Liste des hashtags les plus populaires par sujet #SLOVAKFITNESS

Akože nebudeme si klamať čakáme že to pôjde ako po masle s tým chudnutím a tvarovaním tela ale houby, bude to taká “opitá” cestička k cieľu no ‍♀️ Nečakaj že to pôjde stále rovnako... občas sa ten progres troška zabrzdi ‍♀️ S tým treba rátať ... ale keď vydrzis pohne sa to zas sľubujem

Takto nejako vyzerá 5 gramov kreatínu. To ti môže napovedať 2 veci. Prvá, kreatín je aj v potravinách a nie je to žiadny "steroid" a "sypačka", ako si niektorí možno stále myslia (skôr tá staršia generácia). Druhá, dostať do seba 5 g kreatínu z potravy je viac-menej nemožné.⁠ •⁠ Preto tu máme kreatín ako doplnok výživy, pričom ide o jeden z najskúmanejších, najstarších a najúčinnejších suplementov, ktoré odporúčame každému športovcovi. Kreatín zvyšuje prísun ATP (Adenosine Triphosphate) do svalovej bunky. To umožní jej energizáciu a samozrejme schopnosť lepšie pracovať. ATP môžeme označiť za okamžite použiteľnú energiu pre činnosť svalov. Je to zlúčenina, ktorá sa využíva pri svalových kontrakciách. Takže každým jedným bicepsovým zdvihom, každým jedným drepom sa "páli" ATP. Zvýšeným príjmom kreatínu v podstate boostuješ tvoje telo. Bude lepšie pracovať, môžeš intenzívnejšie trénovať a takisto lepšie bude na tom regenerácia. ⁠ •⁠ Má aj niekoľko benefitov pre kognitívne funkcie, no viac si o ňom môžeš prečítať na webe vo veľkom článku a niekoľko FAQ nájdeš aj v Premium sekcii (fitclan.sk/premium). V skratke len povieme, že najlepšou formou je monohydrát a dávkuje sa 5 g každý deň.⁠ __⁠ credits/inspiration: @roballenfitness #kreatin #suplementy #monohydrat #doplnkyvyzivy #ATP #vykon #cvicenie #zdravo #zdravie #slovakfitness #fitnessslovakia #chudnutie #fitclanfakt #czechfitnesspeople #cvic #inspiracia #kulturistika #slovakiafitness #sila #hubnuti #maso #jedalnicek #trener

KRTKOVA TORTA podľa @dangerousmissk POSTUP:⬇️ Fazule som prepláchla vodou a tyčovým mixérom rozmixovala so žĺtkom, pridala vyšľahané bielko, kakao, proteín, prášok do pečiva a sladidlo. Použila som malú formu s papierom na pečenie a piekla v predhriatej rúre na 180°C okolo 20 min Keď cesto vychladlo, vydlabala som stred ktorý som naplnila tvarohom (hrudkovitý by bol chutnejší) a zohriatymi malinami. Na vrch už len pomrvíš zvyšné cesto a je to ❤️ Musím uznať, že z tej chute som bola veľmi PREKVAPENÁ. 10/10 Ingrediencie aj makrá ➡️v recepte zapísanom v #myfitnesspal mám CHYBU, použila som len jedno vajce nie dve ‍♀️ makrá sú už ale OK Robila som polovičnú porciu z Katkinho receptu a zjedla ju celú Krtkova torta je moja slabosť už od detstva, neviem sa dočkať kedy ju vyskúšam s banánom Aký je váš vzťah ku krtkovej torte?

Na @lohiloskcz som narazil pred pár rokmi v Dánsku, kedy niečo také pre Slovákov a Čechov bol ešte absolútny vesmír Našťastie sa situácia zlepšuje, máme tu Halo Top, Breyers a konečne aj Lohilo. To síce žilo svojím životom, ale moc ľudí zmrzku nepoznalo, keďže ju u nás dovážali len do menej známeho obchodu Terno a bola ešte v Metre. Situácia sa ale lepší a nájdeš ju aj v "komerčnejšom" Kauflande za 3,99 €. Celý téglik má 175 g, je v mnohých príchutiach (hlavne v zahraničí je ich fakt moc, takže snáď sa dostanú aj k nám).⁠ •⁠ Zloženie je super, bielkoviny sú mliečne, sladená je xylitolom (ten sa nachádza prirodzene aj v mnohých druhoch ovocia/zeleniny - no viac info mále v článku o sladidlách) a obsahuje aj vlákninu. Na obrázku sú kalórie zo salted caramel príchute, niektoré príchute majú viac kcal. Ak sa ti podarí zjesť celý téglik, čo nie je akože problém , tak ťa to bude stáť 240 kcal, no solídnych 23 g bielkovín a 16 g vlákniny! ⁠ •⁠ Mal si ju už?⁠ •⁠ Aby sme nezabudli, ide o sponzorovaný príspevok, pretože ako sme sľúbili, vždy o tom budeme informovať pre 100 % transparentnosť s našimi fans a zároveň sme s touto zmrzkou stotožnení, máme ju radi a poznáme ju už nejaký rôčik zo zahraničia, takže sme si dali high five, po oslovení, či by sme o nej nenapísali :)⁠ __⁠ #zmrzlina #zmrzka #leto #osviezenie #lohilo #nanuk #slnko #bielkoviny #vlaknina #sacharidy #tuky #kalorie #slovakfitness #fitnessslovakia #chudnutie #czechfitnesspeople #cvic #inspiracia #kulturistika #slovakiafitness #jedalnicek #akoschudnut #hubnuti #iifym #flexibilnestravovanie

