Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МАРАФОНОГОЛИК

Всем привет, я Настя и я марафоноголик Да, я уже дважды участвовала в марафоне @sevas_pp !✌Начнём с моих результатов В объёмах ушло суммарно 12 см, в кг - минус 3,5кг за 3 недели. В этом марафоне я победила Расскажу о марафоне подробнее: Маленькая группа участников, это значит более индивидуальный подход к каждому, я не чувствовала себя одной из сотни, мне уделялось достаточно внимания! А это важно! Относительно недорого - 990р. Да, можно найти и дешевле и дороже, но мне кажется - цена оптимальна, учитывая, что заплатив свои деньги, хочется как-то их отработать что ли Мне нравится подача материала, Света сама живет по правилам зож и пп, отлично выглядит, тоже имеет маленького ребёнка. Хочется равняться! Информация доступная, интересная, ни один вопрос не остаётся без ответа. Очень нравилась возможность общаться с девчонками-участницами, делиться проблемами и успехами, советами, пп покупками, рецептами. Особо хочется отметить задания! В этот раз был креатив нужно было снять видео, придумать пп рецепт, писать 100 дел за 100 дней, за что я люблю себя и тд. Плюс каждый день разные тренировки: и растяжка и круговые.‍♀️ Дома, без инвентаря. Все это очень мотивировало, было реально интересно выполнять! А благодаря ролику о себе я перестала как огня бояться камеры! Не на 100%, но прогресс есть! Возможно, кто-то подумает. Зачем деньги кому-то отдавать, берёшь информацию из интернета, ее полно! И худеешь сама спокойно‍♀️ Все это так, но меня очень мотивирует соревновательный дух! Поэтому, марафоны ещё впереди! Один, так точно

Ура!!! Это последний день марафона14 дней, Карл, ты слышишь, 14 дней! #пишипропало3_интенсив #пишипропало3_день14 Тема - муравьед Жанр - философское эссе Судья дня - @shugababa Любая жизнь имеет смысл и свое предназначение Каждый человек хоть раз задумывался, зачем он живёт, почему ОН есть в этом мире? Эти вопросы вполне закономерны, ведь для человека огромную роль имеет найти себя. И вот тогда вопрос решается сам по себе. Именно тогда человек обретает такое загадочное и одновременно самое обычное - счастье. Но суть человеческой жизни не столько в том, чтобы жить, постоянно решая вопросы внутри себя, а в том, чтобы ЖИТЬ свободно, дышать свободно и радоваться каждому прожитому дню. Если бы муравьед был философом, и надолго задумался о смысле своей жизни, он бы забыл о своём предназначении - поедать муравьев. И это могло бы привести к непоправимому - насекомых бы стало слишком много. Вся пищевая цепочка была бы нарушена. Каждый рождается со своей целью и каждый должен её нести, получая от этого удовольствие. Если взять человеческий мир, то так можно рассматривать "добро" и "зло" - не было бы одного, не было бы и второго. Это закономерно. Но счастье обретается лишь тогда, когда вы получаете от своей жизни удовольствие. А жизнь - это работа. Или полюбите ту, что у вас есть, найдите в ней всевозможные плюсы, или же найдите ту, что вам по душе. Стремиться к идеальному и совершенному нужно, но не зацикливаться на этом. Я, к примеру, вчера весь день вертела "муравьеда" туда-сюда, сюда-туда, думала, читала и опять думала. Хотелось создать что-то необычное. Но ведь эссе! В соответствии вечером обстоятельства сыграли не в мою пользу, и я не успела. А вот если бы меньше мыслей о идеальном и правильном! Любой текст имеет право на существование. Любая жизнь имеет смысл и предназначение. Если Вы есть, значит это уже кому-то надо. Оглянитесь вокруг, вы ищите себя? Посмотрите в зеркало. А вот и вы! Любите свою жизнь. Она уже и смысл, и предназначение. P.S. мой рисунок школьных годов, найденный в шкафуна плече что-то похожее на муравьеда

