Hashtags sur le sujet #КРАСИВАЯФИГРА

4 ГЛАВНЫХ КОМПОНЕНТА РЕЛЬЕФНОГО И СТРОЙНОГО ТЕЛА☑️ #илочка_фигура ☑️"Чистое", дробное питание с небольшим дефицитом калорий. Скажем "нет" диетам -голодовкам! Все БЖУ употребляем в достаточном количестве, чтобы мышцы крепчали, а жиры таяли. ☑️4 энергоемкие тренировки в неделю по 30-40 минут на мышечную выносливость. Комплексные упражнения на все тело, которые заставят жир сгорать в течение суток после занятия! ☑️Сон по 7 часов в сутки. Во время сна ночью вырабатывается гормон роста, который отвечает за все процессы в организме, в том числе построение тела и эффективное расщепление жиров! ☑️Максимум радости, минимум негатива! Гормон стресса губительно действует на нас, наше здоровье, результаты, самочувствие. Поэтому больше улыбаемся и стараемся позитивно смотреть на вещи! Если пост был полезен, ставьте ♥️ и ➕ в комментариях #талия # #пп #питьеваядиета #спорт #фитнес #здоровоепитание #ппрецепты #pp #ppfood #fitness #foto #sport #sportblogger #blogger #blog #popular #top #ukraine #love #food #фигура #красиваяфигра #диета #правильноепитание #похудение

date de publication: 14.06.2019

Как составить план питания? План питания на неделю совсем не подразумевает приготовление еды каждый день. Есть много блюд, которые отлично сохраняют свои вкусовые качества в течение 2–3 дней. Творог, сухофрукты, фрукты, ягоды и овощи и вовсе не требуют приготовления. ➊ Составьте план из блюд на неделю. Сядьте и подумайте, что бы вы хотели приготовить или попробовать. Оцените, сколько времени у вас займёт готовка и выберите оптимальные варианты. ➋ Ищите новые рецепты. Разнообразная еда — это не только вкусно, но и полезно, так как таким образом ваш организм получает больше разнообразных полезных веществ. ➌ Старайтесь есть одно и то же блюдо не более двух раз в неделю. О разнообразии мы уже говорили. Совсем не обязательно это должно быть что-то совершенно новое, вполне подходят и более простые модификации. ➍ Старайтесь готовить такие блюда, которые можно есть и на следующий день. ➎ Это касается круп и супов. Первый вариант подойдёт под пункт № 3, а второй можно использовать в качестве основы для разных блюд, варьируя дополнения. ➏ Считайте питательные вещества. Чтобы достичь поставленной цели, нужно знать «вход» и «выход». ➐ У вас всегда должны быть альтернативные варианты. Это на тот случай, если кто-то из вашей семьи съел приготовленный заранее обед или вы не смогли добраться до подготовленной еды из-за занятости или по другим причинам. ➑ Ставьте правильные цели, следите за своим питанием и старайтесь сделать его максимально разнообразным и полезным! ➒ Записывайте все в Фитнес-Дневник, сверяйтесь со своим планом питания в дневнике перед тем, как пойти в магазин за продуктами, чтобы ничего не забыть, следуйте каждый день Вашему недельному плану и вовремя составляйте план на следующую неделю. Так вы добьётесь максимального результата! Если пост был полезен, ставьте ♥️ и ➕ в комментариях #талия # #пп #питьеваядиета #спорт #фитнес #здоровоепитание #ппрецепты #pp #ppfood #fitness #foto #sport #sportblogger #blogger #blog #popular #top #ukraine #love #food #фигура #красиваяфигра #диета #правильноепитание #похудение

date de publication: 15.06.2019