Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ДЫХАТЕЛЬНЫЕУПРАЖНЕНИЯ

НАЧИНАЕМ ДЫШАТЬ ⠀ Дыхательные Йога практики в парке горького, мск. Вс, 8.00, ср, 7.30, 1000 руб. ⠀ Ну что, открываем сезон практик на свежем воздухе? ⠀ Я нашла место в окружении Цветов, сирени и пения птиц. ⠀ Мои Авторские дыхательные техники: Выдох, выдыхаем прошлое, задержка дыхания погружаемся в момент настоящего, вдох - вдыхаем наше лучшее будущее. ⠀ А также лучшие Йога техники для: ⠀ - раскрытия таза (это основа нашего позвоночника, от его подвижности зависит наша молодость тела) - Растяжки (чтобы Энергия двигалась свободно по телу) - Наполнения (наблюдаем себя и делаем тело живым) - Практика на гармонизацию мужского и женского начала - И медитация на Исцеление всего тела ⠀ ❗️С СОБОЙ ИМЕТЬ КОВРИК ⠀ Напишите кто собирается прийти? А кто очень хотел бы? ⠀ Как к нам пройти - видео в карусели. ⠀ #йога #медитация #пранаяма #дыхание #энергия #исцеление #дыхательныеупражнения #практики #паркгорького #yoga #yogaeveryday

Blood Bone Root Stone Tooth Horn Rock Thorn Repeat . . . . #bagua #baguazhang #qigong #qigonglife #цыгун #багуа #bodyspiritmind #flexibility #mobility #teecupexersise #гибкость #inthewoods #internalmartialarts #instagrammer #wushu #chinesemartialarts # #образжизни #breathing #martialartsgirl #атлетка #дыхательныеупражнения #honortheroots #naturalbodymovements #smooth #bodymovements #nordicroots

УТРЕННИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ Хочу поделиться с вами самыми эффективными, на мой взгляд, техниками, которые я использую в повседневной жизни) Важно: у некоторых практик есть противопоказания☝, поэтому перед тем, как делать, как минимум, погуглите, когда их нельзя делать (например, проблемы с ЖКТ, беременность и тд) Также саму технику лучше посмотреть по видео на ютубе. Я попыталась объяснить, но некоторые упражнения лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать) ⠀ Утренние практики☀️ Все они бодрят (попробуйте вместо кофе☕️), активируют симпатическую систему, проясняют сознание ✔️50-70 капалабхати (дыхание огня, форсированные выдохи животом) ✔️3 подхода задержки на выдохе с тройным замком подряд с нарастанием гипоксического эффекта - в первом задержка 10 счётов, во втором - 15, в третьем - 20-25 ✔️Сурья бхедана 12 циклов, пропорция 1:2: вдох через правую ноздрю, выдох через левую, снова вдох через правую, выдох через левую; выдох в 2 раза длиннее, чем вдох (эту практику можно всем) ✔️Удияна 5 раз с небольшой задержкой на 10 счётов (вакуум) ✔️Бастрика - форсированные вдохи-выдохи через нос, передняя стенка живота втягивается внутрь на выдохе и выпячивается на вдохе - очищает кровь, массаж внутренних органов, 30-50 раз Я делаю не все подряд, выбираю под свои текущие потребности, что больше хочется сделать, на что есть настроение) Между разными типами дыхания делаю несколько плавных спокойных дыханий. ⠀ Ещё две практики, которые могут вам пригодиться: Вилома Пранаяма на вдохе - повышает давление: вдох-пауза-вдох-пауза-вдох-пауза и так 5 ступенчатых вдохов потом нормальный выдох - 5 раз Вилома Пранаяма на выдохе - понижает давление: нормальный вдох и выдох-пауза-выдох-пауза и так 5 ступенчатых выдохов - 5 раз ⠀ Если тема интересна, я напишу такой же пост с вечерними и антистресс-практиками #планирование_ahimsa

ДАХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА Всем привет Давно не видели нас в ленте-ставьте лайк❤️ Вы знаете, что я люблю игры на дыхательную гимнастику и стараюсь их всячески разнообразить , что бы Захару не приелись и были интересными ). Особенно полезны такие игры для тех деток, кто подвержен частым респираторным заболеваниям. #захар_2года

