Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТЫМОЖЕШЬ

#tatianavolkonskaya#showmustgoon #психологволконская#женскийсаммит2019 #женскийсаммитминск #ямогувсё #таланты #ямогувсё #тыможешь#подружки#девочки#саммит#красавицы

Давайте поговорим о метаболизме . ⠀ Многие желающие похудеть искренне полагают ,что для избавления от лишнего веса они могут ускорить метаболизм с помощью волшебной таблетки или «трёх продуктов , разгоняющих обмен веществ». ⠀ ⠀ ⠀ Однако обмен веществ - это совокупность множества сложных процессов в организме , зависящих не только от калорийности питания и выполняемых физических упражнений , но и от температуры окружающей среды или даже эмоционального состояния человека. ⠀ ⠀ При этом важно понимать ,что с научной точки зрения вовсе не существует такого понятия как «скорость метаболизма». Соответсвенно, обмен веществ невозможно «разогнать» , ровно как невозможно определить , какой именно у вас метаболизм - медленный , нормальный или быстрый. ⠀ ❗️Разберём один пример: ⠀ Допустим , человек с лишним весом решил похудеть , занялся выполнением физических упражнений и начал диету с сокращением калорий. Так же он прочитал , что для ускорения метаболизма нужно пить больше воды и питаться ананасами , богатыми «разрушающими жир» ферментами. Однако итогом станет вовсе не ускорение обмена веществ , а его резкое замедление. ⠀ Причина проста - тело начнёт посылать в мозг сигналы о том , что уровень физических нагрузок резко возрос , а поступление энергии с пищей сократилось . И чем активнее такой человек будет заниматься упражнениями для похудения и чем более строгую диету он будет соблюдать , тем сильнее организм будет думать , что пришли «плохие времена» и нужно оберегать запасы жира . ⠀ ⠀ Единственно правильным способом ускорения метаболизма является совмещение регулярных физических нагрузок с постепенным увеличением их , повышение калорийности питания на 15-20% и нормализацией рациона . По сути , организм привыкнет тратить энергию на подготовку тела к предстоящим физическим нагрузкам и научится запасать калории в мышцах, а не в жировой ткани ⠀ ⠀ Полезно ?!) ставь

2018 / 2019 ❗️❗️❗️ Слева - 1 апреля 2018. Такая милая свинюшка Мы собирались встретиться с одноклассницами. Так сказать встреча выпускников. Как помню Танюха сказала мне «вот это ты жопу отъела». Да, 64 кг во мне точно было Справа - сегодняшнее утро, 56 кг. Тут можно ничего и не писать. Результат на лицо. Смотрю и кайфую Питайтесь правильно, ходите в зал, занимайтесь дома, совершенствуйтесь и помните, что вы можете все, было бы желание ❤️ ⠀ #разницавгод #похудение #худею #доипосле #разница #стройная #худеемправильно #худеемвместе #пп #правильноепитание #качаемпопу #качаемпресс #качаем #спорт #sportgirl #sport #sportlife #motivation #girls #people #body #тело #тыможешь #совершенствуйся #russia #moscow #spb #ekaterinburg #volgograd #volzhskiy

НОРМАЛЬНО.❤ Нормально носить то, что ты хочешь, нормально менять себя так, как ты хочешь, выражаться и говорить так, как ты хочешь. Нормально чувствоваться себя хорошо, плохо, как ты хочешь. Нормально иногда срываться, ругаться, вести себя не так как обычно. Не обращай внимания на тех, кто говорит, что так нельзя, что это НЕНОРМАЛЬНО. Я просто хочу сказать, что в мире не существует никаких замков, кроме тех, которые мы сами создаем себе. Другие люди могут навязывать свои ограничения, но так ты никогда не познаешь себя, не сможешь раскрыть свои внутренние таланты, мысли и чувства . Слушай себя и своё сердце. И никогда, никогда не поступай так, как тебе приказали. ТВОЙ ВЫБОР должен быть всегда добровольный. Только ты можешь поменять свою жизнь так, как ты хочешь, и это нормально. . Ты свободный человек, ты прекрасный человек. Ты творец своей жизни. Не забывай это, пожалуйста.❤❤❤ #тыможешь #делай #живи #одевайсякакхочешь #радуйся #жизнь #феминизм #жизнь #твойвыбор #тыпрекрасный #нормально #бодипозитив

