Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЙОГАДЛЯЗДОРОВЬЯ

Вчера ездили в Аланию, ну и естественно, без Wikiki и Koton не обошлись . С удовольствием посетили башню Кызыкуле, полюбовались горными и морскими пейзажами с фуникулера. Окунулись в традиционную историческую Турцию на вершине Аланийской крепости. . Алания подарила много впечатлений и красивых фото✨ . Сегодня едем на пляж Клеопатра

Поза «голубя» - простой вариант ⠀ Работа в офисе и малоподвижный образ жизни плохо сказывается на организме — мышцы теряют эластичность, суставы приобретают жесткость, бедра утрачивают способность к растяжению, свободному движению, которого требуют суставы и сухожилия, чтобы тело нормально работало и оставалось здоровым. ⠀ Постоянный стресс также плохо сказывается на состоянии мышц: напряжение в них не уходит и со временем сковывает все тело. ⠀ Поза голубя в йоге — одна из самых эффективных техник, раскрывающих тазобедренные суставы. Мышцы вытягиваются, убирается напряжение, происходит расслабление. Во время выполнения техники останавливается внутренний диалог, уходят тревожные мысли. ⠀ Это одна из лучших асан для подготовки тела к шпагату. Очень актуальная сейчас для меня, поскольку я поставила для себя цель - сесть на шпагат. ⠀ Этот небольшой комплекс из четырех позиций. Каждую держу по 1 мин. ⠀ ⠀ Кто со мной? ⠀ #позаголубя #асанаголубь #асаныдлясуставов #йогадома #йогадлявсех #йогаэтолегко #йогадлясуставов #йогадляспины #йогадляшеи #йогадляздоровья #жизнькаконаесть #шпагат #хочусестьнашпагат #машкинайога #cвернигоры #znanieng

Обязательно ли "выползать" из зала после тренировки? Йога и фитнес, моя любимая тема! ⠀ На пост натолкнуло обсуждение в нашем районном мамском чате в свете восстановления после родов. Общее мнение нескольких участниц - "тренировка удалась, если из зала еще выползла и несколько дней все болит".. Так ли это полезно? Повышает ли уровень здоровья? ⠀ Физические упражнения обычно состоят из быстрых силовых движений, которые многократно повторяются, часто требуют чрезмерных усилий и напряжения. Такие нагрузки приводят к изнурению и переутомлению уже через 10-15 мин (вспоминаю прошлые тренировки в спортзале, где почти час качала пресс, или руки/ноги). Некоторые упражнения могут повысить энергетический уровень, но как правило, это происходит за счет излишней стимуляции нервной системы и истощает резервы клеток и эндокринных желез, изнашивает сердечно-сосудистую систему. ⠀ Йогические же асаны, напротив, включают в себя движения, приводящие в устойчивое состояние тело, чувства, ум и само сознание. Сама суть асаны состоит в достижении твердого спокойного состояния (баланса качеств "стхира" - твердость, устойчивость, и "сукха" - мягкий, удобный). Только в йоге можно тренировать, растягивать, выкручивать, изгибать тело, сохраняя при этом расслабленность и спокойное дыхание. Поэтому йога является холистической практикой, в которой мозг и тело работают согласованно. ⠀ Прогибы назад в йоге требуют иногда больших физических усилий, чем бег. Но сердце бьется ровно и ритмично, у вас никогда не будет тяжелой одышки после йоги. ⠀ Плюс в йоге всегда есть восстанавливающие и компенсирующие асаны, успокаивающие тело и ум после интенсивной практики. ⠀ Есть еще один аспект про изолированные тренировки. В таких тренировках движения ограничены одной или несколькими частями тела. Это рефлекторные действия, в которых ум не задействуется. И тело в результате этого тоже "тупеет" и развивается неравномерно. Вспомните, в природе нет действий, где задействован, скажем, только бицепс или только прямая мышца живота. Наши предки лазали по деревьям, используя все мышцы в той или иной степени. ⠀ ⏰Йога для взрослых ПН и СР в 20:00 в @arteldeti

Полное дыхание облегчает понимание (себя). . Или техника, которая станет для Вас и дыхательной практикой, и медитацией! . Сохраняем и не забываем ❤️ . В обычной жизни мы не используем 100% объема лёгких, только если бежим за уезжающим автобусом. Есть разные дыхательные техники, улучшающие вентиляцию лёгких. Но "Полное дыхание", это база: Учимся наблюдать за дыханием Контролируем разные мышцы вдоха и выдоха Задействуем максимальный объем лёгких без нагрузки на нервную систему (без форсированных вдохов-выдохов, без физической нагрузки). Учимся удлинять вдох-выдох. . 3 этапа (каждый делаем по 30 циклов дыхания): 1. Дыхание животом (диафрагма) 2. Дыхание межрёберная и мышцами 3. Дыхание лестничными мышцами. . Затем объединяем все три этапа в полное дыхание. . . . Эта практика очень хорошо успокаивает нервную систему (включает парасимпатический режим), помогает снять перевозбуждение, расслабиться. Хорошо делать перед сном! Концентрируйтесь на работе мышц, звуке и глубине дыхания. Наблюдайте за темпепатурой слизистой носа на вдохе и выдохе. За биением сердца. . Эта практика может стать вашей базовой техникой медитации. . Буду рада, если поделитесь своими впечатлениями от "Полного дыхания". . #yuliaashtanga_дыши

Доброе утро с @shiyanova_yu ! #йогадлядуши#йогадляздоровья#покорениесебя#медитация#чтобынеделатьлишьбынеработать#over50blogger#over50bloggers#возрастсчастьяза50#happytimestogether#новыегранисебя#ageofhappines

