Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ДЕНЬНОГ

А давайте пойдём против системы) начнём тренировки не с понедельника и не с первого числа! #бунтарка

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ И САМООЦЕНКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ⠀ Как можно использовать силу мысли для улучшения настроения? Только постоянно упражняя её. Любые физические упражнения служат для укрепления мышц. Точно так же необходимо каждое утро проделывать умственные упражнения. ⠀ Итак, Ваша ежедневная мыслительная зарядка. ⠀ ☀️ 12 МЫСЛИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: ⠀  1. Думайте о себе как о человеке, всегда добивающемся успеха. ⠀  2. Думайте о себе как о человеке, достойном любви. ⠀  3. Думайте о себе как о привлекательном человеке. ⠀  4. Думайте о себе как о человеке, готовом прийти на помощь другим. ⠀  5. Думайте о себе как о щедром человеке. ⠀  6. Думайте о себе как о человеке, способном контролировать себя. ⠀  7. Думайте о себе как о сильном человеке. ⠀  8. Думайте о себе как о смелом человеке. ⠀  9. Думайте о себе как о дружелюбном человеке. ⠀  10. Думайте о себе как об оптимисте. ⠀  11. Думайте о себе как об обеспеченном человеке. ⠀  12. Думайте о себе как о человеке, который в ладах со своей совестью. ⠀ Делайте каждое из этих 12 упражнений по отдельности. Уделите обдумыванию каждой мысли ровно 1 минуту. Итак, каждое утро у Вас есть 12 минут, которые могут существенно улучшить Ваше настроение. ⠀ Постарайтесь, чтобы каждая мысль осела в Вашем подсознании. Глаза при этом должны быть закрыты. Так Ваши сознательные мысли будут восприняты подсознанием. ⠀ ⠀ ⠀ Данный пост содержит информацию для размышлений и не пытается как-либо повлиять на Твое мировоззрение Взят из простор интернета ибо я не психолог☝ Лимитированый спортивный топ от #myprotein

Вчера выдался свободный часик между тренировками , успела немного качнуть ⠀ База наше всё! Только сделав хотя бы парочку базовых упражнений , можно и изоляцию добавить ☺️ ⠀ с утра проснулась и уже почувствовала ту самую приятную боль ⠀ P.s. #жопомахи #ягодичныймост и тд.. - это все хорошо , в качестве добивки использую иногда)) Но.... не надейтесь, что Ваш от них вырастет !! ⠀ #деньног #ягодицы #надоподкачаться #попарасти #бицепсбедра #попа #ноги #тренировка #обожаю #любимаятренировка #тренировканог #качок #фитоняшка #мотивация #трекогонь #огонь #огнище #намассе #фитнес #тренер

Тренинг на ноги Сохрани и тренируйся❗ #тренировка #намассу #спорт #мышцы #качалка #тренинг #чемпион #победа #неостанавливайся #бодибилдинг #чемп #боец #фигура #спортсмен #диета #сила #воля #успех #атлет #результат #билдер #деньног #ноги #цель #единоборства #атлетка #упражнения #железо #фитнес #фигура #зал

Качаем⠀ ⠀ Просто оставлю это здесь ⠀ ⠀ Разведение ног в тренажёре - люблю добавлять в суперсеты к таким упражнениям, как:⠀ Приседания⠀ Выпады⠀ Жим платформы ногами⠀ ⠀ Также, делаю это упражнение суперсетом со сменой положения корпуса.⠀ ⠀ Есть мысль по поводу того, чтобы снимать свои полноценные тренировки! ⠀ Что скажете - актуально❓⠀ Ваши пожелания - с чего начать❓⠀ ⠀ Первым будет обзор всех перечисленных вариантов суперсетов с данным упражнением ⠀ ⠀⠀⠀ Проблемы с техникой, составлением программы, мотивацией❓⠀⠀ Приходи, помогу ⠀⠀ ⠀⠀ #si_тренировки⠀ #деньног #мышцыног #ягодицепс #присед #онлайнтренировка #онлайнтренер #тренировкионлайн #персональныйтренер #суперсет #бешенаясушка #хочупохудеть #хочупохудетьклету #худеюбездиет #диетологиявфитнесе #диетологмосква #siestafit #разведениеногвтренажере #качаемпопу #попакакорех #тренировкаягодиц #тренировканог

Я знал, чем я займусь этой зимой Первое фото сделано в конце ноября 2018, второе 28 февраля 2019. Тогда была составлена программа тренировок, подобрано питание и взят курс (как же двусмысленно звучит) на набор качественной массы+увеличение взрывной силы и мощности. И все это без потери выносливости. . Немного предыстории, для тех кто не знает. В мае мне удалили аппендицит, ввиду этого полный запрет на поднятие тяжестей. В июне я начал искать, чем бы заполниться пробел в спорте и занялся бегом. Все это переросло в московской сентябрьский полумарафон => занятия триатлоном. Сейчас на весну план скинуть максимальное количество жира, поднять выносливость и улучшить гибкость. Я знаю как все это сделать, осталось только следовать плану. Надеюсь 1 июня я выставлю коллаж, где нынешнее фото "после" будет смотреться так себе, по сравнению с тем, к чему я приду Ps: вопросы по питанию, тренировкам и ТД жду в директ, отвечу всем☝️

