Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЙОГАВОФИСЕ

«СИНДРОМ ИЗНАШИВАНИЯ» Представляете , это понятие появилось в 19 веке в Великобритании. Уже тогда к нему относились такие признаки, как: недостаток движения; свежего воздуха; плохая экология; перегруженность работой и тд. А самой распространенной рекомендацией банально был отпуск) Вопрос ..а что тогда можно сказать про 2019 год . Пожалуй синдром смело можно переименовать в "СИНДРОМ ИЗНАШИВАНИЯ ДУШИ И ВСЕХ РЕСУРСОВ ТЕЛА ДО нуля и даже в минус"))) Ловите гениальную цитату в свои заметки: «ЧЕЛОВЕК НЕ ВЫБИРАЕТ СВОЮ БОЛЕЗНЬ, НО ОН ВЫБИРАЕТ СТРЕСС - И ИМЕННО СТРЕСС ВЫБИРАЕТ БОЛЕЗНЬ» И.Ялом ⬇️⬇️⬇️ И как мы только приспособились жить в теле совсем с ним не взаимодействуя, считая боль обычным делом( Сегодня можно сказать , что мы живём за пределами тела, в своей инфо-реальности: смотрим, читаем, общаемся. Почему первый класс йоги способен ввести человека в замешательство? Потому что на 1,5 часа своей жизни он отвлекается от телефона Потому что он никогда не думал , что распределять вес равномерно на обе стопы так сложно Потому что понимать как ты дышишь - это всё равно что открыть новую вселенную. Отработка физического напряжения через асаны, это работа не только с мышцами и позвоночником. Тут подключается и ум, и эмоции, и давно прилипший стресс. С чего же начать? ➡️С мысли о том, что мое тело - это моя жизнь и это интересно❤️❤️❤️!!!!! Я знакомлюсь с ним и узнаю себя!!! Хороших выходных. Жду у себя на занятиях .

«Тот, кто выкладывает в социальные сети фото своего ужина и удивляется, что друзья никак на это не реагируют, просто ошибся целевой аудиторией. Если бы социальные сети существовали для микробов, миллионная публика ставила бы лайки❤️ и писала комментарии под подобными фото. Каждый день – разные варианты: «Вот это практичный завтрак в виде хорошо усваиваемого бутерброда с сыром!», «Порция сальмонелл в десерте тирамису!» Джулия Эндерс «Очаровательный кишечник» p.s. Текст про сальмонелл не имеет ничего общего с моим потрясающим завтраком в Holy Basil Cafe, у них как всегда всё самое лучшее )))❤️Люблю

Ну что, мои дорогие любители тематических видосиков, приветствую вас и дарю ту самую разминку всем, кто #сидитнапоперовно большую часть дня, то есть имеет преимущественно сидячий образ жизни. В офисе или дома Слабые места: глаза кисти шея грудная клетка, причём я говорю и о позвоночнике, и о мышечном дисбалансе спереди и сзади венозный застой в малом тазу и нижних конечностях Что делать? То, что на видео (разминка кистей, плечевого пояса, растяжение грудных мышц, передней поверхности тела и боковых поверхностей, проработка шеи с преобладанием ощущения постоянного вытяжения, включение глубоких мышц шеи (это то, что в конце) ). Если сюда добавить 5-минутную гимнастику для глаз и пробежку ❗️по лестнице❗️ за кофейком, то будет хороооший такой 15-минутный перерыв, который не даст прийти вечером домой уставшим крючочком Вопросы? Какую профессию следующую разобрать?

Я СЕЙЧАС НА ЙОГЕ ➡️Абонемент, коврик, сидим ждём... Я уже на йоге? - нет. ➡️Дышу, как сказали ..толкаю живот, надо было взять салфетки , нос забит.. Но я же на йоге ? - нет ➡️Делаем воинов, куда смотреть...куда дышать, педикюр.. дверь...часы... Но по факту йога? - нет ➡️Не удобно.. скучно... долго... .....А были ли Вы на йоге? И где ее начало? Мне кажется начало там, где мы интересны сами себе. Где нам не скучно, где нам комфортно. Где не нужны внешние вещи, чтобы забить пространство внутренней пустоты... Где я встречаюсь с собой настоящим...я здесь...без ожиданий. Задолго до коврика и первого абонемента.

