Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЙОГАДЛЯПОХУДЕНИЯ

Ты уже не успела! ‍♀️ . Ладно, пока ещё нет, но очень скоро. Я серьёзно. . Уже в воскресенье в 00:00 будет уже поздно попасть на "Турбо 2.0" и "Разрушитель жира" - мои флагманские онлайн-проекты, которые уже сожгли сотни килограммов и сантиметров и заслуженно получили десятки положительных отзывов от участниц . Я НЕ БУДУ повторять их больше. Поэтому это ваш последний шанс сжечь все жиры и прокачать здоровье по системе 2/4 с комплексом "Глайд" в проекте "Турбо 2.0" . И по системе Бодифлекс+ в проекте "Разрушитель жира"! . Длительность обоих проектов - 30 дней. Старт - 29 июля. . Ты можешь ждать. Ты можешь сомневаться. Только поезд уйдет, и второго шанса больше не будет. ⛔ . Регистрация - по ссылке в шапке профиля @marina_korpan . Сейчас или никогда. . . . #маринакорпан #корпанетик #бодифлекс #bodyflex #оксисайз #oxycise #похудение #какпохудеть #похудетьпослеродов #оксисайз_с_маринойкорпан #бодифлекс_с_маринойкорпан #упражнениядляживота #упражнениядляпохудения #аэробикадляпохудения #йогадляпохудения #упражнениевакуум #йогадлямам #фитнесдлямам

Ну почему бедра так сложно «Похудеть»?) ‍♀️ . Да, пожалуй из всех частей организма, внутренняя поверхность бедра – самая сложная) . Наверняка вы понимаете, о чем я?) Напишите, были ли у вас проблемы с похудением бедер?) . На самом деле причин их ожирения столько, что мы как-то будто всю жизнь ходим по минному полю) . В юности – гормональные сбои, затем - беременность, потом - сидячий образ жизни, да и вообще стоит даже в отпуске поднабрать буквально пару лишних килограмм – и начинается! . Вот почему мы с вами должны быть готовы ВСЕГДА к бою за стройные ножки) . Как и многие упражнения в дыхании, это одновременно и уберет жир, и прокачает мышцы, так что добавляйте его в закладки, чтобы оно всегда было рядом! . А если вы хотите ударить по килограммам по полной, то присоединяйтесь к онлайн-проектам «Разрушитель жира» и «Турбо 2.0», где вы получите просто сумасшедшие комплексы тренировок на целый МЕСЯЦ вперед! . «Разрушитель жира» - два комплекса упражнений по системе Бодифлекс+ на каждый день + постановка дыхания + мотивационное видео! Чтобы вы всегда были заряжены на стройность! . «Турбо 2.0» - суперсистема 2/4 с комплексом тренировок «Глайд»! Упражнения со знаком «Максимум»! Вам будет нелегко, но результат будет стоить того! . В обоих курсах буду прокачивать вас ЛИЧНО, так что вы мигом сожжете все свои жиры после отпусков, шашлычков и прочего) . Если вы еще не участвовали в этих проектах, или если вам оказалось мало, присоединяйтесь прямо сейчас по ссылке в шапке профиля @marina_korpan . И не забудьте ❤️ этому упражнению) Если оно наберет 2000 лайков, выложу еще парочку из солнечной Греции)

