Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КРЕПКАЯСПИНА

Гимнастика для осанки и пару упражнений для крепкой спины и в следствии красивой осанки! Будьте подвижны, дорогие женщины!!! ‍♀️Причём подвижны во всем☺️⛹‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️#движениежизнь #фитнес#функциональныйтренинг #zamalaevateam #спорт#крепкаяспина#красиваядевушка #красивая #фитоняшка

Физкульт привет! Начнём неделю с упражнений для спины! Выполняем без резких движений, аккуратно. Не надо спешить и пытаться сразу сделать в максимальной амплитуде. Начинайте с той амплитуды, которая имеется на данный момент. И потихоньку ее увеличиваем. Во втором упражнении для большей координации мышц живота и мышц внутренней поверхности бедра я зажал между ног валик. На протяжений всего упражнения стараемся не просто удерживать ролик, а сдавливаем его, чтобы включились в работу вышеописанные группы мышц. P.S. Необязательно использовать ролл, можете взять и блок для йоги; небольшой мячик. #лфк#физкультура#реабилитация#реабилитолог#спортивныйврач#врачлфк#грыжапозвоночника#протрузия#больвспине#упражнениядляспины#массаж#миофасциальныйрелиз#здороваяспина#крепкаяспина#сколиоз#сколиозлечение#растяжка#здоровье#долголетие#активноедолголетие

Добрый день! Сегодня покажу упражнение для проработки широчайших мышц спины. Подтягивание на низкой перекладине. Подтягивание, одно из самых известных и самых доступных упражнений. Сейчас в практически в каждом дворе, а то и в квартире есть турник. Это базовое (многосуставное) упражнение, которое хорошо прорабатывает мышцы спины. Меняя ширину хвата, подтягиваясь держа руки обратным хватом можно проработать разные участки спины, проработать мышцы рук, укрепить хват. По мере тренированности, усложнить это упражнение можно при помощи дополнительного отягощения. Но это уже на более продвинутом уровне. Но все мы когда то не могли подтянуться и один раз. С чего же начинать? Подтягивание на низкой перекладине, один из вариантов упражнений, который поможет вам укрепить мышцы спины, рук и подготовит вас к классическому подтягиванию на турнике. Исходное положение, хват широкий. Ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставе. Стопы опираются на пол. Руки и спина прямая. Далее совершаем движение лопатками (опускаем лопатки вниз и приводим их к позвоночнику). Плечи не задираем вверх. Сгибаем руки в локтевых суставах. Пытаемся подтянуться, на начальном этапе можете помогать ногами. В верхней точке доводим угол сгибания в локтевом суставе до 90 градусов. После этого подконтрольно опускаемся вниз. Ширину хвата можно менять. Также по мере увеличения силы, ноги можно ставить на дополнительную опору (например стул), тем самым усложнив это упражнение. Выполняем по 3-4 подхода на 12-15 повторений. Всем крепкого здоровья!!!

Здоровая спина, гибкий позвоночник, правильная осанка — залог вашего самочувствия и здоровья всех внутренних органов. С помощью этого комплекса вы сделаете ваш позвоночник более гибким, выносливым и стойким к нагрузкам. #здороваяспина#здоровыйпозвоночник#крепкаяспина#гибкийпозвоночник#упрежнениедля#комплексдля#планка#осанка#поясница#груднойотдел

Добрый день! Несколько упражнений для проработки мышц брюшного пресса! Всем своим подписчикам желаю отличной недели и крепкого здоровья!#пресс#мышцыпресса#лфк#физкультура#грыжа#крепкаяспина#здороваяспина#упражнениядляживота#упражнениядляспины#грыжапозвоночника#протрузия#реабилитация#восстановлениепослетравм#здоровье#позвоночник

Здоровая спина, гибкий позвоночник, правильная осанка — залог вашего самочувствия и здоровья всех внутренних органов. С помощью этого комплекса вы сделаете ваш позвоночник более гибким, выносливым и стойким к нагрузкам. Комплекс выполняем медленно и плавно без рывков, каждое упражнение по 10 повторений. #здороваяспина#здоровыйпозвоночник#крепкаяспина#гибкийпозвоночник#упрежнениедля#комплексдля#планка#осанка#поясница#груднойотдел

Всем привет! Понедельник начнём с планки) На видео показал несколько вариантов, как можно разнообразить такое известное упражнение, как планка!#планка#пресс#спина#грыжапозвоночника#plank#крепкаяспина#упражнениядляспины#упражнениядляпресса#протрузия#поясница#больвспине#сколиоз#лфк#физкультура#реабилитация

✔ 4 простых упражнения для гибкой спинки✔ ⠀ Я никогда не могла похвастаться природной гибкостью, особенно в спине. Пару лет назад, сходив на МРТ, обнаружила протрузию в пояснице и уже собиралась крест поставить на занятиях, но без них оказалось еще хуже.. ⠀ Пришлось изучить подробнее тему восстановления позвоночника и создать направление "здоровая спина", где могут заниматься люди даже с протрузиями и грыжами ⠀ Я учу правильно распределять нагрузку между спиной и прессом, и получать пользу от тренировок ⠀ Всем рекомендую регулярно выполнять упражнения для подвижности и укрепления спины - главное выбрать нагрузку себе по уровню! ⠀ На видео я делаю разминку перед выходом в мостик. Этот комплекс можно выполнять только тем, у кого нет проблем с поясницей) ⠀ А как поживает ваша спина? О каких упражнениях рассказать еще? . #здороваяспина #гибкаяспина #крепкаяспина #сильнаяспина #видеотренировка #дляздоровья #растяжкаспины #растяжкаонлайн #растяжка #стрейчинг #растяжка_by_millionova

Всем привет! Комплекс для спины! Поможет укрепить мышцы спины, особенно поясничного отдела позвоночника. Для тех у кого имеется грыжа поясничного отдела позвоночника выполнять очень осторожно.#грыжапозвоночника#упражнениядляспины#здороваяспина#упражнениедляягодиц#красивоетело#крепкаяспина#здороваяпоясница#больвспине#больвпояснице#упражнения#лфк#физкультура#лфк#реабилитационныйцентр#реабилитационныйфитнес#реабилитолог