Пора поделиться результатом трёх месяцев ежедневной йоги (с февраля) и #магияутра ‍♀️ . В йоге у меня открылось второе дыхание как только погода позволила практиковать на улице☺️ свежий воздух, солнце и пение птиц будто придают больше сил и хочется пробовать новое, а не только выполнять свой минимум. Поэтому очень советую выбираться с ковриком на природу, особенно сейчас в прекрасную пору цветения . В марафоне #магияутраапрель моей задачей было отучить себя залипать в телефон как только утром открываю глаза и смею сказать мне это удалось! Телефон я заменила книгой у этого есть только один минус - меньше часа читать художественную книгу я не могу не остановить! Может это то же самое залипание, но от него гораздо больше пользы: я почти дочитала книгу (Eragon. Inheritance) я здорово прокачала свой английский, что позволило мне отлично сдать устный экзамен по академическому английскому чтение доставляет мне огромное удовольствие, а значит и хорошее настроение и главное - я стала забывать про телефон и гораздо реже слоняться по инстаграму! Значит успевать больше реальных вещей . В следующем месяце мой челлендж продолжится и я все так же буду делиться с вами утренними инсайтами и лайфхаками в сторис! . Какой прогресс у вас? Уже присоединились к армии поклонников #чудесноеутро ?

День 2 #найтивремя_с_karinafairyarts ⠀ Надеюсь все уже успели расхламиться? Чувствуете облегчение? Дальше задания будут выходить чаще! ⠀ Тема второго задания - Социальные сети. Да, именно там мы тратим слишком много времени, которое могли бы посвятить своему творчеству и личному развитию! Но это неотъемлемая часть жизни. Остается только их приручить, чтобы они служили нам, а не мы им! ⠀ Как уменьшить время в соц сетях? Начинаем с расчистки цифровых завалов! То есть расхламляем наши устройства. Начинаем с телефона! 1. Чистим лишнее - загрузки, куки, корзина. Удаляем ненужные фото, скриншоты, дубликаты; не используемые программы и игры. Поверьте, чем чище ваш телефон, тем быстрее он будет работать! 2. Отписываемся от неполезных вам более рассылок от интререт-магазинов, сайтов и тд. Удаляемся из групповых чатов или отключаем уведомления, чтобы не беспокоили. В мессенджерах избавляемся от давно заброшенных веткок диалогов. 3. Чистим профили в соц сетях. Отписываемся от страниц которые не вдохновляют и которые вы все равно не успеваете читать; от развлекательных пабликов и тех кто постит сплошной спам. Лучше меньше, да лучше! ⠀ Второй шаг - устанавливаем лимиты! Мне очень помогла функция подсчета экранного времени. Когда осознаешь сколько в сумме набегает часов за экраном становится легче себя контролировать! У кого iOS - программа встроенная, для Android их тоже достаточно, скачиваем удобную. 1. Зафиксируйте сколько времени вы проводите сейчас, и сколько времени вы хотите тратить. 2. Выберете от каких активностей вы откажетесь. Например, вместо того чтобы переписываться позвоните друзьям. 3. Устанавливаем лимиты. Тут у каждого свои. Час с утра или час до сна без экрана, не есть с телефоном в руке, максимум 2 часа в день на инстаграм и тд. Программы могут ограничивать доступ сверх лимитов. В любом случае следите за собой и стремитесь к желаемой цифре экранного времени. ⠀ Завтра в прямом эфире поделюсь с вами еще парой фишек по сбережению времени в соц сетях. А пока вам задание: проведите уборку в телефоне и в соц сетях. А в комментариях расскажите сколько вы проводите часов в Инстаграм? А сколько хотите проводить? Почему они не совпадают?

