Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ДОПОСЛЕПОХУДЕНИЯ

Мои изменения за 10 месяцев ⠀ ▫️Сразу прошу прощения за такие фотографии, других не нашлось, к сожалению ⠀ ▫️Начну свою историю с ноября 2017 года, тогда я впервые пришла в тренажёрный зал в надежде изменить себя ⠀ ▫️У меня совершенно не было знаний о работе тренажёров, правильной технике, грамотном построении тренировок, плюсом ко всему была полная неразбериха в питании и как следствие-отсутсвие результатов до лета 2018 года ⠀ ▫️Помню, как в какой-то момент подумала «да ну его этот зал, все это бесполезная ерунда», хотелось опустить руки, но мое желания измениться не позволило мне сдаться‍♀️ ⠀ ❗️Поэтому, к слову, если у вас что-то не выходит с первого раза, не отчаивайтесь, все обязательно получится❗️ ⠀ ▫️Я начала подробно изучать принципы тренировок/питания, общаться с компетентными людьми, применила новую информацию и знания, полученные в медицинском вузе, иии ⠀ ▫️За лето мне удалось сделать то, что не получалось несколько лет: ⠀ ▪️Мой вес до (на втором фото 75кг) ▪️В сентябре я уже весила около 58кг (третье фото) ▪️Пик сухости пришёлся на октябрь и ноябрь 54-55кг (четвёртое фото) ⠀ ▫️Нооо, я решила что мне этого мало, хочу больше новых знаний и опыта и попробовала набрать мышечную массу ⠀ ▫️Не сказать что я полностью довольна массонабором, что все получилось как я хотела, тем не менее где надо мышц прибавилось и соотвественно вес тоже - 62кг(пятое фото) ⠀ ▫️На данный момент моя цель: постепенное похудение, максимальное сохранение мышц и улучшение качества тела ⠀ ▪️Я не исключаю из рациона свои любимые продукты ▪️Питаюсь в пределах своих КБЖУ с небольшим дефицитом ▪️Тренируюсь 4-5 раз в неделю ▪️Оставила диеты и разгрузочные дни в прошлом‍♀️ ⠀ ▫️Девочки, милые, вы всегда можете ко мне обратиться, я вам с радостью помогу #kisel_допосле

РУКИ СЕКРЕТ НА МИЛЛИОН ⠀ Я раскрываю Вам тайну! Поставьте лайк, сохраните в закладки, перешлите пост любимой подруге Это должны знать все! ⠀ ПРАВИЛО «ВОЗДУШНОСТИ» нужно запомнить навсегда! И Ваши фотографии больше не будут прежними ⠀ Что Вы хотите еще узнать? Какое Ваше больное место в позировании? Пишите темы, с меня видео подсказка❤️ #mazest_позы

Масла. Уход.Листайте #хотинская_бьюти ⠀ В продолжение темы гормональной перестройки после беременности (пост на странице @lyubov_fitmom). Милые, вы просили рассказать о моих любимых маслах, которые помогают ухаживать за телом,поддерживать его в тонусе самомассажем и расслабиться вечером после душа. ⠀ ✅1.Масло Weleda(оранжевая этикетка)-облепиховое питательное. Увлажняю кожу ✅2.Масло Weleda (зелёная эт.)-березовое антицеллюлитное. Наношу на зону бёдер и ягодиц,тщательно втирая,утром и вечером ✅3.Кокосовое масло. Делаю массаж в области груди утром и вечером,чтобы не было застоев и для хорошего притока молока(показывала в сториз).И периодически увлажняю кожу, как и облепиховым. ✅4.Масло от растяжек. Осталось после беременности, продолжаю наносить массажными движениями по часовой стрелке на область живота для упругости кожи. Пользовалась им всю беременность начиная с первого триместра. ⠀ Я люблю масла за из натуральный состав.Чем меньше химии мы потребляем, внешне и внутренне тем лучше для нашего организма и здоровья. Особенно в период беременности и ГВ ⠀ Девочки, пост полезен? Дайте знать в комментариях Какие у вас любимые масла? ⠀

Нашёл свою старую фотку здесь я в самом расцвете ожирения за 180 кг... Давайте Худеть Ребята всем здоровья..... #доипослепохудения#жирубой #яхудеюнапп #яхудею #нетжиру #похуделки #спорт #толстый#похудей #худеюправильно #зожпп#пп #пож#допослепохудения #допохудения#похудение #зож #зож#жир#сила#трансформация#хочупохудеть#худеюправильно#худеемправильно

И снова развенчиваем мифы Ставьте ➕ в комментарии за полезность и лайк, чтобы видеть мои посты в ленте ⠀

