Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЗДОРОВОЕУТРО

Доброе утро! ☀️ Вот вам отличная идея если хотите быстро, вкусно, питательно и красиво позавтракать . ➖ Лук порей + яйцо + авокадо + пармезан + немного паприки и любимых специй и все А,ну и конечно же просто необходима чашечка ароматного кофе или чая Отличного дня —�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�— #завтракаемправильно#завтрак#ппзавтрак#яйца#авокадо#сыр#пармезан#завтракпп#будустройной#жируходи#какпохудеть#емихудею#едабезвреда#вкусноиполезно#lifеdаy#скажидапп#худеюправильно#гибкаядиета#диетическоепитание#рецептыпп#зожификация#тыточтотыешь#люблюготовить#здоровоеутро

Прежде чем выполнять упражнения для гибкости ( различные прогибы, мосты) не забывайте подготовить спину разогревом , одно из самых основных и несложных упражнений волны( плавные, тягучие, медленные движения) Важно❗️в конце упражнения разгрузите спину ( сделайте складку с фиксацией 20 сек) • Для чего нужна гибкость спины писать не буду , уже все и так знают , что это очень полезно , и что заниматься ею нужно в любом возрасте . Главное начать • ZA_shpagat♥️ • #комплексупражнений#здоровоеутро#утро#stretching#stretchinghome#растяжка#растяжкачелябинск#растяжкадома#гибкость#шпагат#здороваяспина#челябинск#za_shpagat

Доброе субботнее утро! . Как ваши дела ? Какие планы на выходные ?). Предлагаю порадовать себя с утра красивым и вкусным завтраком. Решила я пожарить яичницу с шампиньонами , но в процессе жарки грибов подумала , что это слишком просто поэтому ставим , сохраняем и готовим ➖ БРУСКЕТТА С ШАМПИНЬОНАМИ, ТИМЬЯНОМ, ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И ЯЙЦОМ ➖ Хлеб 2 кусочка (поджарить с 2х сторон) Шампиньоны (Потомить на сковороде с веточкой тимьяна ) Тимьян Салат Айсберг Яйца 2 шт (делаем яичницу ) Творожный сыр (у меня был каймак с кусочками перца/можно просто натереть поджаренный хлеб чесноком ) ➖ На поджаренный хлеб выкладываем лист салата Айсберг немного творож сыра/каймак/ (можно и наоборот) Сверху грибы (посолить, поперчить) и яйца . Готово . Быстро, вкусно и красиво . И можно строить наполеоновские планы на выходные #завтрак#ппзавтрак#яичница#готовимдома#рецепты#ппэшка#ппрецепты#ппэтовкусно#неппголовногомозга#какпохудеть#будустройной#худеюправильно#жируходи#жиротоп#зожификация#octobеrtimе#вкусноиполезно#ппменю#правильныйзавтрак#скажидапп#октябрсубб#здоровоеутро#ип#люблюготовить#снижениевеса#тыточтотыешь#правпит#едабезвреда#гибкаядиета#диетическоепитание

Да-да!!! Ем как бегемот , кит или хотите назовите слоном )) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мой организм такой, если я снижаюсь на 150 углеводов, могу за несколько дней 5кг потерять. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В первую подготовку ела до 350 углей и совсем не делала кардио. Старалась меньше ходить пешком, меньше нервничать. В тот момент моя работа была сидячая. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Уже на второй подготовке, зная свой «прекрасный» организм, после тренировки я выпивала гейнер собственного производства и ложилась спать)) Спала в день я по 2 раза) Это не то, что у меня были 2 тренировки, а дело в том, что на подготовке я тренировала клиентов по 10 часов в день... #яжтренер ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ «А что сейчас?»... наверное просится вопрос.... А сейчас ничего не изменилось))) Поедаю бублики, сникерсы, ем тазиками гречку и перловку(моя любимая) и частенько делаю гейнеры. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И иногда я от этого страдаю! Я постоянно заложник еды. Везде хрумкаю какую-то еду. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В ресторан меня можно не приглашать))) съем там все и попрошу добавки) ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vzorvali #спб #sport #спб #бодибилдинг #попа #тренировка #спортзал #кач #мышцы #упражнения #программатренировок #гибкость #гибкоеутро #здоровоеутро #muscles #спортивнаяфигура #здоровыйобразжизни #bikini #motivation #батончик #перекус #ппеда #чтосьесть #диета #сладко #вкусно

