Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЙОГАНАПРЕСНЕ

Когда в наши дни слышишь что-то типа "я попробовал работать йога-тичером, но оказалось, не моё", хочется прямо вот обнять человека! . Потому что это ж какая смелость должна быть - не вестись на трендик! . Пока инстаграм утопает в няшных фоточках счастливых девочек в красивых штанишках на фоне океана, с сопроводительным текстом об осознанности и поисках себя (а так и надо, потому что инстаграм, по моему глубокому убеждению, всё же в массе должен быть глазу приятным и необременяющим), скрытым остаётся много мелких, но важных деталей. . Например, работа с ненормированным графиком и очень нестабильной зарплатойА еще круглогодичная учёба, которая требует домашнего отсутствия и финансового присутствия . Кроме всего прочего, ты ежедневно - а временами еженощно - тянешь шпагаты, учишь наизусть бхагаватгиту, знаешь, что такое саркомер и телоцит и даже уборку дома делаешь по принципам ПИР . Плюс присущая любому фрилансу необходимость продвигать свою работу и нести свет йоги в массы. Если, конечно, занимаясь всем вышеперечисленным карнавалом ты этот свет не растеряешь. А это дело сложное. . Чтобы серьёзно заниматься йогой, совсем необязательно её преподавать. А вот обратное верно на стопицот процентов, и если выбор этой дороги сделан от рассудка, эмоций или рекламы очередного тичерза, а не по сердцу, то ой как тяжело будет по ней идти. . Потому и существует слово такое - "призвание". Это когда тебя особо и не спрашивают, как в армии, да ты и сам не особо нуждаешься в объяснениях. Просто идешь. И деньги, время, жизнь "до" с её людьми, увлечениями и планами перестают иметь значение. Тогда сомнений нет, даже если дорога, как трасса Брянск-Москва: выбоины, пробки и странные попутчики . А как у вас делом жизни? Нашлось? Радует? Или хояется всё поменять, и вы открыты всем дорогам . #йога #хатхайога #йкв #критическоевыравнивание #прана #войковская #йогамитино #йогавпойме #йогакрасногорск #йоганаанглийском #йоганапресне #yoga #yogini #yogateacher

Сегодня, как и всегда в конце месяца, в своей группе я давала довольно долгий толстый валик под поясницу - положение, в котором основное воздействие оказывается на нижние поясничные позвонки и крестец, одно из самых уязвимых и чувствительных мест в теле. . Для преподавателя такие классы всегда особый вызов: нужно более получаса держать внимание группы собранным в теле, но не в боли; в ощущениях, но не в страхе. И желательно, не давать им уснуть То есть, болтаешь о чём-то наполненном глубоким смыслом по большей части Сегодня мы визуализировали свою анатомию. . Большая печаль, что нельзя на классах показывать клипы из анатомички, а можно только 3D атлас Потому что даже в лучшем из них крестец покрывают от силы 5-6 слоев соединительной ткани, заканчиваясь мощным листом пояснично-грудной фасции. А потом добавляешь мышцы, и как бы красненькое (мышцы) отдельно, беленькое (соединительная ткань) - отдельно. И вообще, связки и сухожилия - у мышц, а фасция - это вообще где? Почему всё беленькое имеет разные названия? И где одно заканчивается и начинается второе? . Ответ - нигде. Нигде не заканчивается. Соединительнотканные оболочки не только в ГПФ и ПБТ, они непрерывно оттуда переходят в оболочки каждой мышцы, каждого волокна и каждой мышечной клетки(!), а потом они же образуют сухожилия и связки и переходят в периостий кости, чтобы потом продолжиться дальше. . Они тянутся от костей и брюшных стенок, мешочек за мешочком обволакивая каждый орган в отдельные пленочки в несколько слоев; каждый нерв, каждый сосуд, каждую мышцу. . Если бы атлас это все показывал, был бы один белый мешок . А вы спрашиваете, почему на толстом валике под поясницей отстреливает под лопатку. . Я не знаю. Хотя и могу нарисовать вам красивую карту, и вы, может, мне даже поверите. Но куда честнее в кой-то веки не двигатся, прислушаться и, может быть, услышать. . . #my_bias_is_strong #fascianated #anatomynerd #yoga #fascia #anatomy . #йога #анатомия #фасция #мфр #самомассаж #критическоевыравнивание #йкв #criticalalignment #хатхайога #позвоночник #крестец #больвпояснице

