Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БЕСПЛАТНАЯТРЕНИРОВКА

ТРЕНИРОВКА ️‍♀️ ⠀ Поставь лайк, сохрани и я разрешу тебе читать дальше. Ведь тренировка и так бесплатная.❤️ ⠀ Несколько дней назад я запустила свой 20-дневный челлендж #качаемсблогеркой . ⠀ Суть в следующем: 20 дней подряд мы вместе тренируемся. Я выставляю в сторис видео-тренировки или же просто текст. Всё это сохраняю в актуальное «спорт». ⠀ Включай музыку погромче, поднимай свою жопку с кровати и давай тренироваться вместе⚙️ ⠀ 1. Разминаем тщательно все мышцы 2. Ягодичный мостик с блином 5 кг - 30 раз 2 подхода 3. Разведение ног с резинкой (находится выше колена) в ягодичном мостике - 50 раз 2 подхода 4. Лежим на спине, руки подняты вверх с блином 5кг, ноги согнуты, поочередно опускаем (не касаясь пола) - 30 раз каждой ногой 2 подхода 5. Приседания с резинками (не глубокие) - 30 раз 2 подхода ⠀ Блин можно заменить бутылкой с водой 1,5-2 л. Чем заменить резинки- не знаю. ⠀ Хорошей тренировки (Листай карусель) ⠀ Фотографировала моя кроха, ей 5 лет ⠀ #russianmodels#love#sport#girl#happy#family#блог#блогерка#блогеркасфигурой#девушка#бесплатно#sportgirl#тренировка#хоккеист#сборнаяроссии#бесплатнаятренировка#бентлиподписчику#мерсподписчику#геликподписчику

Начинаем готовиться к стойке на ⠀ В этом упражнении отлично тренируются мышцы рук, только обязательно следите за поясницей, прогиба быть не должно‍♀️ ⠀ И сразу расскажу над чем ещё нужно работать, чтобы освоить стойку‍♂️ ⠀ Ваши тренировки должны включать упражнения и на растяжку и на укрепление мышц ⠀ В первую очередь, нужно растягивать плечи и грудной отдел спины, иначе вы просто не сможете принять правильное положение и ваша стойка не будет стоять‍♀️ ⠀ Ну и, конечно, куда без «складочки», обязательно растягиваем заднюю поверхность ног ⠀ Это основные моменты, но лучше сразу работать над гибкостью всего тела‍♀️ ⠀ Упражнения на растяжку можно найти здесь #makhno_str ⠀ Теперь поговорим о подкачке Здесь так же важно уделять внимание всему телу, но основной акцент делаем на укрепление мышц рук, спины и низа живота. Упражнения буду выкладывать под хэштегом #makhno_acro ⠀ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #акробатика #акробатикадлявзрослых #стойканаруках #стойканапредплечьях #стойканалоктях #стойканаголове #подкачка #упражнениядлярук #тренерпоакробатике #тренерпорастяжке #бесплатнаятренировка #acro #acrobatic #handstand

Хотите тренироваться бесплатно? На здоровье! . Друзья, хочу подарить вам возможность посетить функциональные тренировки абсолютно бесплатно! ПРИЗЫ 1️⃣ место - посещение 1 индивидуальной или 2 групповых тренировок (на выбор) 2️⃣ место - посещение 1 групповой тренировки 3️⃣ место - подготовленный план 1 тренировки для самостоятельных занятий . Условия розыгрыша: 1. Быть подписанным на страницу @stay_sweaty 2. Отметить под этим постом 2 друзей. Комментариев может быть несколько, но друзья не должны повторяться 3. Разместить в сториз скриншот любого фото со страницы @stay_sweaty с хештегом #stay_sweaty_gift и активной ссылкой на аккаунт 4. Держать открытой свою страницу в течение проведения розыгрыша с 26 июля по 02 августа Три победителя будут выбраны случайным образом 03 августа. . Ставим ЛАЙК и надеемся на удачу

Упражнения для всеми любимого поперечного шпагата‍♀️ ⠀ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #шпагат #поперечныйшпагат #растяжка #растяжканашпагаты #упражнениядляшпагата #бесплатнаятренировка #тренерпорастяжке #гибкость #гибкоетело #йога #stretching #yoga #freetraining #flex #flexible #flexibility #flexiblebody #makhno_str

