Liste des hashtags les plus populaires par sujet #АБДУЛЛИНДАНИЛ_СОВЕТЫ

⠀ Добрый вечер, мои дорогие любители спорта ⠀ Вашему вниманию, субботняя тренировка с Владимиром, приятного просмотра ⠀ Буду рад, если будет полезно и так же будете применять упражнения для достижения результата! ⠀ #АбдуллинДанил_советы#АбдуллинДанил_мотивация#спорт74#Челябинск#Челябинск74#тренер74#Зож#персональныйтренер74#Парковый#Парковый2#Челябинсксегодня#Челябинсксити

⠀ Доброе утро, мои любимые девушки ⠀ Именно для вас, мы подготовили тренировку на жиросжигание выполнять ее можно как на природе, так и дома. ⠀ Выполняйте ее от 3️⃣-5️⃣ подходов с интервалом работы 30 секунд⏱. После первого круга, отдыхайте 3️⃣-4️⃣минуты и начинаете новый круг ⠀ ❕Выполняйте такую тренировку не больше двух раз в неделю, сохраняйте пульс при тренировки от 115 до 140 ударов, именно в этом пульсовом диапазоне жир горит, как бензин в турбовом двигателе ⠀ Если понравилось ставьте лайки ❤️, сохраняем, чтобы не потерять ⠀ Всем хорошего дня ⠀ #АбдуллинДанил_фитнес_дома#АбдуллинДанил_советы#спорт74#Челябинск74#тренер74#Зож#персональныйтренер74

⠀ ⠀ Всем привет, ну что соскучились по моим советам❕❓ ⠀ Отжимания в упоре сзади ⠀ Это отличное базовое упражнение, которое задействует все пучки трицепса и обеспечивает: ⠀ ✅максимальный набор массы; ⠀ ✅мышечной силы. ⠀ Трицепс растет в толщину, приобретает внушительный вид, отлично смотрится - такого трудно добиться работой: ⠀ ✅на блоке; ⠀ ✅французским жимом (здесь они менее эффективны). ⠀ Рабочие мышцы: ⠀ ✅Трицепсы; ⠀ ✅Задние дельты; ⠀ Техника выполнения. ⠀ 1️⃣ Обопрись руками сзади о край одной скамьи, а ноги положи на другую (или на землю). ⠀ 2️⃣ Разогни руки до полного выпрямления. Из этого положения согни руки и опустись как можно ниже. Почувствуй растяжение трицепса. ⠀ 3️⃣ Медленно вернись в исходное положение. Выполни следующее повторение. ⠀ 4️⃣ Если можешь сделать много повторений, попробуй выполнить упражнение с дополнительной нагрузкой, положив на бедра любой предмет. ⠀ Всем спасибо за внимание, надеюсь было полезно ⠀ #АбдуллинДанил_фитнес_дома#АбдуллинДанил_советы#спорт74#Челябинск74#тренер74#Зож#персональныйтренер74

⠀ Пеки булочки в зале, а не на кухне... ⠀ Дорогие дамы, это видео поможет вам прокачать ваши ягодицы. ⠀ ☝️Применяя нестандартные упражнения, а не банальные приседания со штангой и ягодичные мостики!!! ⠀ Следим за техникой, выполняем от 20-30 повторений по 4 подхода. ⠀ #АбдуллинДанил_советы#АбдуллинДанил#спорт74#Челябинск#Челябинск74#тренер74#Зож#персональныйтренер74#Парковый#Парковый2#Челябинсксегодня#Челябинсксити

⠀ ‍♂️Воспитание, это в первую очередь создание привычек☝️ ⠀ Если вы хотите приучить себя бегать по утрам, нужно просто начать бегать.‍♂️ ⠀ Если вы хотите начать ложиться раньше, то есть до 24:00, нужно просто начать ложиться в 24:00. ⠀ Все просто ⠀ Через три недели это станет привычкой, стало естественным, а к сороковому дню привычка постепенно превращается в потребность.‍♂️ ⠀ Вот так создаются привычки. ⠀ #АбдуллинДанил_фитнес_дома#АбдуллинДанил_советы#спорт74#Челябинск74#тренер74#Зож#персональныйтренер74

