Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ВЫБОРТРЕНЕРАТВОЙРЕЗУЛЬТАТ

Кому мы отдаём наших детей? Отдать мальчика на хоккей это очень престижно, здорово, вырастет мужиком. А что по факту? Ты получаешь абсолютно больного и травмированного человека. И дело не в спорте, не в том, что он силовой, контактный. А проблема в том, КТО тренирует детей. Есть исключения, и я их лично знаю, НО большинство тренеров детей это неудавшиеся игроки, которые зачастую не играли в мхл, вхл, а уж тем более кхл. Эти люди могут поставить катание ребёнку. Но помимо тренировок на льду существуют и "на земле". Например, тренажёрный зал, где никто не показывает технику упражнения, не контролирует правильность выполнения. А веса с каждым годом растут! Что по факту? Стреляет туда, где слабо. Колени, спина, плечи и тд. Если взять реальность, кто остался хоккеистом из знакомых мужа и играет в клубах, практически никто. Большинство закончило из-за здоровья, кучи операций и тд. А этим людям до 30 лет! Я призываю родителей нести эту ответственность. Если отдаёте в серьёзный спорт, то будьте готовы вести ребёнка к грамотному тренеру за дополнительные средства, чтобы ставить технику. Или общаться с руководством о введении должности. К сожалению, у нас не принято во многих клубах, чтобы был отдельный тренер по физ подготовке. А бывшие хоккеисты не проходят специальные курсы. Я привела пример на хоккее, но таких видов спорта масса. Расскажите, куда ваши детки ходят? Всегда ли вы довольны тренером?

Всем привет! У большинства работающих людей возникают трудности с правильным питанием вне дома. Действительно, в домашних условиях легче приготовить что-то полезное, а современный фаст-фуд вообще не предлагает блюд, относящихся к здоровому питанию. И если не хочется поедать в обеденный перерыв гамбургеры, шаурму или еще что похуже, стоит подумать о том, чтобы готовить для себя обеды и перекусы, и брать их с собой на работу из дома. Вот я насобирал в сети фотки, подтверждающие, что контейнеры из дома могут обеспечить вас на работе вкусной и полезной едой. ⠀⠀........................... #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесдневник #фитнесмотивация #новыйоккервиль #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #тренера #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #йога #fitnesslifekudrovo #стретчинг #fitnesslifekud #правилафитнесклуба #фитнесэтикет #этикетспорта #выбортренератвойрезультат

Если вы занимаетесь уже не первый год и ваш возраст уже за 30, перед вами открывается много возможностей благодаря опыту, стажу тренировок и знаниям. Но откорректировать тренировочную программу стоит, хоть и не обязательно. Если же вы после 30 только собрались в зал и впервые взяли в руки штангу и гантели, учитывать возраст в этом случае при составлении программы тренировок будет естественно и необходимо. Умеренная нагрузка, правильное питание – вот ваши правильные действия. Не стоит заниматься излишне интенсивно и надеяться на серьезные изменения формы тела, хотя истории известны и атлеты, которые приобщились к «железному» спорту достаточно поздно и достигли хороших результатов. Так как потребности организма в питательных веществах с возрастом уменьшаются (даже при регулярных физических нагрузках, одном и том же весе, одном и том же проценте жировой массы), питание также нужно изменить. Главный критерий, на который стоит ориентироваться, меняя питание – состояние жировых отложений. В зависимости от жировой прослойки корректируйте свое меню, добавляя или урезая калорийность, но при этом не забывая о полноценности пищи (содержании всех нужных белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов). ⠀⠀........................... #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесдневник #фитнесмотивация #новыйоккервиль #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #тренера #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #йога #fitnesslifekudrovo #стретчинг #fitnesslifekud #правилафитнесклуба #фитнесэтикет #этикетспорта #выбортренератвойрезультат

Я тоже в свое время поддался желанию опробовать многие спортивные продукты, но сейчас как-то стал относиться к ним прохладнее. Самыми действенными и стоящими могу назвать лишь предтреники, они действительно помогают, особенно когда после рабочего дня сил на тренировку осталось не так много. А вот протеины и гейнеры покупать особого смысла не вижу, ведь их можно приготовить дома. С теми, кто по разным причинам не хочет покупать добавки в магазине (недоволен ценой, составом, вкусом или чем-то еще), хочу поделиться мыслями, как можно приготовить спортивное питание дома. Для белковых коктейлей (аналогов протеина) используем молочные продукты и яйца, а чтобы улучшить вкус, добавляем ваниль, какао, мед, ягоды, сгущенку, варенье, сухофрукты. Блендером перетрите творог, разбавьте его молоком и добавьте туда любой ингредиент по вкусу. Только помните, что подобные коктейли быстро портятся, поэтому не готовьте сразу несколько порций, а если сделали больше, чем нужно, храните в холодильнике. ⠀⠀........................... #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесдневник #фитнесмотивация #новыйоккервиль #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #тренера #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #йога #fitnesslifekudrovo #стретчинг #fitnesslifekud #правилафитнесклуба #фитнесэтикет #этикетспорта #выбортренератвойрезультат

