Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЗДОРОВАЯСПИНАИШЕЯ

Ограничения, связанные со спиной это Номер один в моей практике и по статистике ➡️ Да и что греха таить: у самого две грыжи в пояснице ➡️ Я держу под контролем состояние спины, в том числе и за счёт данных упражнений, поэтому она ограничивает меня. Ну, или почти ➡️ Данный комплекс выполняется только на стадии ремиссии, при резких же болях, обратитесь к врачу‍⚕️ ➡️ Акцентируйте внимание на медленном темпе, начинайте всегда с малых амплитуд, и только постепенно увеличивайте траекторию и количество повторов ➡️ 1. Подъемы корпуса и ноги (Акцент: сведенные лопатки, НЕ ЗАДИРАЙТЕ ГОЛОВУ) 2. Вытяжений одной ногой (Акцент: движение к себе - выдох, назад - вдох) 3. Удержание на пресс (Акцент: прижатая поясница) 4. Подкручивание таза (Акцент: работа сильными руками, ноги и корпус расслабленны) 5. Планка (Акценты: подкрученный таз, короткое дыхание, вытяжение пятками назад) 6. Опускание тазом на пятки (Акцент: отталкиваемся сильными руками, максимально долго держим прогиб в пояснице) 7. Подъемы корпуса на мяче (Акцент: работа плечами и лопатками как на видео) 8. Скручивания ногой (Акцент: прижатые плечи и лопатки) 9. Наклоны ➡️ Выполняйте все движения от 20 повторов в медленном темпе, и будет Вам и вашей спине счастье

☀️Друзья, вот и наступили долгожданные выходные ! ☝️Специально для Вас мы подготовили эффективный и полезный комплекс упражнений при болях в пояснице и спине. Помогает разгрузить поясницу, снять боль и растянуть спазмированные мышцы после длительной дороги, пеших прогулок или садово-огородных работ! Всем приятных выходных и с наступающими праздниками!

Развиваем подвижность позвоночника. Регулярно прорабатывая мелкие межпозвоночные и рёберно-позвоночные суставы, мы обеспечиваем своему позвоночнику гибкость и молодость‍♂️ Будьте здоровы!❤️ #йогадляначинающих #йогадляспины #йогадляпозвоночника #йогапрактика #йогатерапия #йогавидео #йогадлявсех #йогажизнь #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #здороваяспинаишея #лечебнаяфизкультура #лечебнаягимнастика #йогаодесса #одессайога #фитнессистемавысшаялига

Делимся результатами наших пациентов! ‼️На фото результат До и После занятий в нашем центре: Диагноз: С - сколиоз 2 степени. Функциональный перекос таза Распространенный остеохондроз ☝️❗️Пройдено 2 цикла занятий кинезитерапии. Специалистами центра отмечены следующие изменения: ✅значительное уменьшение искривления позвоночника ✅уменьшение функционального перекоса таза ✅укрепление собственного мышечного корсета ✅значительное уменьшение боли в спине. Если вам нужна консультация, ставьте ➕в комментариях и мы с вами свяжемся. Наши центры г. Киев: м. Тараса Шевченка/м.Контрактовая площадь м. Левобережная м. Позняки ☎️ Запись на консультацию: +38 098 988 22 98. #здоровийрух #сколиоз #больвспине #здороваяспина #здороваяспинаишея #кинезитерапия #кинезитерапия_киев

Друзья, мы уже не раз рассказывали и показывали наш любимый комплекс упражнений от боли в спине. ❤️Специально для вас сняли короткую видео инструкцию для легкого использования! ⭕️ Это простые 5 упражнений , которые мы советуем выполнять дома утром и вечером для профилактики, а так же при любых проявлениях боли в спине. ☝️Рекомендуем выполнять каждое упражнение по 15-20 раз и можно сделать 2 подхода. Сохраняйте это видео себе в закладки и делитесь с друзьями! Лучшее лечение - это профилактика! Будьте здоровы. P.S. ждите скоро пост с усовершенствованной разминкой #больвспине #больвспинелечение #протрузии #грыжимежпозвоночныхдисков #разминка #больвпояснице #больвшее #кинезитерапия #осанка #красиваяосанка #здороваяспина #здороваяспинаишея

РАЗВИВАЕМ ГИБКОСТЬ СПИНЫ ⠀ Комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц спины. ⠀ ❗️ВАЖНО: ❗️Чтобы избежать травм начинаем выполнять упражнения плавно с небольшой амплитудой ❗️На выдохе максимально расслабляем мышцы и чувствуем как они тянутся ❗️Не делаем резких движений и не допускаем острую боль ❗️Повторяем комплекс регулярно и радуемся красивой осанке и здоровой гибкой спине! ⠀ 1️⃣ Разминаем шею круговыми движениями по 8 раз в каждую сторону ⠀ 2️⃣ «Волна». Начинаем с небольшой амплитуды 10-15 раз ⠀ 3️⃣ «Кошечка». На вдох тянемся спинкой максимально вверх, на выдох делаем прогиб 10 раз ⠀ 4️⃣ «Морской котик». Из кошечки вытягиваем ноги назад и стараемся тазом дотянуться до пола 30 сек ⠀ 5️⃣ Поза младенца. Фиксируем на 30 сек ⠀ 6️⃣ «Выныривания» вперёд-назад 10-15 раз ⠀ #valshape_спина #valshape_растяжка #упражнениядляспины #гибкостьспины #здороваяспинаишея

Друзья, делимся с вами комплексом обезболивающих упражнений☝️НО, более модернизированным, усложненным! Подойдет для тех, кому наш обычный комплекс кажется уже легким и кто хочет немного усовершенствовать его Самое время для вечерней разминки

Минутка здоровьяУпражнение , которой в уходящем году стало моим фаворитом! Хотите плоский живот и здоровую спину? Выполняем это упражнение 6 повторов и в 3 подхода! Я сама делаю его каждый день. Следим чтобы живот не надувался домиком!#пилатесмосква #здороваяспина #пилатесдляжизни #здороваяспинаишея #плоский живот#красивая осанка#красиваяфигрура#алиянаметова #минутказдоровья

Болит спина что делать ? Сохранять к себе и выполнять это дома . Люмбалгия - это боль в поясничном отделе. . ➡️ Встречали такое название? . ▶️ Вам поможет диван, кровать или любая поверхность на которую нужно будет закинуть ноги! . ⚠️ ВАЖНО, ПОВЕРХНОСТЬ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ВЫСОКОЙ. ТАЗ ДОЛЖЕН ЛЕЖАТЬ НА ПОЛУ. ⚠️ . ▶️УПРАЖНЕНИЯ: 1️⃣ ПРЕСС 15-20 РАЗ (максимально округляем спину, отрываем только лопатки, поясница прижата) 2️⃣ ПРЕСС С ЛЁГКИМ СКРУЧИВАНИЕМ 15-20 РАЗ (включаем косые мышцы живота + квадратные мышцы) 3️⃣ ПОЛУМОСТИК 15-20 РАЗ (ВАЖНО, не прогибаться сильно в пояснице, подниматься за счет ягодичных мышц) . ⚠️ Всё очень индивидуально, поэтому при острой боли в спине необходима консультация специалиста ⚠️ . @zolotukhin_evgeny @zolotukhin_evgeny @zolotukhin_evgeny . #болитспина #поясница #упражнениядляспины #больвспине #позвоночник #лечение #здороваяспинаишея #здоровьетюмень #здороваяспина #остеохондроз #больница #золотухинпоясничныйотдел #тюменьинста #тюмень2018 #грыжа #больничный #болитспиначтоделать #люмбалгия