Квест-марафон о здоровье с 22 июля! . Привет, красотки! Я часто даю вам советы о здоровье, но в этот раз я выведу это на абсолютно новый уровень! ⬆️ . Начиная с понедельника вы сможете узнать кучу полезного не только о дыхании! . Мы с группой экспертов, каждый в своей области, скооперировались и решили провести марафон, посвещенный самому важному, что у нас есть - нашему здоровью! . Мы дадим вам кучу полезной информации по темам: . Диетология Косметология Психология Стоматология Остеопатия Андрология И конечно про дыхание я тоже не забуду! . Начиная с понедельника, 22 июля, вас ждут 7 спикеров, 7 прямых эфиров с классными подарками и интересные игры в сторис! . Подпишитесь на всех спикеров и следите за эфирами @dr.mussurov @androlog_msk @beginyoga @dietolog.lana @stekanov_osteo @dr.ayupova . Эфиры: 22.07 Как иметь красивую улыбку, не потратив миллион! Секреты из стоматологии 23.07 Мужчины за... разбор полетов от андролога 24.07 Стресс, несовместимый с жизнью? Как выжить в условиях мегаполиса! 25.07 Рождение детей, возраст и лишние килограммы. Как остановить этот процесс? 26.07 Позвоночная грыжа - есть ли шанс на выздоровление без операции?☠️ 27.07 Как остановить время, не превратившись в мумию? Советы опытного косметолога 28.07 Дышать и худеть - а так можно было? . Как видите, темы просто супер, так что подписывайтесь, обязательно полистайте ленты экспертов - они реально специалисты в своих областях, каких найти сейчас сложно! . Ставьте напоминания об эфирах и получайте кучу бесплатной информации! . И напишите внизу, о каких ещё темах здоровья вам было бы интересно узнать?

День рождения – грустный #праздник?) . Да, дорогие, сегодня можете смело меня поздравлять, потому что в этот день, не-скажу-сколько-лет-назад, появилась на свет Марина Корпан) . У многих день рождения вызывает беспокойство. И честно скажу, у меня тоже такое было – в 30 лет. Но тогда близкие помогли мне преодолеть этот страх, и сейчас каждый год приходят только классные эмоции, и этот – не исключение) . Потому что тьфу-тьфу-тьфу, положа руку на сердце, год от года получается делать все необходимое, добиваться поставленных целей, а какие-то даже перевыполнять. . Я недавно задумалась, почему так? Это что, какой-то неограниченный запас везения или #ангел-хранитель? Возможно. . Но в первую очередь, скорее всего я должна благодарить судьбу за то, что оказалась на своем месте в жизни. . Наверно действительно где-то мелом судьбы была начертано, что Марина Корпан должна стать основателем #дыхательных техник в России. . И начиная с этого момента, после всех этих аменорей, бесплодий, возможности сами стали меня находить. И на канал «Живи», и на «ТВ-3», и на «Первый канал» меня звали сами, я не прикладывала к этому никаких усилий. . Конечно, еще я тяжело работала на износ, придумала и улучшала #методики, неделями мы снимали передачу за передачей, да и занятия в студии до сих пор у меня бывают днями напролет. Наверное потому эти возможности меня и нашли, потому что я была к ним готова и могла их перенести. . И я очень благодарна судьбе, что оказалась на своем месте. Вот такой вывод я сделала в свой день рождения) . Заранее спасибо вам за поздравления, дорогие) Сегодня я уже мчу домой в #Москву и очень скоро буду рядом) До встречи) ✌️

Как появился Оксисайз, и причем здесь моя Миланка?), . Многие из вас знают, что у меня был тяжелый путь к рождению моей Миланки. Что из-за беспощадных диет и изнурительных спортивных нагрузок я загнала себя в ужасное состояние, и мне ставили диагнозы «аменорея» и «бесплодие». . Спасибо дыхательным гимнастикам, мне удалось благодаря ним выправить свое физическое состояние и не набирать массу, и спустя какое-то время у меня появилась моя красотка Миланка. . Но роды были непростыми, пришлось прибегнуть к кесареву, и за время беременности я набрала немало лишних кило. . Естественно нужно было возвращать фигуру в прежнее состояние – в конце концов Корпан я или не Корпан) Но добавилась задача укрепить также мышцы, это было очень актуально после Кесарева. . Бодифлекс не подходил под эту задачу – он направлен именно на похудение, так что я прибегла к тогда еще новой и неизвестной гимнастике Оксисайз, совмещающей дыхание и более силовые упражнения в статодинамике. . Днем рождения Оксисайза в России можно назвать 9 января 2009 года – именно в этот день мама «выгнала» меня из дома в студию, где я начала худеть вместе со своими ученицами по абсолютно новой технике. . За 1,5 месяца я уменьшилась на два размера, и с тех времен Оксисайз уверенно зашагал по стране и обрёл многих поклонниц) . Отличительная его черта - что помимо похудения вы прорабатываете рельеф мышц, так что вам не нужно будет дополнительно прорабатывать его в спортзале. . До сих пор я преподаю Оксисайз только в студии под моим личным надзором – эта техника совсем не так проста) Следующий тренинг по Оксисайз будет совмещен с техникой 2/4 и пройдет 26 июля, присоединяйтесь! Регистрация - как всегда по ссылке в шапке профиля @marina_korpan . Уверена, многие из вас уже обучались этой технике со мной, не так ли? Напишите, какие ваши впечатления?) Согласитесь, это далеко не самая простая из нагрузок?)