обязательно прочитай и пролистай карусель . у меня есть внутри твёрдое ощущение , что не до конца все понимают, кто я есть на самом деле и с чего началась моя история . когда я рассказываю о том, что занимаюсь сетевым бизнесом уже пять лет и набираю команду , то все по разному воспринимают информацию , кто-то думает «очередной разводняк, не правда, да конечно легко с пляжей из заграницы заманивать на красивую картинку и бла бла» . мне через месяц 25 лет и как бы было возможно непонятно , но в бизнес сетевой я пришла в 20 . и за пять лет начала зарабатывать 1.500.000 рублей в месяц , много это или мало - просто факт. верите вы в это или нет , напомню - просто факт . . когда сейчас я говорю «приходи в команду , всему тебя научу , понимаю все твои страхи и переживания - я такая же , как и ты , помню свою ощущения в начале» некоторые думают (даже будучи уже в команде) ты не понимаешь , у тебя раскрученный инстаграм, две машины , доход , путешествия - не так, как у меня . . напомню , пять лет мне понадобилось , чтобы сделать результат . номер кстати с того времени не меняю , посмотрите карусель , помимо моих фотографий вы увидите коллаж ногтей, которыми я тогда занималась и выкладывала в группу в контакте , чтобы найти клиентов . ещё я училась на очном отделении , работала администратором в салоне , рисовала хной , продавец фастфуда на хоккее и группа с часами в контакте . очень хотелось наряжаться , вкусно есть и жить в своей квартире и купить машину . именно поэтому бралась за любую возможность . прийдя в сетевой , я не ушла со всех работ, приходилось совмещать, пока здесь не начала зарабатывать . первые полгода продажи делала только и зарабатывала 10.000 рублей . потом начала строить команду , регистрировать под мое начало людей и доход вырос до 20.000 рублей в месяц , дальше 30.000, 40-50-60-90 и он продолжал расти, потому что я продолжала работать . каждый раз , когда вы начинаете жалеть себя . когда вы думаете , что не сможете , что вам тяжело . думайте о том, что вы не одни . когда вы боитесь начать и не справиться, думайте о том, что до вас этот путь уже прошли сотни людей и я, что готова вам помочь разобраться . мечтайте и работайте на свои мечты.

#вопросыиздиректа_yulya_tim_ КАКИЕ СОВЕТЫ ВЫ БЫ ДАЛИ НОВИЧКАМ . Вот мой алгоритм успешного старта! 1️⃣Первый и самый важный момент - ДАЙ СЕБЕ ШАНС ВО ВСЕМ РАЗОБРАТЬСЯ! Потому что за последние 3 месяца система очень круто поменялась в лучшую сторону! А это значит, что даже если ты уже был в НЛ, у тебя есть повод вернуться! Деньги стало зарабатывать намного проще! Но работать по-прежнему НАДО!! #закатайгубу 2️⃣ ВЫБЕРИ НАСТАВНИКА Наставник - это твой проводник в бизнесе. Он не будет за тебя работать, но расскажет КАКи научит всему, что знает! БЕСПЛАТНО! Это человек с опытом (даже если с небольшим), который очень заинтересован в твоем росте, ибо от него зависит его собственный чек Наставник должен нравится, тебе должно быть комфортно с ним общаться, потому что вы вместе на всю оставшуюся жизнь Подойди этому вопросу ответственно! 3️⃣ВСПОМНИ ПОСЛЕДНИЕ ПЯТЬ ЛЕТ СВОЕЙ ЖИЗНИ, ответь себе на вопросы: сколького ты добился за это время? Изменилась ли твоя жизнь? Сколько новых стран ты увидел? Какие люди тебя окружают? Мотивируют ли они тебя? Вдохновляют ли‍♀️ 4️⃣ПРИМИ РЕШЕНИЕ раз и навсегда все изменить! ТЫ МОЖЕШЬ! 5️⃣СКОРЕЕ ПИШИ НАСТАВНИКУ, которого выбрал Ну, а теперь несколько конкретных советов, которые помогут здесь состоться ⚡Не надейся, что бабки упадут с неба. Работать придется ооочень много! ⚡Люби продукт! Искренне! Не пытайся "парить". Люди не идиоты! Твой клиент = твой друг! Чем честнее твое отношение, тем крепче дружба ⚡Прислушивайся к наставнику, поверь, твоих денег он хочет больше, чем ты! Поэтому просто доверься! ⚡Настройся на "марафонскую" дистанцию. Это не история про "срубить бабла по-быстрому". Это бизнес на всю жизнь! Все серьезнее, чем ты думаешь! ⚡Стремись к самосовершенствованию и самообразованию - это ключ к росту! Но не превращайся в теоретика! Действия - ключ к БЫСТРОМУ росту! ⚡Примеряй на себя роль лидера, даже если ты в начале пути! Бери ответственность за свою жизнь на себя! ⚡Даже если очень тяжело, помни ЗАЧЕМ пришел, и если цель не достигнута, вставай и иди! ⚡НЕ НОЙ . . . Что бы вы добавили

