Liste des hashtags les plus populaires par sujet #IFBBKZ

25 и 30лет. Что там по генетике @bodnarofficial как тебе? _______________________________________________ #fitness #bodybuilding #бодибилдинг#фитнес #фитнесалматы #trainer#ifbbkz #тренералматы#тренер#тренажерныйзал#зонамаксимальногофитнеса #mindofbodyalmaty #zmaxfitness #тренажерныйзалалматы #спортзалалматы #залалматы #фитнесалматы

Вот и закончились соревнования.) Мой спонтанный дебют за 1.5 месяца подготовки, после хорошего «читмила» в неделю, в режиме «у меня есть цель - и я её добьюсь». В целом, результатом трансформации я не огорчена, но могло быть и лучше, однозначно есть куда расти! Начало положено. Отдельное спасибо за помощь в подготовке @nasretdinova_ma_ifbb (позинги и наконец научилась ставить спину ) наставления и поддержку @anna.trener @vlassovevgen @apakaev_grom Еще хочу! ✅ in “to do” list! Ph: @amirdavletov #fitgirl #fitnessaddicted #fitmodel #ifbbgirls #ifbbfitmodel #goodexperience #фитнессмодель #фитнесбикини #stronggirl #растетчемпион #competition #чемпион ##ifbbcompetition #спорт #ifbbkz #fitnessmotivation #fitnessmodel #фитмодель #качковскаяlife #athlete #motivation #trainhard #playharder

немного поработал над спиной сегодня. Упор был на горизонтальные тяги. Впереди еще традиционный вечерний тренинг рук) _______________________________________________ #fitness #bodybuilding #бодибилдинг#фитнес #фитнесалматы #trainer#ifbbkz #тренералматы#тренер#тренажерныйзал#зонамаксимальногофитнеса #mindofbodyalmaty #zmaxfitness #тренажерныйзалалматы #спортзалалматы #залалматы #фитнесалматы

Вот и дошли руки до интернета вчера прошёл 15 чемпионат г.Алматы по бодибилдинга. И я вошла в топ 6 , у меня 5 место я безумно рада такому результату!!!!! И все благодаря моей самой сильной поддержке в лице моих родных, близких ,и друзей. Спасибо моей любимой Катюше @katydjan , за твою веру в меня и за то что ты все это время находила нужные слова поддержки, когда силы были на исходе. Любимый @leon_healthy за твою любовь, за то что был рядом когда просто хотелось опустить руки. Спасибо @karmen__si что была рядом со мной в этот день и разделила со мной мою радость❤ и конечно же @konstantin_sg без твоей поддержки не проходит ни один наш выход. Спасибо тебе за это огромное А мы пашем дальше #fitnessbikini #ifbbkz #sport

in perfect harmony with his body and in a strong mood #bodibilding #bodybuilding#fitness#fitnessmotivation#sport#kazakhstan#kamarahimov#ifbb#ifbbkz#strong#man#motivation#superman#coach#спорт#фитнес#мотивация#качалка#зож#здоровоепитание#казахстан#бодибилдинг @ifbbkz @skif_fitness @beyond_sportsnutrition @clubneptun @fitness_formula_petropavlovsk

