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PR - PERSONAL RECORDE O que seria? Em que fase dos meus treinos devo buscar um PR? . PR é sua marca máxima em executar determinado movimento. No LPO é a maior carga pra uma repetição simples. Ja na ginástica, é o maior número de repetições sem pausa (unbroken). . É necessário destacar que é essencial o atleta seguir uma planilha eficiente e segura feita por um coach qualificado. . Dependendo muito do nível do atleta geralmente após 4 semanas em crescente evolução de porcentagem das cargas, na quinta semana o atleta esta preparado para buscar um novo PR, como funcionaria isso? Semana 1 - trabalhar com 80% carga; Semana 2 - trabalhar com 85% carga; Semana 3 - trabalhar com 90% carga; Semana 4 - trabalhar com 95% carga; Semana 5 - Buscar o seu novo recorde; . Mas claro que isso não é uma receita fixa, se houver necessidade prepare seu atleta por mais tempo, talvez tentar na 6° ou 7° semana, mas vale lembrar que a parte técnica tem que ser trabalhada de forma sistêmica e muito efetiva. . Lembro que quando iniciei nos treinos de LPO, há 3 anos, minha Coach na época @alinecampeiro dizia que meu Snatch era pra mais de 100kg, eu achava uma utopia da parte dela e segui treinando entre idas e vindas. . Ao chegar em Florianópolis eu passei a treinar apenas o CROSSFIT seguindo a planilha do meu mestre @coachzemurillo e de um mês pra cá estou seguindo a planilha de LPO do @guilherme.medeiros.lpo, esse PR batido ja estava desenhado, apesar da minha comemoração esplendorosa. . OBRIGADO GALERA PELO APOIO, VOCÊS FORAM SENSACIONAIS!! . . Box: @crossfitillustris1.0 Planilha: @coachzemurillo Medicina Esportiva: @saudedeatleta Osteopatia: @zegioli @Jag.osteopatiaacunputura Nutri: @dianatomasialves Coach de Saúde: @martarosolencoach Suplementos: @fabricadesuplementossaojose LPO: @guilherme.medeiros.lpo Alimentação: @menuconfianca Acessorios: @decathlonflorianopolis . . #consultoriapresencial #crossdance #crossfit #crossfitbrasil #vempraflow #certificacaoflowtraining #crossfitparatodos #treinofuncional #treinamentofuncional #coachraphaelneves #santacatarina #floripamilgrau #floripando #cheirinhodesucesso #potência #mobistabilidade #coordenacaomotora #florianopolis #teamraphaelneves

Exercício de #mobistabilidade #porreta que vai fazer sua #colunatorácica gritar de emoção! . ➡️#armwhrench ou #chavedebraço . A idéia do tênis é dificultar! quer dizer...... fazer você ficar cada vez melhor! . Vamos ficar #ninjas nesse aí? Parceiros #ablecoachs e eu tivemos que treinar muito para o tênis não cair... @gabrielolympiopersonal @souzapradopersonal @renato_caran . No #chapter1 da #Certificação da @4ableprogram você verá muuuuito sobre mobistabilidade... . Cada #articulação cumprindo o seu papel no #movimento ! . #vemserable #movementworld #movimentandomundo #treinamentofuncional #treinamentohumanizado #curso #cursofuncional #EducaçãoFisica #fisioterapia #mobistability #jointbyjoint #graycook #mikeboyle #kettlebells #kettlebellsequence #kettlebell

#kettlebellsequence ! Pela 1a vez fazendo isso tudo, com um #kettlebell de #14kg ! . Essa #sequênciacomkettlebell tem: ✔️Mesa 3 pontos ✔️Transição do #tgu ✔️#Swing ✔️#clean ✔️#pushpress ✔️#snatch . Quer mais? Repita tudo pro outro lado! . E a Bárbara filmou tudo em #3d pra vocês! Bora? #desafiodekettlebell o que acham? Quem topa? Faz aí é me marqueeee! Eu quero veeeerrr! . #Treinar, sempre! . #dia606 de #1000diasdetreinamento . #vemserable #movementworld #movimentandoomundo . Quer aprender a montar sequências como essas? . Para isso você precisa da #certificação #rmh de #treinamentofuncional da @4ableprogram ! . ➡️#chapter1 - onde verá #mobistabilidade ➡️#chapter2 onde verá #potência ➡️#chapter4 muito de kettlebell pra você! . #treinofuncional #educacaofisica #ilovekettlebells . @zivalat

Eu juro que tento treinar sério . . . Mas com esse safadeco não tem como . . . Hoje juntamos, sol, treino e dança, resumo: TREINO . . . @gusschlemper @tukahacrossfit #crossfit #crossfitbrasil #vempraflow #certificacaoflowtraining #crossfitparatodos #treinofuncional #treinamentofuncional #coachraphaelneves #santacatarina #floripamilgrau #floripando #apertaof5 #cheirinhodesucesso #potência #mobistabilidade #coordenacaomotora #vemcomigoquenocaminhoteexplico #crossdance

