Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЙОГА1905ГОДА

Я никогда не думала о своём теле в категориях "я толстая/я худая". Меня до сих пор удивляет, когда кто-то подмечает, что я похудела или, наоборот, набрала вес. Я этого не вижу никогда, точнее, для меня это не достаточно значимо. . Может, я фильтрую это, потому что мне было к чему еще придраться в себе, а может, потому что я довольно рано решила, что мне нравится моя фигура и мое тело, которое здорово переносит все активности. Оно выносливое, крепкое и редко доставляло неудобство, зато так часто дарило радость . Потом началась йога, обтягивающие штаны и инстаграм. Довольно быстро стало очевидно, что никогда и ни в какой асане мои изгибы и рельефы не будут смотреться так же изящно, как размер хs и формат "балерина". Слава богу, к этому моменту я уже была достаточно здоровой во всех смыслах бабой, чтобы не страдать. Я по-прежнему люблю своё тело, потому что оно по-прежнему дарит мне радость. Но впервые за -цать лет я ОСОЗНАЛА, как это вообще - быть не в формате. . Раньше моим форматом был 42-44/57/164. Согласитесь, довольно безопасные цифры. Но не в мире фотойоги, который, наверно, от вог отличается уже только тем, что мейкап у нас эко-френдли, а шмотки фейр трейд. . Мне понадобилось время, чтобы говорить от своего имени. Чтобы разрешить себе быть собой в этом пространстве, которое также сформировано медиа, но теперь в вирте. Быть несовершенным преподавателем, которому надо бы скинуть 3-4 кг, сделать педикюр, обязательно докрутиться до раджакапотасаны (наверно, никогда) и перестать уже любить круассаны и вино. . Сейчас мне так нравится быть собой, самой настоящей, самой женщиной, реальной и несовершенной, что даже стыдно . А всё остальное - по желанию. Моему, и только. . . #sisterhood . #feminism #bodypositive #yoga #yogini #yogapractice #протело #феминизм #йога #тело #любовьксебе #йогадома #йогадляначинающих #хатхайога #йкв #критическоевыравнивание #красота

Сегодня, как и всегда в конце месяца, в своей группе я давала довольно долгий толстый валик под поясницу - положение, в котором основное воздействие оказывается на нижние поясничные позвонки и крестец, одно из самых уязвимых и чувствительных мест в теле. . Для преподавателя такие классы всегда особый вызов: нужно более получаса держать внимание группы собранным в теле, но не в боли; в ощущениях, но не в страхе. И желательно, не давать им уснуть То есть, болтаешь о чём-то наполненном глубоким смыслом по большей части Сегодня мы визуализировали свою анатомию. . Большая печаль, что нельзя на классах показывать клипы из анатомички, а можно только 3D атлас Потому что даже в лучшем из них крестец покрывают от силы 5-6 слоев соединительной ткани, заканчиваясь мощным листом пояснично-грудной фасции. А потом добавляешь мышцы, и как бы красненькое (мышцы) отдельно, беленькое (соединительная ткань) - отдельно. И вообще, связки и сухожилия - у мышц, а фасция - это вообще где? Почему всё беленькое имеет разные названия? И где одно заканчивается и начинается второе? . Ответ - нигде. Нигде не заканчивается. Соединительнотканные оболочки не только в ГПФ и ПБТ, они непрерывно оттуда переходят в оболочки каждой мышцы, каждого волокна и каждой мышечной клетки(!), а потом они же образуют сухожилия и связки и переходят в периостий кости, чтобы потом продолжиться дальше. . Они тянутся от костей и брюшных стенок, мешочек за мешочком обволакивая каждый орган в отдельные пленочки в несколько слоев; каждый нерв, каждый сосуд, каждую мышцу. . Если бы атлас это все показывал, был бы один белый мешок . А вы спрашиваете, почему на толстом валике под поясницей отстреливает под лопатку. . Я не знаю. Хотя и могу нарисовать вам красивую карту, и вы, может, мне даже поверите. Но куда честнее в кой-то веки не двигатся, прислушаться и, может быть, услышать. . . #my_bias_is_strong #fascianated #anatomynerd #yoga #fascia #anatomy . #йога #анатомия #фасция #мфр #самомассаж #критическоевыравнивание #йкв #criticalalignment #хатхайога #позвоночник #крестец #больвпояснице

