Liste des hashtags les plus populaires par sujet #SEKTABOOTCAMP

Хотите стальные #sektaкубы? Ловите короткий комплекс на пресс из первого #sektabootcamp! Кроссовки не нужны и можно делать даже без разминки Каждое упражнение делаем по 30 секунд, 4 круга подряд. Отдых между кругами 30 секунд. 1⃣ Скрутка с ударом в диагональ 2⃣ Прямые скручивания 3⃣ Горизонтальные скручивания 4⃣ Повороты корпуса сидя 5⃣ Скручивания с разведением ног 6⃣ Полные подъемы корпуса Сохраняйте видео себе и отправляйте друзьям, которые тоже качают #sektaкубы Как вам формат таких коротких тренировок на конкретную группу мышц? Публиковать их дальше? Пишите в комментариях

#sekta результат: Олеся, 9 недель дистанционное + #sektabootcamp ЗАМЕРЫ: Грудь: -5 см, Талия: -15 см, Бедра: -4 см, Вес: -4,5 кг. Я пришла в секту для того, чтобы похудеть и нормализовать свое питание: до этого ела урывками на работе, иногда между обедом и следующей едой был огромный перерыв с перекусами в виде печенек - очень хотелось от этого быстрее уйти. В самом начале курс я воспринимала как что-то временное, на что нужно собрать свою волю в кулак, и как-то продержаться до конца, достигнув нужного результата, но довольно быстро я поняла, что тут главное все-таки процесс, а не результат, и вся программа нацелена именно на это. Удивительным открытием было то, что питание оказалось очень разнообразным и вкусным - ничего и рядом не стояло с моей прошлой диетой, на которой я сидела 5 лет назад(похудела на 10 кг, считала калории, ела все, ограничение-1300ккал/день) - я все время сыта, мне не хочется сладкого, и мне при этом нравится простая еда-она оказывается бывает такой вкусной! Тренировки по утрам быстро вошли в привычку, я даже на вылазку с палатками брала с собой коврик, и утром тащила на тренировку друзей под видео на айпаде! На той же вылазке была куча контейнеров и консервов с едой, паника перед вылазкой от того, что не ясно, как мне питаться в выходные и как вообще жить в такой режиме вне дома и работы, но с помощью кураторов все потихоньку встало на свои места и питание по часам сменилось на питание по желанию - часы уже сами давали о себе знать, с рационом стало проще-не надо было уже на каждый подбор рациона раскладывать горы бумажек с белками-жирами-углеводами! Тренировки тоже постепенно вошли в приятную привычку, да еще и оказались заразительными - муж мой тоже стал заниматься по своей программе дома. Если вначале я занималась вечерами 3-4 раза в неделю, утром 6, то под конец девяти недель был буткемп и тренировки по 5-6 раз в неделю, - и не было усталости, был наоборот заряд энергии. Когда в середине курса мне из-за болезни пришлось прервать тренировки на неделю, у меня была ломка, очень хотелось заниматься, но я при этом не без помощи кураторов понимала, что моему организму сейчас нужны ⬇️⬇️⬇️

#sekta результат: 9 недель базовый дистанционный курс + 9 недель тренировочной программы #sektabootcamp Сегодня не будет отчёта. Сегодня будет просто «СПАСИБО»... Спасибо за шанс поверить в свои возможности❗ За «1000 Reps» отдельное спасибо, и ещё за 5 км бега в 5:30 утра. За ноющие мышцы и невозможность наклониться, чтобы завязать шнурки... За удивление себе. За чувства гордости за себя. За мысли «зачем мне всё это?» и «я не смогу!», и последующее за ними «ну, ещё один кружок» и «я это сделала!?». BOOTCAMP - реально крутая тема. В первую очередь, потому что после каждого ворка и каждого дня ты ощущаешь себя крутой (немного больной, но крутой). Ты боишься и одновременно ждёшь нового задания. Ещё вчера во время очередной тренировки ты хотел всё бросить, а сегодня ты расстраиваешься, что у тебя пилатес, а не какой-нибудь аЦЦкий треш, после которого хочется умереть... Ты получаешь новые эмоции, учишься ловить кайф от того, что раньше навевало тихий ужас. Начинаешь понимать, что ты не знаешь своих возможностей и не используешь их, а это заставляет задуматься «а вдруг это не только в спорте так, вдруг и в остальной жизни есть вещи, о которых ты думаешь, что они тебе недоступны, а всего-лишь нужно просто попробовать?» С благодарностью, Ольга #спортянелюблю #sektaschool #sektaresults #sport #sektabootcamp #fit #beauty

МОСКВА! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ты + Вся команда #sekta 26 мая в 16:30 на Арме (Нижний Сусальный 5/4) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #SEKTABOOTCAMP RAVE Приходи! Испытай. Это. На себе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Бесплатно, без регистрации и смс. Точнее с регистрацией по ссылке в описании профиля @sektamoscow, но 100% БЕСПЛАТНО #sektarave

