Liste des hashtags les plus populaires par sujet #АЛЕКСФИТНЕСС

Утро воскресенья! Едем на Чемпионат Спб по классическому жиму лёжа #жимлежа #пауэрлифтинг #утро #воскресенье #алексфитнес #алексфитнесс #тренерамо #alexfitness #alexfitnesskudrovo #ipf #ipfpowerlifting#spb #strong #powerlifting #питер#выходные #выходныеудались

Теперь треним вместе с ❤ @Julianna_Murr в нашем @AlexFitness_Cheremushki #AlexFitness#alexfitness_cheremushki#fitness#fitnesslife#fit#краснодар#krasnodar#алексфитнесс#ставропольская#зож#фитнес#фитнескраснодар#фитоняшки#technogym#fitlifestyle#fit#пп#getfit#mylove#familyfitness#familytime#фитоняшки

Женские легинсы Nike — идеальный вариант для тренировок. ➡️➡️Листаем карусель На странице представлены фотографии реальных товаров Качество фабричное ✔Цена 1100 рублей ✔У нас самая низкая цена Доставка по всей России и СНГ ✔Идут размер в размер Фиксированная стоимость достаки 300 руб.(при % предоплате, при налож.платеже сумма рассчитывается менеджерами) ✔ВАЖНО! налож.платеж отправляем только при 100 % оплате доставки! Заказать можно Viber, What’s up, Direct, а также самостоятельно на нашем сайте,активная ссылка в шапке профиля. 89228462034 Ирина, Елизавета Мягкая износостойкая ткань прекрасно сохраняет тепло и  способствует отведению влаги от тела.  Модель плотно облегает фигуру, обеспечивая необходимую поддержку.  Эластичный пояс создает надежную фиксацию.  Плоские швы защищают от натирания.

Девчули ловите Нормальные выпады для жоооопки!) Научитесь так делать и никакого веса не надо будет жопка горитвсе довольны☺️ . Сори за мой шикарный/писклявый голос и эканье в некоторых местах)) все спонтанно) не готовилась Сегодня в роли Жопопрокачки и по совместительству моя косоплётка @juli_pronina_56 Если вам все понятно и имеет место делать такие видосы с разбором техники➡️ ставь ❤️ и пиши коммент"+" . 1. Вес тела на передней ноге☝️; задняя только придерживаете вас, чтоб не опрокинулись 2. Пятка передней ноги от пола не отрывается! 3. Голень передней ноги стараемся держать неподвижно! 4. Спина прямая, лопатки вместе, максимально наклонена вперёд !!! Корпус положение не меняет. 5. Выпады делаем плавно, без резких движений с маленькой амплитудой!!! 6. Если сделаете все правильно, то акцент нагрузки сместится на ягодицы и бицепс бедра Ну если получиться, тоооо с вас конфетка А если нет, пробуем ещё и ещё! Снимите видео(если вы ещё не занимаетесь у меня☺️), отправьте мне))) я найду ошибки И все получится . #оренбург #оренбургонлайн #тренероренбург #попа #попакакорех #алексфитнесс #тренажерныйзал #упражнения #выпады #lanalarkova56 #gym #motivation #girl #orensport #sport #alexfitness #alexfitness_oren

❇️Каждый из нас имеет свое понятие в жиросжигании или мышечной гипертрофии, а также в росте силовых показателей мышц и т.д. Делаешь вот так – то сжигаешь жир, а если делать вот так – то расходуется гликоген А, если выполнять с большим весом 3 повторения, то увеличиваем силу мышц, а если 10 – то увеличиваем мышечную гипертрофию) ***** ❇️Масса тела на 40–60% зависит от генетики (Lu Qi, Gene – diet interaction and weight loss, 2014), при этом гены влияют на аппетит и определяют предпочтения в еде (Hasselbalch A.L., Genetics of dietary habits and obesity- a twin study, 2010), а так же определяют соотношения мышечных волокон с преобладанием быстрой или медленной мышечной композицией В то же время диета с профицитом калорий при одинаковых условиях у одних людей прибавила 4 кг (40% лишних калорий отложились в виде жира), а у других прибавила 13 кг (100% лишних калорий отложились в виде жира, Bouchard C., Genetic effects in human energy expenditure components, 1990) ***** ❇️Биологические процессы, происходящие в организме человека очень сложны и работают одновременно в разной пропорции⏳ Во время мышечной нагрузки расходуется гликоген, внутримышечный жир и свободные жирные кислоты, просто при разной интенсивности нагрузки и долговременной адаптации организма на развитие выносливости, меняются пропорции расщепления тех или иных субстратов ❇️Сколько бы повторений со штангой или гантелей мы ни делали – 3 раза или 25 раз – в любом случае будут расти и сила мышц, и их объем, и еще и выносливость – но в разных пропорциях

