Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЗОЖНИЦА

на обед омлет с моцареллой, креветки и шпинат+соевый соус

Сопливое прошлое... ⠀ Шёл 2001 год, у меня есть муж, дочка, интересная работа валеолога и эколога в прогимназии. Только вот здоровья маловато. ⠀ Хронический гайморит регулярно обостряется, особенно весна и осень - нос заложен, голова болит, говорю с французским прононсом. ⠀ Я уже веду здоровый образ жизни и лечусь только натуральными средствами. Немного облегчает состояние раствор прополиса, точечный массаж, дыхательные упражнения. ⠀ И вот однажды зимой, в бане мне знакомая рассказывает про чудо-очистку от всех болезней и даёт посмотреть видеокассету. На видео врач увлекательно рассказывает, что творится у нас в кишечнике, кто там живёт и как от этого избавиться. Я загорелась пройти очистку. Но... финансы у педагогов «поют романсы» ⠀ Весной опять было обострение и вновь мои примочки и припарки. Как же мне надоело быть сопливой! Полная решимости, с отпускных покупаю очистку. ⠀ Первая очистка в жизни, как первая любовь помнится до сих пор. Жара, июль, дни голода и я на берегу Оби. Слабость, вялость и мысли «вот зачем отдала деньги не понятно за что» Через два дня стало выходить много интересного Порадовалась. ⠀ И вот начался учебный год, осень, зима, весна, а нос сухой, обострения нет. Ура! Гайморит побеждён ⠀ Странно, -подумала я, - кишечник далеко от носа, почему очистка помогает? Позже узнала, что каждый отдел кишечника за определённый орган отвечает. ⠀ С тех пор 1-2 раза в год прохожу такую очистку. ⠀ У вас часто нос на мокром месте бывает

а вот и рецепт запеканки с кокосовой мукой ⠀ творог 5% - 500 г яйца - 2 шт мёд - 2 ч.л кокосовая мука - 30 г (это 2 ст.л с горкой) ванилин - щепотка ⠀ взбила блендером и запекла при температуре 180 градусов в течении часа

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ? ⠀ Вот такой вопрос задала одна из блогеров, в надежде, что ее подписчики подкинут панацею - то, что взорвет мозг и поднимет ее задницу на полметра от дивана. ⠀ И это заставило задуматься меня саму: а что вынуждает меня выпрыгивать в 5 утра из теплой кроватки и идти в темноту? Что же это? Сомнительное удовольствие от тяжёлых железяк? Мотивация? Упорство? Желание получить фигуру мечты? Нет. Самолюбование? Возвышение над остальными? Так что же это? ⠀ Ничего. Ничего не заставляет меня тренироваться. Я даже не думаю об этом. Я не думаю о том, хочу ли я или не хочу идти на тренировку. Я не думаю какие выгоды получу, к каким плюсам это ведёт. Я просто делаю. Как зубы чистить. Что тебя заставляет это делать? Элементарная гигиена. Ты смирился с тем, что это нужно и все. Это данность, которую выполняешь на автопилоте. ⠀ Питание и активность - весомые части мозаики, которая складывает физическое здоровье человека. Ведя сидячий образ жизни "офисного планктона", но любя себя и свою материальную оболочку, я просто делаю то, что считаю нужным, исходя из своих знаний, видения, опыта и разумного удобства, конечно. ⠀ Я свела к минимуму вещи, которые могут мне мешать в тренях. Ведь удовольствие тренировки мне не приносят, если честно (как и чистка зубов :), поэтому соскочить можно легко, не имея особой цели. Удобная одежда, хороший зал, длительный абонемент, удовлетворяющее меня время дня, повторяющаяся программа и режим.. Так, тренировки вошли в дневную рутину наравне с работой в офисе, приготовлением пищи, дневным уходом и тп. ⠀ Я сторонница того, что если человек делает что-то против своего желания и психологической готовности, то никакой силы воли не хватит продолжать себя изводить. Срыв - дело времени. А кода ты смиренно принимаешь данность (по-настоящему принимаешь), сила воли не нужна. Пожалуй, и здоровое питание - для меня такая же рутина. Ровное спокойствие. ⠀ А как бы вы ответили на этот вопрос: как заставить себя тренироваться? Мой ответ словами Р.Брэнсона: "К черту все, бери и делай". Любишь себя? А если честно? #делайтело #спорткаждыйдень #зожрулит #фитоняшка #зожница #будьвформе #тренажерка #спортивныедевушки #мотивация

