Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЙОГАМОСКВА

Все выходные думала, как буду рассказывать про первую ступень йоги. Кто не в курсе, читайте два предыдущих поста – там начало истории. Идея Первой ступени Раджа йоги – в самоограничении. Для большинства "самоограничение" – это бессмысленный мазохизм. Это когда ты не разрешаешь себе то, что хочется, страдаешь, и от этого у тебя слегка укрепляются духовные мышцы. Подумала я об этом и поняла, что недостаточно просто рассказать о самоограничении. Вы должны ясно понимать, зачем это нужно.  Итак, цель первой ступени Раджа Йоги – развить у себя суперспособность – волю. Люди думают, что действуют по своей воле, но путают волю и желания. Желания это наоборот, они управляют человеком, подавляя волю. Суть воли заключается в том, что вы можете в любой момент переключить внимание с одного предмета на другой, осознанно перестать что-то делать и заняться чем-то другим. Вы подумаете – ок, кажется, если напрягусь, то эта суперспособность будет у меня уже сейчас. Но это не так. Курильщику, который бросает курить по пять раз в месяц, тоже кажется, что бросить – это просто. Волю нереально создать умом. Послушный мозг – это то, что можно натренировать со временем.  Для этого есть лайфхак – самоограничения. Это такая деятельность, в процессе которой в мозге появляются новые нейронные связи. Получив эти нейронные связи, человек может управлять своими желаниями в реальности, а не в воображении. Как научиться самоограничению. Придумайте себе что-то одно, в чем вы будете себя ограничивать. Плохие мысли, курение, сладости – что угодно, но только одно. Каждый раз, когда вы захотите это сделать, говорите себе "не стоит". Если желание слишком сильное – уступайте себе. А на следующий день пробуйте снова. Не надо себя ругать или хвалить. Вы создаете новые нейронные связи в мозгу. Ваши усилия тут практически ни при чем. Вы должны повторять одно и то же какое-то время, пока ваш мозг не научится. Рассказывать про ступени йоги в инстаграме – это супер непривычно, как рассказывать про психоанализ бабушке, которая привыкла все душевные проблемы лечить борщом. Если хотите еще, по традиции, напишите что-нибудь в комментариях или просто смайлик.

РЕФЛЕКС РАСТЯЖЕНИЯ Растяжение это всегда стресс для мышц, наша нервная система рефлекторно воспринимает растяжение как потенциальную опасность разрыва. Как следствие, организм защищается, сопротивляется растяжению, посредством напряжения вытягиваемой мышцы. И именно этот механизм ограничивает нашу гибкость на уровне мышечной ткани. У новичка это сопротивление ярко выраженно и связано с сильной болью. У опытного практикующего организм уже привык к вытяжению и, как следствие, меньше сопротивляется и позволяет войти глубже в асану. Сопротивление мышц в гибкостных асанах будет сильнее, если вход в асану происходит резко, с большим усилием, на холодное тело. По факту, чем СИЛЬНЕЕ мы ТЯНЕМ мышцу, тем больше она сопротивляется вытяжению и тем МЕНЕЕ ГЛУБОКОЙ асана получится. Данный эффект называется Рефлекс Растяжения. На данный момент, через призму своего опыта практики и опыта преподавания, я вижу разумным такой подход: при входе в гибкостную асану, я рекомендую не делать сразу же свой предельный вариант, а выполнить вначале неглубокий вариант асаны, но такой, чтобы вытяжение было, и причиняло минимальный дискомфорт. Затем, удерживая внимание на области вытяжения, мы на выдохах пробуем изнутри отпустить сопротивление и расслабить мышцы. И углубление асаны происходит именно за счёт того, что мы смогли отпустить мышечное сопротивление изнутри, и тело естественно "втекает" глубже в позу. Здесь очень важно никуда не торопиться, рефлекс растяжения по-настоящему начинает отключаться только через 30 секунд. Успехов вам в практике.

Для меня йога - это волшебная таблетка, которая помогает мне во всех сферах. Вот мой рецепт: ✔️Устали? Выполните пранаяму. ✔️Нужна уверенность? Сделайте активные прогибы! ✔️Волнуетесь? Тогда держите наклоны! ✔️Хотите придать себе сексуальности? Пора приступать к шпагату. ✔️Хотите найти своё предназначение и двигаться к новым целям. Однозначно настало время научиться стоять на голове. . Силу, уверенность, спокойствие, безмятежность, здоровье, красоту, радость и реализацию - вот что даёт мне йога. . А что даёт она вам? . #йогаспб #йогатерапия #йогадома #йогароссия #йогамосква #йогадома #йогашкола #йогаонлайн #yogaiyengar #yogaonline #yogatheropy #yogaeveryday

Два занимательных факта для вас. Про ЛЮБОВЬ И КРАСОТУ. Хотите? ✔Когда человек встречает своего человека, ему достаточно 0,12 секунды, чтобы влюбиться. А вы засекали? Ок, человека вы нашли, но как привлечь его внимание? ➡ Заниматься йогой ✨ ⠀ ✔Йога повышает привлекательность.  Всем, кто хочет прекрасно выглядеть, привлекать внимание рекомендуется заниматься хатха-йогой. Это начальная ступень в практиках йоги. Она повышает привлекательность человека. Это, кстати, доказанный факт. Помимо улучшения тонуса, подтянутости мышц, гибкости суставов вы получаете привлекательную внешность. Весной очень актуально!  Всем чудесной среды.