Советую всем делать фото «ДО» даже с таким же грустным лицом как у меня. Зачем? Бывает в процессе кажется что никакого сдвига нет и вообще ничего не получается. Сделаете коллаж и 100% увидите результат. Либо прогресса что замотивирует вас на полную катушку, либо стагнации\регресса что тоже не есть плохо потому как правильно сделанные выводы помогут вам работать дальше качественно, исправив ошибки. Во втором случае главное не растерять запал потому как многие хотят похудеть за месяц на 35кг и конечно это не получается.. Если вы хотите сохранить здоровье, иметь красивое подтянутое тело по итогу, то пожалуйста запаситесь терпением. И потихонечку, помаленечку, но твердыми и уверенными шажками идите к своей цели напролом! . Между фотками разница 6 лет и я до сих пор в процессе. Потому что меняются предпочтения, желания, идеалы, постоянно хочется быть лучше, подтянуть это, уменьшить тут.. И это нормально. . Основной вес ушел за полтора года 33кг. 1️⃣ На фото слева 98кг, справа 62. 2️⃣ На фото слева примерно 66кг, справа 62. Сейчас в процессе похудения, хочу дойти до 58кг. Я знаю как это сделать, не ставлю временных рамок, но абсолютно точно могу сказать что цели своей добьюсь. Считаю калорийность (программа FatSecret), почистила питание. Если раньше рацион составлял 70% пп, 30% непп ежедневно, то сейчас это 98% пп и 2% непп. Хотя непп вообще не хочется даже - так уж настроилась победить себя в очередной раз, но оставила эти 2% пусть будут. Правда День рождения 2 апреля – устрою читдэй по полной . . . Не взвешивайтесь каждый день – это плохая привычка может обернуться катастрофой. Например, у вас ежедневно минус минус минус и БА-БАХ + 1кг. У вас паника, мысли «я делаю все неправильно, я не похудею» и потихоньку бросаете эту идею.. И зря! Такой скачок веса легко объясним, например, недоспали, поспали подольше, на ужин было много специй (задержалась вода), были в долгой дороге, пмс, овуляция, кд. Все это может спровоцировать рост веса. Так что раз в неделю весы и см лента для измерения объемов и все! И то не надейтесь каждую неделю видеть отвесы. Добро пожаловать в процесс похудения❤️. . #маринаправпит_доипосле

Фотка со свадьбы!!!Я разумеется в роли жениха костюм сшили на заказ 76-78 размера))) из пиджака можно ширму в гараже сделать на ворота У фоток до и после разница -67 кг Ну а ты надумал худеть Давай стучи в Директ подберу тебе питания с последующей консультацией не успеешь оглянуться как начнут с тебя слетать лишний кг #доипослепохудения#жирубой #яхудеюнапп #яхудею #нетжиру#freshlife28 #похуделки #спорт #толстый#похудей #зожпп#пп #пож#допослепохудения #допохудения#похудение #зож #зож#жир#сила#трансформация#хочупохудеть#худеюправильно#худеемправильно#худоба #зожмосква #зожтомск #худею#какпохудетьбыстро#похудения

Всем приветик, с новым прекрасным днем вас, мои хорошие. А завтра уже последний день зимы, скоро веса, а за ней лето, к которому многие начинают худеть. Кто-то уже сейчас, кто-то начал еще зимой, а кто то захочет в последние 2 недели(что абсолютно неправильно, ибо в ход пойдут жесткие диеты, убивающие здоровье, метаболизм и молодость). ⠀ ✅Наверняка каждый худеющий знает, такое слово - срыв. А знает ли, он, что на самом деле оно обозначает. ⠀ ▶️СРЫВ-ЭТО бессознательное , бесконтрольное, неуправляемое пищевое поведение. Да-да, именно, когда очнулся, запивая шоколадку борщом, не понимая, и не помня, что было «ДО». ⠀ ⚠️То есть , как у наркоманов ,алкоголиков. Зависимость, которая перекрывает сознание и ты уже не отдаешь отчет себе, что ты делаешь. ⠀ Но-но-но, сейчас подумали многие, что ты такое говоришь, у меня часто срывы,но я не зависимая, просто люблю вкусно покушать. Ну да, в том то и дело, что вы не зависимые, вы принимаете осознанное решение съесть тот или иной «Любимый продукт», и как правило в вашей голове идет война: «Ну ничего же страшного не будет от 1 раза», но утром уже наступает сожаление разочарование , которое подавляет ваш дофамин и роняет вниз серотонин , и все по кругу. ⠀ Еще раз расскажу механизм «срыва» у людей,способных таки контролировать свою жизнь в пищевой стезе: Я: «Блин,всю неделю держалась, а сегодня шеф накрывает на стол в честь своего ДР» Мозг, или второе я: «Ну ладно, приду, выберу полезное,скушаю, пообщаюсь с людьми,повеселюсь». Я : « Ну так то да, но вот спрашивать начнут ,че не ешь и т.д» Мозг: «Ну и ладно, это же моя жизнь, я же хочу похудеть, ладно решено, справимся» . ⠀ Накрыт стол: ⠀ Я: « Блин колбаска такая аппетитная, что будет от кусочка» Мозг: «ОТ кусочка ничего не будет, побольше похожу вечером на беговой(ну или иной вид «НАКАЗАНИЯ себя за лишний кусочек, и это провал) Я: «Точно, можно же отработать( ИЛИ второй вариант, да ладно, завтра начну, а сегодня же праздник». ⠀ #ппинфоотоли ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ⬇️⬇️⬇️ А вы узнали себя?

Минутка Юмора друзья На днях меня спросили. Зачем человеку нужен персональный тренер? . 1️⃣Для того чтоб обучить вас всей правильной технике, потому что то что большинство смотрит на Ютуб, далеко от истины! От этого и появляются подобные видео 2️⃣ Для того чтоб научить вас элементарным азам питания, не ПП, а просто нормального питания, которое приведёт вас к цели! 3️⃣ Не обязательно, а по желанию контролировать ваш процесс перестройки на ЗОЖ! Почему я написал не обязательно, да все просто, вас ведь не возможно контролировать по телефону, в зале час да, но остальные 23 часа уже на вашей совести! Но некоторые как я по желанию используют и кнут и пряник, которые мотивируют проводить эти 23 часа правильно! Интересно узнать в чем они заключаются, тогда тебе нужно ко мне на тренировкиесть пару мест всего пиши ведь одно из них твоё #тренерколомойцевсергей #похудеть #похудетьлегко #фитнестренер #похудение #фитнес #допослепохудения #бешенаясушка #онлайнпохудение #пресс #какяпохудел #какяпохудела