Filoména chcela schudnúť. Filoména si kúpila l-karnitín. Filoména vyhodila peniaze ⁠ •⁠ V novom článku si rozoberieme l-karnitín a zistíš aj, čo je to protokol VPVO, ktorý krásne l-karnitín podporuje u 99 % ľudí.⁠ •⁠ Naťukaj si fitclan.sk alebo sa na článok preklikni v BIO.⁠ __⁠ #lkarnitin #karnitin #tuky #spalovac #slovakfitness #fitnessslovakia #cvicenie #priberanie #chudnutie #jedalnicek #jidelnicek #hubnuti #fitclanfakt #czechfitnesspeople #spalovace #suplementy #doplnkyvyzivy #spalovanietuku #akoschudnut⁠

Možno ste sa s tým stretli tiež. Tréner v posilke s privysokým egom a nízkymi vedomosťami bijúci sa do hrude a pusinkujúci svoje bicepsy. Prečo? Lebo svojho klienta (skoro doslova) zabil na tréningu.⁠ •⁠ Klient mal cieľ budovať svaly, byť silnejší a tréner mu dal tréningový plán pozostávajúci z takých hlúpostí, že človek žasne. Nie je umenie vytvoriť taký tréning, že klient v posilke zomiera, cíti neskutočnú bolesť a vizitkou trénera je klient, ktorý vyzerá stále rovnako a stále nie je silný a nenaberá svaly efektívnou cestou. Dôvod je jednoduchý. Tréning musí mať určitú periodizáciu, systém, štruktúru, využívať rôzne metódy, vďaka ktorým to proste ide. ⁠ •⁠ Drepy s výskokom na bosu v supersérií s benčpresom a výskokom na bedňu v spojení s angličákmi, stojkou na hlave a šprintom na mieste a následná zhadzovacia séria IQ ľudí, čo na tento zločin pozerajú. NIE! STOP! ♿️ Nech tréneri prestanú s tým bullshitom.⁠ •⁠ Umenie je vytvoriť tréningový plán určený pre daného jedinca tak, aby sme dosahovali ciele, robili progres a trénovali systémom, ktorý má opodstatnenie nielen vo vedeckej literatúre (napr., že sa snažíme každú svalovú partiu odmakať aspoň 2x do týždňa, nie raz, a podobné veci), ale i v praxi v súvislosti so skúsenosťami. Tréningový plán by ťa nemal "iba zabiť", ale skôr pomôcť v produkovaní udržateľných výsledkov v priebehu času.⁠ __⁠ #slovakfitness #czechfitness #trening #treneri #trener #posilka #fitko #cvicim #dnescvicim #stojkanahlave #superserie #trening #ego #bosu #cvicenie #sprint #kliky #slovakfitness #fitnessslovakia #stravovanie #kulturistika #fitclanfakt

———————————————————— Coach: @tomas.coach ————————————————————#shape #slovakfitness #slovakfitnessgirl #fitnesslife #befit #fitgirl #fitnessgirl #legs #fitfam #progress #gym #gymlife #gymfreak #gymrat #gymgirl #workout #hardwork #gympeople #slovakgirl #bodyshape

Někdo kope za tým "být hubení", někdo za tým "být silní", někdo nekope ani za jeden každopádně vybrat si můžeš vždycky ✌️ Často se mě někdo ptá jak na břicho, jak na stehna (pokud berou zrovna moje) a obávám se, že často lidé čekají odpověď jako sklapovačky , nebo dřepy se svojí váhou , zacvičit si každý den 15 minut doma na podložce, ale tohle je na míle vzdálené od mého světa a mého tréninku. Všechno se pro mě odehrává v posilovně, s váhou, která je pro mě výzvou a spooustou potu, rudých obličejů , klepání se, vnitřního nadávání a vyčerpání. Zni to trochu hůř než jaké to doopravdy je, časem si to zamilujete.❤️ . . . . . #fitness #fit #czechfitness #posilovna #posilovani #motivace #telo #bricho #svaly #czechgirl #vscocz #slovakiagirl #slovakfitness #workout #muscles #fitnessmotivation #vlasy #dnesfotim #dnescvicim #sixpack #musisfurt #jdudosebe

Výčitkami zo zjedeného jedla si prešiel snáď každý. Okey, možno každý nie, ale som si istá, že mnohí z vás áno. Dnes tu nebude dlhý sloh o tom, prečo na ne nie je dôvod. Dnes to je len nedeľný #reminder, že keď máš chuť dať si kus mamineho nedeľného koláča, je to vporiadku. Mať chuť na niečo dobré je vporiadku. Žiť život bez výčitiek z jedla je vporiadku. Zjedol si koláč. Nezlyhal si. (Nekontrolovateľne vyjesť celý plech už by v poriadku zrejme nebolo. Ale to všetci vieme.) Tak si takto pri nedeli prezraďme Čo je vaše najobľúbenejšie sladké jedlo? #nicimkomfort#flexibledieter#livinglife#donut#donutlover#foodlover#reeses#christianfitness#fitness#christianathletes#iifym#flexiblediet#edrecovery#fitnessmotivation#slovakfitness#sunday