на обед салат (шпинат+салатные листья+огурец+соевый соус+тунец), нутовые шарики и капрезе

ВИТАМИНЫ ОБНИЩАЛИ.. ⠀ На днях мне напомнили о важности составления сбалансированного рациона. Для меня сбалансированным называется рацион не только по белкам, жирам и углеводам (макронутриентам), но и по витаминам и минералам (микронутриентам) по возможности. О микронутриентах я стала задумываться не так уж и давно - пару месяцев спустя после перехода на вегетарианство (веганство). ⠀ Вот уж как поворачивается дело: на обычном питании меня не заботило в его содержании абсолютно ничего, с переходом на "ПП" озаботилась калориями и макронутриентами, а с переходом на веганство - докатилась и до микро. ⠀ Вот как раз и выяснила то, что при питании менее чем на 2000 ккал (особенно девушек это касается) хотя-бы в минимумы нормативов по основным "микро" никак не дотянуть. Возможно у кого есть рабочие схемы? Но у меня получилось составить сбалансированный рацион только от 2000 ккал. А это значит, что или уходи в дифицит по витаминкам, или принимай бады, или жирей, или подключайся к спорту. А еще говорят, что витамины обнищали - все меньше их в овощах и фруктах а это значит, объемы должны по идее еще возрастать. ⠀ Так же я заметила что яйцо идеально закрывает рацион по холину, селену и В12. Это крутое решение "поймать трех зайцев разом", но на веганстве яйца не едят. У меня возникли новые мысли по этому поводу. На сколько критична недостача витамина холин и правдивы ли нормы (с селеном ситуация лучше, добрать можно с незначительным повышением калоража, а по В12 - и так уже все смирилась с бадами), либо на сколько неэтично кушать фермерские яйца. Ищу варианты. Вот такие пироги. ⠀ Это к ответу - почему я так много кушаю и при этом не набираю вес: впахиваю по спорту пропорционально поступлению таза "травы")) #анорексичка #худющая #емтраву #здоровоепитаниеэтовкусно #веган #веганство #веганка #делайтело #зожбалдеж #зожница #будьвформе

Доброе утро, самые красивые девчонки ! Спасибки вам за ЛАЙК ❤! ⠀ Девочки, сегодня хочу провести маленький блиц-опрос! ⠀ Нам с вами всем хочется сохранить молодые и красивые лица без морщин. И мы делаем массажи, упражнения для лица и масочки. Это все, конечно, замечательно! Но лицо от тела неотделимо, не может быть молодого лица без молодого тела! Не может быть упругой кожи лица без упругости тела ⠀ Поэтому, если хотите оставаться молодой и красоткой, нужно уделять внимание и телу ⠀ Лето уже почти наступило, скоро заставит нас раздеться. Кто-то это сделает с удовольствием, а кто-то с неохотой. Не так ли? ⠀ Девочки, напишите✏ ⠀ Кто занимается своим телом? Чем именно заниметесь? Сколько уделяете времени спорту, йоге, упражнениям или другим процедурам? ⠀ Поделитесь с нами своим собственным  секретом поддержания тела молодым❗

Why is that we only appreciate things to the fullest extend only when we don’t have the opportunities to enjoy those things anymore. Missing my partner in crime @alenabefit and all that wellness and fitness obsession we’ve shared together . I can feel my muscle burn when I look at your workout videos. Sharing this one - just to make your abs on fire . почему же мы ценим больше всего то, что потеряли? Ох @alenabefit скучаю по нашей зависимости от тренировок и ЗОЖ, прилетай скорее У кого мышцы пресса напрягаются уже просто от просмотра этого видео? . . . . . . . #workoutgirl #nikeambassador #nikeathlete #fitmodels #fitnessinspo #fitnessvudeo #fitnesslife #fitnessmotivational #зож #зожник #зожница #зож #фитнесмодель #фитнесжизнь #фитнесмама #фитнеслрсанджелес #фитнесблог #зожблог #зожблоггер #зожмама

@zozh_love Подпишись Спасибо за лайк ❤ ⠀ ☝Как прочистить печень за два дня ⠀ Сохраняй в закладки Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся ⤵ @zozh_love @zozh_love @zozh_love ⠀ ❓По вопросу сотрудничества пишите в Direct  ______________________________⠀ #zozh_love #зож #здоровье