#хатхайога #йога1905года

Поступил вопрос-кошмар инструктора: как отстроить собаку мордой вниз, то есть Адхо Мукха Шванасану. . Сам по себе этот вопрос показателен: насколько наши инструкции своим обилием могут сбивать людей с толку. В одном месте говорят так, в другом иначе, стопицот книг, и в каждой - своя песня. В итоге разумно мыслящий человек может прийти только к одному выводу: никто толком ничего не знает . АМШ асана базовая. Это значит, что корректная работа в данном положении будет готовить наше тело к более сложным асанам. Многие позы продвинутого уровня выходят за пределы эргономично-физиологичной "нормы", и это круто, если оно надо. АМШ не из таких, она - основа основ. . Самое главное, на что я обращаю внимание - это работа КОРпуса, и тут важно включение кора не пресса, а системы внутренней поддержки тела. . Для того чтобы добиться её включения, нужно внимательно следить за тремя моментами: . ✅создаём проворот таза вперёд, направляя седалищные кости вверх, ощущая лёгкое давление в паховых складках. ✅уводим нижние (читай, выступающие вперёд) рёбра внутрь тела по направлению к лобковой кости. Если это автоматически не создаёт тонуса тазового дна, то ✅мула бандха. . Создав такой КОРсет, мы переводим внимание к "украшениям": задней поверхности ног, наблюдаем, какое там создаётся вытяжение, и если надо добавить, не теряя поддержки корпуса, направляем пятки к полу, разглаживая ахиллы, икроножные, всю заднюю поверхность, прям как дышим, "без рывков и задержек" это и называется "выпрямляем колени", и это идёт пунктом номер last . Ну да, внешние края стоп параллельны и запястья не косят внутрь или наружу. Вес на опоре всегда должен быть распределён максимально равномерно. Но работа стоп и ладоней - отдельная песня, и не одного поста. . В плечах вариантов больше всего, но в АМШ я скорее адепт стабильности, поэтому плечевые кости - в суставах. Особенно если есть тенденция к гипермобильности. Иные модификации имеют место быть, но это уже не про стхирам-сукхам-асанам, а я сейчас про это . Попробуйте соединить своё тело таким образом, из центра, не потеряв поясницы, не компенсируя рёбрами, не перерастягивая плечи и ЗПБ. . Прлдолжение в карусели фото➡️ . #йога #хатхайога

В нашей уютненткой тусовочке йожиков есть такая скользкая тема: амбициозность. Надо или не надо? Тапас или эго? Как отделить зёрна от плевел, и не остаться в итоге без гранолы на завтрак . В моей практике было время интенсивных стремлений, зачастую сверх необходимого, что привело к эмоциональному тупику и травмам. В результате я пошла исследовать другую сторону: отпускать, принимать, быть в том, что есть. Как в моей любимой Ткачихе поёт БГ, "я не вижу причины куда-то стремится, если ты всегда оказываешься где-то не там" А по итогам оказалась там же - болото, скука и демотивация. . Где же ты, срединный путь? Где та абхьяса, что суть уже вайрагья, то есть интенсивная практика без привязаности? . Оказалось, всё там же: в работе с умом и дыханием. Концентрация и пранаяма освобождают ум. Дело не в том, чтобы отказаться от амбиций - в этом относительном мире куда без них - а в том, чтобы направить поток желаний к точке своего сосредоточения, к самой важной Цели и наблюдать его, как Волгу в тёплый летний вечер. . И сейчас я еду на занятие к человеку, который вытащил меня из неверия, апатии и бессилия, одной фразой. Ученик стучит в дверь своим сердцем, и тогда учитель открывает. . "А когда, если не сейчас?" . PS: а еще в русском просто слово "амбиции" так негативно, как будто в нём идёт холодная война и борьба с капиталистами. Стремление, брат, просто стремление. Если у тебя нет его, то кто ты, живя на этой земле? . . #yoga #yogini #asana #instayoga #yogaeveryday #yogaphoto #йога #йогиня #асана #амбиции #практикайоги #хатхайога #йкв #йогакрасногорск #йогамитино #москвасити # #йогакритическоговыравнивания #йогавпойме #фитнес #растяжка #зож #пп #критическоевыравнивание