Хорошая тренировка! Повторяем 15-20 раз на каждую ногу Выполняем 2-3 круга Просьба кто заберет себе в закладки, поставте комментарий #тренировкидома #треня #ягодицы #ягодицыгорят #тренировкаягодиц #попа #упругаяпопа #фитнес #киев #борщаговка #зож #ккал #спорт #приседания #плие #ягодичныймостик #тыможешь #инстамама #похудение #всеопп #всеоеде #советы #факты #воркаут #тренерксюшастроева #уютныйквартал #львовскиймаеток #петровскийквартал #софиевскаяборщаговка

ПЛАНИРОВАНИЕ ⠀ Уже месяц я планирую свой день. Признаюсь честно это самая долгая моя попытка за все время! И вообще я не так давно считала, что в декрете ничего запланировать нельзя. Так вот это все были мои оправдания для моего бездействия! Планировать просто необходимо, да не всегда получается так как ты себе запланировал, но все ровно планируйте каждый свой день. От планирования зависит твой успех. ⠀ Я поняла если честно, что планирование зависит от блокнота в котором ты все делаешь! Он должен быть максимально удобный. Так как в предыдущие разы у меня их было очень много. В одном пишу план дня, в другом цели, в третье записи с обучений, в четвертом по инстаграму и тд... кошмар ‍♀️ ⠀ Слава богу сейчас в интернете огромное количество планеров, на любой вкус и кошелек! ⠀ У меня планер от @truemama1 он очень компактный, ничего лишнего, максимально удобный и мой день начинается с него❤️ ⠀ Листай карусель там подробный обзор и «Добро пожаловать» к Веронике @truemama1 ⠀ А еще у меня появилась мечта, создать собственный планер ⠀ А Вы как относитесь к планированию? Планируете свой день? ⠀ #планирование #планер #мотивация #спорт #работа #успех #бизнес #тыможешь #тыможешьбольше #ноябрьск #сургут #самара #питер #тюмень #москва #россия #цели #мечты

Как отказаться от привычки есть сладкое ⠀ Поделюсь своим опытом) Вообще вся привычка есть сидит в вашей голове и отказ от этих привычек порождает выработку силы воли . ⠀ Вот несколько способов : ⠀ 1. Добавьте в рацион сложные углеводы. Сладости быстро расщепляются в организме до простых сахаров , заставляя вас искать новые источники энергии . Порция крупы в итоге тоже трансформируется в простые сахара , однако этот процесс будет более долгим , поэтому вы дольше останетесь сытыми . ⠀ 2. Сокращайте потребление сахара постепенно . ⠀ Вместо трёх кубиков рафинада начните бросать в чай два , затем один. Не тянитесь за второй конфетой . Разделите пирожное пополам с подругой или второй половиной . Удовольствие от сладости вы получите , но съедите в два раза меньше сахара . ⠀ 3. Сделайте потребление сладкого осмысленным . Не ешьте мороженное на бегу , а конфеты- за компьютером . Так вы полноценного удовольствия все равно не получите , а порцию сахара съедите . ‍♀️ ⠀ 4. Откажитесь от ритуалов , связанных с поеданием сладкого. Например , послеобеденного чая с коллегами , пирожного в буфете театра и так далее. Замените поглощение сладостей на что-то с ними не связанное. ‍♂️ ⠀ 5. Придумайте способы отвлечься от тяги к сладкому . Например, можно присесть 50 раз или повторить 10 слов из иностранного языка . Есть вероятность , что после физических или умственных усилий вам уже будет не до сахара . ‍♀️‍♀️ ⠀ 6. Начните читать этикетки . Сахар есть во многих продуктах , где вы не ожидаете его найти . Заменяйте их аналогами без сахара . ⠀ 7. Поддерживайте чувство сытости. Пока вы не очень голодны , проще контролировать , что вы едите . ⠀ 8. Готовьте десерты сами . В этом случае можно контролировать их сладость. ⠀ ⠀ Часто тяга к сладкому вызвана дефицитом микроэлементов : хрома , углерода, фосфора , серы , незаменимой аминокислоты триптофана . Восполнить дефицит помогут орехи. Особенно полезными считаются миндаль, грецкие и арахис . Полезно ?!) Ставь