Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЙОГАНОВЫЙГОРОД

Ставьте ❤️ и сохраняйте . Глубокое диафрагмальное дыхание от Марины Пустовой ⠀ Когда мы дышим полной грудью, наши лёгкие максимально расширяются и активнее работает диафрагма. ⠀ Почему это полезно ? ⠀ Движение диафрагмы воздействует на все окружающие органы: с каждым глубоким вдохом вы будто делаете их массаж. Диафрагмальная мышца также поддерживает позвоночник. ⠀ В детстве, когда мы бегаем, прыгаем, кричим, поём, диафрагма получает разнообразную нагрузку и отлично функционирует. Но с возрастом образ жизни становится всё менее подвижным, а мы — сдержаннее в проявлении эмоций. Тонус диафрагмы снижается. ⠀ Поэтому нам необходимы дополнительные тренировки

NEW❗️⠀ Интервальная йога ⠀ ⠀ Такой тип тренировок используется не только для увеличения силы и выносливости, но и для лечения множества заболеваний.⠀ ⠀ Например, последние исследования показывают, что тренировки высокой интенсивности позволяют снижать частоту и силу приступов мигреней, тренируя способность сосудистой стенки сокращаться и расслабляться.⠀ ⠀ В процессе тренировки мы будем выполнять силовые асаны в интервальном режиме и при таком типе исполнения пульс серьёзно не повышается.⠀ ⠀ В перерывах между асанами выполняется сурья-намаскар в высоком темпе.⠀ ⠀ Данная тренировка является превосходным сочетанием силовой тренировки и тренировки на выносливость!⠀ ⠀ Какое же отличие между нашей тренировкой и другими классами йоги?⠀ ⠀ Время фиксации в асанах относительно небольшое, от 20 до 60 секунд,⠀ ⠀ Мы применяем различные протоколы интервальной тренировки, которые позволяют не только увеличивать силу и выносливость, но и нормализовать тонус вегетативной системы и бороться с паническими атаками. ⠀ ⠀ Интервальная йога может без диет помочь снизить жировую массу тела, но для этого необходимо 2-3 тренировки в неделю.⠀ ⠀ Кратко резюмируя:⠀ ⠀ ✅Интервальная силовая йога позволяет тренировать силу и выносливость у всех.⠀ ⠀ ✅Интервальная силовая йога обладает отличным жиросжигающим эффектом и является профилактикой метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа.⠀ ⠀ ✅Интервальная силовая йога является отличной профилактикой сердечно сосудистых и аутоиммунных заболеваний.⠀ ⠀ Групповые занятия интервальной йогой проходят в #инсайдцентр ⠀ ПН 18:00⠀ ПТ 19:30⠀ СБ 11:30⠀ ⠀ ЗАПИСЬ ☎️505-102☎️⠀ Директ ⠀ Приложение INSIDE Йога ⠀

Я провела первый марафон в истории инсайд ⠀ #2неделилюбвиксебе ⠀ Настал самый приятный момент дарить подарки⠀ ⠀ Спасибо всем девочкам за активное участие , надеюсь вам принесли Пользу наши задания . Казалось бы они очень просты , но. Малыми шагами к большой цели ⠀ Абонемент на 8 занятий хочу подарить @demin.anna ⠀ Очень душевные посты , спасибо Аня ⠀ ⠀ Но вы знаете я не могу оставить никогда участников без подарков ⠀ Поэтому всем остальным прекрасным богиням участницам на выбор крем , жемчуг для ванны или шампунь ⠀ ⠀ Спасибо вам всем большое за отклик ❤️

#2неделилюбвиксебе⠀ ⠀ ДЕНЬ 11⠀ ДЕНЬ ЖЕЛАНИЙ⠀ ⠀ Есть хорошая практика 100 целей и желаний ⭐️⠀ Подумайте Чего бы вы хотели достичь в самых разных сферах? ⠀ Как бы хотели изменить свою жизнь, если бы ничто вас не держало и не ограничивало?⠀ ⠀ Вечером, перед тем как отправиться спать, напишите на листе бумаге 100 любых даже самых фантастических мечт !⠀ ⠀ Сложно поверить но когда мы выписываем на бумагу свои желания даже самые невероятные , мы запускаем импульс исполнения во вселенную и космические шестеренки незаметно для нас начинают своё движение ⠀ ⠀ Напишите 5-6 своих желаний и целей в комментариях ✍ и сторис

ТЕСТ НА ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ СЛАБОСТЬ МЫШЦ ‍⚕ ⠀ «Тело нетренированного (а иногда и тренированного) человека очень разбалансировано – одни мышцы слишком расслаблены, другие же наоборот перенапряжены. Такое сочетание может стать причиной травм на занятиях. Поэтому оптимизация мышечной координации – является одной из профилактических мер травмобезопасности перед занятиями йогой.» ⠀ Данное тестирование позволяет определить дисбаланс мышечных групп. ⠀ Пишите в комментариях какие позы получилось продержать по 30 сек ⠀ ⠀ Михаил Баранов – практик и преподаватель йоги студии "Йога108"