Кто #дышит с Корпан по утрам, тот… худеет в 2 РАЗА БЫСТРЕЕ! ✌️ . 20 лет я преподаю дыхательные гимнастики для похудения, и 20 лет слышу один и тот же вопрос: «Можно ли заниматься вечером, а можно ли днем, а можно ли в полдник…» . Сейчас все расскажу. Только сначала И ЭТО ПРАВДА ВАЖНО - поставьте лайк, чтобы не пропускать следующие посты . Если вкратце то: можно! Хоть днем, хоть вечером, главное – ДО ПРИЕМА ПИЩИ! Просто утром лучше. Правда. . Почему так? . Есть в нашем организме такая интересная вещь - #гликоген. Это сложный углевод. И он настолько сложный, что не буду вдаваться в его подробности. Главное, что нужно понять – что он вырабатывается после приема пищи, и пока в организме его много, во время занятий расщепляться будет в первую очередь именно он! . А теперь давайте все вместе подумаем, зачем мы занимаемся? Чтобы расщепить гликоген?) Вряд ли. Мы боремся с #жирами. . А если мы боремся с жирами, ЗАЧЕМ нам тратить силы и время на гликоген? С утра его запасы минимальны, и всего за 8 МИНУТ тренировки мы сжигаем их окончательно, после чего начинают задействоваться уже жиры! . Да, конечно вы можете не есть и до обеда, и до вечера, при этом гликоген вырабатываться не будет. Но это будет не очень комфортно, правда?) И для организма не на пользу, и энергии у вас будет меньше, чем с утра. А если вы все-таки занимаетесь после приема пищи (я говорю не о том получасе до еды, когда заниматься нельзя в принципе) – учтите, что ваши тренировки в 2 РАЗА МЕНЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМИ, потому что на сжигание гликогена у вас будет уходить минимум в 2 раза больше времени! . Так что занятия по утрам – это прихоть не моя, а организма, Корпан здесь ни при чем) Помножьте это на заряд бодрости на весь день, которое дает дыхание, и ОТБРОСЬТЕ МЫСЛИ заниматься в другое время! . Поэтому я строго рекомендую всем, кто сейчас проходит онлайн, или будет проходить «Турбо 2.0» и «Разрушитель жира» (ссылка на них в шапке @marina_korpan) - ставьте будильник на полчасика раньше, и занимайтесь на радость своей фигуре и здоровью! Поверьте, ВСЕ СИЛЫ за эти полчаса вам вернутся кратно! . Мои ученицы, кто уже дышали со мной, вы согласны?) Напишите об этом в комментариях)

