Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БЕСПЛАТНАЯКОНСУЛЬТАЦИЯПСИХОЛОГА

Дыхание — это просто и естественно. Но дыхание правильное, особенно при стрессе — это совсем другая история! - ❓Как правильно дышать, когда испытываешь стресс? - ❗️Ответ прост и незатейлив: дышать нужно медленно и глубоко. Вероятно, эта рекомендация вызовет ваше недоверие. Как вспомнить о специальных психологических техниках в тот момент, когда ты уже на грани. И даже, если вспомнил, то, как начать дышать глубоко и размеренно, когда уже вообще дышать от переизбытка эмоций не можешь! Дыхание перехватило, дыхание спёрло, задыхаюсь от злости (несправедливости, наглости, агрессии). Знакомые состояния? Если нервное напряжение зашкаливает, то просто выдохни его! Правильное дыхание при стрессе — сила в спокойствии. - Стресса не избежать, но подрывать ваше душевное состояние он не должен. Когда напряжение нарастает, простое дыхательное упражнение поможет сохранить спокойствие. - В любой непонятной ситуации начинайте манипуляции с выдохом. Замедляйте выдох. Спокойствие — это размеренное и долгое дыхание. Замедляется выдох — замедляется пульс — человек успокаивается. Длина вдоха и длина выдоха находятся в соотношении 1:2. Вдох длится в два раза короче, чем выдох. - Чтобы лучше сориентироваться в том, как именно нужно удлинять выдох, можно попробовать практиковать «счет про себя». Считайте до 2 на вдохе и до 4 на выдохе. Постепенно, освоившись, вы можете перейти на счет 3:6 или 4:8. Или, например, между вдохом и выдохом, включить еще и задержку дыхания. Это потребует от вас еще большей концентрации внимания, а значит, дополнительно к общему эффекту успокоения еще и поможет отвлечься. Дыхание при этом старайтесь сохранять в привычном для вас объеме — не стремитесь начать дышать глубже, чем вы это обычно делаете. #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#психологНатальяНалобина#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог #дружно406#nuavep#избавлениеотобид#бытьсчастливым#всезависитоттебя#психологическаяпомощьонлайн#бесплатнаяконсультацияпсихолога#психологическиеупражнения#самопомощь#стрессоустойчивость#дыхательныетехники#четвеpтоеиюня#nuavev#прocтoделай #liveitnоw #вcтpeтимсяещe

Часто приходят клиенты со своей жизненной ситуацией, вопросом, и ждут от меня готового ответа, совета, волшебного рецепта. - ❗️Я не даю: ❌ответов ❌советов ❌рецептов! Работа в терапии построена так, что все ответы вы находите сами. Я не волшебник и не маг, не фея. Психолог — это проводник, который помогает увидеть и заметить то, что находится под охранной психических защит. Он направляет и находится вместе с вами на пути к выходу из трудных жизненных ситуаций. - «Дайте мне совет!» звучит как: скажите, что мне делать? Я это сделаю, но если у меня не получится, то я знаю кого обвинить». Ждать готовых советов/ответов, значит переложит ответственность с себя на другого. - ❗️Все эти ответы есть у вас внутри. И задача психолога помочь вам найти их. Все советы — это лишь поверхностное, они не решают проблем. - ❗️Глубинная терапия помогает: . ☑️Осознать проблему, увидеть причины, пути решения. «Почему со мной происходит именно так, а не иначе?!» . ☑️Смоделировать то, что вы на самом деле хотите. Узнать ваши истинные потребности, желания. . ☑️Трансформировать. На этом этапе происходит изменение восприятия, перестройка того, что раньше казалось непереносимым. Возможность взглянуть на мир, людей, ситуации другим взглядом, без искажения. Способность увидеть реальность такой, какая она есть. . ☑️Получить новый опыт и встроить его в свою жизнь. Думать по-новому, жить по-новому, без боли и груза прошлых эмоциональных травм. - ❗️Глубинная терапия — это долгосрочная, кропотливая работа. Результаты которой зависят не только от психолога, но и от клиента прежде всего. - #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#прощение#обижаться#злиться#агрессия#энергия#досада#ищупсихолога#живиздесьисейчас#трансформациясознания#осознаннаяжизнь#психологНатальяНалобина#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог#избавлениеотобид#бытьсчастливым#всезависитоттебя#глубиннаятерапия#аналитическаяпсихология#дайтесовет #nuavpq#21_мaя#вeчeрвт#втoрникмaя#психоаналитика#аналитическийпсихолог#бесплатнаяконсультацияпсихолога #мaйcкийxоккeй