«РАДИ ЧЕГО ВСЁ ЭТО» Ну прям очень частый вопрос... Постоянно слышу от своих знакомых, друзей, клиентов: «ради чего всё это?». Вопрос цены побед, тоже задаётся всё чаще. И конкретно ответить на эти вопросы я не могу, я просто люблю это, обожаю спорт, испытания, соревновательный процесс, процесс подготовки, но больше всего я люблю побеждать, ведь каждый мужчина по природе своей победитель. И я думаю слово РАДИ в этом контексте не совсем уместно, здесь вопрос в другом: «ДЛЯ ЧЕГО?». А тут все намного проще: 1️⃣Во первых это опыт, опыт полученный на подготовке, все изученные тонкости в питании, тренировочном процессе, это бесценно. Я считаю что в тренерском поприще одной теории мало! Ты должен чувствовать подопечного. Ты не сможешь понять его моральное и физическое состояние, пока сам десятки раз не пройдёшь через это! 2️⃣Во вторых укрепление своего духа, дисциплины (как известно дисциплина залог успеха). Всё что у меня есть, все благодаря дисциплине и постоянству. Эти качества во мне развил спорт, раньше я был страшным раздолбаем . 3️⃣В третьих это признание, может возникнуть вопрос: «да какое нафиг признание?», у кого может пробежать такая мысль, значит вы именно тот человек в чьём уважении я не нуждаюсь. Признание семьи, девушки, близких людей, товарищей, для меня это имеет значение! Одно гордое лицо отца, когда он встречает тебя в аэропорту ,а ты выходишь к нему с трапа с кубком, стоит всего этого, знаю не все поймут, это нужно видеть и чувствовать. . Да это все жутко затратно. Да пока я больше отдаю чем получаю, но это ведь в любом деле так. Я знаю что всё лучшее впереди. . Я всегда говорю себе и окружающим: «Делай то что любишь», тебе что-то говорят против? Так забей.Ты Слава Богу не они.

«ПРОФИЦИТ И ДЕФИЦИТ» Постоянно слышу вопрос а что это Решил объяснить вам все максимально просто. Для чего нам нужны #калории ? Калории являются для нас источником энергии-> источники энергии- #белки , #жиры , #углеводы Чтобы понять, что такое #дефицит калорий, а что такое #профицит проведу вам аналогию с деньгами ‍♂️. ❗️Профицит ❗️: Представим что калории – это зарплата. Каждый день вы тратите деньги на еду, транспорт, жилье, коммунальные услуги и т.п. В реальности это расход энергии на ходьбу, мысли, переваривание еды и многое другое. Так вот если ваша зарплата превышает расходы – вы накапливаете финансовые средства – калории. А куда девать накопленные средства? Верно – их нужно отложить про запас. В теле человека сохранить лишнюю не использованную энергию, можно, создав жировые хранилища. Именно так вы набираете вес. ❗️Дефицит❗️: Все довольно просто. Теперь представьте, что вам платят не так много, как хотелось бы. Денег не хватает на ваши повседневные траты, и поэтому вам приходится тратить вашу заначку. В нашем случае ее роль играет жир на животе, талии, бедрах. Если продолжите получать меньше, вы начнете тратить заначку, то есть, накопленный жир. Когда вы съедаете меньше калорий, чем нужно на покрытие энергетических затрат, в теле создается дефицит калорий, и тело восполняет нехватку энергии из своих жировых запасов. Именно так вы худеете. Интересно Хотите ли вы, что бы я объяснил вам как создавать профицит и дефицит калорий, при наборе мышечной массы или похудении ?

Завершение рабочей недели сегодня тренил дважды- ноги и бицепс. Пампа и наполненности не ощущаю. А знаете, что это значит? А значит это, что завтра мне можно вкусно покушать Всем хорошего вечера и выходных _______________________________________________ #fitness #bodybuilding #бодибилдинг#фитнес #фитнесалматы #trainer#ifbbkz #тренералматы#тренер#тренажерныйзал#зонамаксимальногофитнеса #mindofbodyalmaty #zmaxfitness #тренажерныйзалалматы #спортзалалматы #залалматы #фитнесалматы

Начинаю усиленно прорабатывать ноги. Это значит минимум 2 тренировки ног в неделю. Хочу выжать максимум качества из своих окороков за лето. Что же посмотрим, что из этого выйдет _______________________________________________ #fitness #bodybuilding #бодибилдинг#фитнес #фитнесалматы #trainer#ifbbkz #тренералматы#тренер#тренажерныйзал#зонамаксимальногофитнеса #mindofbodyalmaty #zmaxfitness #тренажерныйзалалматы #спортзалалматы #залалматы #фитнесалматы