Силовая йога, возможно ли? И можно ли похудеть при помощи йоги? ⠀ Как всегда без дефицита калорий и правильного питания килограммы не будут исчезать, но статическое выполнение нижеперечисленных асан обязательно приведёт в тонус и подтянет все мышцы. ⠀ Итак, выполняем следующую последовательность, удерживая каждое положение хотябы по 30 секунд. ⠀ 1. Поза богини Становимся в стойку с широко расставленными ногами, разворачиваем стопы так, чтобы носочки максимально смотрели наружу. Кисти перед грудью в намасте. Сгибаем ноги, колени над пятками, следим, чтобы корпус не заваливался вперёд. ⠀ 2. Поза воина III Из положения стоя вытягиваем руки вверх, с выдохом плавно начинаем наклонять корпус вперёд, а одну прямую ногу поднимать вверх. Стараемся держать одну прямую линию от кончиков пальцев рук до пятки, макушка направлена вперёд, шея не заломлена, колено ноги, на которой стоим, подтянуто вверх. Не забываем повторить на другую сторону. ⠀ 3. Боковая планка Из положения высокой планки, перемещаем кисть одной руки на одну линию с головой, разворачиваем корпус, стараемся поставить нижнюю стопу на ребро и вторую расположить сверху. Следим, чтобы бедра не проваливались вниз. Повторяем на другую сторону. ⠀ 4. Планка на предплечьях Снова выходим в высокую планку и опускаемся на предплечья. Руки параллельны друг другу, макушкой тянемся вперёд, пятками назад, копчик подкручиваем под себя, а живот по направлению к позвоночнику. Не задерживаем дыхание. ⠀ 5. Поза саранчи Это не стандартная асана, а одна из ее вариаций. Из положения лёжа соединяем кисти за спиной в замке. Со вдохом отрываем плечи от коврика, макушка тянется вперёд и вверх, нижние рёбра прижаты к полу. Отрываем замок от ягодиц максимально вверх, а так же прямые ноги от пола, не разводим их широко. Представляем, что за пятки, замок из пальцев и макушку нас что-то вытягивает вверх. ⠀ Отличной вам практики и помните, что только регулярные занятия, а так же повторение асан 2-4 раза помогут прийти в хорошую форму. ⠀ #шавасана_тожеасана ⠀

Всех с началом #выходных! Ура) . Надеюсь, эта неделя прошла у вас просто здорово! Напишите «Дааааааа», если это так) А следующая, я вам обещаю, будет просто бомбой! . Потому что #Корпан возвращается в Москву! ✈️ И я заряжена и полна сил, чтобы взяться за вас по полной! . И начну я с понедельника! 22го июля я проведу просто огненный бесплатный #мастер-класс для новеньких и всех, кто еще не был на моих живых занятиях! Всем, кто будет в Москве, и не занимался со мной вживую – просто обязательно к посещению! Завалю вас ценной информацией и даже попробуем подышать! ️ . Хотите сразу кучу практики? Отлично, тогда добро пожаловать на мои тренинги по Бодику, Оксику и 2/4! . 24 июля – #Бодифлекс – между прочим самая популярная техника в России! 26 июля – #Оксисайз + #2/4 – система без противопоказаний и самая бомбическая методика для похудения и прокачки мышц в один день! . Ну что, вы готовы?) Я точно да! Присоединяйтесь, если вы со мной! Ссылка как всегда в шапке профиля @marina_korpan Или звоните по телефону ☎️ 8-495-278-18-46

КАК ПОСТРОЙНЕТЬ ЗА ОДИН ВЕЧЕР?) . Никак) Но встать на путь к стройности вполне можно! И мой бесплатный мастер-класс создан специально для тех, кто готов к этому! . Я лично познакомлю вас сразу с тремя техниками дыхания- Бодифлекс, Оксисайз, и 2/4 Мы подышим вживую, и вы поймете, что дыхание- это не так легко, как кажется И разберем ваши вопросы! . Присоединяйтесь, будет интересно и самое главное- полезно! В зале всего 25 мест, в прошлый раз мы выставили по максимуму стульев, но получилось попасть далеко не всем! Так что быстрее записывайтесь по телефону ☎ +7-495-278-18-46 . Или регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля @marina_korpan И не пожалейте лайк, чтобы этот пост увидело как можно больше красоток) . . . #korpanlive #бодифлекс_с_маринойкорпан #упражнениядляживота #упражнениядляпохудения #аэробикадляпохудения #йогадляпохудения #упражнениевакуум #йогадлямам #фитнесдлямам