Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МАРАФОННАПОХУДЕНИЕ

ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА: ВЫСЫПАЙТЕСЬ — Наш темп жизни часто не дает возможности высыпаться. Говорят, что сон в XXI веке — роскошь. ✅ От регулярного недосыпа случаются раздражительность, отсутствие аппетита (или наоборот сильный голод), выпадение волос, лишние килограммы и проблемы с кожей. Все это накапливается, как снежный ком, а в какой-то момент предстает перед нами. В такие моменты возникает чувство, что тебя застали врасплох. Если хотя бы 4-5 дней в неделю ложиться спать вовремя, то организму будет легче переносить энергичную и насыщенную жизнь. ________________________________________________________ ❤️Правила сна: ________________________________________________________ • Попробуйте вставать и ложиться в одно и тоже время. Через пару недель это войдет в привычку, вы будете просыпаться без будильника тогда, когда нужно. • Распределяйте свое время так, чтобы ложиться спать можно было раньше. • Не ешьте на ночь тяжелую пищу — желудок не расслабляется, уснуть будет сложнее. Можно позволить себе легкий перекус. • Лучше лечь в 10 вечера, а утром проснуться раньше (доделать все то, что не успели вчера), чем ложиться ранним утром и просыпаться в полдень. • Чтобы прийти в гармонию после трудового дня и легче заснуть, можно слушать на ночь классическую музыку, мелодии для медитаций или звуки природы. • Читайте на ночь книги, а не ленты социальных сетей. • Подберите удобную подушку. • Обязательно проветривайте комнату перед сном. • Держите гаджеты подальше от кровати. • Кофе только до 16:00. . . . . . . #бодибилдинг #фитнесбикини #спорт #fitnessbikini #people #body #bodybuilding #yaroslavl #sport #фигура #зож #пп #тренерярославль #model #gum #попакач #booty#трансформациятела #мотивация #yaroslavl76 #сушкатела #фитнесярославль #спортивноепитание #сушкатела #екатеринамартюшова #форматела #спортярославль #марафоннапохудение #марафонпохудения

День RELAXочередной сеанс массажа у @mr.gashinskiy ✅Польза посттренировочного массажа: ✔️расслабление мышц и уменьшение болевых симптомов; ✔️восстанавливающий эффект после интенсивного тренинга – усталость проходит быстрей; ✔️насыщение мышечных тканей кислородом; ✔️выведение из тканей продуктов метаболизма; ✔️улучшение нейромышечной связи – атлеты, не пренебрегающие массажем, лучше чувствуют целевую мускулатуру; ✔️ускорение кровообращения – активно циркулирующая кровь транспортирует к мышцам достаточное количество аминокислот и других полезных атлету веществ, что благотворно сказывается на мышечном росте; ✔️лечебная функция – с растяжениями и микротравмами организм после массажа справляется эффективней. ✔️Кроме прочего, манипуляции помогают избежать образования спаек. Как и в костях после переломов, в мышцах после микротравм могут образовываться спайки, снижающие эластичность связок и мускулатуры. ✔️Регулярные сеансы физиотерапии – действенное средство против этого; ✔️разгрузка центральной нервной системы – качественный массаж позволяет расслабиться и получить удовольствие, жёсткая мускулатура становится мягкой и податливой – исчезает и крепатура, и нервное переутомление. . . . . . . #бодибилдинг #фитнесбикини #спорт #fitnessbikini #people #body #bodybuilding #yaroslavl #sport #фигура #зож #пп #тренерярославль #model #gum #попакач #booty#трансформациятела #мотивация #yaroslavl76 #сушкатела #фитнесярославль #спортивноепитание #сушкатела #екатеринамартюшова #форматела #спортярославль #марафоннапохудение #марафонпохудения #массажярославль #массаж

