7 days for free with this link!
Liste des hashtags les plus populaires par sujet #M_GYM
m_gym marina_polikanova иваново alexfitness_ivanovo спорт ivanovo мотивация россия m_pole алексфитнесиваново спортиваново poledance37 тренер ivreg новостииваново fitness ивановоспорт простоиваново ивановоpoledance fuckfitness ivanovo_city sport фениксpoledance russia workout жизнь motivation polesport чатботдлябизнеса
9 messages populaires avec hashtag #M_GYM инстаграме
#삼시세물구나무 #M_gym #점심물구나무 #justmove #조기운동회 #20180202
Первый день трени в #m_gym, уставшие и довольные тулим домой
#M_gym
#M_GYM #bicepsroutine
#lifetimefitness #power #gym #coach #training #hard #hardpractice #powering #squats #muscle #hardwork #m_gym
... СОВМЕСТНАЯ ТРЕНИРОВКА ...
Добре утр! Как и обещала, совместная наша с @lenok_lenische тренировочка на ягодицы и ноги!
1. Жим платформы ногами;
2. Разведение ног в тренажёре;
️С акцентом на внешнюю сторону бёдер!
3. Сгибание голени на мяче + сгибание голени в тренажере в последних 2х подходах (задняя поверхность бедра);
4. Подъемы на носки в тренажере (икроножные);
5. Обратная экстензия (поясница);
6. Гиперэкстензии ногами с утяжелителями или с резинкой;
7. Растяжка
〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Не захалявишь на тренях!
〰️〰️〰️〰️〰️ #m_gym 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #marina_polikanova #тренер #спортзал #m_gym_взале #тренировкивзале #fitness #ягодицы #мышцы #alexfitness_ivanovo #тренеровки #ivanovo #попакакорех #тренериваново #тренировкапопа #тренировканоги #fun #ivanovo #попа #gluteus #moscow #фитнесиваново #sportlive #bodibilding #fitnessmotivation #motivtion #кинешма #мама #fitnessmama #workout #иваново
#marina_polikanova #m_gym #m_pole #exòtic37 #alexfitness #alexteam #vacation_time_m #m_gym
#Repost @marina_polikanova
• • • • • •
Делюсь с вами секретиками
️о том, как нагружать ягодицы и заднюю часть ног, выполняя элементарное кардио на эллипсе ☝️;
️и моя лайтовая тренировка на спину & бицепс
️ Кардио; .
☝️Девочки, если не отрывать пятки от педалей, перенести на пятки вес с носка, отвести таз назад с прямой спиной - в работу активно вклучатся ягодицы и бицепс бедра (задняя часть ноги);
️ Подтягивания - локти к поясу;
️Тяга гантелей в наклоне, на скамье;
️ Сгибание предплечий с гантелями стоя, на бицепс;
️ Обратные экстензии, поясница
0
Azide - Die For The Trap .
@alexfitness_ivanovo
#marina_polikanova #m_gym #ivanovo #иваново #фитнесс #фитнессиваново #качалка #тренер #тренериваново #coach #худеемвместе #залипашки #спина #спортивнаяодежда #бицепс #gym #лето #fitness #москва #спортзал #спорт #спортэтожизнь #спортиваново #новостииваново #alexteam #alexfitness_ivanovo #russia #россия
#фениксpoledance #солнце #турция #vacation_time_m #exòtic37 #workout37 #instahealth #ивановоpoledance #ивановоспорт #m_pole #alexfitness_ivanovo #alexteam #алексфитнесиваново #m_gym #poledance37
Collecter les statistiques #M_GYM effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).