Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КРОССФИТНСК

Становая тяга️‍♀️ одна из самых любимых упражнений. Пока что мой рекорд 110 кг но это говорят мало для моего веса А какой ваш рекорд? @akhmat_crossfight_arena #тяжолаяатлетика #спорт #становая #становаятяга #люблю #спортженщины #кроссфитнск #crossfiter #crossfitmasters #sportfishing #sportmotivation #любовь #спортсила #ахматсила #akhmatsila

РАЗМИНКА . Не существует универсального рецепта разминки‍♂️ В идеале каждому виду физической активности и под каждого конкретного человека должны выбираться свои подготовительные упражнения перед основной тренировкой . Однако, любая разминка должна выполнять следующие задачи: . ✔ПОВЫШЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ ТЕЛА Речь идёт об увеличении температуры отдельных его частей, иначе говоря, необходимо контролируемое повышение кровоснабжения тех мышц и суставов, которым предстоит тяжелая работа на основной тренировке️‍♂️ . ✔ПОДГОТОВКА ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА Упражнения на разминке должны наиболее близко иммитировать механику движений основной части тренировки‍♂️ . ✔ВОЗБУЖДЕНИЕ ЦНС Без должного уровня возбуждения центральной нервной системы продуктивной тренировки не получится. Обычно, именно для решения этой задачи  служат наиболее тяжёлые разминочные сеты в силовом упражнении . ✔СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИЧЕСКИХ НАВЫКОВ ‍ Это больше относится к специальной разминке. Со своими ребятами я всегда прорабатываю движение с ПВХ палочкой перед выполнением  упражнения с грифом-  это освежает нервно-мышечные связи и пробуждает спящие моторные единицы . ✔НЕДОПУЩЕНИЕ ЧРЕЗМЕРНОГО УТОМЛЕНИЯ Правильно проведённая разминка сохранит нагрузку в рамках малой интенсивности, дабы не мешать наилучшему проявлению физических качеств, требуемых на тренировке. . Единственное, что нельзя сделать на разминке- настроиться на работу психологически, это уже задача качественного аутотренинга и прочих систем мотивации . Разминайтесь с умом, друзья . Ставьте ❤ за ходьбу на руках по бесконечным параллетам

На днях выдалась возможность потренироваться в новом кроссфит зале @crossfitkontora под руководством хорошего и грамотного наставника,в прошлом результативного борца-классика @sava_crossfit Провели плодотворную работу на общую физическую подготовку,которую завершили анаэробной функциональной работой и заключительной частью на пресс! @sava_crossfit спасибо большое за тренировку,при первой же возможности забегу к вам ещё хочу пожелать @crossfitkontora дальнейшего развития,процветания и благодарных гостей! #новосибирск #бокс #бокснск #первомаец #спорт #армензакарян #crossfit #кроссфит #кроссфитнск #кроссфитконтора #instasports #boxing #armen_zakaryan

Со мной ты достигнешь высот! ⠀ Дарю тебе,да-да, именно тебе, тренировку, на которой, пообщавшись со мной ты узнаешь больше, чем в каком-либо другом клубе за полгода тренировок! ⠀ Просто перестань сомневаться, напиши мне и мы встретимся, эта встреча принесет тебе пользу и радость☺️ ⠀ Будь в тренде, будь в теме, будь всегда на веселе вместе с самым хайповым клубом города Новосибирска @crossboxkontora ⠀ А также, если тебе захочется после нашей с тобой тренировкой остаться с нами, а тебе захочетсяесть супер предложение - абонемент безлимитный на четные дни недели (простор и комфорт обеспечен☝) всего за пару тысяч рублей!!! ⠀ Оставь свой комментарий, нажми сохранить пост и подарок твой, останется только записаться

Так рождаются идеи ☕️ . Хотим у вас спросить - есть ли у вас идеи, пожелания или может предложения по работе нашей @fabrikafigur.nsk ? . Очень важна обратная связь и ваши комментарии . #мамынск #шоурумновосибирск #веснавновосибирске #сушка #фитнесбикини #кроссфитнск #тренерновосибирск