Для выполнения этого упражнения вам понадобится лист бумаги и ручка. Это упражнение поможет увидеть: плюсы и минусы ответственности по отношению к другим людям; где ваша ответственность, а где чужая. . Вам нужно дописать незаконченные предложения: - 1️⃣быть ответственным для меня означает... - 2️⃣некоторые люди более ответственны, чем другие, это люди, которые... - 3️⃣безответственные люди – это... - 4️⃣свою ответственность к другим я проявляю через... - 5️⃣самый трудный для меня вид ответственности – это... - 6️⃣ответственного человека я узнаю по... - 7️⃣чем сильнее моя ответственность, тем больше я... - 8️⃣я побоялся бы нести ответственность за... - 9️⃣быть ответственным по отношению к себе – это... - я несу ответственность за... - #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#психологНатальяНалобина#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог#nuavep#избавлениеотобид#бытьсчастливым#всезависитоттебя#психологическаяпомощьонлайн#бесплатнаяконсультацияпсихолога#агрессия#психологическиеупражнения#самопомощь

Каждый человек несёт ответственность за свою жизнь, и за то, как он её проживает . Но некоторые люди имея свою ответственность, берут ещё и чужую. - Я вам расскажу небольшую историю для наглядности: девочка Даша жила в маленьком городке с папой и мамой. Даша выросла и переехала от родителей. После смерти мужа Дашина мама стала выпивать. Даша чувствуя ответственность за мать стала чаще ее навещать, а потом и вовсе переехала к ней. Она уговаривала её бросить пить. Мать обещала, что бросит, проходило время, но ничего не менялось, ситуация лишь усугублялась. Даша чувствовала себя обманутой, обижалась, расстраивалась, переживала, но никак не могла бросить мать. Ведь если она не будет за ней следить, то мать сопьётся и может умереть. Все это приносило ей мучительные страдания.» - В этой истории Даша взяла ответственность за жизнь матери на себя. И здесь произошла смена ролей: мать не взрослый человек, который отвечает за свои действия, поступки, а ребёнок, за которым нужно следить, чтобы он ничего не натворил. А Даша взяла роль родителя/ опекуна. - Как вы думаете, что мешало Даше не брать чужую ответственность на себя? - Ответ: Вина! Вернуть ответственность матери означает «убить» ее, то есть как будто бросить на произвол судьбы - спиваться. - Даша не могла позволить этому произойти, ведь если так случится, то это как будто бы она виновата: не уследила, не отговорила, не сделала того, чтобы мать бросила пить. - Что делать в этой ситуации: - 1️⃣ Работать с чувством вины: откуда оно взялось? Что даёт? И так далее. - 2️⃣ Работа с собственными границами, и понимание: за это я могу отвечать - это моя «территория», а это уже не в моей власти. - 3️⃣Возвращение ролей: Мама- Взрослая и Даша-Взрослая. Мама вправе делать то, что она хочет. - 4️⃣Возвращение отвественности. Каждый отвечает сам за свою жизнь. - 5️⃣А так же терапия для мамы (только если она сама этого захочет). Работа с аддикциями(зависимостями) непростая. - А вы берёте на себя чужую ответственность? Как часто?

И так продолжаем рубрику вопрос-ответ. На этот раз пришёл запрос, связанный с агрессией: «Я не могу управлять своей злостью. Я злюсь на всех и все, злость перерастает в ярость. Все это появилось после смерти матери. Я так больше не могу, это невыносимо. Меня все выводит из равновесия. Помогите.» - В случае клиента неуправляемая злость возникла после утраты близкого человека. У каждой утраты есть несколько стадий горевания, и если они не будут пройдены до конца, то возникает злость или другие негативные состояния. - Причиной злобы могут послужить следующие моменты: - 1️⃣ Отрицание, невозможность принятия факта, что близкого человека уже нет. - 2️⃣ Злость может быть признаком беспомощности. Так плохо, а помочь никто как будто не в силах, а самостоятельно человек не видит выхода. - 3️⃣ Под злость может скрываться чувство вины. Вы вините кого-то или считаете виноватым себя, и начинаете злить из-за этого. - Что делать? . 1️⃣ Необходимо стабилизировать эмоциональное состояние. Принятие препаратов с успокоительным действием. - 2️⃣ Пройти все стадии горевания. А это значит не отрицать, а принять факт утраты. - 3️⃣ Работа с чувством вины. - 4️⃣ Так же в терапии могут быть выявлены и другие важные моменты, которые потребуют проработки. - Р.S.: до конца мая есть очень заманчивое предложение - бесплатная письменная консультация от меня(условия в Директ) - #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог#избавлениеотобид#бытьсчастливым#психологическаяпомощьонлайн#ответвопрос#агрессия#психологНатальяНалобина#утрата#горевание#злиться#винить#cрeдавч#средaмaя#nuavpj#бесплатнаяконсультацияпсихолога

