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⚠️ ALTER EGO . El atleta deberá comenzar en la zona de meta, y deberá completar una subida de cuerda SIN SALTO, (sin pinza en rx/Master) y tocar claramente la estructura del rack. . Tras esto el atleta deberá realizar los pistols ALTERNOS, sin levantar el talón del pie de apoyo, y sin tocar con la otra pierna el suelo. . Cualquier desplazamiento antes de tener las rodillas y caderas bloqueadas será movimiento no válido. . El atleta deberá realizar la caminata de manos con las dos manos apoyadas tras la línea de salida, así como deberá tener las dos manos apoyadas tras la siguiente línea en la salida. Deberán hacer mínimo tiradas de 2,5 metros. . Misma regla para el balón, deberán tener los dos pies tras la línea antes de realizar giros o soltarlo. . ¿Alguna duda ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ RECUERDA, Tienes una cita el 21-22 y 23 de Junio en Valencia.☀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hombres_de_hierro #taronjaGames2019 ‍♂️‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hombresdehierro.es ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Visíta nuestra #web y te informaremos de los beneficios, así como de las empresas colaboradoras que ofrecen sus ofertas y descuentos a todos nosotros. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #crossfit #wod #semanal #reto #liga #rx #sc #hombresdehierro #mujeresdehierro #finaltrimestral #Crosstraining #Crossfiter #Halterofilia #Haltero #Gym #Box #gymmotivation #NoRep #interbox

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Solo, irás más rápido, pero en equipo llegarás más lejos. . ⏱2️⃣‍♂️ @time2crossfit . #JuntosSomosMásFuertes . RECUERDA, Tienes una cita el 21-22 y 23 de Junio en Valencia.☀️ . #hombres_de_hierro #taronjaGames2019 ‍♂️‍♀️ . Hombresdehierro.es . Visíta nuestra #web y te informaremos de los beneficios, así como de las empresas colaboradoras que ofrecen sus ofertas y descuentos a todos nosotros. . #crossfit #wod #semanal #reto #crosstraining #crossfitgirls #crossfitmasters #crossfitlove #liga #rx #sc #hombresdehierro #mujeresdehierro #finaltrimestral #interbox #hdhprogram . Acercate a uno de estos #Boxes y simplemente pregunta de como formar parte de nosotros... . @mibox_crossfit @foctraining @crossfitblacktower @barbell_box_cs @entrenamientoactual5.0 @globalfitbox @enfitgames @xtreme_functional @crewboxcastellon @crossfit_grau @theboxcastellon @full_crossfit @eliteboxtorrent @crossfit980 @okamitrainingsystemc @crossfit_utgard @b2bbox @elitegymxabia @xivsports @crossfitalzira @360cft @taronjabox @crossfitlaribera @box5thelement @wodbusterarena @bioparcvalencia @cadfuncionalfit @crossfitvlc @cqboxcaniz @crossfit_turia @opensky.crossfit @crossfit.cv @time2crossfit

☑️ UNDER PRESSURE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Individual ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ El atleta iniciará desde la zona de meta y saltará su barra de peso muerto para realizar los elementos gimnásticos, seguir con las calorías en bici ⚠️(no está permitido soltar los mandos hasta que no se hayan conseguido las calorías)⚠️, realizar sus repeticiones de peso muerto y volver hacia atrás. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ El wod termina cuando el atleta haya cruzado la línea de meta en su calle correspondiente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏱ Una vez finalice el time cap, en el minuto de descanso, el atleta podrá cargar su barra para el Snatch con los discos de la barra del peso muerto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ El primer levantamiento deberá ser dentro de los 3 minutos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‍♂️ El atleta no podrá soltar la barra hasta que el juez de línea se lo indique como movimiento válido, en caso contrario no sumarán esos kilos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️ Si en algún momento el atleta rebasa su recuadro para la rm con la barra, el movimiento se dará por nulo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️La barra siempre deberá subir el peso, nunca podrá bajar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Alguna duda ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ RECUERDA, Tienes una cita el 21-22 y 23 de Junio en Valencia.☀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hombres_de_hierro #taronjaGames2019 ‍♂️‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hombresdehierro.es ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Visíta nuestra #web y te informaremos de los beneficios, así como de las empresas colaboradoras que ofrecen sus ofertas y descuentos a todos nosotros. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #crossfit #wod #semanal #reto #liga #rx #sc #hombresdehierro #mujeresdehierro #finaltrimestral #Crosstraining #Crossfiter #Halterofilia #Haltero #Gym #Box #gymmotivation #NoRep #interbox

☑️ “This is cardio for me” El atleta iniciará desde la zona de meta, deberá saltar su barra y realizar los movimientos de cara al público (espaldas al rack) en todo momento. Tras cada ronda de burpees el atleta tendrá que avanzar la barra a la siguiente posta para realizar el siguiente ejercicio de barra. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ El primer thruster podrá ser un cluster. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Los burpees se realizarán de cara a la barra, sin STEP tanto al bajar como al recoger y saltar con pies juntos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️ Importante prestar atención al último burpee al saltar la barra, CAER CON LOS PIES JUNTOS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Los Snatch podrán ser con o sin sentadilla. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Los clean and jerk podrán ser power o Squat, así como todas las variantes de jerk. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Alguna duda ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ RECUERDA, Tienes una cita el 21-22 y 23 de Junio en Valencia.☀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hombres_de_hierro #taronjaGames2019 ‍♂️‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hombresdehierro.es ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Visíta nuestra #web y te informaremos de los beneficios, así como de las empresas colaboradoras que ofrecen sus ofertas y descuentos a todos nosotros. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #crossfit #wod #semanal #reto #liga #rx #sc #hombresdehierro #mujeresdehierro #finaltrimestral #Crosstraining #Crossfiter #Halterofilia #Haltero #Gym #Box #gymmotivation #NoRep #interbox

⚠️ DICK TRACY. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Este #Wod ambientado en el famoso cómic de los años 30, en el que Dick, junto a su inseparable amigo Tess y su esposa luchaban contra el crimen en las calles de Chicago, ¿Será capaz de hacer sentir a los atletas como auténticos #gansters? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #TeamsTaronjaGamesByHombresDeHierro ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ RECUERDA, Tienes una cita el 21-22 y 23 de Junio en Valencia.☀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hombres_de_hierro #taronjaGames2019 ‍♂️‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hombresdehierro.es ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Visíta nuestra #web y te informaremos de los beneficios, así como de las empresas colaboradoras que ofrecen sus ofertas y descuentos a todos nosotros. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #crossfit #wod #semanal #reto #liga #rx #sc #hombresdehierro #mujeresdehierro #finaltrimestral #Crosstraining #Crossfiter #Halterofilia #Haltero #Gym #Box #gymmotivation #NoRep #interbox ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Acercate a uno de estos #Boxes y simplemente pregunta de como formar parte de nosotros... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @mibox_crossfit @foctraining @crossfitblacktower @barbell_box_cs @entrenamientoactual5.0 @globalfitbox @enfitgames @xtreme_functional @crewboxcastellon @crossfit_grau @theboxcastellon @full_crossfit @eliteboxtorrent @crossfit980 @okamitrainingsystemc @crossfit_utgard @b2bbox @elitegymxabia @xivsports @crossfitalzira @360cft @taronjabox @crossfitlaribera @box5thelement @wodbusterarena @bioparcvalencia @cadfuncionalfit @crossfitvlc @cqboxcaniz @crossfit_turia @opensky.crossfit @crossfit.cv