Белёсые плёночки соединительной ткани состоят из плотных и упругих белковых нитей, погружённых в суп из воды и пептидов. . Этот суп - не пюре и не минестроне, а чаще напоминает кисель разной плотности , и он окружает КАЖДУЮ клеточку тела. Иногда он может быть очень плотным "супом в кубиках", как, например, в хрящах. В любом случае, именно в этом межклеточном супе происходят все химические процессы обмена между кровью, лимфой и клетками тканей. . Понятно, что суп можно сварить без чего угодно, но не без воды. Здесь её очень много - те самые процентов 70 (около 15 литров). Её задача, помимо утомительно долгого и важного прочего, - служить поддерживающей подушкой плотным белковым нитям, обеспечивая их свободное скольжение и эластичность. Такой пушап для коллагена . Поэтому напитанная, свободная МКЖ - залог здоровья тканей. Когда её свойства меняются, в силу малоподвижного образа жизни, воздействия времени, стресса и недостатка питательных веществ, мы получаем то, что прекрасная @alevtinashelukhina назвала "склеенной мышцей". . Эта склейка вполне реальна, ведь уплотненные однонаправленным и повторяющимся движением соединительные ткани становятся более жёсткими, менее упругими и подвижными и буквально слипаются, как в клейстере. В итоге волокна больше не способны "скользить" между собой, а значит, и отдельные мышцы и органы теряют свободу своего движения. Возникают застойные явления, спайки, склейки, тяжи. Ткани становятся более чувствительными и болезненными, а потом - просто жёсткими. . Чтобы помочь своему телу восстанавливаться после повторяющизся нагрузок и стрессов, абсолютно необходимо "освобождать" ткани. Создавать пространство внутри тела. Глубокий массаж, валики, мячи и роллы - всё вам в помощь. Сложно переоценить благострый эффект таких техник. . И конечно, двигаться. И двигаться РАЗНООБРАЗНО. Я никогда не устану это повторять. Ну, и еще желательно, с пониманием некоторым того, что делаешь . #my_bias_is_strong #fascianated #yoga #yogini #anatomynerd . #фасция #движение #фитнес #йога #больвспине #позвоночник #суставы #осанка #критическоевыравнивание #йкв #прана #войковская #хатхайога

Я никогда не думала о своём теле в категориях "я толстая/я худая". Меня до сих пор удивляет, когда кто-то подмечает, что я похудела или, наоборот, набрала вес. Я этого не вижу никогда, точнее, для меня это не достаточно значимо. . Может, я фильтрую это, потому что мне было к чему еще придраться в себе, а может, потому что я довольно рано решила, что мне нравится моя фигура и мое тело, которое здорово переносит все активности. Оно выносливое, крепкое и редко доставляло неудобство, зато так часто дарило радость . Потом началась йога, обтягивающие штаны и инстаграм. Довольно быстро стало очевидно, что никогда и ни в какой асане мои изгибы и рельефы не будут смотреться так же изящно, как размер хs и формат "балерина". Слава богу, к этому моменту я уже была достаточно здоровой во всех смыслах бабой, чтобы не страдать. Я по-прежнему люблю своё тело, потому что оно по-прежнему дарит мне радость. Но впервые за -цать лет я ОСОЗНАЛА, как это вообще - быть не в формате. . Раньше моим форматом был 42-44/57/164. Согласитесь, довольно безопасные цифры. Но не в мире фотойоги, который, наверно, от вог отличается уже только тем, что мейкап у нас эко-френдли, а шмотки фейр трейд. . Мне понадобилось время, чтобы говорить от своего имени. Чтобы разрешить себе быть собой в этом пространстве, которое также сформировано медиа, но теперь в вирте. Быть несовершенным преподавателем, которому надо бы скинуть 3-4 кг, сделать педикюр, обязательно докрутиться до раджакапотасаны (наверно, никогда) и перестать уже любить круассаны и вино. . Сейчас мне так нравится быть собой, самой настоящей, самой женщиной, реальной и несовершенной, что даже стыдно . А всё остальное - по желанию. Моему, и только. . . #sisterhood . #feminism #bodypositive #yoga #yogini #yogapractice #протело #феминизм #йога #тело #любовьксебе #йогадома #йогадляначинающих #хатхайога #йкв #критическоевыравнивание #красота

