Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЖИРГОРИ

УБОЙНАЯ ЖИРОТОПКА ДЛЯ ЗАЛА И ДОМА ! . С вас ♥️, с меня ценная тренировка! Сохраняйте себе ⛳! . Доказано, высокоинтенсивные тренировки ускоряют обменные процессы, которые способствуют сжиганию жира и препятствуют его накоплению. Всего 30-40 минут интенсивного тренинга сожгут больше калорий, чем тренировки в обычном темпе! . ДЕЛЮСЬ УБОЙНОЙ ЖИРОТОПКОЙ! . 4 - 5 кругов. . Махи гирей, 15 повт. . Присед-реверанс, 10 повт (1 повт: 2 приседа и 2 реверанса). . Статический присед, 10 сек. . Тяга гантели и подъемы ног в планке, 10 повт. . Пресс скручивание с подъемом ног, 20 повт. . Пресс велосипед, 30 повт. . . ❓А вы пробовали такие упражнения? . Пишите в комментариях свои впечатления от тренировки .

ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА для всех ⠀ Большая просьба поставить ❤️ и забирайте СВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ список продуктов по ссылке в шапке профиля! Осталось только распечатать или сохранить на телефон ⠀ А пока расскажите мне, вы делаете покупки раз в неделю или по необходимости бегаете? Сколько тратите? ⠀ Мы последнее время каждый бегаем и я понимаю, что это намного дороже и вероятность скупить много лишнего возрастает! Поэтому хочу вернуться к спискам и закупки «пп» корзины без «пищевого мусора» и вам предлагаю присоединиться!? ⠀ ⠀ Что же купить в магазине , если ты решил худеть или просто изменить своё питание на более здоровое? ⠀ ✔️Кухонные весы; ✔️Хлопья (геркулес, рисовые, злаковые),которые варится +15 мин; ✔️Мюсли/гранола(смотрите состав, чтобы не было сахара или минимальное содержание); ✔️Гречка/Булгур/Рис(кроме белого) ✔️Макароны твердых сортов. ✔️Мука ц/з рисовая, кукурузная, цельнозерновая или овсяная, отруби ( муку можно сделать самим,смолоть в блендере); ✔️Яйца ✔️Грудка курицы или индейки ✔️Говядина/телятина/крольчатина постная; ✔️Рыба любая : дорадо, сибас, лосось,минтай , тилапия, хек,окунь, треска, зубатка, тунец свежий или консервированный ✔️Морепродукты :креветки, мидии, кальмары; ✔️Фрукты и овощи любые; ✔️Сухрфрукты, орехи; ✔️Молочная продукция: молоко 1-2,5%, творог 5%, сыр до 20 гр жира, кефир до 2%, йогурт натуральный; ✔️Растительное молоко без сахара; ✔️Хлебцы/цз хлеб; ✔️Из сладкого: Батончики (протеиновые, ореховые, фруктовые), пастила, зефир, горький шоколад, арахисовая паста; ✔️ Fitparad; Лайк за полезный список ❤️ Сохраняйте, чтобы не потерять ☝ Отличных закупок! #crazy_продуктоваякорзина

Любите орешки пощелкать ❓ ⠀ Я всегда к ним неровно дышала Могла за раз пакет съесть С переходом на ЗОЖ , поменяла эту привычку )) теперь ем не обжираясь ☺️ ⠀ Помните , если вы худеете , орехи исключать не нужно ! Но меру никто не отменял ! ⠀ ◾️средняя ккал на 100 гр. - ок.550 БЖУ 15/40/20 ◾️орехи – источник витаминов и минералов (вит.гр. В, вит. Е, селен, кальций, цинк, железо и йод) ◾️являются одними из самых полезных и необходимых продуктов для ума. Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, они незаменимы при умственных нагрузках ◾️обладают противосполительным действием. ◾️ содержат растительный белок,благодаря которому сохраняется эластичность сосудов ◾️употребление орехов в пищу снижает риск заболевания диабетом и сердечно сосудистыми заболеваниями, все благодаря омега 3 ◾️наличие различных веществ, таких как эллаговая кислота и др, способны препятствовать развитию раковых клеток ◾️орехи содержат витамин Е- сплошная польза для кожи ◾️не содержат холестерин ◾️все виды орехов имеют низкий гликемический индекс, т.е.нет выброса инсулина в кровь и аппетит не повышается ◾️ орехи достаточно калорийны, потому помните о мере ! Очень легко съесть вместо 15 шт, все 30 и больше ◾️орехи являются аллергенным продуктом . В особенности это относится к арахису ⠀ Какой орешек самый вкусный для вас ❓ Я кешью и миндаль

ЗАПЕКАНКА С ХУРМОЙ 100 ккал на 100 гр ⠀ Доброе утро, мои хорошие! Все уже насохраняли новогодние рецепты? Что-то не хочется спамить пряниками и имбирным печеньем... Или нужны ⠀ Хочу напомнить «новеньким» и «стареньким», что я предпочитаю простые и быстрые рецепты Я очень люблю процесс приготовления блюда и красивую подачу, меня даже это успокаивает, но возиться больше часа не могу ⠀ Я люблю, когда смешал все в течение нескольких минут, а идеально сразу несколько блюд сразу, поставил в духовку и 40 минут свободного времени обеспечено вкусно, быстро и красиво ! ⠀ Интересно, есть у меня такие, кто любит часами возиться на кухне? Или больше любительниц спринтерской готовки Давайте, проверим? Жду ваши шедевры ⠀ Запеканка с хурмой и яблоком КБЖУ на 610 гр 610/82/9,5/48 КБЖУ на 100 гр 100/13,5/1,56/7,9 ✔Хурма - 50 гр; ✔Творог обезжиренный мягкий - 100 гр; ✔Творог 1% - 320 гр; ✔Красное яблоко - 60 гр; ✔Яичный белок - 2 больших; ✔Яйцо - 1 среднее; ✔Крахмал кукурузный - 30 гр; ✔Молоко - 80 гр; ✔Подстаститель. Белки отделить от желтков. Взбить белки до крепких пиков. Соединить и хорошенько перемешать до однородности творог, желток и крахмал. Затем добавить молоко и пробить блендером. В последнюю очередь добавить взбитые белки. Перелить в форму 1/2 теста, выложить порезанное яблоко, 1/2 теста, нарезанную хурму. Выпекать 40 минут в разогретой до 180’ духовке. ⠀ Так что готовим следующее: ✅цыплёнок ✅рождественский штолен ✅куриная пицца #crazy_запеканка