Quer um aquecimento incrível para seus alunos? . #Mobistabilidance ! Lançando nova modalidade no 1o módulo da #Certificação da @flow_treinamentofuncional em #uberlandia ? . Pegamos essa música divertidíssima do @kevinho #rabiola e colocamos nossa sequência de #mobistabilidade no meio! Virou festa! . Repetimos 3 vezes a sequência e estávamos prontos para treinar!❤️ . #amanhãvaisermaior #VEMPRAFLOW . #FlowTrainingSystem #BRWGroup #CertificaçãoFlowTraining  #mastertrainerflow #jointheflow #teamflow #flowtraining #vempraflow #funcional #cursofuncional #capacitacao #certificacao #treinamentofuncional #treinofuncional #functionaltraining #treinocircuito #circuittraining #bodyweight #bodyweighttraining #forca #strength #mobilidade #mobility #fitness #wellness

#mobistabilidade é você, durante toda a #sequência #treinar e #respeitar cada #funçãoprimáriabásica de cada #articulação do seu #corpitcho lindo que Deus te deu. . Teste esses #movimentos, o máximo que pode ocorrer são algumas #câimbras bem no meio do seu #retofemoral ! . Prometo que depois de alguns dias, #treinando, isso passa! . Bora! . Mobistabilidade é assunto do #chapter1 da #certificação da @4ableprogram ! Venha conhecer mais! . #vemserable #4Able #CertificaçãoRMH #treinamentofuncional #kettlebellsequence #kettlebell #kettlebelldance #music #rmh #funcional #bestpost #EducaçãoFisica #fisioterapia #ponta #movimentandoomundo #movementworld #1000diasdetreinamento

Esse é o #powersnatch ou uma tentativa dele... To aprendendo, galera... Nosso fodástico do #lpo na @4ableprogram é o @souzapradopersonal mas... não posso passar vergonha na hora de mostrar, Né? . Mas... vamos ao que interessa: informação! . O #Snatch ou #arranco é uma das modalidades do #levantamentodepesoolimpico , um exercício que exige muita #potência, #força, #coordenação, #equilíbrio, e uma #mobistabilidade gigantesca! Quase nada, ne? ✔️ E, se ele exige isso, significa que, no processo de aprendizado para esse #exercício, é isso que você vai ganhar! . Aí sim!!! Esse do vídeo é um #educativo em que você não precisa #agachar completamente para receber a #barraolimpica acima da cabeça! Vai escutando... Vi que beirava o insuportável fazer esse exercício, depois, fui conferir, eu estava com uma #barramasculina (de 20 kg, ao invés de 15 kg que pesa a feminina!) ️ . Pelo menos sei que aguento mais peso... . É o negócio é esse, #repetir, repetir, repetir, repetir... . Até sair um trem descente! . Bora! ❤️#snatchévida . minha #metodologia @4ableprogram ️#Coach top @carlospersonalschulz ️ Melhor #box @fenixcrossbh #roupafitness mara @metamorfasys . Nosso #chapter5 da #certificação #rmh da #4ableprogram está cheio de informação e vivência em #LPO! . #vemserable

"Há dois tipos de dor: A que machuca e a que modifica; Você faz a opção de qual prefere". . . Aproveitando pra deixar um FELIZ NATAL a todos os seguidores, amigos e clientes. Que Deus os abençoem abundantemente de muita luz, paz e prosperidade. . . Osteopatia: @zegioli @Jag.osteopatiaacunputura Nutri: @dianatomasialves Suplementos: @fabricadesuplementossaojose . . #consultoriapresencial #crossdance #crossfit #crossfitbrasil #vempraflow #certificacaoflowtraining #crossfitparatodos #treinofuncional #treinamentofuncional #coachraphaelneves #santacatarina #floripamilgrau #floripando #cheirinhodesucesso #potência #mobistabilidade #coordenacaomotora #florianopolis #teamraphaelneves #coachraphaelneves #pegaareceita #SoulFloripa #SoulLitoral #TrainingTruckFloripa #santanderbrasil #avidaelafora #FocoNaEndorfina

Essa #sequência #superultramegapowerthundermadterblasteruber com #kettlebell! . Estreiando os #kettlebells da @floripakettlebell ! . @gabrielolympiopersona, @souzapradopersonal @renato_caran e eu! ❤️️️❤️ . Porque a gente se diverte treinando juntos!️ . #treinamentofuncional #ktb #snatch #swing #estilorusso #estiloamericano #kettlebellswings #figura8 #voltaaomundo #treinotop #4able #movementworld . #1000diasdetreinamento #functionaltraining #mobility #mobistabilidade #mobilidade #gym #treinamento #personaltraining #profissionaldeeducacaofisica #autoridadeemmovimento . Amo esses 3! Pensa nuns 4 que riem demais treinando... . Valeu! ❤️ . Look @kettlebellexercices, we love your #sequences!