Всем привет ⠀ ‍♂️Чтобы, мои тренировки были максимально разнообразными, (также для поднятия выносливость) я решил вернуться к бегу. Заметил, что после физическое и эмоциональное состояние в течении дня стало лучше ⠀ Бег повышает кровообращение, насыщает кислородом все органы и ткани. Он тренирует сосудистую систему и предотвращает многие болезни сердца. ⠀ Чтобы польза бега для здоровья была максимальной, я соблюдаю определенные правила: ⠀ 1️⃣ Место и время для бега. Лучше всего для тренировок подойдет стадион или парк. ⠀ 2️⃣Перед тем, как приступать к пробежке, я обязательно хорошенько разменаюсь. ⠀ 3️⃣Техника бега. Стопы необходимо ставить правильно, чтобы предотвратить излишнюю нагрузку на тазобедренный сустав, колени и позвоночник это очень важно друзья! ⠀ 4️⃣Пульс. Не менее важно контролировать частоту сердечных сокращений. Я бегаю от 115 до 140 ударов в минуту, именно в этом диапазоне я себя максимально комфортно чувствую. ⠀ 4️⃣Не стоит сразу подвергать себя изнурительным нагрузкам (по 60 -90 мин) бега для начинающего очень много !☝️Неподготовленному человеку следует начинать с 10-15 минут в день и постепенно наращивать интенсивность и продолжительность тренировок. ⠀ ▶️Особенно важно это для людей, страдающих от каких-либо хронических заболеваний. ⠀ Всем здоровья, любите свой организм ⠀ #АбдуллинДанил_фитнес_дома#АбдуллинДанил_советы#спорт74#Челябинск74#тренер74#Зож#персональныйтренер74

Это реально работает ⠀ Постоянно, день изо дня, мы чего-то боимся. ⠀ Кто-то боится выглядеть в глазах других людей идиотом, или не пОнятым,‍♂️ кто-то боится потерять работу/девушку/семью;‍♂️ ⠀ кто-то переживает за свое здоровье/финансовое положение/‍♂️ ⠀ И это наши страхи, которые живут в нашей голове... ⠀ Страхов очень много... ⠀ Постоянный страх зажимает нас изнутри, он преследует нас повсюду. ⠀ ⠀ Мы можем отрицать этого, но страх есть и будет жить в нас до тех пор, пока ты, не смотря на страх, идешь и делаешь, гнешь свою линию, побеждая его... ⠀ Лично я заметил, начиная любое дело, задумку, мы работаем, делаем различные действия, для её достижения, и бывает такое, что ничего не получается, и с каждым днём появляется всё больше страхов... ⠀ ☝️И в этот момент, вы должны переключиться, ⠀ 1️⃣отпускаем эту ситуацию на легкое расстояние, ⠀ ⠀ 2️⃣занимаемся другим делом и вместе с этим пропадёт страх и вот в этот момент такое отношение и двигает нас вперед, ⠀ 3️⃣отпуская ситуацию, все начинает идти свои чередом, и это поможет вам добиться выдающихся результатов в жизни. ⠀ ‍♂️На своём опыте, знаю разные ситуации и проблемы, и страхи, встречаются у людей, но многое начинает получаться тогда, когда мы отпускаем ситуацию, наши страхи, ваша задумка или действия чудом осуществляются... ⠀ #АбдуллинДанил_советы#АбдуллинДанил_мотивация#спорт74#Челябинск74#тренер74#Зож#персональныйтренер74

⠀ ⠀ Сегодня хочу поговорить с вами по поводу утренней зарядки❕ ⠀ Порой так сложно бывает психологически и физически войти в рабочий день⁉️ ⠀ Чтобы этого избежать поможет - утренняя зарядка. ⠀ ⠀ ⠀ Она позволяет размять: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ суставы; ⠀ мышцы; приводя тем самым тело в тонус. ⠀ ⠀ 1️⃣Зарядку правильно делать утром после сна, чтобы зарядиться энергией. В комплекс упражнений для утренней зарядки должны входить: ⠀ суставная гимнастика; ⠀ дыхательная гимнастика. ⠀ ⠀ 2️⃣Упражнения с собственным весом, а это: ⠀ приседания; ⠀ отжимания; ⠀ различные маховые движения; ⠀ ⠀ различные скручивания; ⠀ ⠀ разгибания и сгибания. ⠀ Длительность/количество подходов определяете индивидуально (исходя из уровня физической подготовленности). Вы можете добавить: ⠀ ⠀ ⠀ бег ‍♂️ ⠀ плавание ‍♀️ ⠀ ⠀ 3️⃣Физическая активность с утра помогает избавиться от вялости/сонливости/раздражительности/заторможенности. Всем здоровья начинайте любить свой организм #АбдуллинДанил_фитнес_дома#АбдуллинДанил_советы#спорт74#Челябинск74#тренер74#Зож#персональныйтренер74

Промежуточный результат Алексея. Пришли к такому результата через 1,5 месяца упорных тренировок, чему я очень рад #АбдуллинДанил_до_после#АбдуллинДанил_советы#спорт74#Челябинск74#тренер74#Зож#персональныйтренер74