✅Фото от @biglove_biggi ✅ . Будьте на спорте! Таким образом, вы полюбите себя @fotosportzal . . . #любитесебя#итолькосебя#работанадсобой#тяжелыйтруд#вечныйтруд#minхэштегов#фотоспортзал#алексфитнесс#alexfitness#sport#lovesport#girls#nofilters

Болгарские выпады. Разбор упражнения от @skripniknik ⠀ Уровень: Продвинутый. Крутое упражнение, которое можно делать дома ⠀ Ваш ❤️ поможет увидеть пост остальным ⠀ Целевые мышцы: Четырёхглавая м. бедра, Большая Ягодичная, Двуглавая м. бедра, полусухожильная, полуперепончатая (хамстринги) и другие м. ⠀ Видео от @muscleandmotion ⠀ ⚠️Ключевые моменты в исполнении: ✅ Следите за положением таза. Таз должен быть ровным ✅ Стопа находится под коленом. А колено - над стопой ✅ Поясница находится в нейтральном положении ✅ Старайтесь выводить колено задней ноги как бы под скамью ✅ Меняйте положение стопы и траекторию движения, в зависимости от целей ✅ Выходите на рабочую амплитуду постепенно ✅ Количество повторений - 8-15. В зависимости от целей ⠀ ⛔ Не делайте движение резко.Контролируйте его ⛔ Следите за тазом. Он не должен перекашиваться ⛔ Не "виляйте коленями" ⛔ Не скругляйте поясницу. Движение должно быть в тазобедренном суставе, а не в спине ⛔ Не делайте упражнение, если ваша координация недостаточна ⠀ Ограничения. ▪️При любом дискомфорте/боли в коленях прекратите выполнение упражнения ▪️ Патологии коленных суставов. Не пробуйте. Упражнение не ваше ▪️ Беременность ▪️ Артериальная гипертензия ▪️Некоторые виды нарушения осанки и другое ⠀ Варианты выполнения. ▪️ Постановка стоп может быть ближе или дальше. Нагрузка будет смещаться. ▪️ Траектория движения. Вы можете опускаться более вертикально или выводить таз назад ▪️ Стопа может стоять с различным углом разворота ▪️ Используйте подвесные петли, фитбол, слайд-платформу, скейт-борд и др для вариаций. ▪️ Используйте любые типы отягощения для увеличения нагрузки ▪️ С различной амплитудой и другие вариации Каждая вариация может применяться и не будет ошибочной. Всё зависит от целей ⠀ В качестве альтернатив (многосуставные): ▪️ Приседания ▪️ Становая тяга ▪️ Выпады ▪️ Подъем на платформу и другие ⠀ Делайте Болгарские выпады в первой части тренировки ⠀ А вы делаете Болгарские выпады? Какую вариацию используете? Напишите в комментариях. Обсудим ⠀ Подпишитест на хэштег #sкелетики, чтобы получать новости

Воображаемая тренировка положительно влияет на реальную. Попробуйте детально представить, чем вы будете сегодня заниматься в зале, и упражнения станут эффективнее️️️ Этот ролик вам в помощь. Главное – не заменять занятие на полностью воображаемое #видеоролик #видеопортрет #бекстейдж #алексфитнесс

КРАТКИЙ КУРС СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ» Персональный тренер: @leramayyer ☑️ —————————————————————— Именно так я теперь буду называть «До и После» На фото моя подопечная Елена с результатами: ➖6,5 кг ➖8 см в талии ➖9 см в бёдрах . ⁉️Что нужно сделать, чтобы добиться впечатляющих результатов . Все просто. Пишешь мне в Direct «Хочу трансформации» и начинаем заниматься! А вот на тренировках я тебе уже все секреты и выдам и по полочкам то все разложу Да так, что следующий пост #похудела будет именно твоим✊ Пиши @leramayyer . . . #perm #permactive #permonline #alexfitness #alexfitness59 #alexfitness_59 #тренерпермь #alexfitnessperm #трансформация #изменисебя #пермьактивная #пермь #спортПермь #алексфитнесс #допосле #похудела #похудейклету #миллениумпермь