Доброе утро ☀️ в 9:00 утра! Что ели на завтрак? Делитесь... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мой завтрак на массонаборе состоял исключительно овсянка 100 гр сухой с молоком, жменька арахиса и яблоко ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓А чего так много? Углей у меня было много! От 350 гр в день и каждый прием пищи должен быть углеводным. Ела углеводы тазиками!!! Было очень много еды!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓Как я это делала? Каждую неделю постепенно увеличивала углеводы на 20-50 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓Как сделать так, чтобы точно добрать рассчитанную норму за день? #янедобралауглей Во-первых все подсчитать заранее! Второе, разделить количество углеводов на все приемы пищи, у меня их было 9 Получается по 40 гр за прием Иногда ради дозы углей вставала очень рано утром, чтобы успевать все сьесть! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓Как на все приемы пищи? А как же вечером не есть угли? Я ела! Я очень быстро теряю вес, поэтому для массы я была вынуждена кушать их постоянно! Тем более, ребята, когда мы спим организм работает( восстанавливается и ему нужны силы для восстановления). Конечно же в последнем приеме я могла позволить меньше углей, чем утром... и это были исключительно сложные угли!!!( 2 хлебца- к примеру) Подчеркну инфу: это мой организм!!! И каждому нужен свой подход. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️Сейчас мои завтраки разнообразны: Сырники, омлет, овсяблины, смузи... • ⠀⠀⠀ Так, а вы, что ели на завтрак?⬇️⬇️⬇️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vzorvali #спб #sport #спб #бодибилдинг #попа #тренировка #спортзал #кач #мышцы ###гибкость #гибкоеутро #здоровоеутро #muscles #спортивнаяфигура #здоровыйобразжизни #bikini #motivation #батончик #перекус #ппеда #чтосьесть #диета #сладко #вкусно

Овсяное печенье #безглютена #безмасла 2ст овсяных хлопьев грубого помола; 1ст миндальной муки; 1ст растительного молока (пожирнее); 1/4-1/2ст кокосового сахара; 1/2ст грецких орехов или пекана; 1чл разрыхлителя. . Овсяные хлопья залить молоком, дать им немного «разбухнуть». Добавить миндальную муку, кокосовый сахар, молотые грецкие орехи или пекан, или микс того и другого (не обязательно молоть мелко, хорошо оставить кусочки покрупнее). На свое усмотрение добавить разрыхлитель или соду с яблочным уксусом, тогда печенье будет чуть пышнее. Тщательно всё перемешать и сформировать печенье. Выпекать при 370F/180-190C, 25-30мин. Вот так вот быстро #простоивкусно ! . Друзья, если готовите по моим рецептам - присылайте мне фото или отмечайте меня у себя в сторис и я буду делать ответные сторис с фотографиями ваших кулинарных творений. . . . #веганрецепты #здоровыерецепты #сладости #сладкое #десерты #готовимдома #домашняяеда #мамаготовит #полезныйзавтрак #здоровоеутро

Тренировка ног и ягодиц на вершине Кавказских гор ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сохраняй, повторяй. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vzorvali #бикини #спб #sport #спб #бикиниподготовка #попа #тренировка #спортзал #кач #мышцы #упражнения #программатренировок #гибкоеутро #здоровоеутро #muscles #спортивнаяфигура #bikini #motivation

Дорогая моя @fruitprofessor, я тоже люблю поесть блинов со сгущенкой на ужин и картошки-картошки, много картошки. И плевать я хотела на все запреты‍♀️. Я очень люблю себя и свое тело❤️, поэтому кормлю его исключительно здоровой пищей, даю ему необходимые физические нагрузки, не использую никаких косметических средств, абсолютно никаких, мне жалко кожу, максимум, что есть в моем арсенале - это тоник и масло для лица и не пью никаких витаминов и добавок, кроме б12. Я живу в гармонии с собой и с природой. И вы видите результат этой гармонии. . А хотите пост о моем отношении к чисткам? Я обещаю, что очень постараюсь не задеть ничьих чувств и выражу исключительно свое мнение.

Обознались Неее.. это не я , но это моя девочка Саша Ельникова @bengalguanabana #бикиняшка . . Сегодня первый старт в осеннем сезоне. #bikinistar #alexfitness . . Держу кулачки!!! #vzorvali_team Вложила в тебя душу, вложила огонек! #теперьделись . . звездочку на лобик налепила и пошла показывать красоту. И получай удовольствие! Грей взглядом зал и прожигай судей! ❤️пусть пылают их сердца!!! вот я завернула)))) . ❤️ #vzorvali #спб #sport #бикини#спб #шпагат #гимнастка #растяжка #гибкость #девочкинашпагатах #гибкоеутро #здоровоеутро #muscles #спортивнаяфигура #спортдлявсех #растяжка #alexfitness #здоровыйобразжизни #bikini #motivation