большерадости neste счастье happylife санктпетербург большесчастья консультациистатьянойкушниренко морепозитива психологияворенбурге системныерасстановки татьянакушниренко травматерапияворенбурге babyboss cutebaby cuteboy familyphoto follow4follow followforfollow happy like4like likeforlike lovemybaby lovemyson mylife mylove myson rest_in_cherkassy saintpetersburg top_che доброеутрооренбург всеотлично
Если мало радости - что делать?
⠀
Кратко, из предыдущего поста:
Почему радость могла стать редким гостем:
она "приклеилась" к оценке:
1. Родители хотели, чтобы у нас все было хорошо.
2. Хорошо будет, если будем хорошими.
3. Мозг получил настройки:
"Есть одобрение" = "я хорошая" = у меня все хорошо" = радость.
"Есть порицание, критика и пр." = "я не хорошая" = все плохо = грусть.
⠀
Техника, которую предложу ниже позволяет обмануть эту схему.
Работать она будет при систематическом применении.
⠀
➡️ Техника "Охота на радость"
⠀
♀️ Что делать?
1️⃣ Намеренно отмечать любое комфортное состояние как "хорошо" или "отлично".
Даже минимальное:
▫️Кофе так вкусно пахнет - хорошо!▫️Такси вовремя подъехало - хорошо!
▫️Выходной завтра - отлично)
⠀
2️⃣ К любому событию, оцениваемому, как неудача, "прикручивать" противовес в виде "хорошо":
▫️Сломался каблук, зато у меня стрижка классная) и это хорошо.
⠀
Что будет происходить:
Привычная схема останется прежней:
я хорошая=мне хорошо.
И оценка останется.
Но запустится в обратную сторону:
мне хорошо, значит я уже хорошая.
⠀
Т.е. этап - "поиск подтверждения, что мы хорошие", можно пропустить.
Чувствуете, как сразу энергозатраты снижаются?
Наш мозг это оценит. Правда чуть позже.
Он любит энергию экономить)
⠀
Меняем привычку искать подтверждение тому, что мы хорошие, на привычку жить хорошо.
⠀
Внимание!
Эта техника не волшебная пилюля, больше банальный труд.
Она, конечно не исцелит наших травм.
Но поможет сместить фокус внимания со страдальческих мыслей, на жизнь здесь и сейчас.
И радости значительно прибавится.
Для неё появится место.
⠀
❤️ Лайк, если читаете
Спасибо, что вы здесь, и даёте об этом знать!
Мало радости если. В чем дело?
⠀
Бывает, мы, незаметно для себя, впадаем в безрадостное состояние.
Вроде неприятностей особых нет, но и радости - тоже.
⠀
♀️Замечали наверное - ошибка, неудача, чьё-то негативное мнение, недовольство, занимает мысли, и отодвигает на дальний план все остальное?
И приятное тускнеет, и кажется ерундой.
⠀
♀️ А помните, было время, когда дни были наполнены интересным?
Неурядицы легко забывались.
Радость и любопытство были постоянными спутниками.
⠀
Сказал кто-то - так некрасиво.
А ты в ответ - а мне красиво.
И все, и дальше жить.
В детстве, к примеру.
⠀
Мы просто были, исследовали мир, и наше представление о себе не зависело от того, кривой куличик из песка получился, или ровный.
⠀
➡️ Что случилось потом?
Потом случилась "социальная формовка".
⠀
В меру своих представлений о жизни, о "хорошо и плохо", о безопасности, родители, и другие взрослые, доносили до нас "какими надо быть", чтобы быть хорошими.
Чтобы у нас все было хорошо.
⠀
Не "что делать, чтобы получить хороший/нужный результат".
А как себя подкрутить, "чтобы быть хорошими/нужными" детьми, или людьми.
А разные же совершенно вещи, правда?
⠀
Причём здесь все это?
⠀
Просто одна из причин отсутствия радости - она "прилипла" к оценке.
⠀
К эталону "хороший", заложеному в детстве и юности:
Я хороший - радостно.
Я плохой - грустно.
Ни хороший, ни плохой - никак.
⠀
Мало сделали, отказали кому-то, критику услышали - всё, плохие мы. Соответственно, хорошо у нас быть не может.
⠀
Перевыполнили план, много работали, угодили, похвалили нас - хорошие.
И все будет у нас ок.
⠀
Утрирую конечно, упрощаю.
Но думаю, схема понятна.
⠀
➡️ Как же увеличить количество радости в жизни, при таком раскладе?
⠀
Чтобы не копаться что да почему, а сразу "переключить" мозг на другой канал вещания?
Туда, где в основном хорошо и радости побольше?
⠀
Расскажу о простой технике, которая великолепно работает.
Если делать, конечно)
⠀
➡️ Актуально и интересно - дайте знать в комментариях.
Напишу что делать, и почему это сработает.
⠀
Спасибо, что вы по-прежнему здесь, не смотря на моё затянувшееся отсутствие.❤️
Кто-то сказал мне однажды- жить ради мелочей.
⠀
Ради рассвета в пять утра и заката в пять вечера, жить ради дорожных путешествий, езды на велосипеде с музыкой в ушах и ветром в волосах, жить ради танцев под дождем, жить ради смеха до боли в животе, жить ради любимых песен и хороших книг, ради улыбок без повода, ради длинных разговоров, ради печенья с чаем, ради отдыха после долгого тяжелого дня, ради блеска в глазах.
⠀ ❤️
⠀Жить ради ночных приключений и ради звезд, провожающих тебя домой.
Жить ради людей которые помнят , что ты пьешь чай без сахара и ненавидишь лук.
⠀
Жить ради первого поцелуя и длинных прогулок, ради объятий и новых знакомств. Ради неожиданных подарков и долгожданного «да».
⠀
❤️❤️
⠀Жить ради тех мелочей, что заставляют почувствовать себя живым.
⠀
Зали Зелвегер
⠀
✍️✍️А какие мелочи вас особенно радуют в жизни?
⠀
#жить #Здесьисейчас #настоящее #счастье_быть #психолог #crауday #счастье
Всех С Наступающим Новым 2019 Годом Море счастья,любви,здоровья,успехов,удачи,пусть эта ночь и весь год будут волшебными!!!! Сказки всем и исполнения всех желаний#новыйгод2019#праздниккнамприходит#подарки#елка#семья#булочканаша#большерадости#дедмороз#сказка#happynewyear2019#mylittleson#tree#winter#family#happiness#santaclaus#moscow#child#snow#
❣️14 февраля ?❣️
Вечный из вечных вопросов,споров,разговоров,разбирательств,шуток,ругани,мифов о 14 февраля.
В интернете очень много историй о том, почему именно этот день назвали днём влюблённых. Многие считают что это не «наш» ♀️праздник,и отмечать его не нужно.
♀️я считаю что Всю свою жизнь мы посвящаем работе,семье, и прочим делами.Мы забываем о самом главном-все забывают о том,что время ⏳скоротечно.Нужно чаще собираться с друзьями,♂️♀️♂️отмечать праздники,радоваться ✨✨✨мелочам,и радоваться жизни.
Именно поэтому я люблю отмечать все праздники которые есть,и даже которых нет .
Совсем неважно откуда этот день «Несет» свои корни.
Люди во всем мире отмечают этот день-а это уже повод ☀️для прекрасной встрече с любимыми, дорогими нам людьми ❣️
_________________
А вы как считаете ?
_______________
#love
# life
#happiness
#home
#family
# friends
#жизньэтопраздник
#счастье
#счастьеэтомы
#большерадости
#всемлюбви
Collecter les statistiques #БОЛЬШЕРАДОСТИ effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).