У меня нет силы воли, поэтому я не могу… ⠀ Многие жалуются на отсутствие силы воли, что это мешает похудеть, заняться спортом или выучить английский... Она есть, просто тратить её не хочется на какие-то сомнительные цели. Или её недостаточно ведь её никогда не развивали. Как и физическую, волевую тоже нужно тренировать️‍♀️. ⠀ Вообще я достаточно волевой человек, правда узнала это о себе только когда в моей жизни появились горы. Представьте. Восхождение 12 часов к ряду по острым крымским скалам, бухты верёвок оттягивают руки, солнце жжёт торчащие части тела. Вместо еды - орешки, вместо разговоров - команды партнеру по связке. Ни сесть, ни встать. И тут ты замечаешь, что солнышко садится за море, тучи несутся на тебя прыская дождиком, ветер пронизывает так, что зубы стучат, и резко так себя чувствуешь мизерной песчинкой застрявшей среди камней. А надо лезть вверх, и не просто лезть, а бежать по отвесной стене. Иначе останешься ночевать на уступчике в пол метра, привязавшись к страховке. И вот тут то и просыпается воля, которая тащит вперёд, несмотря на слёзы и боль. И ты на вершине как раз в момент заката! Успели! Какое облегчение! Трудности позади! Но это ликующее чувство быстро выветривается на холодном воздухе бушующим на открытом пространстве. Инструктор велит спускаться. По темному лесу. Ещё 3 часа... Кажется тут снова нужны морально-волевые... ⠀ Хочу вас успокоить, не обязательно подниматься в горы чтобы тренировать силу воли. Можно отрабатывать на совершенно банальных вещах. Неделю на пределе я использую именно для такой тренировки, делаю небольшие, но регулярные усилия. Например, встаю после первого звонка будильника, сразу заправляю постель, мою посуду после того как поела, а не складирую в раковине до лучших времён; кладу вещи на место, концентрируюсь на работе… ⠀ Конечно я сторонник того, что всё должно происходить плавно и естественно, что изменения должны идти от внутренней мотивации и любви к себе. Но такая неделька дает прочувствовать где же спрятан источник силы воли и как до неё дотянуться в момент нужды. И главное, что она ЕСТЬ и ей можно воспользоваться! А дальше уже можно решить, на что действительно стоит тратить этот ценный ресурс.

О чем рассказывать в творчестве? ⠀ Вы уже твердо решили посвятить себя искусству, купили материалы, изучили техники и явно обладаете определенными талантами, получается всё лучше! Но тут возникает вопрос, а о чем же я рассказываю? ⠀ Конечно кто-то скажет, а почему бы просто не рисовать красивые картинки и писать складные рассказы ради удовольствия? Можно, но вот только художник всегда стремится к самовыражению через творчество. А раз фокус с развлечения смещается вглубь личности, то не плохо было бы с ней (с личностью) познакомиться и узнать, что же она хочет выражать. Самопознанием мы занимаемся на марафоне @marathon@artisis_way который стартует 15 ноября. Кто желает углубить своё творчество - вы еще успеваете присоединиться! ⠀ Есть способ немного получше разглядеть себя. Проанализируйте 5 любимых фильмов. О чем они? О каком времени, о каких чувствах? Не повторяется ли во всех пяти какой-то один сюжет или главная мысль? Возможно именно это для вас близко, поэтому киноленты так запали в сердце, значит и ваше творчество на эти темы будет идти из глубины души и отражать истинную натуру. ⠀ Моя пятерка это: Властелин колец Анжелика Унесённые ветром Предложение Люди Х ⠀ Что их объединяет? Истории большой любви, которая выдерживает любые трудности и разрушает преграды. Сильные личности меняющие историю, не боящиеся встать в полный рост и быть собой. Фантастические миры, где всё отличается от нашей действительности. Кинокартины о красоте и любви к жизни. Об этом я хочу творить и на эти темы прямо или косвенно даже мои тексты в блоге. Это то, что волнует меня не один год, а значит является частью меня самой. ⠀ Какие 5 фильмов выберете вы? Что в них общего и волнующего вас?

Магия Утра. Да. Снова. ⠀ Все мои попытки вставать пораньше с начала года провалились. Тут требуется тяжелая артиллерия и марафон @magiayta, который стартует уже завтра 11 февраля. ⠀ Чувствуешь себя всегда уставшей? Кажешься себе непродуктивной? Не хватает времени на задумки? ⠀ Я ответила да на все эти вопросы и поэтому мне срочно нужен утренний режим! Кто смотрит мои сторис (а там я много чего показываю) тот уже знает, что совсем скоро стартует мой марафон Путь художника @marathon_artists_way и поэтому мне просто необходим 25 час в сутках! Именно правильные цели поднимают нас с постели!‍♀️ ⠀ ⏰Просыпаться я планирую в 8 утра. Да, не шибко рано, но именно этот час по опыту предыдущих марафонов для меня самый комфортный. У каждого это время сугубо индивидуально, подбирайте под себя и свою жизнь. Как начинался мой путь ранних подъемов читай по хештегу #магияутра_kfa ⠀ ⠀ Практики, которые я буду выполнять по утрам: ⠀ Утренние страницы (кто еще не знает что это такое - присоединяйтесь к @marathon_artists_way) ⠀ Чтение. Я скачала себе около полсотни книг и все они жаджут быть прочитанными! ⠀ Йога + растяжка помогут мне в моём личном челендже #нашпагатк30 ⠀ Благодарность и аффирмации - для поддержания душевного равновесия и чувств изобилия, так необходимого всем творцам! ⠀ ⠀ Кто со мной? Какие практики будете делать? Во сколько вставать?