Завтра начинаем занятия в группе йогатерапии "Здоровая спина" в Москва-Сити. Ждём по средам в 19.30 в Мастерславле (метро Выставочная/Деловой центр). Займёмся оздоровлением не только позвоночника, но и периферических суставов. Присоединяйтесь! #йогатерапия #йогатерапиямосква #йогадляздоровья #здороваяспина #болитспина #йогатерапевт #йогатерапевтмосква #лфкмосква #болятсуставы #болитспинамосква #здоровьеспины #здоровьепозвоночника #москвасити #йогамосквасити #йогавмосквасити #йоганапресне

Я так счастлива, что завтра мне не переводить! Завтра я буду только слушать . Это, может, фотончики одновременно могут проявлять свойства и частицы, и волны, а я, видимо, еще не дошла до той стадии проСВЕТления, чтобы быть в двух состояниях в один момент времени. . Когда я перевожу, я действую, как громкоговоритель: провожу через свой мозг и выражаю через голос смыслы. Они во мне не задерживаются, иначе мои мысли будут мешать и вставать на путь тех слов, что нужно донести в зал. Мой мозг работает, как тонко настроенный /и иногда глючный/ гугл транслейт. Искусственный интеллект. Ничего личного, детка, это просто бизнес . Завтра буду наслаждаться полным погружением. Включаюсь в игру. Еще два дня. . . #йога #йогакритическоговыравнивания #йкв #criticalalignment #йогатерапия #здоровыйпозвоночник #здороваяспина #медитация #фитнес #движение #осознанность #критическоевыравнивание #хатхайооа

#зомбишеие . Итак, первое правило бойцовского клуба мы уяснили: абстрактной "идеальной" позы не существует; есть полезные модификации для конкретного человека, которые служат какой-то цели. А если вдруг они ничему, кроме идеи и эго преподавателя не служат, то нафиг такую постуру. . Второе правило бойцовского клуба гласит: лучшая поза - ваша следующая поза (удивительно, за последнюю неделю я дважды встретила эту же идею у зарубежных авторов). Иными словами, ДВИГАЙТЕСЬ! Меняйте положение, ходите, компенсируйте те позы, в которых вы больше всего проводите времени. . Сейчас часто говорят о text neck - "техношее". Мы все проходили по ОБЖ, что экран должен находится на уровне глаз; но не дай бог мне утверждать, что никак иначе голову держать не стоит Это ж робототехника будет, а не живая система . Другое дело, что сегодня мы не выпускаем из рук смартфоны, и да, большую часть времени шея находится в согнутом положении (взгляд вниз). Мышцы-разгибатели (тупенькие, что с них взять) уверены, что ещё чуть-чуть, и голова сорвётся с шеи и покатится по полу и вынуждены адово трудиться, чтобы удержать ваше лицо, мозги и репутацию от падения . Бедные мышцы постоянно работают, без продыху: это называется статическое напряжение. В случае если это происходит постоянно в одном и том же направлении, соединительная ткань начинает в этом месте как бы "нарастать" и уплотняться, в итоге образуя знакомую жёсткость. . Конечно, сюда накладываются и другие проблемы, но вот эту можно облегчить, чуть реже сгибая шею. Так что, для разнообразия, смартфон в метро - на уровне глаз . Можно даже забацать марафон: выкладывайте в сториз фото со своим смартфончиком с тегом #техношея и #зомбишея, отмечайте меня, а я случайным образом выберу одного человека и подарю ему чего-нибудь! Например, 30 минут онлайн-шее-йоги Как вам?) . Ещё обратите внимание: на двух фото у меня слегка меняется направление взгляда. Вы видите, как при этом меняется положение шеи, плеч и верхнего грудного отдела? Давно известный факт: где ваши глаза - там не только ваше внимание, но и ваша спина #следизаглазами . Так что смотрите в небеса, господа! . #йога #шея #больвшее #хатха #йкв

