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Aqui estão alguns exercícios simples para aquecimento pré-corrida ou caminhada que aplicamos nos nossos treinos presenciais ‍♀️‍♂️ 1- Panturrilha Bilateral 2- Extensão e Flexão do ombro 3- Flexão do Joelho 4- Elevação do Joelho 5- Com uma perna apoiada levar a outra para trás com o joelho estendido e tocar o solo com as pontas dos dedos 6- Hop sem salto . Sugestão: 2x 10 repeticões de cada movimento . ❗️❗️❗️Caso tenha alguma restrição médica para os movimentos, sinta algum desconforto ou alguma dor, suspenda o exercício❗️❗️❗️ #run #runner #treino #corrida #aquecimento #corridaderua #assessoria #exercicio #primerun

Mais 1 ou Menos 1 .. Vamo que Vamo @fernandorocha11 .. Orgulho de perseverança .. #soberocha #fisioterapiaesportiva #amomuitotudoisso #primerun #elitetopteam #equipemaurrenmaggi

Quando o assunto é pisada, sempre fica a dúvida: pisar com o calcanhar ou com a região medial dos pés? Veja e ouça as orientações do professor @flaviorun #assessoriadecorrida #dicadecorrida #assessoriasp #primerun #runners

SISTEMA NACIONAL CAIXA DE TREINAMENTO Clínica e Camping Saltos Horizontais 20 a 24 de novembro de 2018 Bragança Paulista, SP Com a presença dos campeões olímpicos @maurrenmaggi e @neliomoura.mmatletismo #primerun #nutriretreinar #atletismobrasil

Treino na academia, depois rehidratada com água de coco com uma linda vista. Campeonato Sul e Centro Americano de Handebol - Maceió/Alagoas #TravelAce #SeguradoraOficialdeViagem #CBHb #nutricionista #nutrição #primerun #nutriretreinar #handebol

Calibrando as máquinas ______________________________________________ As botas recovery proporcionam a recuperação através de ar comprimido por dispositivos de compressão dinâmica, melhorando o fluxo sanguíneo. . . . Agradeço a @prime_sports_clinic e ao @eloifisio por todo o apoio e estrutura oferecida, sendo pré ou pós prova. Me preparando da melhor forma para as competições. . . . #Primerun #Teamluis

Seguimos firme ... . . Primeira semana um pouco mais "leve" por conta da adaptação, afinal são aproximadamente 1.500 metros de altitude. E ja estamos sentindo os resultados: muita fadiga, enjoo, falta de ar e outros aspectos fisiológicos. . . Muita rodagem e descanso, assim está sendo os primeiros dias desse camping que promete muito. . . #teamLuis #primerun

Aconselho a assitirem sem o som ________________________________________________ Obrigado Pai, por me conceder momentos como esse! Campeão da 11°corrida sp marketing . . Primeira do ano, que venham as próximas... Aquele abraço apertadoooo e o grito afiadissimo ❤ @anapaulaorenhas #interlagoscorre #teamLuis #primerun

Mais uma etapa .. Mais um ciclo .. Vamo que Vamo Fernandão !! @fernandorocha11 #soberocha Só tenho a agradecer pela confiança e todos esses dias juntos para um propósito .. tudo certo e que venha os próximos desafios. Obrigado ao @narsp por abrir suas portas ao meu trabalho em especial ao professor @irineu_loturco Sem esquecer do professor @luisatletismo87 .. obrigado pela confiança e oportunidade. #soberocha #fisioterapiaesportiva #narsp #primerun #elitetopteam #equipemaurrenmaggi #vamoquevamo #Repost @fernandorocha11 (@get_repost) ・・・ #soberocha agulhas elétricas do professor @eloifisio na reta final de treinos.”caminho se faz ao caminhar.” Obrigado @narsp, @luisatletismo87 gratidão por todo e tanto suor !