Идет 4 поток Курса Йоги с Нуля. И знаете что? . С мая этого года я вижу странную и очень приятную мне вещь - что приходят на йогу все более крутые и осознанные Участники! . Раньше, на 1 Потоке Курса , бывшем Марафоне, таааакие отчёты мне даже и не писали! . А теперь.... . Времена наверное поменялись - осознанность вырастает в прогрессии! . Как вам? (Как обычно, делюсь с разрешения, и инкогнито)). . " Отчет о втором занятии: . После занятия появилось ощущение расслабленности и удовлетворенности, чем-то похоже как после бани:) в конце, когда делала намастэ, ощутила вибрацию в ладонях. . Очень понравилось "возвращение в тело" (похлопывание себя) :))) У меня возник вопрос: когда делала позу собаки, болели запястья, особенно левое, в последний раз было очень дискомфортно. . Есть ли какие-нибудь специальные фиксаторы запястья, чтобы снизить нагрузку? Спасибо огромное :))". . Ну как вам? Это то после 2 Занятия- услышать вибрацию в тебе! Чудеса)) . А вот интересно - в Вашей жизни какие люди сейчас больше попадаются - такие же как всегда, или более осознанные и крутые?)

Поза "Собака мордой вниз" ⠀ Обязательно сохраняйте эту полезную асану к себе в закладки! ⠀ Полезные свойства асаны Собака мордой вниз: уменьшает боли в пояснице, шее; растягивает мышцы ног, рук и спины; делает руки сильными; улучшает работу легких, помогает при астме; массижирует внутренние органы; улучшает пищеварение; нормализует сон и легкие депрессивные состояния. ⠀ Противопоказания⛔ Асана Собака мордой вниз противопоказана тем, у кого были черепно-мозговые травмы и артриты, артирозы (или иные повреждения) суставов в запястьях и людям с повышенным давлением. ⠀ Не рекомендуется выполнять асану при головных болях, на поздних сроках беременности и при месячных. ⠀ Не думаю, что есть вообще кто-то, кому не знакома данная асана Поэтому вопрос к вам такой: насколько часто вы ее выполняете? Если очень редко, то поспешите добавить ее в свою практику, ведь она крайне полезна для нашего позвоночника) ⠀ #yoyogaschool #yoyogaschool_марафон #yoyogaschool_видео #yoyogaschool_асана #асана #собакамордойвниз #марафонйоги #йогадляначинающих #кундалинийога #йогадома #йогадляздоровья #йогаблог

ОЧНИСЬ, ДЕТКА! ⠀ Перестань верить в ложь о том, что шпагат нужен только для красивых фото в инстаграмм ⠀ Всегда в женских сообществах или на девичниках, почему то разговоры заходят о загадочных эндометриозах, эрозии, бактериальных отклонениях, цистит. ⠀ Я сама все вышеперичисленое испытала на собственном опыте. ⠀ ТАК СЧИТАЕТ ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И Я, ВСЕ БОЛЕЗНИ В ТЕЛЕ ТАК ИЛИ ИНАЧЕ СВЯЗАНЫ С НАРУШЕНИЕМ КРОВООБРАЩЕНИЯ. ⠀ Как только где то случается застой крови, там начинает развиваться неприятность: возникают воспаления, ткани меняют свой вид и форму, что то обязательно атрофируется, отваливается и перестаёт работать нормально. ⠀ Задай себе вопрос? Почему кровь отказывается эффективно циркулировать в области таза? ⠀ Потому что мы сидим, тазом особо не двигаем, а некоторые особые личности даже оргазм получают максимум раз в месяц и думают, что это нормально ⠀ Смиритесь: телу нужно #движение ⠀ Так что встали с дивана и пошли двигать тазом. Но аккуратно и грамотно ☝ ⠀ А тем временем скидка 40% на мой курс "Сексуальность и шпагат за 30 дней" сгорает с каждым днем ⠀ Ссылка в шапке профиля ⤴️ ⠀ Что выберешь сегодня ты? Продолжать лежать на диване или поднять свою п*опу и начать двигаться к своему здоровью?

Предлагаем обмен Вы нам - ❤ и комментарии, а мы – видео ещё с 2 универсальными упражнениями, для которых не нужно никакого дополнительного оборудования Согласны? Обратная связь - это показатель того, что вам действительно важны и нужны наши посты, что мы работаем не в пустоту... Кстати, у нас ещё много материалов о раскрытии грудного отдела, есть в планах снять серию видео о женском здоровье. Интересно? ⠀ Знаете, самое важное в нашей работе – это понимать, что мы делаем важное и нужное дело, помогаем другим людям. Ведь знаниями, опытом – нужно делиться А отдача, которую получаем, ваши отзывы, тёплые слова, и в особенности: «Знаете, я попробовал(а), и мне стало легче!» - бесценно Это помогает и нам двигаться вперёд, расти, развиваться, находить время в активном преподавательском графике для съёмки и описания материалов #шактидомашняяпрактика ⠀ Студии уже предлагали проводить платные вебинары, помочь организовать платную же рассылку наших видео. Но мы создаем и размещаем видео не ради заработка. А чтобы в Сети появился качественный материал, благодаря которому вы можете помочь себе сами, облегчить острый период боли и уменьшить количество принимаемых лекарств, сделать ваш позвоночник более гибким и здоровым ⠀ Не забывайте делиться постами с родными и сохранять в закладки, ведь никогда не знаешь, когда пригодится, правда ⠀ Всем здоровых спинок и прекрасного настроения!