Ну что, по-настоящему проголодалась я к 26 часу, а вот на 34м меня начало колбасить, и утренний зелёный шейк еле приготовился, так как замороженная клубника летала по всей кухне в мандражных руках Но я была готова к отходняку, по крайней мере, морально. . А ночью мне снилась мама, мы на пару хомячили картошку фри . В целом мне понравилось, буду продолжать через месяц. . А на следующей неделе у меня домашняя панчакарма намечается, 7 дней заботы о себе и мягких аюрведических ограничений. Учитывая, что это еще и растущая луна, и махашиваратри, и пост православный, благодать должна на меня снисходить тоннами . Хотите присоединиться? Дайте знать в комментах, и я опишу все процедуры в последующих постах. . Если наберется несколько желающих попробовать, можем даже группу в whatsapp замутить с моей поддержкой . Встретим весну правильно, може, она и дойдёт тогда до нас . А пока - масленичный отрыв объявлен! . #йкв #йогакритическоговыравнивания #войковская #прана #здороваяспина #позвоночник #йоганапресне #йога1905года #йогамитино #хатхайога #медитация #осознанность #йогавпойме #критическоевыравнивание #пост #питание #вегетарианство #аюрведа #масленица

Те, кто давно со мной, в курсе, что я очень люблю готовить:) Кажется, если бы дух не был в йоге, то тело давно затащило бы меня в какой-нибудь Le Cordon Bleu . Так вот, когда я узнала о современном винодельческом хозяйстве недалеко от Благи, я поняла, что нет вариантов не поехать!Мы планриуем оказаться там . Это Долина Лефкадия, уникальнейшее место с экскурсиями по винодельням и музею, с дегустациями сыров, мёда и вин! . Но лучше, чем об этом месте написано в их инстаграме, я не скажу: . "Бескрайние виноградники, лавандовые поля и луга. Рукотворное озеро, аллеи платанов и туй. Почти средиземноморский климат и южное солнце. Предгорья Главного Кавказского хребта и 44 градус северной широты - та же гоеографическая отметка, что и регион Бордо во Франции. Здесь расположилась Долина Лефкадия." . Я щитаю, немного тантрических практик, напоминающих о быстротечности и тленности бытия (читай, дегустация вин и камамберчика, а не то, что вы подумали - та самая специя, которую можно добавить к 12 практикам в нашем туре: не ретрит же . Сегодня 12 йога-практик + лекции + проживание с завтраком в дизайн-отеле @blaga_dom на море стоит 33 т р. . Это ж почти даром Присоединяйтесь! Подробности в личку и туть #благо_тур . И конечно, если убеждения не позволяют, никуда ехать на нужно . Фото и текст цитаты из официального инстаграмма ДЛ @lefkadiavalley . . #йогатур #хатхайога #йкв #критическоевыравнивание #прана #войковская #йогакраснодар #йогаванапе #йогачерноеморе #самомассаж