Liste des hashtags les plus populaires par sujet #MARINAMOROZ

В предыдущем посте много вопросов о моем образе жизни , питании , процедурах .. Ничего особенного на мой взгляд , но возможно кто-нибудь воспользуется моими находками ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ О питании.. Сбалансированный рацион питания. Я не считаю ккал ! Как нибудь расскажу , что это пройденный и научно доказанный этап .. Да, в моем меню есть и сладкое ( своеобразные пп сладости) , иногда алкоголь .. ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ На данный момент прохожу программу #detox , кто хочет Welcome 20.02 Старт 7 дней . Это рацион питания, в результате которого организм очищается от токсинов, шлаков и других вредных веществ, омоложение и налаживание работы ссс , жкт, нс, коррекция веса . Гармония не только внешних показателей, но и внутреннего мира в прямом смысле слова. Будем сиять красотой изнутри! Все свои рецепты в программах #марафон #худеем_вместе испробованы, проверены на себе, а так же одобрены лично . ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ‍♀️ О спорте .. Я очень активный человек и работа моя связана именно в сфере #sport . Как вы знаете , я специалист в области фитнеса . Тренер групповых силовых и танцевальных программ . По этому спорт - неотъемлемая часть меня . Но, на данный момент конкретно мои ( именно Я) тренировки частично приостановлены, потому как нахожусь на реабилитации . ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ‍♀️Манипуляции с телом .. ⠀⠀⠀ ⠀ Со мной работает реабилитолог массажист. А так же сейчас прохожу курс #кавитация у @fishukalena . Советую попробовать , за один сеанс у меня было -2 см . Но, следите за противопоказаниями . Переходите на страницу и кому интересно - расписано обо всем , а ещё увидите много конкурсов , есть возможность выиграть , Алёна щедрый косметолог .❤️ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ☀️Мой день начинается так : Пробуждение вакуумкомплекс упражнений стакан воды контрастный душсамомассажполноценный завтрак .. #MarinaMoRoZ

Хочешь супер #фитнес_лосины от @bonafide.market.ua?! Листай вправо и ты сможешь выбрать ! А забрать ты сможешь легко и просто : 1. Быть подписанным на @bonafide.market.ua @marina._.moroz поставить лайк под этим фото. Так мы поймём, что вы участвуете! 2. Отметить под этим фото 2 своих друзей. 3. 15.05 19:00 мы выберем в прямом эфире победителя #розыгрыш #фитнес_лосины #фитнес_одежда #спорт #bodypositive #motivation #MarinaMoRoZ #mother_of_two_children #certified #fitness #trainer #dietolog #nutritionist #dietologia #psychology #psyhologist #sport #sportlife #sportgirl

Правда ли, что глаза человека это зеркало души? Глаза , вне зависимости от их цвета, у людей такие разные. У одних глаза светятся, у других они жутко тусклые, иногда даже страшные. В глазах легко можно увидеть счастье человека и его боль. Как вообще это работает и есть ли в глазах человека какой-то особый смысл ? _____________ Недавно, остановила меня девушка и поблагодарила меня за потерянные в моих марафонах кг и см , совместными усилиями у нас вышло -27кг . Мы ни разу не виделись , только на фото и прошёл не один месяц ... Что хочу сказать , я не узнала и не поверила своим глазам! Передо мной стояла красавица-Модель ! Она продолжила по моей методике самостоятельно и добилась колоссальных результатов! А глаза , глаза ее светились от счастья и невооруженным глазом было видно уверенность в себе , сияние ! Ещё ее глаза стали абсолютно другими, такими красивыми с впадинками, четкими веками , раньше они у неё были грустно опущены и веки нависали. А как ваши глаза изменились после похудения? Какое преображение вы увидели в себе ? С какими новыми качествами вы познакомили себя? Если вы все ещё ходите хмурые от лишнего веса и он вам МЕШАЕТ ЖИТЬ - вперёд со мной и вы станете Главным Подарком на Новый Год! ⠀⠀⠀⠀⠀ СТАРТ 1.11.2018 60 дней ⠀⠀⠀⠀⠀ «Управление собственным телом и питанием» Это эксклюзивная программа снижения веса представляет вам уникальную возможность восстановления и усиления женской энергии, гормонов, улучшения общего физического состояния, выносливости и полностью перезагрузки мировоззрения о еде. Жду вас в своей команде ! Вместе Мы сможем победить Лень и Жир! И немного полезной инфо от меня ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀ Изменение #цвета_белков_глаз и темные круги под глазами •Если у вас покраснели белки глаз, измерьте давление, оно может быть повышено. •Желтизна поведает о высоком содержании билирубина в печени, а также о нарушении ее ферментативных функций. •Темные круги под глазами могут сигнализировать о недосыпании и общей истощенности организма. А еще врачи рекомендуют обследовать сердце, так как иногда такое потемнение является симптомом сердечной патологии.