❗Очень важный пост. Постарался писать максимально информативно и простым языком. Советую вникнуть, чтобы понять ближайшую серию постов про инсулин, здоровье, диеты и тренировки • Инсулин - это гормон выделяемый поджелудочной железой. Его основная роль заключается в регулировании количества питательных веществ, циркулирующих в кровотоке. • ❕Хотя инсулин в основном участвует в управлении сахаром в крови, он также влияет на метаболизм жиров и белков, но сейчас не про это. • Когда мы едим пищу содержащую углеводы, количество сахара в крови увеличивается. Это ощущается клетками поджелудочной железы, которые затем высвобождают инсулин в кровь. • Затем инсулин перемещается по кровотоку, сообщая клеткам тела, что они должны забирать сахар из крови. Это приводит к уменьшению количества сахара в крови, поскольку он перемещается в различные клетки для использования или хранения. • ☠️Это важно, потому что большое количество сахара в крови может оказывать токсическое действие, вызвать серьезный вред и даже привести к смерти, если бы это не контролировал наш организм. • Однако, по разным причинам (я их разберу в следующих постах, а также расскажу как с этим бороться), клетки иногда перестают реагировать на инсулин, как изначально задумано наши организмом. • Другими словами, они становятся «устойчивыми» или по-другому - резистентными к инсулину. Когда это происходит, поджелудочная железа начинает производить еще больше инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови. Это приводит к высокому уровню инсулина в крови, называемым гиперинсулинемией. • Это может продолжаться в течение длительного времени. Клетки становятся все более устойчивыми к инсулину, а уровни инсулина и сахара в крови повышаются все больше и больше. В конце концов поджелудочная не может уже справляться с этим потоком и клетки поджелудочной железы могут повредиться. • Это приводит к уменьшению производства инсулина, что может привести к резкому росту уровня сахара в крови. ‍⚕️Когда уровень сахара в крови превышает определенный порог, устанавливается диагноз - диабет типа 2.

#ЧЕЛЛЕНДЖБЕРПИ #идукцели ⠀⠀⠀ Ц Е Л Ь : #200берпи без остановки ⠀⠀ #извчера Вчера были две тренировки: #тяжелаяатлетика и #кроссфит Дома ещё сделал берпи, но сил уже не осталось даже, что бы выложить пост ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ Д Е Н Ь 13 | 90 берпи ✔️ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀В Р Е М Я | 4.34 ⠀⠀ #кроссфитмэн #берпи #кроссфитнск #coober ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀

Основы энергообеспечения мышечной деятельности ⠀ Работающим мышцам необходима энергия. Следовательно, любая физическая нагрузка требует поставки энергии. В нашем организме существуют разные системы энергообеспечения: - фосфатная - лактатная - кислородная ⠀ Каждая из которых имеет свои особенности. Составление оптимальной тренировочной программы возможно только при хорошем знании принципов энергообеспечения. ⠀ Многие спортсмены тренируются слишком интенсивно или слишком однообразно, некоторые тренируются с чрезмерно низкой интенсивностью. Как бы то ни было, ни те, ни другие, никогда не смогут достичь желаемых результатов. ⠀ Установить оптимальную тренировочную интенсивность можно двумя способами: при помощи замеров уровня лактата (молочной кислоты) в крови или при помощи регистрации частоты сердечных сокращений (ЧСС). Используя оба или один из этих методов, спортсмены часто добиваются более высоких результатов даже при меньшем объеме и интенсивности тренировок. ⠀ Ко мне попала в руки книга «Тренировки на выносливость» в самый нужный момент Потому как я всю жизнь поднимал штангу и знаю, как работает фосфатная система... Читая принципы остальных систем, я уже вижу свои ошибки и это радует. #академгородокнск #кроссфитнск #академнск #нск2019 #нск_54 #crossfit #полумарафон2019 #беговыекроссовки #забегрф2019

ГОД НЕ ЕЛА СЛАДКОЕ⠀ ⠀⠀ Да да был и такой период у меня⠀ ⠀⠀ Лет 5 назад я поняла, что толстая и начался мой пожизненный период похудения ⠀ ⠀⠀ Я полностью убрала сладости из рациона. Шоколадки, напитки, торты, пирожные - все пропало мир потерял краски. Но ненадолго⠀ ⠀⠀ Я увидела нереальный результат своих трудов -11 кг, не поверила своим глазам⠀ ⠀⠀ Все старания были не зря. Похудела я примерно за 2 месяца. Но сладости не ела, потому что было страшно набрать обратно.⠀ ⠀⠀ Постепенно я ввела их в рацион до 12. Я не сладкоежка, поэтому спокойно живу без.⠀ ⠀⠀ Думаешь это была ошибка?⠀ ⠀⠀ #жукхудеет⠀ ​