Йога не о том, что бы накачать твою попу. А о том, что бы вытащить от туда твою голову. ⠀ Слова не мои, но отозвались. И я не вижу ничего плохого в том, что кто-то начинает практиковать ради попы, шпагата или мостика. Все равно рано или поздно практика начинает менять восприятие: и меняет угол зрения от попы, к несколько другим вещам. ⠀ Ну а так как лето уже не за горами, я решила вам предложить проработать наши проблемные места с помощью практики. Ну и заодно и мироощущение  изменить. ⠀ Запишу несколько комплексов по 10 минут для самостоятельной домашней практики ⠀ Напишите в комментариях какие части тела вы бы хотели прокачать ⠀ Видео @anastasiazhukova.ru #yogamishari_общение

КАК ЗАБЫТЬ О БОЛЕ В СПИНЕ занимаясь всего 5-15 минут в день со мной. Я позаботилась о вас и записала цепочку видео #еленакей_здороваяспина благодаря, которой вы постепенно полюбите растяжки, научитесь дышать и, самое главное, забудете о дискомфорте внизу спины. Первые два видео находим тут #еленакей_здороваяспина Сохраняем в закладки и формируем подборку упражнений от меня. Дарим сердечко посту в знак развития себя и вашего тела. Дарим не мне, дарим себе, чтобы быть готовым заниматься и дальше. Хотите я расскажу, как я первый раз травмировала спину на йоге? #йогаспб #йогамосква #йогатерапия #йогаайенгара #йогароссия #йогадома #йогашкола #йогадляначинающих

Ураааа!!!Можете меня поздравить!Сегодня день, когда я стала инструктором по йоге‍♀️‍♀️‍♀️Это были очень познавательные часы и я благодарна этому с удовольствием поведённому времени! Учеба по которой я буду скучать! После этих курсов моё мировозрение очень изменилось и я этому безгранично счастлива! ❤️Хочется уже внедрять полученные знания в занятия и совершенствовать себя, как тренер, гуру, мастер, ваш друг, наставник Эмоции меня переполняют, я очень переживала, что не сдам с первого раза! Всего лишь минуты пыток и теперь с уверенностью могу сказать, что это моё призваниеТянись вверх и с каждым днём становись все лучше вместе со мной! Я хочу сопровождать тебя на твоём пути..не только физическом, но и духовном❤️

Мечты и фантазии показывают вам ваш потенциал. ☝️ ⠀ Когда я провожу телесно-медитативный тренинг «Путь к мечте», самое сложное для многих,написать свою мечту(цель). ⠀ Многие люди,не знают чего хотят! Но,может ли что-то получится,если нет вектора?! Конечно нет! Подсознанию,миру,информационному полю вокруг вас нужна конкретика! ⠀ Мечтайте громко,конкретно! Сильные мыслеформы способны на всё! ⠀ У вас есть на данный момент цель,к которой вы идёте?

МУДРОСТЬ ⠀ ⠀ Мудрость - это опыт. Лишь то, что ты сам пережил, можешь трансформировать тебя и дать результат. Не важно, какие обстоятельства..получил ты этот опыт в ситуации настоящей или воображаемой. ⠀ К примеру, ты можешь пропустить через себя боль другого настолько глубоко, что это непременно изменит твоё мировоззрение. ⠀ ⠀ Мудрость - это мягкость. Мудрый человек не агрессирует, он все понимает. Он понимает, что все относительно; понимает, почему это произошло и для чего. ⠀ Ты не встретишь по-настоящему мудрого человека со злым взглядом или холодом к миру. ⠀ ⠀ Мудрость - это принятие. Принятие людей и ситуаций такими, какие они есть. Это наша жизнь; она полна неожиданностей и приключений. Без темных полос, не было бы светлых. ⠀ Мудрый человек уже не различает цвет этих полос; не делит на хорошее и плохое. Он достойно проживает невзгоды и тем более ценит благостные моменты. ⠀ ⠀ Мудрость - это радость. Внутренняя радость от проживаемой жизни; от всего, что окружает, что случается, что возможно совершить. ⠀ Мудрый человек знает, что все есть для счастливой жизни. И это все в его руках. ⠀ ⠀ ⠀ #йога #йогапрактика #йогиня #йогини #50shadesofyoga #йогавезде #йогамосква #йогамодель #духдушатело #осознанность #осознание #осознаннаяжизнь #мудрость #мудрыемысли #мудрыеслова #духовнаяпрактика #духовность #практики #асана #асаныйоги #асаны #асанадня #растяжка #гимнастика