Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ВПРАВИ

#аеробіка #аеробика #лну #лнуфранка

ХОЧЕШ ЙТИ В ЗАЛ, АЛЕ НЕ ЗНАЄШ ЯКІ ВПРАВИ ТАМ РОБИТИ? . Зберігай мою підбірку з акцентом на сідниці . Тут немає якихось вигаданих і дуже оригінальних вправ. Але в їх ефективності переконана на 100% Спробуй і ти 1. Присяд пліє: 5 підходів х 12-15 разів (платформа для того, щоб глибше присісти) 2. Викроковування на тумбу: 5 х 12-15р. На кожну ногу! ( старайтесь виштовхувати себе, давлячи на п‘ятку опорної ноги) 3. Сідничний місток: 5 х 12-15 р. + затримка вкінці (Можна робити не в Смітті, а з вільним грифом) За деякими дослідженнями це найефективніша вправа на сідниці❗️ 4. Розведення ніг в тренажері: 5 підходів ▪️15р. в положенні стоячи ▪️15 р. сидячи з нахиленим корпусом ▪️10-15 пружин вкінці 5. Мертва тяга ( з акцентом на 1 ногу) 5 х 12р. В такому положенні більше ізолюємо сідниці . Гарного тренування . Хто зберіг, або зробив цей сет, обов‘язково пишіть в коментарях #фітнес #мотивація #вправи #сідниці #кач #упражнениянапопу #зал

УРОК ПЕРШИЙ ДИХАННЯ ПІД ЧАС СПІВУ. Не шкодуйте поставити❤️автору за старання. Для чого лягати під час вправ? Тому що лежачи ми жінки, автоматично правильно дихаєм. Для більш детального пояснення, пропоную уроки вокалу онлайн (відеозв'язок) в інстаграм, скайп та вайбер. Вже за місяць регулярних занять почуєте і побачите перші результати. В уроки входить:дихальні та вокальні вправи, вивчення пісень. Перший урок БЕЗКОШТОВНИЙ! Далі вартість - 100грн за урок. Деталі в дірект

Так-так,з вчорашнього дня запустила свій челендж #shoroburchallenge Кожна з нас хоче виглядати до літа підтягнутою і худенькою і не тільки до літа,тому давайте разом будемо старатись кожного дня займатись спортом,давайте кожний день робити щось для себе,давайте будемо любити себе,бо пам‘ятайте,якщо ви не будете любити себе то і вас не будуть любити,бо говорять що якщо себе не любиш,то ти щиро не зможеш полюбити іншу людину☝️ Що будемо робити з вами : ✅Я кожного дня буду займатись спортом і кидати це все в сторіс ✅Ви теж займайтесь спортом і знімаєте відео.Біг,прес,розтяжка і безліч всього що пов‘язане з спортом ✅Кидайте це в сторіс,позначайте мене і #shoroburchallenge ✅Я у свою чергу буду кидати вас до себе в сторіс • • Давайте будемо один одного підтримувати,ділитись різними вправами Не знаю як для Вас,але для мене це велика мотивація ,буду дуже рада якщо ви мене підтримаєте,мені буде приємно Ну що ПОГНАЛИ #спортивныекостюмы #спорт #мотивація #біг #тренування #домашнітренування #фітнесрезинки #gym #sport #мотиваціядня #спортжизнь #дівчата #вправидлясхуднення #вправи #схуднення #любітьсебе #літо #краса #фотообоиукраина #фотосессия #2019

Раз уж дєті гатови❤️зберігаєм, ставимо сєрдєшко Розминочка на спину☝ - #sport#lvivsport#lvivfriends#girls#sportgirls#спина#упражнениянаспину#вправи#розминка#flexibility

ПРЕС☝ Спробуємо чи вам таке зайде‍♀️ #lviv#lvivgirls#sport#sportgirl#exercise#sportexercise#спорт#упражнения#прес#упражнениянапрес#вправи#здоровя#спорт#ukrainegirl

. .............................................26.04.2019 І так, розпочнемо... Вакуум день I✔ . . Що я можу сказати.... Спочатку були якісь не приємні відчуття всередині Можливо через те, що щось виконала не правильно Але я тільки вчусь тож сподіваюсь, що у мене все вийде . . #вакуумживота#вакуум#спорт#вправи#вакуумвправадляживота

ПОПОКАЧ ПІСЛЯ ЯКОГО ВИ ЩЕ ДОВГО НЕ ЗМОЖЕТЕ ХОДИТИ ⠀ Трисет: 1.Присяд з широкою постановкою ніг 3×10 2.Присяд зі з'єднаними ногами 3×10 3.Присяд з постановкою ніг на рівні речей 3×10 ⠀ Суперсет: 4.Розведення ніг в тренажері 3×20 5. Навхресні випади 3×12 ⠀ Суперсет: 6. Махи ногою в бік 3×12 7.Махи ногою назад 3×12 ⠀ 8.Згибання ніг в тренажері 3×20 ⠀ Зберігай, щоб не втратити це тренування❤ ⠀ Вже готуєтеся до літа❓

Як ми тестуємо продуктивність читання наших учнів ° Як ви думаєте? За скільки секунд діти прочитають 1000 слів? Не вірите! Дивіться відео ° Бажаєш навчитись швидко читати? Записуйся в ранній список ️ 0974976933 або Direct⬆️ ________________________________________________ #мегарозум #навчальнийцентр #мегашвидкочитання #читання #вправи #школа #діти #клас #учні #мозок #навчання #книги #книга #знання #школа #однокласники #результат #старанність #відповідальність #followme #reading #books #best #leadersarereaders