И снова рубрика вопрос-ответ. На этот раз клиентка обратилась с проблемой, связанной со здоровьем, и эмоциональными переживаниями: «У меня проблемы со здоровьем, я перенесла несколько операций. Состояние постоянной подавленности, эмоциональное опустошение. Негативные мысли по поводу моего здоровья всегда фоном присутствуют в моей голове. Чем больше об этом думаю, тем хуже становится мое здоровье. Прошу вашей помощи». - В ходе консультации удалось выяснить, что все болезни стали последствием эмоциональных переживаний. - Психосоматика-это всегда последствия каких-то эмоциональных переживаний. Это то, что психика не смогла выдержать, «переварить» и негативные последствия стали переходить на уровень тела. Так тело может подсказывать что нужно что-то делать, что-то менять в восприятии. - Многие непрожитые чувства, «застряли» в нашем сознании и они начинают «переживаться» в теле в виде болезней. - Таким примером могут быть: обиды, которые не были отпущены, не высказанные негативные эмоции. Все это начинает копиться внутри и выливаться в конечном счете в психосоматику. - Что с этим делать? 1️⃣ Найти точу входа: когда началась болезнь? Какие события ей предшествовали? - 2️⃣ Найти те переживания, обозначить их. Перепрожить прошлые чувства, эмоции, переживания. В этом поможет терапия с психологом. - 3️⃣ Далее будет кропотливая работа с осознание прошлых событий, и осознание настоящей ситуации. И это тоже терапия. - 4️⃣ Осознание даёт пути решения и выход. - 5️⃣ И последний, но немаловажный пункт, это обращение к врачу, приём медикаментов. Вся работа должна быть в комплексе: Медицина лечит тело, а психолог занимается с психическим состоянием человека. Они не противоречат друг другу, а наоборот дополняют. - Р.S.: до конца мая есть очень заманчивое предложение -бесплатная письменная консультация от меня(условия в Директ) - #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог#избавлениеотобид#бытьсчастливым#психологическаяпомощьонлайн#бесплатнаяконсультацияпсихолога#ужесерединaмaя#дeйcтвуйвч#психосоматика#болезнидуши

Сегодня в рубрике вопрос-ответ мы поговорим о созависимых отношениях. . Запрос клиента: «Мы расстались с моей девушкой 9 месяцев назад. Она звонит мне, просит денег или помочь ей. У меня душевная зависимость к ней, я целыми днями думаю о ней. А она не отпускает меня и не допускает. Каждый раз когда она что-то просит у меня, как будто вселяет в меня надежду. Я чувствую себя запасным вариантом, униженным и оскорбленным, но все равно хочу быть с ней. Она не даёт мне забыть её. Как выйти из этих отношений?» . В ходе консультации выяснилось: - ▶️ Есть страх одиночества: «я такой больше не найду и останусь один» - ▶️ Сильное слияние с девушкой. Клиент воспринимает себя и девушку как единое целое. - ▶️ Сильное подавление чувств. - ▶️ Слабые границы. Нет понимание где и какие интересы/ желания клиента, а где его девушки. - Как с этим работать: - 1️⃣ Выстраивать границы. - 2️⃣ Прорабатываем слиятельные моменты: Вы отдельная личность и она отдельная личность, у каждого из вас своя ответственность. - 3️⃣ Проживание подавленных чувств, «выпускаем» их наружу. - 4️⃣ Нахождение корней страха: откуда он возник и что дает. - 5️⃣ Работа с повторяющимся сценарием отношений: где уже было подобное? - Р.S.: до конца мая есть очень заманчивое предложение - бесплатная письменная консультация от меня(условия в Директ) #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог#избавлениеотобид#бытьсчастливым#психологическаяпомощьонлайн#ответвопрос#агрессия#психологНатальяНалобина#утрата#горевание#злиться#винить#бесплатнаяконсультацияпсихолога#средaмaя2019 #вeрьвчyдовч#soxr039#nuaveu#29_мaя

БЕСПЛАТНАЯ ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ⠀ ✅почему ничего не хочется? ✅почему внутри больно? ✅почему нет радости и удовольствия в жизни? ✅почему все время тревожно? ✅почему такая неуверенность во всем? ⠀ Потому, что срочно необходимо заняться собой, своим внутренним состоянием, «разбором завалов» внутри. ⠀ Мы украшаем себя снаружи совсем забывая о внутреннем мире. ⠀ Приходите на бесплатную диагностическую консультацию! ⠀ Я объясню вам, что с вами и дам инструменты. ⠀ ❌ Я не гадаю, не предсказываю будущее...это не ко мне! Так же не раздаю волшебные пилюли‍♀️ ⠀ У меня есть техники и практики, которые работают ⠀ Запись на консультацию через Директ или по ссылке в шапке профиля @anisim_elena ⠀ ❗️Есть несколько условий: - запланированная консультация не переносится, если не форс-мажор - возможна только раз - связь в вотсап ⠀ Жду вас ⠀ Ваша Елена Анисим @anisim_elena ⠀ #бесплатнаяконсультацияпсихолога #обиды #страхи #тревоги #работанадсобой #женскиепрактики #медитации #возможновсе

Уже воскресенье и, значит, пора объявлять победителя розыгрыша. На этой неделе бесплатная консультация на тему «Личные границы» уходит к @daria.s.vesna. Поздравляю!!! Пожалуйста, напишите мне в директ чтобы получить свой приз.  И я все еще принимаю заявки на тему для обсуждения на следующей неделе. #воскресеньепобедительрозыгрыша#выходные#люблюотдыхать#приз#бесплатнаяконсультацияпсихолога#психологНадеждаСидорская#психологическаяпомощь