Многим знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены️ ⠀ Болезненные ощущения могут быть вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе‍ или недостатком физической активности, — в таком случае☝️ ⠀ ❗регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные». ⠀ Ставим лайк и берем в закладочки ⠀ Выполняя эти не сложные упражнения в течении дня мы⬇️ ⠀ ✅обеспечиваем глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины ⠀ ✅укрепляем запястья ⠀ ✅активизируем плечевой пояс ⠀ Суставная разминка кистей перед занятием или в течении рабочего дня будет хорошей профилактикой ⠀ *️⃣туннельного синдрома и различных болей в запястьях, для тех кто ⠀ ❇ много работает за компьютером ⠀ ❇ интенсивно тренируется с упором на руки , где происходит давление на неподготовленную кисть, при котором мышцы-сгибатели пальцев подвергаются растяжению с одновременной мощной силовой нагрузкой на лучезапястный сустав ⠀ Помимо стандартных упражнений в суставной разминке «ладонь к себе», «ладонь от себя», отдельно имеет смысл разминать и пальцы. ⠀ Всем отличной практики и крепкого здоровья #йогавофисе_kostakrass

Сегодня в нашей рубрике #делодлятела_практика разминка на рабочем месте!‍♀️ При недостаточной двигательной активности снижается естественный уровень тока крови и лимфы происходит сбой в функционировании всего организма. Нарушается обмен веществ ⠀ Если вы много времени проводите сидя за компьютером, не забывайте делать паузы для разминки тела ☝ ⠀ #йогадляначинающих #йогавофисе #разминка #нарабочемместе #наработе #рабочееместо #йоганаработе #разминаемся #дляспины #обменвеществ #йога #йогаонлайн #йогавидео #видеойога #йогапрактика #практикайоги #работавофисе #сидячаяработа #сидячийобразжизни #йогадлявсех #йогакаждыйдень

Конференция Yogajournal : итоги ⠀ Это были два очень насыщенных дня Великолепные спикеры, благодарные слушатели и прекрасно организованное @yogajournal пространство ⠀ Хочу сказать всем огромное спасибо Замечательным девушкам‍♀️, посетившим мой мастер-класс, моим друзьям @ecoyou.ru, которые радовали участниц подарками и, конечно, Yogajournal за портрясающее мероприятие ⠀ В эти выходные я получила массу положительных эмоций! Поэтому хочу немного порадовать и вас ⠀ На видео поза из йоги - ТАДАСАНА - это умение правильно стоять. Данная поза образец❗ хорошей осанки, она помогает избегать лишней нагрузки на позвоночник и давления на внутренние органы. ⠀ Техника выполнения: ⠀ Встаньте прямо и соедините стопы: пятки и большие пальцы ног касаются друг друга. Новички могут поставить ноги параллельно друг другу и немного расставить их. ⠀ Подтяните коленные чашечки вверх. Напрягите мышцы бедер, мышцы задней поверхности бедер подтяните вверх. ⠀ Втяните живот, направьте грудную клетку вперед, выпрямите позвоночник и удлините шею. ⠀ Следите, чтобы вес тела был равномерно распределен по всей стопе. ⠀ В Тадасане руки должны быть вытянуты вверх над головой, но это в идеале. Удобнее вытягивать их вдоль боков. ⠀ ☝Всем очень рекомендую использовать это упражнение, а особенно девушкам, работающим в офисе или просто ведущим сидячий образ жизни. Поверьте, ваше тело будет благодарно