Доброго , прекрасного вам дня ⠀ Девочки, я чаще всего готовлю завтраки с вечера . Это удобно как минимум Сегодня я вся в делах с 7.00, завтрак с вечера приготовила . Делюсь рецептом Сохраняешь ставь смайл в коммент ⠀ ✔️1 яйцо ✔️ пачка йогурта натурального ( 170 гр) ✔️ ок 80 +- гр муки + 1/2 ч.л соды ✔️ соль и зелень по вкусу. ⠀ в йогурт добавляем соду и мешаем . смешиваем все ингредиенты и выпекаем на раскалённой сковороде под крышкой пару минут . кушать вкусно как горячими так и холодными ⠀ Нравится рецепт жду смайл в коммент

ТОП-5 МАГАЗИННЫХ СЛАДОСТЕЙ ДЛЯ ПЕРЕКУСА В ПРЕДЕЛАХ 150 ккал. Любите сладкое А позволяете себе иногда покупать себе магазинные кондитерские изделия? Или у вас только ПП, только ЗОЖ . А как быть тем, у кого в радиусе 100 км нет ни одного магазина здорового или спортивного питания, заказывать вкусняшки на айхерб слишком дорого, а возиться с пп выпечкой просто нет времени . На самом деле диетологи разрешают употреблять некоторые магазинные кондитерские изделия, но не часто, в очень ограниченном количестве, и только в первой половине дня. Вот самые безопасные из них: . 1. Яблочный мармелад. Порция 50 г = 125 ккал; 2. Зефир. Порция (1 шт., 43 г) = 139 ккал; 3. Пастила. Порция (2 шт., 44 г) = 141 ккал. 4. Горький шоколад не менее 75%. Порция 25 г = 133 ккал. 5. Сладкие хлебцы на фруктозе типа dr. Korner. Многие относят их с пп продуктам, и едят без ограничений. Между тем это достаточно углеводный продукт, едим в первую половину дня и строго нормируем. 4 хлебца = 120 ккал. . А какую сладость выберите вы?)

СПОРТ - НЕ ДОЛЖЕН МЕШАТЬ ВАШИМ ДЕЛАМ И РАБОТЕ. . РАБОТА - НЕ ДОЛЖНА МЕШАТЬ ВАШЕЙ САМОРЕАЛИЗАЦИИ. . САМОРЕАЛИЗАЦИЯ - НЕ ДОЛЖНА МЕШАТЬ ВАШЕЙ СЕМЬЕ/ДЕТЯМ. . СЕМЬЯ/ДЕТИ - НЕ ДОЛЖНЫ НАРУШАТЬ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ! . . ❓❓❓ А какие приоритеты у вас в жизни? . . #alexina_profitтренировка

Любите комбинировать упражнения❓ . Здесь 1️⃣приседания в ножницы с подъёмом гантелей на бицепс 2️⃣боковой выпад с тягой гантели 3️⃣приседания с жимом гантелей вверх 4️⃣приседания с махом гантели 5️⃣и кое-что особенное статодинамика . Что в ней такого, кому и зачем она необходима расскажу, если проявите интерес . Ставьте ➕ в комментарии, если хотите пост, как работать в статодинамическом режиме . . . #статодинамика #тренировкадома #тренировкадлядевушек #фулбоди #круговаятренировка #тренимдома #фитнесдома #бодилаб #строимтело #жиргори #жирэтоженекрасиво

⠀ ⚫ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА⚫ ⠀ Тренировкам?! ✅ДА ⛔️НЕТ Ловите мою эксклюзивную «жиросжигающую» тренировку, в ответ нажмите ❤ и сохраняйте! ⠀ Ну что, кто тут верит, что есть особые тренировки для сжигания жира?) Попались На самом деле, работает любая активность и дефицит калорий) Но фишка в моих тренировок в качественной проработке всех упражнений и четкой схемеЭто запись моих тренировок для моих подопечных. Никаких «пустых» упражнений ⠀ Каждое упражнение делаем от 30 до 60 секунд 3-4 круга (в зависимости от вашей подготовки): ⠀ ✔джампинг-джек ; ✔присед с гантелями; ✔выпады с гантелями на каждую ногу; ✔тяга на прямых ногах; ✔выталкивание ноги вверх на каждую ногу; ✔боковые махи, стоя на четвереньках; ✔проходка на руках в планку; ✔динамичная планка руки-локти . ⠀ Между упражнениями восстанавливаемся 10-30 сек, после круга восстанавливаемся 1 мин. По окончании делаем растяжку минимум 5-10 мин. ⠀ Любите #crazy_workout тренировки? Мы созрели с @ на съемки силовых тренировок для зала, хотите!? Если да, то ставим ➕ в комментариях! ⠀ P.S. Сохранил – минус 2 ккал, сделал- минус 400-500 ккал гарантированно ⠀ Отличного дня!