Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ВИННИЦАФИТНЕС

РОБИ ВІДРАЗУ ⠀ . Хочеться татуювання собі на лоб набити з цією фразою, раптом спрацює. . . У пошуках своєї продуктивності, я натрапила на один, здавалося б малопомітний фактор, який сильно жере енергію . ⠀. . . Обробка інформації відразу! В моменті. Ось прям щас! ⠀. . *Прочитала повідомлення/коментар і подумала: «-Відповім пізніше, нехай повисить, встигну.» ⠀ * Назнімала купу класних відосів / фото і закинула їх в глибини пам'яті телефону до моменту: "- ось завтра сяду і розберу.". . .⠀ *Прийшла ідея, запишу і реалізую пізніше. Еге ж. Ну-ну. ⠀ * Отримала корисну інформацію від світу / людей, обробляю її тижнями, коли вже все бажання відпадає робити щось. ⠀ Знайоме? . . .Особисто мені дуууже! Я багато разів себе ловила на тому, як сильно це знижує продуктивність і підвищує рівень стресу в організмі. Я ось другий тиждень розгрібають частинами фото в телефоні, накопичені за півроку, і це повна жесть, товариші)) можна ж було уникнути цього геморра, просто видаляючи відразу зайве після кожної міні-зйомки, а зараз доводиться передивлятись 5к фото+відео і фото в пошуках кращих. ♀️. . ⠀ Так само і в усьому іншому. Потрібно діяти, поки енергія тече.. . -Подумали про щось? Записали в замітки. -Прийшла нова інформація? Обробити в моменті і впровадити / або стерти і забути. ⠀. . Відкриваючи повідомлення - відразу відповідати, або видаляти, залежить від контексту, але відразу! Це важливо. Інакше вся ця інформація, яка спочатку була на благо, перетворюється поступово в звалище у вашій голові, яка не дає рухатися вперед. Просто жере вас думками: «тому не відповіла, це не зробила і т. д.», а значить порушує гармонію!☯️ ⠀ А гармонія -це важливо. . . Такі ось у мене ранкові думки.. . . . #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #винницафитнес #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl

✔ПРО ПОСТІЙНІСТЬ в ТРЕНУВАННЯХ❤. Відсутність постійності в тренуваннях повністю обнуляє весь позитивний ефект і не дасть вам домогтися значущих успіхів. Це тільки на перший погляд може здатися нормальним походити на фітнес пару тижнів, а потім, наприклад, при завалі на роботі, пропустити тиждень. Навіть якщо ви себе при цьому чудово почуваєте, це початок кінця реалізації вашої мрії про красиве тіло. Але не варто все перебільшувати. Для досягнення результату немає необхідності стирчати в залі цілодобово безперервно. Цілком достатньо декількох тренувань на тиждень, які будуть органічно вписані в ваш розклад. Не беріть занадто високу планку спочатку, а почніть з малого – наприклад, з 2-х півгодинних тренувань в тиждень. Потім ви можете поступово збільшити кількість і тривалість ваших тренувань. ✔ДРУГИМ ВАЖЛИВИМ ФАКТОРОМ Є ПРОГРАМА ТРЕНУВАНЬ. Спочатку, при виконанні нових вправ, вони викликають як посилену роботу м'язів, так і внутрішній емоційний підйом. Однак приблизно через шість тижнів відбувається звикання☝️. Ефективність тренувань починає знижуватися, вони стають не в радість, а в тягар. Тому поганий той тренер або інструктор, який тренує по одній програмі кілька місяців і вам необхідно задуматися про те, щоб змінити його. Якщо ви самі складаєте програму тренувань, то заздалегідь продумуйте кілька різних варіантів вправ на ту, чи іншу групу м'язів. . ✔ НАЙПРОСТІШІ ПОРАДИ ПРО ТЕ ЯК "ОСВІЖИТИ" СВОЄ ТРЕНУВАННЯ : ⭕1. Зміна послідовності виконання вправ; ⭕ 2. Заміна роботи з вагами, тренажерами і навпаки; ⭕3. Зміна ваги і кількості підходів/повторень; ⭕ 4. Заміна вправ іншими, аналогічними по навантаженню груп м'язів. А ви займаєтеся за програмою або «як вийде"? . . #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #винницафитнес #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl

Не знаю як вам, але мені вже «ріже» око фраза: «Сяду на пп» ‍♀️⠀. . Для мене пп це не дієта, яка через місяць закінчиться. Для мене пп це спосіб життя. ⠀. . Усвідомлений вибір корисних продуктів і страв для свого організму. ⠀. Ваше здоров'я і зовнішній вигляд залежить від того, що ви їсте. Всі хочуть виглядати добре, бути щасливими і при цьому здоровими. ⠀ Так чому не почати діяти і змінюватися вже сьогодні?!. . .Адже Все просто) . ⠀ Знаю що почати важко, але якщо ви цього хочете, то все зможете. ⠀ Почніть хоча б з того, щоб намагатися замінювати звичні продукти на більш здорові. ⠀. . Наприклад:. ❌ Ковбаси / сосиски / нагетси і тд . ✔На м'ясо. . ❌Хліб в основному на полицях магазину з пшеничного борошна, цукру, . Такий нам не підходить . ✔А ось хліб з цільнозернового або житнього борошна підходить. . ⠀ Вівсянка-супер, але беремо не швидкого приготування ✔⠀. . ❌ Соуси / кетчупи / майонез Приготуйте вдома, можу поділитись рецептами✔ . .. . ⠀❌ Йогурти з наповнювачами не підійдуть . ✔Натуральний йогурт, те що треба , додайте в нього фрукти або ягоди, ось вам і йогурт з наповнювачем. ⠀ . . ✔Макарони можна і потрібно але виключно з твердих сортів. ⠀. . ✔Пшеничне борошно замінюємо на цільнозернове борошно .⠀. . Варто тільки захотіти і все вийде❤️. . . . #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #винницафитнес #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl

ЧОМУ НЕ РОСТУТЬ СІДНИЧНІ М'ЯЗИ? ☆Занадто маленька вага при тренуванні. Це найпоширеніша причина. Неможливо отримати красиві сідниці присідаючи бо роблячи випади з 1кг гантельками. Основним стимулятором м'язового росту є стрес. Як тільки ваш організм звикає до навантаження, зростання сповільнюється. Тому Ви повинні не дозволяти вашим м'язам звикнути- потрібно міняти програми тренувань, стилі виконання вправ і підвищувати робочу вагу! І якщо ви живете на 1200 ккал в день, то нічого у вас рости не буде. Це мінімум оранізму для нормального функціонування; так що збільшуйте споживані калорії. Зростання м'язів не відбувається ЗА РАХУНОК власних ресурсів☆. -------------------------------- #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #винницафитнес #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl

Кожен день я прокидаюся з думкою про те, що сьогоднішній день буде кращим в моєму житті я впевнена в тому, що він принесе мені море позитиву і добра, відкриє цілий світ нових можливостей .⠀ У мене є безліч цілей, але все сходиться до одного - кожен день має бути трохи кращим, ніж він був вчора. І тільки так, крок за кроком, повільно, але вірно, я досягаю всіх своїх мрій ⠀ Немає ніякого секретного секрету, ключ до досягнення будь-якої мети лежить в постійності зусиль на тривалому проміжку часу, і я вже багаторазово переконувалася в тому, що більшість людей абсолютно не хочуть цього усвідомити, продовжуючи пошуки "магічної таблетки", якої б сфери життя це не стосувалося! ⠀ . . . #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #винницафитнес #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl

Я хочу сказати, що краще зробити і пошкодувати, чим не зробити і пошкодувати . . . . . #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #винницафитнес #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl

Люди бояться бути занадто вільними... коли ти реально розумієш, що можеш займатися чим завгодно, робити все, що душа забажає. ⠀ Коли ти в системі-тебе штовхають і ти йдеш по строго вивіреному шляху, прямому, як Учительська указка. І не має значення, вірний він чи ні, ти просто йдеш і все. І ось нарешті коли ти дориваєшся до справжньої свободи-то спершу випадаєш в осад . Коли звик, що вирішують за тебе, що тобі робити і куди тобі іти. У що тобі вкладати свої дорогоцінні 6-12 годин в день. Не 2 і не 3, а левову частку свого непоправного ресурсу. ⠀ По суті, наймана робота це той самий соціальний інститут, де ти виконуєш чужі укази. А самостійно вибудувати шлях і не відходити від наміченої мети? Без примусів, щодня замотивовано носом рити землю, досягаючи результатів і змін. Коли ти отримуєш-таки цю свободу, за відчуттями, ти опинився в безкрайньому океані. Нескінченна кількість знань. І майже стільки ж можливостей. Ця справжня Свобода - це і є ключ... ти вийшов з білячого колеса. Ти не біжиш невідомо куди і невідомо навіщо, в нескінченній і безглуздій гонці матеріального достатку . Ти сам вибираєш, і твої цінності незрівнянно більш високі і вірні, ніж раніше. Класно, якщо ти визначився- а ще краще, коли дисципліна і мотивація неухильно супроводжують тебе щодня, ти підпорядкував їх собі, немов дикого звіра. Коли ти один на один зі своїми достоїнствами і недоліками, коли ти один на один зі своєю метою. І відповідальний за все ти. Це твоя плата за Свободу. Однак ставки високі, виграш величний. Це вже зовсім інший рівень гри. ❤ ------------------------------ #мотивація#тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #винницафитнес #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl

Вечір, а значить найкращий час для того щоб нікуди не поспішати, а полежати і помріяти . . Мрійте, адже вчорашня мрія-сьогодні вже реальність. Дуже часто, переглядаючи архіви своїх фотографій я бачу , як послідовно збуваються всі бажання❤. . . . . . . . #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #винницафитнес #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl

5 спортивных фактов обо мне : ⠀ ✔️ Занимаюсь регулярно в спортзале 3 года. До это были временные набеги . ✔️ Первый из этих трёх лет качала только , совмещая с функциональным тренингом. ✔️ Имею 2 тренерских сертификата, но тренирую только себя . ✔️ Тренируюсь для себя. Выступать в "фитнес-бикини" не планирую . Хотя слухи ходят... ✔️ Я до сих пор не умею подтягиваться на турнике с собственным весом . В школе при сдаче норматива я подтянулась аж... 1 раз, и то потому, что физрук меня поднял . ⠀ Рассказывайте, кто сколько подтягивается . Смотивируйте меня