Отличный шанс заняться собой и здоровьем ✅ Скидки на абонементы 20% На 12 и 16 занятий, 2 и 3 месяца❗️ Вместо 3000 — 2400 Вместо 4000 — 3200 ВСЕГО 200 р за занятие . Уезжаете отдыхать ? Не беда Можете купить абонемент сейчас со скидкой и активировать когда удобно . Купить можно онлайн или в студиях Красноармейская 29 Ленинского комсомола 3 ☎️505-102☎️, Директ

#2неделилюбвиксебе ⠀ ДЕНЬ 8 ⠀ День избавления от токсичных людей !!!⠀ ⠀⠀ Сегодня Вам нужно убраться в своей жизни! Вернее , в своём окружении.⠀ ⠀⠀ Сядьте и составьте список тех людей , которые Вас расстраивают , вызывают неприятные эмоции, напрягают , и общение с которыми - отбирают у вас силы ⠀ ⠀⠀ И подумайте как сделать так , чтобы или совсем исключить их из круга общения, или если это невозможно, свести любые контакты с ними к минимуму ⠀ ⠀⠀ Что нужно делать ?⠀ ⠀⠀ ❌ Учитесь говорить «Нет», как бы сложно не было , даже если это близкий человек⠀ ⠀⠀ ❌ Установите рамки , через которые человек не должен переступать⠀ ⠀⠀ ❌ Отучите себя ощущать неловкость и мучиться угрызениями совести за то , что вы делать не обязаны⠀ ⠀⠀ ❌ Уходите от разговора с таким человеком- дистанцируйтесь , когда вам этого хочется⠀ ⠀⠀ ❌ Закрывайте свои эмоции на засов рядом с таким человеком⠀ ⠀⠀ ❌ Если вам кажется что что-то не так - вам не кажется! Доверяйте своей интуиции и не ищите оправданий для токсичного человека⠀ ⠀⠀ Вообщем проанализируйте свой круг общения , составьте список людей из своей жизни, которые потенциально могут забирать Вашу энергию ♨️ и разработайте детальный план , относительно того , как быть с ними дальше ⁉️⠀ ⠀⠀ Жду ваших отчётов в комментариях или/и сторис

Последнее время изучаю тему перфекционизма , всегда считала это положительной характеристикой , представляла человека который делает все идеально и стремилась быть такой же Но оказалось что за перфекционизм кроется множество различных расстройств Тревожность , тоска , гнев , раздражительность При этом перфекционизм может быть направлен как на окружающих так и на себя ☝ «Ориентированный на себя перфекционизм – это тенденция устанавливать для самого себя недостижимые стандарты. Они ассоциируются с самокритичностью и неспособностью принять свои собственные ошибки или вину. В совокупности с негативными жизненными событиями или неудачами, он может привести к проблемам депрессии. Перфекционизм, ориентированный на других, – это тенденция требовать от окружающих соответствия идеальным параметрам. Такие люди неспособны передать кому-то задание, опасаясь, что будут расстроены несовершенным» _______ Замечали в себе признаки перфекционизма ?

При определенных ухищрениях во время сна можно облегчить боли в спине и других частях тела ⠀ ⠀ Например для того, чтобы понизить кровяное давление, нужно спать лицом вниз, а не вверх!⠀ ⠀ 1️⃣Если у вас болит спина.⠀ попробуйте спать «на спине», чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области.⠀ Положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины⠀ ⠀ 2️⃣Если вы ощущаете боль в плечевом суставе.⠀ Прежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече.⠀ Нужно спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку.Положите еще одну подушку между колен.⠀ ⠀ Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.⠀ ⠀ 3️⃣Если у вас насморк.⠀ Если у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние.⠀ Спите с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что лучше положить голову на большую подушку⠀ ⠀ 4️⃣При головной боли.⠀ Правильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей, а не правильное может их усилить.⠀ Можно попробовать свернуть валик из полотенца и подложить его под шею, так же это положение поможет облегчить боли в шее ⠀ ⠀ 5️⃣При менструальных болях.⠀ Болезненные симптомы, связанные с ПМС, можно немного смягчить ночью, положив под колени подушку⠀ ⠀ 6️⃣При высоком кровяном давлении.⠀ Те, у кого высокое кровяное давление, должны обратиться к доктору, но положение во время сна также имеет большое значение.⠀ ⠀ 7️⃣При проблемах с пищеварением или изжога⠀ Боли в животе могут помешать вам хорошо выспаться.⠀ Сон на левом боку улучшает пищеварение⠀ А еще лучше:во время сна положить между коленями подушку⠀ ⠀ Полотенце можно положить внутрь наволочки, чтобы оно не ерзало.⠀ ⠀