Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ДОМАШНИЙФИТНЕСС

Ребята, у кого плоскостопие и проблемы с ногами, это для вас! ⠀ Балансировочные полусферы предназначены для проработки мышц, развития координации и ловкости ⠀ Улучшают кровообращение за счет стимуляции активных точек на стопах Полезны для профилактики и улучшения состояния стоп при плоскостопии Снижает утомляемость ног при сидячей и стоячей работе Нарабатывают баланс, развивают вестибулярный аппарат, приводят мышцы в тонус Рекомендуются для работы со спиной, бедрами, ногами, руками Диаметр 16 см, высота 7 см Так же скоро в продаже лучшие йога-коврики Salamander принимаем предзаказ на разные модели! Заказать эту красоту можно у нас(ссылка на сайт в шапке профиля)! Пишите в Директ или звоните по телефону #restoreroller #балансировочнаяподушка #улучшаембаланс #развиваембаланс #баланс #балансбол #balansball #балансировочнаясфера #тренировкидома #домашнийфитнесс #фитнесдома

Ловите огненную тренировку! Она развивает все тело и она ни разу не скучная! Потому что это любимый #глайдинг ☺️♥️ . Если у вас ламинат/линолеум - делайте в носках + приготовьте 2 хозяйственные салфетки под руки. Если у вас ковёр - то хватайте бумажные или пластиковые тарелочки и вперёд #ачтотакможнобыло #датакможнобыло . 1️⃣ Размяться 7-10 минут. 2️⃣ Выполняем 3 круга: - присед + круговой скользящий мах ногой/ присед + круговой скользящий мах другой ногой - по 10 раз каждой ногой. - в планке круговые скользящие движения руками (поочередно) - по 15 раз каждой рукой; - в планке скользящие махи ногами: сначала во внешние стороны, потом внутрь со скручиванием корпуса - 10 таких циклов; - ягодичный мостик + поочередное скользящее разгибание/сгибание ног - 15 раз каждой ногой; - боковая планка с колен + подъем ноги - по 15 раз с каждой стороны. . Между кругами отдыхаем 1-2 минуты. 3️⃣ Сделайте растяжку. . Кто сохранил, отпишитесь, пожалуйста Ну и когда выполните, тоже жду ваших впечатлений

Стоит ли заставлять себя тренироваться, когда нет сил? Как быть если заболела голова? Отложить тренировку или все-таки встать и начать двигаться!? ‍♀️ Как вы считаете ?

У МЕНЯ НОВЫЙ РОМАН!!! ‼️‼️‼️ . Я пытаюсь влюбиться в спорт! . На самом деле, мои отношения со спортом очень сложные и не однозначные! Я попросту, можно сказать, им ни когда не занималась! . Но года идут, не буду врать, есть целлюлит и растяжки, поэтому решила! Я вступаю в более тесный контакт со спортом! ‼️☝ . Поэтому бегаю по утрам (теперь не каждое утро), приседаю (стараюсь каждый день), купила фитнес резинку, теперь добавлю упражнения с ней! ‼️ . В общем хочу немного эстетичнее. . А как ваши дела со спортом? Вы сами занимаетесь или ходите в зал? ❓

Кому тренировочку? Не толпитесь, не толкайтесь! На всех хватит ☺️ Просто сохраняйте в закладки и делайте (это ключевое слово - ДЕЛАЙТЕ!)! . ▶️Разминка: - наклон вперёд с вытягиванием рук; - выпады; - вращение прямыми руками, вытянутыми в стороны (ладонь в потолок, ладонь в пол); - проход руками до планки и обратно; - джампинг-джэк. Каждое упражнение по 1 минуте. . ▶️Основная часть: 1. Наклон корпуса вперёд + разведение рук; 2. Приседание + жим наверх; 3. Перекатывание бутылки от одной руки к другой в планке; 4. Выпады назад + сгибание/разгибание рук над головой; 5. Ягодичный мостик + сведение/разведение рук перед собой. . Выполняем 3 круга по 14 повторений. . ▶️ В качестве заминки сделайте привычную растяжку. .