Для белково-углеводных коктейлей (аналогов гейнера) к основе из яиц или молочных продуктов добавьте больше углеводных компонентов – фруктов, варенья, меда, ягод. Взбив молоко и ягоды миксером, получите отличный домашний гейнер, который хорош и до тренировки, и после нее, конечно, для людей, стремящихся нарастить массу. Кроме домашних протеинов и гейнеров спортивное питание дома может включать и энергетические напитки. Полезный энергетик поможет сделать соковыжималка – используйте сезонные фрукты, добавьте воду/чай, мед, аскорбинку и какой-то адаптоген (родиолу, женьшень, элеутерококк). Вообще экспериментировать, создавая по своему вкусу спортивное питание дома, довольно интересно. Ну и, несомненно, полезно. ⠀⠀........................... #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесдневник #фитнесмотивация #новыйоккервиль #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #тренера #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #йога #fitnesslifekudrovo #стретчинг #fitnesslifekud #правилафитнесклуба #фитнесэтикет #этикетспорта #выбортренератвойрезультат

В первую очередь на состав тела влияет наследственность. Она определяет тип вашего тела (эктоморф, эндоморф, мезоморф), и, соответственно, его состав. Также не последнее значение имеет метаболизм. Именно он в ответе за то, как человек усваивает калории. Кто-то может есть весь день, и не поправляться, а для кого-то один лишний кусочек торта будет тут же заметен на талии. В любом случае, для того, чтобы набирать вес, нужно есть больше, чем способен сжечь ваш метаболизм. На состав тела также влияет не только количество, но и качество еды. В то время, как одна еда способствует росту полезной массы, другая способна утопить тело в жире. Ну и, конечно, способ тренировки. Набирая массу, вы неизменно добавляете жировых отложений, с которыми нужно потом бороться упражнениями на рельеф. ⠀⠀........................... #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесдневник #фитнесмотивация #новыйоккервиль #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #тренера #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #йога #fitnesslifekudrovo #стретчинг #fitnesslifekud #правилафитнесклуба #фитнесэтикет #этикетспорта #выбортренератвойрезультат

— Можно придерживать свободной рукой локоть руки с гантелей либо фиксировать локоть, прижав его к стене - главное, чтобы локоть оставался неподвижным. — Руку разверните так, чтобы предплечье было параллельно оси плеч, то есть локоть должен быть повернут не вперед, а в сторону. — Упражнение не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с локтевыми суставами. — Разгибание неудобно делать с гантелями большого диаметра - это минус данного упражнения. ⠀⠀........................... #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесдневник #фитнесмотивация #новыйоккервиль #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #тренера #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #йога #fitnesslifekudrovo #стретчинг #fitnesslifekud #правилафитнесклуба #фитнесэтикет #этикетспорта #выбортренератвойрезультат

Кого-то может удивить, что эти компоненты собраны вместе, однако во многих продуктах они так и идут одной группой, в частности, в овощах. Именно такие продукты должны составлять большую часть вашего рациона. Овощи полезны и подходят в пищу в любом виде, будь то суп или салат. Единственное что, суп желательно делать без картофеля, так как в нем много вредных быстрых углеводов. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Также стоит обратить самое пристальное внимание на фрукты, так как они не только богаты витаминами и минералами, но и обладают достаточно низкой калорийностью. А такие продукты, как яблоки или ананасы даже требуют больше калорий на то, чтобы организм усвоил их, чем в них самих содержится. С другой стороны, продукты с большим содержанием сахара вредны, так что бананы, виноград или финики лучше отложить в сторону. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Диета вполне допускает небольшие порции различных каш. Самой диетической считается гречневая, однако подходят все, кроме манной, пшеничной, кукурузной, и каши из белого риса, так как их гликемический индекс выше 60. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Большинство мучного следует исключить из рациона, можно оставить разве что черный хлеб грубого помола и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. ⠀.......................... #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесдневник #фитнесмотивация #новыйоккервиль #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #тренера #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #йога #fitnesslifekudrovo #стретчинг #fitnesslifekud #правилафитнесклуба #фитнесэтикет #этикетспорта #выбортренератвойрезультат

— Не пользуйтесь силой инерции, движение нужно выполнять медленно и контролируемо. Плечи не нужно поднимать или сводить. — Можете делать секундную паузу вверху, но не в нижней точке движения. Опускайте гантели довольно низко, касаясь плеч. Выжимайте до конца. ⠀⠀........................... #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесдневник #фитнесмотивация #новыйоккервиль #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #тренера #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #йога #fitnesslifekudrovo #стретчинг #fitnesslifekud #правилафитнесклуба #фитнесэтикет #этикетспорта #выбортренератвойрезультат