Листаю ленту и все страдают за летом ... А мне уже хочется #Рабочий_сезон, сколько новых проектов приготовила для вас , ещё множество идей для реализации , новые приключения, новые достижения ... А в лето мы можем все без исключения вернуться в любую минуту ✈️ Согласны? Или я одна такая ?! ...на сколько люблю свою работу , то чем занимаюсь , что спешу встречать осень ____________________ Будьте здоровы и всегда в прекрасной форме ! ‍♀️ Старт Марафона «Худеем Вместе» 25 дней Обрети Новое Тело 1️⃣0️⃣. 0️⃣9️⃣ “Male Power” - мужская сила во ВСЕМ 1️⃣5️⃣.0️⃣9️⃣ «Экспресс похудение» 15 дней 2️⃣0️⃣.0️⃣9️⃣ 0970870440 viber

РЕФИД и ЧИТМИЛ . . #Рефид(refeed) и #читмил (cheatmeal), если дословно, то «подпитка» и «обманный прием пищи». При правильном использовании Читмила можно : Избежать потенциального катаболизма от продолжительной жиросжигающей диеты. Восполнить запасы гликогена, что необходимо для поддержки тяжелых тренировок. Перезапустить «застоявшийся» метаболизм. Дать себе возможность послабления диеты, зная что вам будет легче выдержать самые тяжелые дни диет. ограничений. Единственная проблема с читмилами в том, что большинство не в состоянии использовать этот прием правильно. ☝Проводят в неподходящее время, по неправильным причинам, неправильным способом. Вам повезло и вы не будете одним из тех кто совершает эту ошибку! Если поставите ❤️ и прочтёте до конца Давайте разберемся, когда же действительно наступило время для читмила? Ваши тренировки стали явно дерьмовыми, и это приобрело постоянный характер: вы ослабли, нет концентрации. Начала падать температура тела; вам холодно все время. Сжигание жира остановилось, понижение калорийности не помогает исправить ситуацию. Вы значительно сбросили вес за короткое время – более 1% веса тела за неделю (не берем в расчет первую неделю сушки, когда вы теряете вес за счет воды и гликогена) В читмил-трапезу входят калории из всех источников-макронутриентов: углеводов, жиров и протеина. Эти калории дадут вашему метаболизму временный толчок. Дополнительные углеводы пополнят запасы гликогена в ваших мышцах, а за счет жира мышцы тоже немного расширятся. Повысившийся уровень натрия поможет запасанию гликогена и задержке воды – и то, и другое способствует увеличению силы. #РЕФИД Количество углеводов довольно высокое, а цели, как и в случае с читмилом - это восполнение запасов гликогена, предотвращение катаболизма, перезарядка метаболизма и некоторое ментальное облегчение. ✅Главная разница Читмилы для тех, кому нужно кратковременное прекращение диеты. Если периодическое применение читмилов позволяет вам дольше пробыть на диете. Для некоторых употребление вредной пищи запускает процесс безумного обжорства, которое в итоге длится часы или даже целые дни и приводит к откату в процессе

А вот собственно мы и добрались @dmytriyponomarenko Быстро листайте и смотрите что он вытворяет на @lvivfitnessweekend Согласны , это просто вспышка А кто видел в живую классы , тем вообще повезло ! Могу показать , есть видео если что Гуру эмоций ! Компетентности ! Его классы колоссально заряжают , впечатляют, обучают ! Дим, ты СУПЕР! Каждый спортсмен Украины , действующий фитнес инструктор должен быть знаком с @dmytriyponomarenko и @academy_master ___________________ Друзья мои , а как вы относитесь к людям , которые не имеют ни какого отношения к тренерской деятельности ( разве что участвовали в чужих марафонах и были клиентом фитнес направлений) и диетологии , НО они устраивают марафоны, пишут программы питания, тренируют причём Платно ?! Может пойти зубы лечить?! Я же видела.. запомнила ... Прийдете на приём ?! Я за развитие! Качественное! А не с бухты барахты , хоп и стать профи....⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Напоминаю ! СТАРТ 1.11 «Худеем Вместе» ✔️Управление питанием и собственным телом . ✔️Секреты избавления от жира и дряблой кожи ✔️Комплексы упражнений на всю группу мышц не более 10 мин ✔️Тренировки online и offline 60 мин ✔️Рацион питания ✔️Призы и подарки

4.07 .... В этот день мне можно все, даже такое фото Почему? Да , потому что уже взрослая, но в душе все тот же ребёнок ! Подбивать итоги года не люблю .. Для меня есть только основные яркие моменты , а их за этот год ууууух как много ! Впереди ещё целая жизнь, наполненная как хорошим, так и нереально хорошим, а всё плохое, что было - это лишь прелюдия к счастью. Спасибо всем за поздравления! Ещё утро, но уже столько приятных слов и пожеланий! Не удивляйтесь, если сегодня вдруг начнут сбываться несбыточные мечты. ☺️ Я ко всем вам с посылом своей нереально #позитивной_энергии ! Мои друзья - Вы этого достойны!