Устроим пенную вечеринку⠀ Ловите очередной мастер-класс по изготовлению супер-простого аппарата для производства пенки И не забывайте нажать на закладку☑️ ⠀ ➡️Все из подручных средств и делается за минуту⠀ ✔️ пластиковая бутылка (лучше 0,5 л);⠀ ✔️ носок;⠀ ✔️ нож или ножницы. ⠀ ➡️Отрезаем от бутылки донышко, откручиваем и убираем крышку, затем надеваем носок на срез (где было дно) и закрепляем его резинкой, если вдруг он слетает. Все готово!⠀ Наводим мыльный раствор (у меня ещё +краситель), обмакиваем сторону бутылки, где одет носок в этот раствор и дуем в горлышко⠀ Получаем очень много воздушной пенки)))⠀ В такую игру весело играть во время купания или на улице ⠀ ❓Ну что, у кого сегодня будет пенная вечеринка ⠀ Спасибо за лайки и обратную связь Если вам идея нравится, то всегда приятно, если вы об этом напишите в комментариях❤️ Или хотя бы поставите смайлик, чтобы как можно больше людей увидели этот пост⠀ И с удовольствием отвечу на любые вопросы ⠀ _______________________ #Тим_игры_3года #дыхательнаягимнастика #дыхательныеупражнения #играсвоимируками #игрушкаизподручныхсредств #изподручныхсредств #играизбутылка #поделкаизбутылки #развивашкиизподручныхсредств #самодельныеигрушки #самодельныеразвивашки

5 САМЫХ ЧАСТЫХ ВОПРОСОВ О ДЫХАНИИ . Красотки, вы не представляете, как часто нужно отвечать на одни и те же вопросы) Отвечаю прямиком из Греции на все и сразу) . Сохраняйте в закладки для любых спорных ситаций) Ну и не забудьте ❤️ . 1⃣Как часто заниматься? . Если вы хотите получить хороший результат, занимайтесь каждый день с утра натощак! ( за исключением КД в Бодифлекс). Со временем это войдет в привычку и станет приятным утренним ритуалом. Вы сами почувствуете, как ежедневно будете наполняться невероятной энергией и не сможете пропустить ни дня . 2⃣Когда будет результат? . Результат вы получите, когда научитесь ПРАВИЛЬНО дышать, будете заниматься без перерывов каждый день, правильно совмещая все упражнения и укладываясь в 30 минут времени. Поэтому важно сначала научиться, а потом не забросить ☝ . 3⃣Если я брошу занятия, килограммы вернутся? . Бросая любую физическую активность, вы набираете вес, если продолжаете питаться также, как и при занятиях! Поэтому нужно поддерживать дефицит калорий. Если съесть что-то сверх диетической нормы – вес возвращается. Стоит ли оно того? . 4️⃣ Нужно ли придерживаться особой диеты? Особой - нет, но питаться нормально - извольте! Я имею ввиду без всяких "попорасширяющих" вроде колы, чипсов, гамбургеров и прочего. В остальном - да пожалуйста) . 5️⃣ Можно ли заниматься, если у меня..? . По противопоказаниям я скоро сделаю отдельный пост и отдельный хештег, а пока что можете спросить о них отдельно. . Если у вас остались еще вопросы, то поздравляю, они не в списке самых частых) Пишите их в комментариях