Сдерживаю обещание и выкладываю свою тренировку на ягодичные мышцы и бицепс бедра. Тренировка только для подготовленных людей ❗️ с большим тренировочным стажем ❗️ Новичкам не рекомендую тренироваться так интенсивно. ⠀ ▫️Сет 4 подхода: присед в Смитте с колен х15 (40 кг) + отведения бедра сидя (35 кг) х30. ▫️Сет 4 подхода: боковые выпады со штангой 30 кг х20 + приседание плие в колодец 30 кг х10. ▫️Румынская тяга гантелей по 15 кг (носки выше пяток) 3х15, четвертый подход в отказ. ▫️Трисет 3 подхода: наклоны в Гакке 40 кг х20 + ягодичный мост в тренажере 40 кг х15 + 20 шагов с резиной (самая базовая база, судя по трендам ). ⠀ Я могу тренироваться столь интенсивно, поскольку огромное внимание уделяю режиму и в частности, восстановлению ️‍♀️ Всегда со мной мои необходимые спортивные добавки: #ВСАА #AFNCreatOn фирмы @af.nutrition ⠀ Лайк #КэтСуперсет ♥️ за столь подробную информацию! И обязательно оставляем коммент Чем больше активности под постом - тем больше людей его увидят. Мне это важно, ведь я очень старалась, делая этот пост ! ⠀ P.S. По злой иронии судьбы, видео были сделаны, еще когда Кейт Флинт был жив... ⠀ #afn #afnutrition #тренировканог #тренировкаягодиц #ягодичные #бицепсбедра #деньног #legsday #бодифитнес #бикини #тренер #мотивация

Болгарский выпад☝☝☝ ⠀ Упражнение относится к многосуставным, оно схоже с обычными выпадами и задействует те же мышечные группы, но сложнее за счет работы 1 ноги! ⠀ Нужны ягодицы? Красивые подтянутые бедра? Тогда вам точно нужно освоить это упражнение☺ ⠀ Важные преимущества : ▪️изоляция мышечных групп одной ноги; ▪️улучшение функций балансировки тела; ▪️развитие мелких ножных мышечных групп; ▪️развитие силы и мышечных объемов у отстающей ноги; ▪️придание формы и округлости ягодицам; ▪️развитие и укрепление мышц кора; ▪️улучшение стабильности/устойчивости коленного сустава; ▪️улучшение прыжковых и толчковых способностей; ▪️большая вариативность; ▪️простота (в плане применения в любых условиях, в т.ч. домашних). ⠀ Все не так сложно, но нужно все же знать главные правила техники: ✅на протяжении всего движения держите спину ровно; ✅носок опорной ноги слегка доворачивайте вовнутрь; ✅не делайте слишком короткий или длинный шаг; ✅следите за углом колена при выпаде, он не должен быть слишком острым; ✅приседайте до параллели опорного бедра полу или чуть ниже; ✅подъем вверх начинайте с толчка пяткой; ✅не блокируйте колено, когда встаете; ✅следите за тем, чтобы колено не выходило за плоскость носков; ✅не клюйте носом и не наклоняйтесь вперед, смотря под ноги; ✅выполняйте движение медленно и подконтрольно; ✅начните с небольшого веса гантелей и попробуйте первое время просто поймать и удержать баланс; ✅по мере прогресса можно использовать более высокую скамью, чтобы выпад был глубже; ✅держите количество подходов на каждую ногу в диапазоне 2-3 и повторений 10-15 ⠀ Совет: За весом не гнаться. Спину не наклонять. Пятку не отрывать. Смотреть вперед. ПО первой можно держаться за опору! ⠀ На видео делаю с блином , мне так удобнее! Так что советую всем, кто хочет хорошие ягодицы и бедра! ⠀ Вы уже включили это упражнение в свою программу? ----------///////-----'''''' #выпады #legday #онлайнтренер #тренировка #тренажер #чертаново #коломенское #юао #зож #тренер #онлайнтренер #мышцы #рельеф #хочупохудеть #бицуха #мощно #fitness #деньног #тренируйсясомной

#fatburn #workout как никогда актуально после праздников Думаешь в зале мы занимаемся только на тренажерах . Ставим и сохраняем: . ✔️Какие #ягодницы без выпадов в шаге 4*15 (чувствуешь только ноги приходи, научу!) ✔️суперсерия приседания с гантелями / мертвая тяга 5*15*15 ✔️проходка в планку 4*12 ✔️боковые выпады с резинкой 3*20 на каждую сторону ✔️статика 3*1 мин (спина прижата) . Больше тренировок #workout_karaseva ⬅️⬅️ #жиросжигание #программатренировок #тренажерныйзал #спортсмены #кардио #деньног #качайпопу #мотивациякпохудению #готовимсяклету #мышцы #спортпитание #nsk54 #trainlikeanangel #bootyqueen #coober #healthyandfit #nskgram #freeprogram #бесплатнаятренировка #тренерновосибирск #персональныйтренерновосибирск