Псс.. офисный сотрудник не хочешь лучше чувствовать себя в течении рабочего дня?) Тогда делаем 5 минутную разминку вместе со мной, ПРЯМО СЕЙЧАС, не покидая рабочего места! Каждое упражнение выполняем 6-8 раз; В позах стоя ноги присогнуты в коленях; Не запрокидываем голову назад, шея- продолжение позвоночника, вытягиваемся за макушкой, сохраняя позвоночник прямым. Видео ускорено в 2 раза Длительное сидячее положение тела влияет на главную мышцу нашего организма — сердечную. Ослабевая, сердце делает менее продуктивные сокращения, что способствует недостатку тонуса сосудов. Последствием является замедленный обмен веществ и клеточная недостаточность кислорода, что может привести к различным патологиям. Суставы также сильно страдают от отсутствия активности: появляются заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом. От отсутствия возможности сжигать лишние калории организм быстро набирает жировую массу, а затем появляется ожирение, что является серьезным испытанием для печени, почек и, конечно, сердца, а сами мышцы подвергаются дистрофии. Последствия сидячего образа жизни: ожирение (на ранней стадии — рост «пивного живота» у мужчин); простатит и потеря потенции у мужчин; остеохондроз и другие проблемы с позвоночником; геморрой; радикулит и боли в спине; запоры; проблемы с сердечно-сосудистой системой; проблемы с печенью; мочекаменная болезнь; застой венозной крови в органах малого таза приводит к заболеваниям в женской половой сфере и итд. Чтобы сохранить минимальный тонус для организма поможет простая двухминутная активность на протяжении каждого часа работы. ✅ноги не будут затекать; ✅тратятся дополнительные калории; ✅мышцы разомнутся и даже голова станет «светлее». Такая активность предотвратит появление застоя в тканях, улучшит кровообращение, ускорит обмен веществ, повысит работоспособность, уменьшит стресс, улучшит работу мозга. Идеальный коврик для любого вида активности от @posayoga.russia промокод “Bonita” подарит приятный бонус -15%

Найди свою Йогу ‍♀️ Часть 1ая. ⠀ В йоге – масса направлений✨. Новичку трудно в них разобраться, и задача этого поста — помочь в этом. Для начала, скорее всего, большинству подойдет хатха-йога начального и среднего уровня или мягкие, вдумчивые направления типа йоги айенгара.  Но для того, чтобы вы представили себе многообразие мира йоги, приведу несколько наиболее популярных разновидностей йоги. Со временем, когда ваша практика будет развиваться, возможно, вы захотите попробовать новые направления. ⠀ ✳️ Йогатерапия – подходит для людей с ограничениями по здоровью. Помогает с помощью йоги скорректировать проблемы опорно-двигательного аппарата, заболевания внутренних органов, гормональные дисбалансы. ⠀ ❇️ Мягкая йога – шивананда йога, айенгар йога, йогатерапия, трай йога, хатха-йога (если преподаватель предпочитает мягкий стиль). Дает легкие нагрузки, возможность выстроить и осмыслить каждую асану (кроме трай йоги – она мягкая и достаточно динамичная, в ней почти нет статических фиксаций). Подходит для новичков,  людей старшего возраста,  с ограничениями по здоровью, а также для тех, кто не готов к значительной физической нагрузке. ⠀ ✅ Силовая йога – аштанга виньяса, йога 23, пауэр-йога, виньяса-флоу йога; хатха-йога, универсальная йога, дживамукти йога – эти направления, если обозначен средний и высокий уровень. Силовая йога поможет укрепить все тело. Если вы любите физические нагрузки, готовы к асанам повышенной сложности, обладаете достаточной гибкостью, вам сюда. ⠀ ♻️ Динамичная потоковая йога –  аштанга виньяса, виньяса-флоу, хатха-йога (у некоторых  преподавателей, которые предпочитают флоу-стиль), трай йога, универсальная йога, дживамукти йога. Асаны плавно перетекают друг в друга, образуя гармоничную последовательность. Продолжение завтра