Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БС23

Тренировка на пресс . Выполнять 3-4 круга ‼️помним что 70-80% успеха на пути к плоскому животику - это питание . #фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #зож #рационнадень #лайктайм #бс23 #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #москва #тренер #тренеровка #бс24 #рецепт #марафонпохудения #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Мощная жиросжигающая тренировка . Каждое упражнение выполняйте в течение 30-40 сек, всего сделайте 4-6 кругов Отдых упражнениями 10 сек, между кругам 1-2 минуты. . Видео @tanyapoppett #фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #зож #рационнадень #лайктайм #бс23 #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #москва #тренер #тренеровка #бс24 #ппменю #марафонпохудения #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

5 упражнений для подтянутых ножек . Количество подходов и повторений указано в видео Автор adme.ru #фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #зож #рационнадень #лайктайм #бс23 #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #москва #тренер #тренеровка #бс24 #ппменю #марафонпохудения #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Ставьте лайк❤ и сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять рецепт . ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ И СЫРОМ Ингредиенты: - филе индейки - 600 г - лук - 1 шт - картофель - 5 шт - 2 средних помидора - сыр - 120 г Маринад: - 2 дольки чеснока - соль, смесь перцев, специи по вкусу - укроп - 30 г - оливковое масло Приготовление: 1. Нарезаем лук, картофель, помидоры, сыр. 2. Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по всей длине филе на расстоянии ~ 2 см. друг от друга. 3. На фольгу выкладываем лук, картофель, смазываем маринадом (для маринада все соединяем), затем филе индейки с помидорами и сыром. 4. Филе смазываем маринадом. 5. Из фольги делаем «лодочки» и выпекаем в разогретой духовке при 180 С ~ 1 час. Автор: @pokrovskaya_fit

На помощь придут: ✅Максимально чистое питание ✅Дефицит калорий ✅Тренировки на внешнюю поверхность бедер (как на видео)- ускорят этот процесс ⠀ Видео: @fitonomyapp

250 ккал VS 375 ккал «Ем только пп и не могу похудеть, почему?» На фото самый настоящий пп набор - гречка, грудка и огурец. Но как видите калорийность такого набора может отличаться в зависимости от количества продукта. ❗️Внимание, и правый и левый вариант имеет место быть, главное вписать это в свой рацион. Пост о том, что каждый грамм пищи имеет дополнительную калорийность. И именно так незаметно собирается суточная калорийность - тут масла побольше, тут гречки побольше, тут еще всего одну печеньку с чаем и незаметно превысили калорийность. . Слева: ✔️Гречка 30 грамм сухой ✔️Грудка 90 грамм ✔️Огурец 100грамм ✔️Оливковое масло 5 гр . Справа: ✔️Гречка 40 грамм сухой ✔️Грудка 130грамм ✔️Огурец 100 грамм ✔️Оливковое масло 10грамм . Уловили суть поста? Ставьте ➕ в комментариях если полезны такие посты . Автор: @luchshe_chem_vchera #фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #зож #рационнадень #лайктайм #бс23 #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #москва #тренер #тренеровка #бс24 #ппменю #марафонпохудения #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

РАЦИОН НА 1600 ККАЛ ⠀ ✅Завтрак: Сырники – 3 шт (150 г) Грецкие орехи – 30 г Кофе с молоком без сахара – 150 мл ⠀ ✅Обед: Курица в соусе терияки – 250 г (рецепт внизу поста) Фунчоза с овощами – 100 г ⠀ ✅Перекус: Апельсин большой Орехи грецкие – 30 г ⠀ ✅Ужин: Куриное филе на пару со специями – 140 г Гречка (вареная на воде) – 150 г Помидор – 100 г ⠀ Из напитков можно черный, зеленый чай, чистую воду. ⠀ ✅Итого за день: 1601 ккал/ 120 Б/69 Ж/ 125 У . ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ ⠀ ✅Ингредиенты на большуууую порцию: 500 г куриного филе 200 г фунчозы (сухой) Лук 1 шт Сладкий перец 1 шт Морковь 1 шт Соевый соус 50 мл Приправа для чунчозы «ЧимЧим» 1 пакетик ⠀ ✅Приготовление: Отвариваем фунчозу 5 минут, либо заливаем кипятком и оставляем на минут 10. Куриное филе нарезаем полосками, лук - полукольцами. Морковь и сладкий перец тоже полосками. На сковороде обжариваем в небольшом количестве масла курицу и овощи, добавляем приправу «ЧимЧим». ⠀ Фунчозу откидываем на дуршлаг и кладем в большую чашу, где будем готовить весь салат. К лапше добавляем обжаренные на сковороде овощи и куриное филе, смешиваем ингредиенты и добавляем соевый соус. Еще раз тщательно перемешиваем и убираем в прохладное место минимум на 30 минут. Готово! ⠀ . Автор: @reagggent

РАЦИОН НА 1500 ККАЛ ⠀ Ловите рацион на 1500 ккал на день✅и не забудьте сердечко ❤️ ⠀ ✅ЗАВТРАК: Гречка (50 г) сухого веса Вареное яйцо 1 шт Кофе с молоком без сахара ⠀ ✅ПЕРЕКУС 1: Творог 100 г и 1 банан взбить в блендере или съесть по отдельности ⠀ ✅ОБЕД: Рис с морковью (готовила в мультиварке, учла 100 г готового блюда) Теплый салат со стручковой фасолью и курицей - 250 г (рецепт в предыдущем посте) ⠀ ✅ПЕРЕКУС 2: Яблоко красное (150 г) Натуральный йогурт Активиа ⠀ ✅УЖИН: Вареное куриное филе (150 г) Свежие овощи (помидоры, огурец) ⠀ Из напитков можно чай/кофе с молокомне забывайте пить чистую воду и вовремя ложиться спать 1454 ккал: 124Б/ 50Ж/127 У . Автор: @reagggent #фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #зож #рационнадень #лайктайм #бс23 #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #москва #тренер #тренеровка #бс24 #ппменю #марафонпохудения #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Тренировка в планке! . By: @lera_vashurkina #фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #зож #рационнадень #лайктайм #бс23 #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #москва #тренер #тренеровка #бс24 #ппменю #марафонпохудения #здоровоепитание #здоровыйобразжизни