ИТОГИ недели на пределе ⠀ Это был реально сложный эксперимент! Я прожила 7 дней как если бы я была собранным и сконцентрированным человеком. Постойте, раз я смогла, может я такая и есть? ⠀ Что я успела сделать: ⠀ ✔️Уборку в кухонном гарнитуре: отмыла все полки, выбросила хлам, распределила вещи по шкафам более рационально. ⠀ ✔️Разобралась в гардеробе: спрятала зимние вещи (рановато вообще, но надоели!), написала список необходимых покупок к весенне-летнему сезону. ⠀ ✔️Посмотрела вебинары вместо сериала: по быстрому запуску инфопродуктов, про Инстаграм, про планирование; эфиры марафонов которые прохожу. Составила план вебинаров к просмотру. ⠀ ✔️Сотворила три коллажа и один скетч по мастер-классу Кристины @xtina_gavrilova, не откладывая в долгий ящик практическую отработку новых знаний. ⠀ ✔️Написала посты для блога с запасом и подобрала фото. ⠀ ✔️Завершила обучение по программе Коучинг и провела очную сессию. ⠀ ✔️Поддерживала порядок в доме: раковину пустой, а посуду и поверхности чистыми. ⠀ ✔️Составила схему будущего курса: выбрала формат и площадку для проведения. Придумала как дать максимальную поддержку участникам. ⠀ Какие выводы? ▪️Эксперимент считаю успешным и показательным, хотя неделя была одной из самых занятых. ▪️Самым сложным было себя заставлять все делать сразу как следует. Но зато порядок был в эти дни ощутимый. ▪️Вставать в 8 я могу, но недосып сказывается, ведь не всегда удавалось пораньше лечь. Нужно быть более гибкой и высыпаться все таки! ▪️Я могу много успевать! Но в таком режиме быстро истощаюсь. К пятнице продуктивность упала сильно. ⠀ Что я сделаю по другому в следующий раз: ⠀ ✖️Не назначу #неделянапределе, когда физически не бываю дома и есть куча сторонних задач, т.е. не возможно 100% вложиться в главную цель. ✖️Выберу более короткий промежуток 3-4 дня чтобы не успеть истощиться морально, но и дел переделать достаточно. ✖️Стану проводить регулярно, минимум раз в месяц. Это помогает поверить в свои силы и сделать то, что давно откладываешь. ⠀ ⠀ Сегодня в 20.00 хочу провести эфир и поделиться инсайтами по поводу этого челенджа. Придете?

Хочу организовать марафон! ⠀ Говорите вы, но почему-то не делаете. Марафон - это классная затея! И сам узнаешь новое в компании, других научишь, встретишь друзей и поднимешь активность в аккаунте. Может пришла пора реализовать свою идею и запустить свой марафон? И это проще чем кажется! ⠀ Что нужно для запуска? ⠀ ✔️Выбрать тему актуальную для вас и для людей - обычно это совпадает. ⠀ ✔️Сочинить яркое название и дизайн отражающий суть. ⠀ ✔️Обдумать механизм проведения. Хештеги, эфиры, площадка, чаты, как проводить розыгрыш и тд. ⠀ ✔️Найти спикеров и спонсоров или разработать индивидуальную программу. Сколько дней и чему учить марафонцев. ⠀ ✔️Назначить дату старта и приготовиться быть активным 24/7 во время марафона, решать непредвиденные задачи и разруливать технические косяки. ⠀ ⠀ Хотите свой марафон? Пишите в комментариях, какую бы вы хотели взять тему, если бы было возможно всё! А я вам помогу выбрать формат и дам рекомендации как усовершенствовать идею и довести до реализации. А может вы тут найдете себе напарника или спикера? ⠀ Одному человеку с самой увлекательной задумкой готова помочь организовать свой первый марафон! Так что дерзайте! Если вы ждали знака, то это он!☄️