Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МАМЫПУТИЛКОВО

Это случилось! Мы встали на очередь в сад. В Тушинский садах места есть, так что, думаю, к сентябрю попадем. В общем, готовлюсь морально к новому этапу. Немного волнуюсь, но мне кажется, Мире понравится. Ваши дети в каком возрасте в сад пошли? Или не пошли? Почему? Мире сейчас 3. Кризис «бушевать» перестал (может временно). Пора попробовать))

«Когда я вижу, как тренер заставляет делать для скорейшего похудения выпады в прыжках, динамические планки и берпи недавно родившую женщину, это заставляет меня съежиться. Это самые худшие из возможных упражнений, которые женщина может делать после родов, которые могут привести к травмам с последствиями. Все быстрые фитнес-решения не должны быть направлены на молодых мам. Им нужно делать очень конкретные упражнения, чтобы восстановить мышцы кора и тазового дна, иначе можно надолго остаться с проблемами вроде диастаза, пролапсов органов и недержания мочи. ❗️ Давайте повышать осведомленность женщин о правильном восстановлении, а не предлагать им берпи-марафоны» — Dr. Sarah Ellis Duvall. Как скоро начали тренировки после родов? По какой программе занимались (из интернета, с тренером и т.д.)?

Сохраните этот пост и отправьте его подруге! Это очень важно! Более 40% женщин сталкиваются с дисфункцией мышц тазовой диафрагмы после родов. Мышцы тазовой диафрагмы — глубокие мышцы, формирующие опорную площадку для органов малого таза: уретры, мочевого пузыря, матки и кишечника. Во время беременности и родов эти мышцы подвергаются серьезному растяжению и давлению. Снижение тонуса тазовых мышц может привести к развитию недержания мочи, снижению сексуальной чувствительности, опущению стенок влагалища и матки. А ведь многие женщины даже не знают, где эти мышцы находятся и совершенно не чувствуют их. После родов важно вернуть мышцам тазовой диафрагмы тонус, эластичность и силу, скоординировать их работу с мышцами живота и научиться активировать их в моменты нагрузки. Вы можете позаботиться о здоровье тазовых органов, уделяя упражнениям всего 10 минут в день. Не важно, сколько времени прошло после родов. Результаты таких тренировок будут неоценимыми - упражнения для мышц тазовой диафрагмы помогут сохранить женское здоровье, избавиться от болезненных менструаций и улучшить качество сексуальной жизни, убрать «животик» после родов. Все знают упражнения Кегеля. Но одних этих упражнений при дисфункциях мышц тазового дна может быть недостаточно. Тренировка должна включать в себя упражнения на силу, эластичность и расслабление. Задача - не просто увеличить силу сжатия мышц, а научить их сокращаться в нужные моменты в жизни, когда повышается внутрибрюшное давление: кашель и чихание,  смех, прыжки и бег, подъем тяжестей и т.д. Упражнения для мышц тазовой диафрагмы включены в мою программу по восстановлению после родов #mamafit_online и уже принесли отличные результаты многим участницам. Я хочу, чтобы еще больше женщин смогли вернуть здоровье и уверенность в себе, уделяя этим упражнениям всего 5-10 минут в день. С 15.07 начинаем новый он-лайн курс «Мышцы тазовой диафрагмы», секретное название «МТД» Длительность курса 21 день - ровно столько дней формируются привычки. Ежедневно я буду присылать в группу в WhatsApp описание упражнений и отвечать на все ваши вопросы. Стоимость участия 950 рублей. Для записи пишите в Директ. #mamafit_мтд

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ Поставьте лайк, пожалуйста. #mamafit_полезнаяинформация Часто молодые мамы задаются вопросом, как совместить грудное вскармливание и тренировки. Можно ли заниматься? К счастью для любительниц спорта, заниматься можно! Посильная тренировка только пойдет на пользу маме: ➕Физические упражнения вызывают прилив гормонов счастья. Тренировки помогают сбрасывать стресс, которого много с маленьким ребенком. ➕Во время лактации женщина использует до 200 мг кальция в день на формирование молока — что влияет на плотность костей. В исследовании группа с тренировками потеряла значительно меньше, чем группа без тренировок. ➕Изменение внешнего вида также положительно влияет на настроение мамы. По себе помню, как переживала из-за изменившегося тела после родов, и как радовалась, когда видела, что тренировки приносят результат. . ❌ «Молочная кислота меняет вкус молока» - распространенный миф. Да, молочная кислота попадает в кровь и оттуда может попасть в молоко. Но даже при максимальных усилиях в тренировках молоко возвращается в норму примерно через 60 минут. То есть даже если вы ОЧЕНЬ активно тренировались, уже через час ваше молоко станет прежним. Конечно, это не значит, что нужно ставить спортивные рекорды сразу после родов и во время ГВ. Нагрузка должна быть адекватной. ✅Приступайте к тренировкам не ранее, чем через 8 недель после родов, и только с разрешения врача. ✅Занимайтесь по специальной программе «для мам», которая учитывает особенности женской физиологии после родов. ✅Используйте специальное белье с хорошей поддержкой. ✅Следите за питьевым режимом. Тренировки требуют дополнительной жидкости, которая очень важна и для выработки молока. ✅Следите за рационом. Питайтесь разнообразно и сытно. И грудное вскармливание, и занятия спортом способствуют росту потребностей организма. На ГВ женщина тратит около 300-500 дополнительных калорий, учитывайте это при планировании своего меню. . ❓А вы кормите/кормили грудью? Тренировались/тренируетесь в это время?

