ich in den letzten Wochen meistens allein trainieren. Gerade bei Zirkel-Workouts finde ich einen Partner zur Motivation super hilfreich ‍♀️‍♀️. Wenn ich dann doch mal ohne Partner trainieren muss, versuche ich mich selbst zu pushen, indem ich zum Beispiel Wiederholungen in den einzelnen Übungen zähle. Dann weiß ich wie viele ich MINDESTENS machen MUSS, bzw. dass ich diese Zahl übersteigen WILL. Habt ihr Tipps und Tricks, wie ihr euch selbst an eure Grenzen bringt? Freue mich auf eure Vorschläge ♥️ Schönen Abend noch ✌ by @fit.vaness ♥️ . #fitness #fitfamgermany #fitfamde #fitnessblogger #fitnessblogger_de #montag #motiviert #mondaymotivation #muskeln #muskelaufbau #krafttraining #kraftsport #strongissexy #girlswholift #grlpwr #gymqueen #sixpack #beintraining #gesund #gesunderezepte #gesundessen #diät #intermittentfasting #zirkeltraining #realtalk #komfortzone #gym2be #fitseveneleven #cleverfit #frankfurt

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Work. - Auf dem Video seht ihr einen kleinen Ausschnitt aus meinem Oberkörpertraining. Ihr seht zwar die Bizepscurls, jedoch hätte ich auch jede andere Übung anstattdessen zeigen können, denn bei jedem meiner Übungen versuche ich kontrolliert mit der Zielmuskulatur gegen den Widerstand zu ARBEITEN. - Das heisst, dass ich meine Übungen auch dementsprechend danach aussuche, dass ich eine möglichst konstante und hohe Spannungskurve habe. - Jetzt könnte der Einwand kommen, dass doch bei der gezeigten Übung im oberen Abschnitt der Widerstand nachlässt? Das würde sie, sofern ihr eure Ellenbogen die komplette Bewegung fixiert lasst. Schiebt ihr aber ab dem Punkt, an dem die Spannungskurve normalerweise beginnen würde abzufallen, die Ellenbogen leicht nach vorne, habt ihr auch im oberen Bereich Widerstand und könnt so eine höhere Endkontraktion im Bizeps erzeugen. - Mein Tipp an euch wäre, dass ihr euch beim Training immer bewusst machen solltet was ihr macht und wieso ihr es macht und nicht einfach blind Gewichte von A nach B bewegt. Und solltet ihr feststellen, dass ihr Dinge macht, die ihr euch nicht mal selber erklären könnt, bzw. es in ihren Augen unlogsich erscheint, dann belasst es nicht einfach dabei, sondern ändert es. Du weisst aber selber nicht weiter? Dann frag einfach jemanden, der es wissen könnte. - Selbstkontrolle, Selbstwahrnehmung und Selbstreflektion sind mit die wichtigsten Punkte, wenn du weg davon möchtest deinen Erfolg im Training dem Zufall zu überlassen und beginnen möchtest gezielt und zielstrebig zu agieren. - #baktogym #wirpumpennichtwirkreieren #dasbakrezept