Сегодня я молодец ⠀ Собрала свою силу воли в кулак и сделала это!!! ⠀ Да, да!!! ⠀ Я первый раз одна выехала на машине и доехала до спорт зала, ну и вернулась обратно. Поездка прошла отлично Не заглохла, ни в кого не въехала, ну и самостоятельно запарковалась. Я собой довольна Хотя честно скажу было оооочень страшно, первый раз одной ⠀ Ну и я вернулась в спорт зал спустя 2,5 года! ⠀ Я давно хотела, но Саша не отпускала и наверно было немного лень. Но я себя заставила, чему ооочень опять же рада. ⠀ Так что начинаю трансформацию своей фигуры к лету ⠀ Мои параметны на сегодня: ⠀ ✔Вес 54.1 кг ✔Объемы 91/71/91 ✔Объем ноги сверху 53‍♀️ ⠀ Сегодня у меня была кардио тренировка: бег 30 мин. И тренировка на ноги. Общая продолжительность тренировки 60 минут. ⠀ Теперь буду делиться результатами с Вами!

ВСТУПАЙ В МОЙ МАРАФОН! @dk_power_marafon ⠀ 5-го ноября, стартует мой НОВЫЙ ПРОЕКТ ⠀ В моем курсе ⠀ Тренировка занимает 20-30 минут; ⠀ Место и время вы выбираете сами; ⠀ Вам не нужен никакой специальный инвентарь для выполнения упражнений; ⠀ Вы получаете индивидуальную программу питания с рецептами, расписанную по часам; ⠀ ❗️Тренировки вам позволят ⠀ Убрать живот; ⠀ Убрать бока; ⠀ Подкачать ягодицы; ⠀ Уменьшить в объёме талию; ⠀ Восстановится после беременности; ⠀ Приобретайте пакет на 4️⃣ или 8️⃣ недель! ⠀ Стоимость занятий на 4 недели - 2500р, на 8 недель - 5000р. ⠀ ❗️После 1-го декабря стоимость на вторую часть занятий (т.е. оставшиеся до Нового года 4 недели) будет составлять 3500р❗️ ⠀ ⚠️ТОЛЬКО СЕЙЧАС ПРИВОДИ ПОДРУГУ ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 40% ⠀ Предварительная запись уже открыта! ⠀ Количество мест строго ОГРАНИЧЕНО. ‍ #dk_тренировки_дома

Девчата ❤️ ХУДЕЕМ К ЛЕТУ‼️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Набор на наш с @k_galina9 марафон открыт до 10.04. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Все вопросы в Direct ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @k_galina9 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @df.bishkek @df.original ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #персональныетренировки#персональныйтренербишкек#тренербишкек#худеемклету#худеемвместе#поможемпохудеть#готовимпопкиклету#хотитепохудеть#тогдавамкнам#марафон#марафоннапохудение#фитнесмарафон#марафонбишкек#бишкек#кыргызстан

Привет милые Все выходные готовилась к началу марафона, времени не было ни на сторис, ни на ленту... ___ Я очень давно мечтала организовать что-то подобное, но всегда было немного страшно! ___ Но теперь с лёгкостью могу заявить, что наш первый день без сладкого стартанул. Знаменательный день для меня между прочим! Ведь со мной: Питер, Москва, Архангельск, Знаменск, Улан -Удэ, Ижевск, Воронеж, Самара, Карачаево- Черкессия, Челябинск, Нижневартовск, Якутия, Чебоксары, Оренбург, Краснодар и ещё много городов и населённых пунктов. ___ А этим ранним утром понедельника просто хочу вам показать такую красивую карточку и рассказать о том, что @animal_2018_moscow снова собирает фотодень с кроликами, в котором вы тоже можете принять участие! Вся информация у них на страничке. #po_look_book #lenya_nazars #lenya_look_book #hipstamama #пнденьработы #летокнамблизится #мамаисын #мамавдекрете #мамасына #мамскийблог #мамскиебудни #мамавдекретемосква #mamasboy #mamablog #motherson