Ламинирование – это косметическая процедура для увеличения визуального объёма и длины ресниц, придающая волоскам верхнего ресничного ряда изгиб, насыщенный тёмный цвет и блеск.✨ . Состоит из нескольких строго последовательных этапов работы с волосками. ☝️ #alena_lash_putilkovo #resnichki_putilkovo #ламинированиересницпутилково #ламинированиеботоксресницпутилково #вельветресницпутилково #ботоксресницпутилково #красивыересницы #выразительныйвзгляд #ресницыпутилково #путилковомортонград ☀️ #мамыпутилково

Воскресенье-идеальное время для итогов пройденной недели и для планов на следующую. Так вот, что мне захотелось, изучив ленту Инстаграмм ✅Птичье молоко ✅Пирожное Павлова со свежей малиной ✅и Макарон, наконец, надо опробовать На этой неделе было много зефира и тортики тоже были! Попробую что-нибудь новенькое! Что вам нравится из моих идей? И интересно угадает ли кто-нибудь вес тортика (без декора!) на фото ❗️Первый правильный ответ (заказчик не в счет) получит скидку 10% на заказ Удачи❗️

Добрый день, красотки! ☀️ Каким бы хорошим не был Ваш сон, это день будет ещё ЛУЧШЕ Начинайте свой день с улыбки, позитивных мыслях и чашечке кофе, остальное само получиться А если Ваш день полон дел и забот, то забегайте ко мне на процедуру где Вы сможете ОТДОХНУТЬ и навести КРАСОТУ ❣️ P.S. а если Вам нужны цветочки то к @mil_flowerss очень быстрая доставка #alena_lash_putilkovo #resnichki_putilkovo #ламинированиересницпутилково #ламинированиеботоксресницпутилково #вельветресницпутилково #ботоксресницпутилково #красивыересницы #выразительныйвзгляд #ресницыпутилково #путилковомортонград ☀️ #мамыпутилково

КОЖА ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ Объёмы вернулись к добеременным, а кожа «собраться» не успела. Знакомо? Сохраняйте план действий, и вперед возвращать былую упругость своей коже! ⬇️ ✔️Вода! Не стоит недооценивать важность достаточного количества выпиваемой воды. Наша внутренняя «увлажнённость» - первый шаг к красивой и упругой коже. Если вы все еще в числе тех, кто: «знаю, что надо больше пить, но заставить себя не могу», не удивляйтесь, что кожа на животе «висит», а бедра покрыты целлюлитом. ✔️Полезные жиры. Как-то писала целый пост о важности достаточного количества полезных жиров в рационе - ищите по хештегу #mamafit_полезнаяинформация. А здесь просто напомню, что полезные жиры = красивая кожа (напр., авокадо, оливковое масло, красная рыба, орехи) ✔️Витамин С. Он улучшает выработку коллагена в коже. Если вы хотите вернуть тонус коже, нужно стимулировать синтез коллагена. Ежедневно употребляйте продукты, содержащие витамин С - цитрусовые, киви, квашеную капусту, шиповник. ✔️Увлажнение кожных покровов: применение увлажняющих кремов, лосьонов на постоянной основе, а не от случая к случаю.Поставьте крем или масло на видное место и увлажняйте кожу после каждого приема душа. Это позволит не допустить пересыхания кожи, и она станет более эластичной. Если полезно, поставьте ➕ в комментариях. Если есть, что добавить, пишите, пожалуйста! Составим вместе самый полезный список

Ботокс ресниц перед морем ✈️ ⠀ Хотите выглядеть в отпуске прекрасно даже без макияжа, но не рассматриваете наращивание ресниц? ⠀ Ваш идеальный вариант – ботокс ресничек ⠀ Эти процедура направлена исключительно на работу с натуральными ресницами: ✔ стойкое окрашивание; ✔ придание ресницам изящного изгиба; ✔ насыщение волосков кератином, коллагеном и другими питательными веществами, которые заполняют повреждения в структуре ресниц, делая их плотными, толстыми и гладкими; ✔ покрытие ресниц тонкой защитной пленкой, обеспечивающей глянцевый блеск. ⠀ В результате ресницы будут выглядеть более длинными, яркими и густыми, а взгляд – более «открытым». ⠀ И что самое главное – уже через 12 часа после процедуры ресницы можно мочить, красить, расчёсывать, трогать, использовать любые средства для умывания, спать лицом в подушку и так далее. ⠀ Безупречный вариант для отпуска и для тех, кто во всем предпочитает естественность #alena_lash_putilkovo #resnichki_putilkovo #ламинированиересницпутилково #ламинированиеботоксресницпутилково #вельветресницпутилково #ботоксресницпутилково #красивыересницы #выразительныйвзгляд #ресницыпутилково #путилковомортонград ☀️ #мамыпутилково