#wedding_day Счастливый День Ну, а мы сегодня про #ЗАВТРАК ⠀⠀⠀⠀⠀ Его справедливо называют самым важным приемом пищи. ⠀⠀⠀⠀⠀ Каким должен быть идеальный завтрак и что лучше съесть утром? Почему нужно завтракать? ✔️Люди, пропускающие завтрак, склонны переедать в течение дня. Таким образом, первый приём пищи вступает в качестве контроля над аппетитом. А ещё это ваше топливо для запуска на целый день. ✔️Состав завтрака позволит оптимизировать функции обмена веществ. Это стратегически важный приём пищи во время работы над своим телом. #Белок на завтрак Утром после ночного голода анаболические(синтез белка) функции нашего организма находятся на максимально низком уровне, а уровень катоболтзма (распад мышц) возрастает, и обмен веществ находится практически в сонном состоянии. Исправить ситуацию можно белковой пищей. Белок разбудит метаболизм и остановит катаболизм. ☝белковый завтрак позволит чувствовать себя полным сил на протяжении всего дня. #Углеводы на завтрак Если вы достаточно активны, например, через несколько часов отправитесь на тренировку, то следует обязательно включить медленные углеводы в первый приём пищи. Богатая клетчаткой углеводная пища с низким гликемическим индексом надолго даст ощущение сытости. #Жиры на завтрак Положительное значение жиров для организма неоспоримо при соблюдении несложных правил: свести к минимуму употребление насыщенных жиров, полностью исключить транс-жиры, употреблять ненасыщенные жиры умеренно и регулярно. ⠀⠀⠀⠀⠀ Каким должен быть идеальный завтрак ✅ Он должен быть! ✅Белки(яйцо, птица, мясо) не менее 20 г; ✅Углеводы(крупы, можно небольшое количество ягод для вкуса, сырые овощи); ✅Жиры(орехи, растительное масло) ✅Количество БЖУ обязательно нужно подбирать индивидуально, в зависимости от многих факторов! ⠀⠀⠀⠀⠀ Всем вкусного и полезного завтрака ⠀⠀⠀⠀⠀

Как же долго я ждала этого дня! Целых 10 месяцев, если не больше ... УРА!!! Проф.спорт снова в моей жизни , постепенно буду приходить в форму ! Осторожно, бережно , дольше , но все же ...Реабилитация и восстановление проходит успешно ! А что для вас #спорт?! Какие эмоции у вас вызывает ? Какой вид спорта предпочитаете ? ‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♂️‍♀️⛹‍♀️‍♀️‍♀️‍♂️⛷ Почему ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Что вызывает счастье в нашем мозгу, когда мы тренируемся Понятно, что происходит с нашим телом, если регулярно тренироваться. Мышц будет больше, мы будем выносливее и тд и тп. Но , когда дело доходит до мозга и настроения, связь с упражнениями становится не такой очевидной. Фраза, к которой многие привыкли: «#спорт_способствует_выработке_эндорфинов» - это такие красивые слова, мало кто сможет объяснить, какие же именно процессы за ними скрываются. А происходит, на самом деле, вот что. Когда вы начинаете тренироваться, мозг воспринимает это как стресс. По мере того, как увеличивается давление, мозг думает, что вы боретесь с врагом или скрываетесь от него. Чтобы защитить себя и мозг от стресса, организм начинает производить белок BDNF (нейротрофический фактор мозга). Этот белок обладает защитным действием, а также стимулирует развитие нейронов и действует как кнопка перезагрузки. Вот почему после тренировки мы обычно чувствуем лёгкость и ясность мыслей, а в конечном итоге - #счастье. В то же время #эндорфины также участвуют в борьбе со стрессом. Их основная задача свести к минимуму дискомфорт от упражнений, блокировать чувство боли и даже пробуждать чувство эйфории. В общем, в мозгу после выполнения упражнений происходит множество химических процессов, гораздо больше, чем если вы просто будете сидеть, даже если вы будете напряженно думать.