#зомбишеие . Итак, первое правило бойцовского клуба мы уяснили: абстрактной "идеальной" позы не существует; есть полезные модификации для конкретного человека, которые служат какой-то цели. А если вдруг они ничему, кроме идеи и эго преподавателя не служат, то нафиг такую постуру. . Второе правило бойцовского клуба гласит: лучшая поза - ваша следующая поза (удивительно, за последнюю неделю я дважды встретила эту же идею у зарубежных авторов). Иными словами, ДВИГАЙТЕСЬ! Меняйте положение, ходите, компенсируйте те позы, в которых вы больше всего проводите времени. . Сейчас часто говорят о text neck - "техношее". Мы все проходили по ОБЖ, что экран должен находится на уровне глаз; но не дай бог мне утверждать, что никак иначе голову держать не стоит Это ж робототехника будет, а не живая система . Другое дело, что сегодня мы не выпускаем из рук смартфоны, и да, большую часть времени шея находится в согнутом положении (взгляд вниз). Мышцы-разгибатели (тупенькие, что с них взять) уверены, что ещё чуть-чуть, и голова сорвётся с шеи и покатится по полу и вынуждены адово трудиться, чтобы удержать ваше лицо, мозги и репутацию от падения . Бедные мышцы постоянно работают, без продыху: это называется статическое напряжение. В случае если это происходит постоянно в одном и том же направлении, соединительная ткань начинает в этом месте как бы "нарастать" и уплотняться, в итоге образуя знакомую жёсткость. . Конечно, сюда накладываются и другие проблемы, но вот эту можно облегчить, чуть реже сгибая шею. Так что, для разнообразия, смартфон в метро - на уровне глаз . Можно даже забацать марафон: выкладывайте в сториз фото со своим смартфончиком с тегом #техношея и #зомбишея, отмечайте меня, а я случайным образом выберу одного человека и подарю ему чего-нибудь! Например, 30 минут онлайн-шее-йоги Как вам?) . Ещё обратите внимание: на двух фото у меня слегка меняется направление взгляда. Вы видите, как при этом меняется положение шеи, плеч и верхнего грудного отдела? Давно известный факт: где ваши глаза - там не только ваше внимание, но и ваша спина #следизаглазами . Так что смотрите в небеса, господа! . #йога #шея #больвшее #хатха #йкв

Repost from @olyachizh.yoga @TopRankRepost #TopRankRepost Сегодня среда, и кажется, только сейчас у меня наступает отходняк от нашего последнего тичерза: я возвращаюсь в реальность. . Всё больше людей интересуются методом, и это радует. Твёрдая анатомическая основа, отсутствие авторитарности, глубокая проработка тела и ума с помощью доступных каждому движений, стремление помочь окружающим выстроить здоровые отношения с самими собой и с миром через телесное осознавание, желание работать над собой и работать сообща... Вот что эти люди на фото несут в мир йоги, спорта и в обычную жизнь. Да не забудем мы об этом, ведь мы, коллеги, ни много ни мало меняем мир, так? . . . #this_is_a_revolution . . #войковская #прана #йкв #хертванльюен #критическоевыравнивание #criticalalignment #gertvanleeuwen #yoga #yogini #йоготерапия #здороваяспина #йогадляначинающих #здоровыйпозвоночник #йогамитино #йогакрасногорск #йога1905года #йоганапресне

У меня два предложения для друзей: преподавателей и не! Итак, первое. Друзья-коллеги!❤ Хочу целенаправленно проработать ассисты с двух семинаров, на которых была, и в качестве подопытных ищу коллег, готовых пожертвовать время и тело для обоюдной пользы, с качественным фидбеком Потому что на начинающих опыты ставить неэтично, да и многие ассисты - это движение вглубь для продолжающих. Пишите в личку, если захочется . Второе, для тех, кто не: у меня освободился один вечер на этой неделе, могу сделать вам йогу на дому, и будет вам хорошо Тоже пишите, если душа болит, сердце плачет, тело ноет . . #jivamukti #yoga #yogini #assist #hatha #yogapractice #йога #хатха #йогадляначинающих #дживамукти #йогамитино #йогакрасногорск #йогадома #урдхвадханурасана #мост #асана #йогиня #асаныйоги #йоганапресне #йогавпойме #йога1905года

Танец - это про взаимодействие. С партнёром, с пространством, с музыкой, своим телом. Диалог, вот что захватывает больше всего. . На классе Йогешвари я оказалась среди счастливчиков, кого она ассистировала через всю виньясу в Сурья Намаскар. Теперь я знаю, как танцевать йогу в паре. . Спасибо Юле за то, что потом разучивали шаги танца вместе надо повторить! . . . #yoga #jivamukti #asana #yogeshwari #jivamuktiyoga #assist #lokahsamastasukhinobhavantu #йога #хатхайога #материал #дживамукти #йогамитино #йоганапресне