Наверное, уже все мои подписчики знают, что Марк часто болеет бронхитами. Стоит сходить на денёк в сад и он готов. Потом длительное лечение, период восстановления... В этот раз мы и в соляную комнату вместе ходили. От бронхита помогло, а вот кишечная инфекция прилепилась к нам надолго. ⠀ Но все же я задумалась, как можно хотя бы предупредить наступление бронхита. В основном это различные дыхательные упражнения и игры. Я решила делиться ими с вами, тем более, что в сезон простуд это очень пригодится. Поэтому обязательно ставим❤️, сохраняем и приступаем. ⠀ Для разминки: ⠀ плотно сжимаем губы и медленно, но глубоко дышим носом (повторяем раз 10). ⠀ затем попеременно закрываем одну ноздрю и дышим второй. Делаем вместе с родителями, чтобы было веселей. ⠀ сделать несколько ритмичных вдохов и выдохов, изображая ежика. А можно ещё «пропеть» свою любимую песню! ⠀ в завершение мое любимое. Слегка надуваем шарик, кладём его на середину стола. С одной стороны становится взрослый, с другой ребёнок. По сигналу каждый начинает дуть, тем самым пытаясь «забить гол» противнику. ⠀ Это далеко не все упражнения. Я буду подбирать для вас новые и интересные занятия, чтобы вы могли не только весело, но и с пользой провести время вместе с вашими детьми. ⠀ Вам была полезна эта информация? За фото спасибо @teorinas ⠀ #бронхит #лечимбронхит #профилактикабронхита #дыхательнаягимнастика #дыхательныеупражнения #игрысдетьми #проводимвремяспользой #игрысвоимируками #дидактическиеигры #полезности #ужепятницaиюня

‼️РАССЫЛКА УПРАЖНЕНИЙ‼️ ⠀ Дыхательные упражнения направлены на развитие речи ⠀ Отправлю КАЖДОЙ из вас файл со всеми упражнениями для развития речи.Чтобы вы смогли скачать себе в мобильный, или распечатать, или отмечать, какие упражнения уже получаются у ребёнка ! ⠀ Всего 3 условия: ⠀ 1️⃣ Пишите свой адрес электронной почты в комментариях (❗️БЕЗ других слов, смайлов и тд) ⠀ 2️⃣В отдельном комментарии пригласи друга, можешь несколько- будет +100 в карму ⠀ 3️⃣ Лайк на это фото (подписка на меня) - проверю выполнение! ⠀ Через 48 часов СТОП и сделаю рассылку !! В сториз сразу сообщу ⠀ ПИШИТЕ ПОЧТУ⤵️ . #nikonk8 #пройдетскороэтотапрель #бесплатнаярассылка #раннееразвитие #дыхательныеупражнения #научуговорить

Нужен ли режим для здоровья человека☀️ ⠀ Не забудьте поставить лайк ❤️и сохранить пост, уверена он вам пригодится ☺️ ⠀ В Аюрведе есть такое понятие, как - Диначарья, которое обозначает режим дня. ⠀ Считается, что для хорошего здоровья человек обязательно должен ему следовать. ⠀ Как правило, Аюрведа рекомендует ранний подъем — до восхода солнца, во время Ваты (до 6 утра). ⠀ Затем необходимо совершать очистительные процедуры: ⠀ почистить зубы и язык, промыть глаза и нос, прополоскать горло. ⠀ ❗️Очищать язык лучше всего при помощи скребка - он не только очистит язык, но и помассирует его, воздействуя на внутренние органы, которые связаны с различными участками языка.❗️ ⠀ После умывания необходимо выпить стакан теплой воды, это поможет очистить почки и толстый кишечник ⠀ По окончании этих процедур хорошо сделать масляный ‍♀️ самомассаж, после чего принять душ ⠀ Затем, следует удобно одеться для выполнения утренних упражнений и медитации. Во время утренник упражнений не стоит перетруждаться, необходимо размяться и зарядится энергией на целый день, а не страдать после упражнений от боли с мышцах. ⠀ ❗️Дыхательные упражнения очень важны в повседневном режиме.❗️ ⠀ После упражнений необходимо полежать в позе Шавасана - лёжа на спине, свободно вытянув и расслабив руки и ноги, дышать при этом животом. ⠀ Завтракать можно только после упражнений и медитации. ⠀ Людям питта и вата конституции нужно завтракать между семью и восемью часами утра. А вот люди капха конституции не должны завтракать в это время, так как еда во время капхи (с 6 до 10 часов) создает увеличение этой доши в организме. Для них лучшее время приема пищи — это начало времени питты — между 10 и 11 утра. У Капхи завтрак должен быть легким. ⠀ Обед принимается в 12 часов, а ужин — ПЕРЕД заходом солнца, как правило в районе 18 часов. Тогда к девяти часам желудок будет свободным, а сон — глубоким. ⠀ Ложиться спать необходимо от 21 до 22 часов. ⠀ А вы соблюдаете режим дня?