УПРАЖНЕНИЯ НА ВНУТРЕННЮЮ Часть БЕДРА ⠀ Ставь ❤️ и сохраняй, что бы не потерять☺️ ⠀ Внутренняя часть бедра или «ушки» самая коварная часть и выглядит очень некрасиво ⠀ Будем исправлять ⠀ Я подготовила для вас 3 упражнения, которые помогают бороться с этой проблемной зоной☺️ ⠀ ▪️Приведение бедра из положения на боку: ⠀ Ложитесь на бок, опираясь на предплечье. Нога, которая находится снизу - выпрямлена, которая сверху - согнута в колени, я придерживаю рукой, что бы не ускользнула ⠀ ▪️Разведение ног в стороны: ⠀ Поясницу нужно прижать к полу, ноги немного согнуты в коленях. ⠀ ▪️Приседание плие: ⠀ Ноги ставим пошире, носки в стороны, присадкам глубоко - ниже параллели☺️ ⠀ Колени смотрят в стороны) ⠀ Все упражнения делать 15-20 повторений, 3-4 подхода с отдыхом от 10-30 секунд☺️ ⠀ Оцените, пожалуйста, Видео - упражнения такого формата от 0-10, что бы я понимала нравятся вам или нет

#fatburn #workout как никогда актуально после праздников Думаешь в зале мы занимаемся только на тренажерах . Ставим и сохраняем: . ✔️Какие #ягодницы без выпадов в шаге 4*15 (чувствуешь только ноги приходи, научу!) ✔️суперсерия приседания с гантелями / мертвая тяга 5*15*15 ✔️проходка в планку 4*12 ✔️боковые выпады с резинкой 3*20 на каждую сторону ✔️статика 3*1 мин (спина прижата) . Больше тренировок #workout_karaseva ⬅️⬅️ #жиросжигание #программатренировок #тренажерныйзал #спортсмены #кардио #деньног #качайпопу #мотивациякпохудению #готовимсяклету #мышцы #спортпитание #nsk54 #trainlikeanangel #bootyqueen #coober #healthyandfit #nskgram #freeprogram #бесплатнаятренировка #тренерновосибирск #персональныйтренерновосибирск

БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ.КОНКУРС . . . . . Я разыгрываю 2 бесплатные программы тренировок (дома/в зале)+ расчёт б/ж/у,рацион питания на каждый день,рецепты всех блюд.Все максимально вкусно,разнообразно ,никакой сухой отварной курогруди,огурцов и тд. План тренировок и питания строится исходя из ваших целей. 14 дней я буду с вами 24 часа ,помогать,объяснять . Как выиграть программу?! ✉️Условия: Подписаться на меня @sedletskaya.sasha Лайкнуть 3 последнии фотографии Отметить 3-х человек у меня в комментариях Количество комментариев неограниченно Всем желаю удачи Результаты будут 26.10. #конкурс#программапитания#программатренировок#бесплатнаятренировка#бесплатно#розыгрыш#онлайнведение#марафонбесплатно#допосле#пп#фитнесбикини#спорт#фитнес

День Клуба #GreenClub24_sport #sport #fit #minsk #любимаяработа #herbalifeminsk #бесплатнаятренировка #твойконсультант #пп #зож #фитнесс #станьлучшейверсиейсебя

Усердно работаешь всю неделю? Начни свои выходные со спорта ‍♀️‍♀️‍♀️ . 23 марта в Авентуре состоится функциональная жиросжигающая тренировка в стиле MMA. . Тренер - @valentin_annenko - эксперт по фитнесу и единоборствам. Соведущий и главный #ДомаНеСидится - @annavita2905 . когда: СУББОТА, 23 марта во сколько: начало в 2:45 pm где: Founders Park AVENTURA (3105 NE 90th st. Miami участие: БЕСПЛАТНОЕ Вход в парк бесплатный для резидентов Авентуры, для остальных $5. Приносите с собой воду и хорошее настроение и приходите с друзьями, вместе веселее . #майами #майаминаспорте #русскиевмайами #кудасходитьвмайами #спорт #бесплатнаятренировка