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"Cerca de 70% do músculo é formado por água. Não se esqueça de tomar, ande sempre com uma garrafinha!! . As proteínas são responsáveis pelo crescimento muscular. Se não comer proteínas o músculo não cresce! . Para quem quer ganhar massa, é necessário comer um pouco a mais do que está acostumado. Não só proteínas, mas gorduras e carboidratos. Isso te dará mais energia e, consequentemente, aptidão para treinar mais pesado! . É no descanso que suas fibras musculares são reconstruídas e fazem com que seu músculo cresça! Faça o possível para dormir de 7-9 horas por noite! . Treine com mais vontade! Fez as "12 repetições" e sentiu que aguenta fazer mais, FAÇA! Além disso, não se esqueça de aumentar as cargas. . Siga noss perfil @elite.da.musculacao e receba conteúdo maromba diário

Pra mim, alimentação tem que ser sinônimo de LIBERDADE. Mesmo que eu nunca tenha estado acima do peso, já tive minhas paranóias lá no começo, acho que todo mundo tem. ⁣ Hoje eu amo tudo que eu como. Meus pratos e minhas receitas saudáveis, mas também não dispenso nada que não esteja nessa lista. Penso assim: não vai trazer nenhum benefício pro meu corpo, mas vai me fazer feliz, então, tô dentro! ⁣ Quando você come o que ama e não se priva, a vida saudável deixa de ser prisão e se torna uma ESCOLHA ❤️

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Reflitam....

Deu água na boca aí?

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