МОТИВАЦИЯ И СПОРТ‍♀️ ⠀ Девочки, давайте сегодня поговорим про мотивацию, где ее взять и как сделать первый шаг к новой жизни и вашей трансформации. ⠀ Мотивацию к любому действию вы должны искать в себе, внутри себя. Вы должны хотеть делать, желать добиться результата. ⠀ Если в вас есть лень, то ее нужно побороть, подумайте о том, чего вы действительно хотите и к какому результату это приведет. ⠀ Если Вы действительно чего то хотите, то забудьте про лень, перестаньте придумывать отговорки и ссылаться на нехватку времени. ⠀ Сделайте первый шаг к своей цели, второй шаг сделать будет уже намного проще. ⠀ Только Ваше упорство и труд приведут Вас к желаемому результату. ⠀ До беременности я ходила в спорт зал, первое время было тяжело и лень, но я смогла побороть это тогда и смогу сейчас. ⠀ Ведь я уже знаю ГЛАВНОЕ: ⠀ После изматывающих тренировок, чувствуешь прилив сил, заряд энергии и это ПРАВДА! ⠀ Если Вы устали, у вас отсутствует энергия, то просто пойдите на тренировку, выжмите из себя все по максимуму и силы к Вам вернутся. ⠀ Да, Вы почуствуете это не с первого раза и даже не со второго, но вы почуствуете это! ⠀ В первый раз мне понадобилось полтора месяца, что бы с радостью идти на тренировку и после нее выходить с новым приливом сил и чувством расслабления. ⠀ Со спортом жизнь становится более яркой, эмоциональной и легкой! ⠀ ВАЖНО, после первого занятия в зале у вас будут болеть мышцы и вам совсем не захочется идти туда второй раз. Вы будете ждать пока они пройдут и т.д. Девочки, не надо откладывать и ждать, иначе вы туда не вернетесь. ⠀ Пришли в зал - берите сразу абонемент на месяц минимум, а лучше на три, полгода, год! - это будет еще одна мотивация для Вас! Вы же не захотите выбрасывать деньги на ветер? ⠀ У меня сегодня еще болели мышцы на икрах, но я пошла на тренировку, потому что мне есть к чему стремиться переходите по тегу #tsveraдобеременности спасибо за ❤ , вот такой я было до беременности (это результат после 3,5 месяцев занятий в зале+пп) и я хочу вернуть свою фигуру. ⠀ Как думаете получится?

Моя любимая рубрика #клиенты_лиля Ваши отзывы мотивируют меня работать еще с большим желанием. Спасибо вам за доверие . ️‍♀️➡️И у меня еще есть время в утреннее и дневное время,а также в сб . И еще есть места в мой 47 дневный марафон по изменению тебя, так что - действую и мы добьемся результата вместе.

НЕ ПРОХОДИ МИМО ⠀ Сейчас активно идёт набор на марафон, который стартует 1 октября! Запись закроется 25 сентября! ⠀ Для кого❓ -Для всех, кроме беременных. ⠀ Что получишь❓ -Подтянутую попу, стройные ножки, плоский животик, а так же утонченные руки. В целом , ту фигуру, о который ты мечтаешь. -Знания в области питания и тренировок. -Поймёшь как правильно заниматься спортом в домашних условиях. ⠀ Когда начнётся❓ -1 октября ⠀ Количество участников ограничено❓ -ДА! Беру максимум 10 человек!!! ОСТАЛОСЬ 5 мест ⠀ Что будет на курсе❓ 1. Индивидуальная программа питания на 28 дней+буклет с ритмом жизни (уход за собой, питание, тренировки)+рецепты для приготовления блюд. 2. Отдельный чат для всех участников для переписок и обсуждений. 3. Тренировки 3-4 раза в неделю, скидываю ссылки с Гугл диск, выполнить ее желательно в течении суток, если нет возможности, я тренировку дублирую когда вам удобно. Разная интенсивность и разный, разнообразный уровень нагрузки. Постепенное увеличение нагрузки! 4. Ваши вопросы, моя поддержка, поддержка других участниц марафона весь месяц! Поддержка не только касаемо спорта, но и жизни в целом. ⠀ Марафон платный и по окончанию марафона, самый активный, спортивный участник получит не только денежный приз, но и ещё отличную фигуру, уверенность в себе, хорошее здоровье и физическую форму, а главное знания на будущее #программамальцевой