Знаешь почему я именно это фото опубликовала сегодня? Да потому что именно это фото служит для меня уже 1,5 года 100% МОТИВАЦИЕЙ И СТИМУЛОМ на любое действие❗️ И когда как не сегодня публиковать это фото в первый рабочий день 2019 года ⠀ Помню, когда в первый раз увидела 6 мес. Софу, стоящую в планке, причём не одну секунду, а секунд 30 точно, мне стало СТЫДНО! Как так! 6 мес ребёнок может, а я нет? ‍♀️ Хотя нет, в планке я стоять умею и могу простоять минимум 60 сек, это я лукавлю но делаю это, к сожалению, не регулярно, а добавить бы ещё и этот ✅, то ведь горы можно свернуть ⠀ Поразительно, но когда я ходила на работу, то даже при супер напряженном графике, командировках и обилию ночных работ, у меня ВСЕГДА, почти ежедневно находилось время на домашний фитнес Да, до фитнес клуба я не доезжала, но дома занималась регулярно, даже вставая для этого в 5 утра (если вечером было лень или сильно устала). Как я это делала, до сих пор не пойму ‍♀️ ⠀ А вот в декрете как то все поменялось, стало тяжело себя настроить (да, да именно настроить ) на фитнесс. И я даже не могу сказать, что Софа мне как то мешает Нет, она всегда интересуется и радуется, когда я тренируюсь (даже гантели мне приносит, если долго не было тренировки) Так что у меня этой отмазки нет Просто видимо корень всего зла в ней, ленивой попке Причём дело даже не в улучшении фигуры, это ведь больше про здоровье, отличное самочувствие и настроение ⠀ Поэтому ВСЕ! РЕШЕНО! Объявляю СЕБЕ (и тебе, если захочешь присоединится) ВЫЗОВ каждый день, начиная с 09.01.2019 (почему не с 01.01.2019? ‍♀️ Да так все она, лень-матушка ) я делаю ⠀ ✅ планки: 1) с отжиманием минимум 5 повторений; 2) классическая на локтях - 60сек ⠀ ✅вакуум (по 10 сек 20-25 раз) ⠀ ✅ и силовую (я занимаюсь по приложению на телефоне Passion of fitness) /пилатес/йога (записаны комплексы на жёсткий диск). В зависимости от настроения и самочувствия ⠀ А дальше ВЫКЛАДЫВАЮ ОТЧЁТ О ТРЕНИРОВКЕ В СТОРИЕС. Ведь самое главное для меня - РЕГУЛЯРНОСТЬ❗️Таким образом, у меня не будет соблазна сорваться и пропустить занятие❗️ ⠀ Кто со мной? ‍♀️

Когда последний день весны, а мы ещё не готовы к лету хочешь красивую подтянутую попу делай не только приседания, но и выпады. Бусинка хочет, поэтому регулярно делает . Подойдут любые разновидности , главное всегда следи за своим коленом передней ноги, оно должно оставаться в проекции стопы, лучше если над коленом. Можем добавить видео с десятком разных вариантов выпадов, для этого ставь ❤️ и пиши «хочу» #fuckingperfect #доброеутро☀️ #нашабусинка #ялюблюспортиспортлюбитменя❤️ #бусинкалюбитспортиспортлюбитбусинку❤️ #домашнийфитнесс

Спортзал или домашний фитнесс? Я бы выбрала конечно первое, но пока я отложила эту мечту, но на время. Евсик  сейчас часть моего фитнесса. Не плохая такая у меня гирька 13,5 кг. Я семь месяцев уже как натираю полы и прыгаю по головам соседей. Да простят они меня. Думаю все живы, а у меня почти минус десять килограмм. Единственная моя проблема была всегда, найти приложение со сбалансированными  тренировками. С айфонщиками всё понятно, у них есть #bs365, а с самсунгом оказалось сложнее найти что-то достойное‍♀️. Долго занималась 30 day challenge. Приложение крутое, 10 млн. скачек, но за долгое время поднадоело и я нашла много недостатков: 1. Маленькое разнообразие упражнений; 2. Часто надо нажимать на кнопки и отрываться от процесса тренировки; 3. Нет разделения на женские/мужские тренировки, а отжиматься по 60 раз мне трудно; 4. Глючат часы и сбивается время иногда. А вчера нашла новое приложение, называется Фитнесс для женщин: женская тренировка. Скачек всего 1 млн., но оно бомбическое. Там большое разнообразие упражнений, очень круто расчитано на подходы, в конце обязательно растяжка, а это оказывается очень важно на тренировке и главное не нужно часто отвлекаться от процесса, приложение делает всё само. Я в восторге! Сегодня минус полкилограмма и снова стал пробиваться через жирок на животе пресс • • • #мамаилона#мамавдекрете#фитнесс#маманаспорте#домашнийфитнесс#домашниетренировки#спорт#нележимнадиване#женскийфитнесс#гоняемжиры#стройноетело#красивоетело#блог#блогерша#блогербеларусь

Кто сегодня тренировался дома - тот я и молодец по совместительству и скромняга табата ✅ пресс✅стретчинг ✅А то оборудование лежит пылиться, жалко же но в очередной раз убедилась - люблю я зал ️‍♀️#тренировка#зож#фитнесс#спорт#тренировкидома#домашнийфитнесс#lovegym#sport#sportlife#sportlifeclub#sportgirl#sportlifestyle#fit#befit#fitgirl#fitness#fitnessgirl#excersisetime#excersises#training#trainer#workout#workout#triggerpoint#grid#kiev