Наверное все мои друзья знают, как нежно я люблю @sektaschool Но только супруг против нашей любви. И не готов делиться в 7 раз семейным бюджетом. ⠀ ⠀ А уже 13 мая стартует двух месячный #SEKTABOOTCAMPUNITED. И я так хочу, так хочу. ⠀ ⠀ Пожалуй, это самый эффективный способ встряхнуть организм и увидеть результат через месяц. А месяца будет целых два. Представьте, какой результат можно сотворить . А ещё там будет чат со всеми участниками и розыгрыши подарков, один из которых поездка в #setktacamp2019, который пройдёт на Роза Хутор. Кайф же. ⠀ ⠀ Муж говорит, что я давно в состоянии самостоятельно составить тренировочный процесс и правила питания, но так хочется окунуться во всю эту движуху. Я прошла #sektabootcamp2, я знаю о чем говорю. ⠀ ⠀ Поэтому от всего сердца рекомендую пройти SEKTABOOTCAMPUNITED! Только не забудьте мне рассказать, как там было . Ну или может кто хотел поздравить меня с прошедшим днём рождения и забыл подарить подарок. ⠀ ⠀ Расскажите- поделитесь, проходили какие-то марафоны / обучения онлайн с домашними тренировками? Какие самые топовые? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀#sektaonelove #sekta #sektabootcamp #хочувсекту #тренировкидома #хочунабуткэмп

Ну что, мы продолжаем наш марафон тренировок #sektaShortWorkout от создателей #sektabootcamp! Пора вновь надеть кроссовки, выйти на улицу и стряхнуть пыль со своих скакалок Ставим таймер на 30/30/30, 10 кругов: 1️⃣Легкий бег на скакалке - держим средний темп и никуда не торопимся. 2️⃣Интенсивные прыжки - ускоряемся 3️⃣High knees - прыгаем высоко поднимая колени. Если скакалки под рукой не оказалось - можете выполнить просто бегом Как только закончите - обязательно сделайте небольшую растяжку и отпишитесь в комментариях!#workout #homeworkout #sekta

И вновь пришло время для #sektaShortWorkout! Сегодня вас ждет высокоинтенсивная тренировка #sektabootcamp! Что понадобится для ее выполнения? Пять свободных минут, интервальный таймер и кроссовки. Отговорки не принимаются Поехали: Тренировка состоит из 4 упражнений, выполняем каждое по 15 секунд, 5 кругов: 1️⃣Баскетболист - приземляемся на "мягкие", чуть согнутые колени. 2️⃣Бег с захлестом - старайтесь бежать интенсивно! 3️⃣High knees - колени выше! 4️⃣Mountin climbers - выполняем из положения планки, ладони стоят точно под плечами, таз вверх не поднимаем! Как только закончите - не забудьте отметиться в комментариях и передать эстафету другу! #sekta #sektaschool #workout #homeworkout

По тегу #sektabootcamp участники продолжают делиться крутыми отзывами и результатами, обязательно читайте! Это просто море мотивации и вдохновения REPOST FROM @beardswife_bootcamp Спешу поделиться новостью, что сегодня утром я, похоже, познала сектанский дзен. Помню как после многочисленных диет и немыслимых тренировок, я наткнулась на книгу #sekta, где узнала, что можно любить своё тело без суперрельефа и маленькой цифры на весах. Тогда я, ещё её не дочитав, сразу подала заявку на дистанс, в надежде прийти к этому. Путь был сложный, дистанс очень повлиял на питание, но признаюсь честно, я задрала очень высокую планку, и когда программа закончилась, а я по внешним признакам с места не сдвинулась, я впала в такой регресс, и до буткемпа (3 месяца) я была в ватном состоянии. А потом начался этот афигительный движ, и вот сегодня после утреннего ворка я стою у зеркала и понимаю, что мне нравится, то, что я в нем вижу, и что сейчас я треню, потому что мне этого хочется, а не потому что я хочу похудеть, я ем часто, небольшими порциями здоровую еду, потому что мне так комфортно, а не потому что я хочу похудеть, я делаю массаж щеткой, натираю кожу скрабом, мажусь маслами, потому что мне нравится её мягкость, а не потому что я хочу похудеть, я делаю контрастный душ, потому что это уже стало частью процесса, а не потому что я хочу похудеть. Спасибо @markesbootcamp и @sektaschool, за то, что примирили меня с моим телом и духом, это бесценно! #sektabootcamp #sektabootcampweek4

#sekta результат: дистанционное, 2,5 года Repost from @a.zhigunova Это фото не только о #sektabootcamp. Это фото символизирует мой самостоятельный путь возвращения к себе. Я прошла основной курс дистанса в 2014 году, после первых родов, тело полностью восстановилось и мозг встал на место. Проработала стажером 2 года на дисиансе и на направлении #sektamama. Я благодарна #sekta за все, за знания, которые она мне дала, за уверенность в себе и в своих силах, за умение действовать сообща со своим телом, мозгом и организмом в целом! Фото слева февраль 2016/справа сейчас, после вторых родов выглядела очень круто, но потом пошел спад мотивации, период компенсации, эмоции наложились на питание, что мне не свойственно, я не то чтобы ела не в себя, просто рацион стал бесконтрольным и совсем не сбалансированным, но этот период мне был необходим, все 2,5 года моего пребывания и работы в #sekta я пропускала через себя всевозможные модели пищевого поведения и тренировочного процесса, но все это было осознанно, с детальным анализом и кучей выводов. Я благодарна #sekta и Ольга Маркес за людей, которые стараются на благо общества, вкладывают нереальное количество сил, любви и огромную часть своей души, в работу! Все за что бы не брались эти золотые люди, делает кого-то лучше! Мой путь возвращения к себе совпал с чудесным проектом #sektabootcamp, что по моему мнению просто знак судьбы к моменту старта я отлично поработала со своим рационом, скинула много лишнего, а сейчас работаю над рельефом, дальше больше, дальше #sektacamp2016 #sekta навсегда в моем сердце❤️ #sektabootcampweek4 #sektamama #sektaresults #sektaschool #sport #fit #beforeandafter